Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pēc sasiešanas ar cilvēku, kuru sieviete mīl, nākamais neaizmirstams, taču gaidošais brīdis ir saņemt ziņas par kļūšanu par māti. Bez šaubām, tas ir skaistākais notikums katras sievietes dzīvē, kad viņa gaida bērniņu. Taču var būt dažas nelaimīgas sievietes, kuras neizbauda šos mirkļus līdz galam un kurām ir jāizcieš spontāns aborts.Jā, grūtniecības laikam ir nepieciešama liela aprūpe, uzmanība un piesardzība. Tas liek apkārtējiem rūpēties par topošo mammu, lai viņa paliktu vesela un piedzimtu vesels bērns. Ja esat viena no šīm sievietēm, kura piedzīvoja spontānu abortu un atkal ir svētīta ar ziņu par grūtniecību, tad jums jābūt īpaši uzmanīgam visā 9 mēnešu periodā katrā solī.Lai saglabātu grūtniecību un nodrošinātu gludas dzemdības, jums būs jāatsakās no dažām aktivitātēm, jāizvairās no dažiem ēdieniem un jāievieš veselīgs dzīvesveids mazajam dzemdē.
Padomi, ko ēst, aktivitātes, no kurām izvairīties grūtniecības laikā
Tūlīt pēc grūtniecības apstiprināšanas Jums jākonsultējas ar ginekologu un jāsāk lietot dažādus barojošus dzērienus un ēdienus.
- Ēdiet daudz augļu, dārzeņu, piena produktus ar zemu tauku saturu vai beztauku un olbaltumvielu pārtiku
- Ņemiet priekšmetus ar mazāk piesātinātajiem taukiem, nātriju (sāli) un pievienotu cukuru
- Izvairieties no cietes un graudiem, kas atrodas baltmaizē, uzkodās un cepumos
- Slimības gadījumā ēdiet pilngraudu krekerus vai pilngraudu grauzdiņus
Saglabājiet savu kaloriju patēriņu
Grūtniecība neprasa, lai jūsu ķermenis uzņemtu papildu kalorijas. Viss, kas jums jādara, ir ievērot tā regulāro uztura devu atbilstoši katram trimestram.
- Pirmais trimestris: pirmajās 12 grūtniecības nedēļās nav jāuzņem papildu kalorijas
- Otrais trimestris: palieliniet kaloriju daudzumu līdz 340 kalorijām dienā no 13 līdz 26 nedēļām
- Pēdējais trimestris: pēc 26 grūtniecības nedēļām katru dienu paņemiet 450 kalorijas
Citas ar uzturu saistītas vajadzības ietver:
- Folijskābe, lai novērstu mugurkaula un smadzeņu problēmas bērnam
- Jods un dzelzs labākai mātes un mazuļa veselībai
- Jūras veltes: 8 līdz 12 unces, īpaši vēžveidīgie un zivis
liecina, ka viņa ir tevī iemīlējusies, bet baidās
Fiziskās un garīgās izmaiņas grūtniecības laikā
Grūtniecība nozīmē, ka jūs vairs nevarat slēpt savas emocionālās un fiziskās izmaiņas. Ar laiku viss sāk kļūt redzams. Kad auglis aug, jūsu vēders arī kļūs pamanāms. 40 grūtniecības nedēļu laikā jums būs jārisina daudzas emocionālas un fiziskas izmaiņas. Tāpēc sagatavojiet sevi visam atbilstoši.
Fiziskās izmaiņas
Auglis sāk augt no pirmā grūtniecības mēneša, kamēr tas kļūst pamanāms 4thmēnesis. Šī izaugsme ir atbildīga par faktisku fizisko izmaiņu ieviešanu jūsu ķermenī. Tas paplašinās līdz ar mazuļa augšanu un iet uz leju līdz nieru zonai. Tas liek ķermeņa orgāniem atstāt daļu no savām telpām un pielāgoties mazākai. Tas arī izraisa biežāku urinēšanu, sāpes muguras lejasdaļā, apetītes samazināšanos un plaušu tilpuma samazināšanos.Šeit jums vajadzētu atcerēties vienu lietu, ka jūs nevarat apturēt šīs fiziskās izmaiņas ar savu ķermeni. Šajā periodā palielinās arī asins kapacitāte un hormonālās izmaiņas, tāpēc jūsu asins kapacitāte var palielināties no 25 līdz 40 procentiem, lai apmierinātu ķermeņa dzīvībai svarīgo orgānu vajadzības. Bērns arī barojas ar jūsu ķermeņa asinīm, tāpēc noteikti saglabājiet to līmeni.
Emocionālās izmaiņas
Pastāv izplatīts uzskats, ka emocionālās izmaiņas izraisa hormonālas izmaiņas organismā. Bet, runājot par grūtniecību, lietas ir pilnīgi atšķirīgas.Jūs varētu būt uzmanīgāks un koncentrētāks pret mazuli savā klēpī, nevis pret nedzimušo augli, kas ieņem vietu jūsu ķermenī. Nav svarīgi, kad jūs gatavojaties dzemdēt, auglim vienmēr ir nepieciešama uzmanība. Pat pēc dzemdībām jums par to ir jārūpējas, taču acīmredzot mazulis aizņem visu jūsu uzmanību, un jūs par to vienkārši aizmirstat. Šis atriebības process sākumā var šķist nekas, taču jūs varat ciest no daudzām emocionālām pārmaiņām. Jūs varat justies nomākts pēc dzemdībām.Tāpēc grūtniecības laikā ir jāuzmanās no šīs situācijas un jāsazinās ar pieredzējušu akušieri. Pēcdzemdību depresija un citas emocionālas izmaiņas ir diezgan izplatītas šajā 40 nedēļu posmā, un tāpēc jums ir jāveic pareizie pasākumi īstajā laikā.
11 labākie grūtniecības padomi
Tagad, kad esat informēts par piesardzības pasākumiem grūtniecības laikā, tālāk ir sniegti daži padomi, par kuriem jums vienmēr vajadzētu uztraukties:
Pirmā trimestra briesmas
Pirmie trīs grūtniecības mēneši ir saistīti ar lielu risku augļa attīstībai. Tā kā ķermenis maina skeleta audus, ekstremitātes, orgānus un sejas vaibstus, var rasties dažādas augļa problēmas, kas izraisa nopietnus iedzimtus defektus. Lai gan jūs nevarat kontrolēt lielāko daļu no tiem, tālāk ir norādīti daži riski, kuriem jums vajadzētu pievērst uzmanību.
1. Aborts
Apmēram 20 procenti diagnosticēto grūtniecību beidzas ar spontānu abortu neuzmanības un nepareizas barības vielu uzņemšanas dēļ. Pirmās 13 nedēļas jums jābūt ļoti uzmanīgam un jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis necieš no hromosomu anomālijām. Lai gan tos nevar novērst, jūs varat pievērst īpašu uzmanību savam ķermenim, lai cīnītos pret tā ietekmi. Parasti spontāno abortu izraisa bojāta olšūna, kurā aug gestācijas maisiņš un placenta, bet embrijs neattīstās. Šis neparastais stāvoklis ir nelegālu narkotiku alkohola lietošanas un smēķēšanas rezultāts.
2. Ārpusdzemdes grūtniecība
Parasti tiek runāts par grūtniecību, kas implantēta ārpus dzemdes. Tas notiek 1 no 100 grūtniecībām, un to parasti konstatē olvados, kamēr to var implantēt olnīcā, dzemdes kaklā vai vēderā. Endometrioze, olvadu nosiešanas maiņa un iegurņa iekaisuma slimība arī palielina ārpusdzemdes grūtniecības iespējamību, tāpēc jums ir jāuzrauga augļa slimības dzemdē. Labākais veids, kā pārbaudīt savu stāvokli, ir veikt ultraskaņu.
3. Iedzimšanas defekti
Augļa augšana var izraisīt iedzimtus defektus no 8thlīdz 13thgrūtniecības nedēļām. Izvairieties no saskares ar bīstamām vielām, piemēram, toksīniem, alkoholu vai narkotikām, jo tie var izraisīt nopietnus iedzimtus defektus, piemēram, citomegalovīrusu, sifilisu, toksoplazmozi, masaliņas un neregulāras vējbakas. Tātad, pasargā sevi!
Darbības, no kurām jāizvairās
4. Smagsvara apmācība
Grūtniecības laikā nemēģiniet pacelt smagus svarus, pretējā gadījumā jūsu iegurnis un mugura varētu tikt sasprindzināti. Šīs darbības nolaidība var palielināt prolapsa risku, kad dzemde zaudē savu vietu un ieslīd makstī. Ja nepieciešams kaut ko pacelt, turiet to aizvērtu.
5. Karstās vannas vai sauna
Karsta vanna vai sauna var būt relaksējoša, bet grūtniecības laikā tas palielina infekcijas slimību un iedzimtu defektu risku. Siltā ūdens temperatūra var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni.
6. Vingrošana
Treniņš ir labs labas veselības uzturēšanai, taču, uzzinot jaunumus par grūtniecību, nav jāsāk jauna skriešanas vai skriešanas rutīna. Vislabākais, kas jums jādara, ir staigāt apmēram pusstundu un samazināt iespēju nonākt kādā problēmā.
Lietas, no kurām jāizvairās
7. Masāža un akupunktūra
Lai gan ir daži pierādījumi par masāžas un akupunktūras priekšrocībām grūtniecības laikā, jums no tās jāizvairās, līdz to ieteiks jūsu ginekologs. Jūs nevarat noteikt, kad ir īstais vai nepareizais laiks to darīt. Tāpēc nekad nedariet to pirmajos trīs grūtniecības mēnešos.
8. Matu krāsa
Tāpat kā masāža, ir ierobežoti pierādījumi, kas ļauj grūtniecēm krāsot matus. Tomēr dažos pētījumos tika minēta matu krāsošanas ķīmisko vielu kaitīgā ietekme, kas nopietni kaitē ķermenim. Ja joprojām vēlaties to darīt, pagaidiet, līdz beigsies 12 nedēļas.
9. Alkohols
Nav droši lietot alkoholu nekādā veidā. Jums vajadzētu izvairīties no tā, plānojot bērnu vai barojot bērnu ar krūti, jo tas vienā vai otrā veidā var kaitēt bērnam.
kā uzņemt pāra selfiju
Ko ēst un no kādiem pārtikas produktiem izvairīties?
Nākamā lieta, kas jāapsver, ir noskaidrot, kādi pārtikas produkti ir labvēlīgi jūsu ķermenim. Ņemot vērā to, ka dzīvsudraba līmenim ir jāsaglabā kontrole, grūtniecības laikā nevar uzņemt visu veidu zivis. Ir nepieciešams izdomāt, kāda veida zivis ēst.
10. Zivju veidi
- Sams
- Siļķe
- Austere
- Konservēts gaišais tuncis
- Kods
- Forele
- Tilapija
- Garneles
- Lasis
- Shad
11. Pārtika Jūs nedrīkstat lietot grūtniecības 40 nedēļu laikā
Izņemot to, šeit ir daži pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot 40 grūtniecības nedēļu laikā:
- Nepasterizēts piens vai sulas
- Reti (nepietiekami termiski apstrādāti) vai neapstrādāti (termiski neapstrādāti) vēžveidīgie vai zivis
- Neapstrādātas vai retas olas, mājputnu gaļa vai gaļa
- Mīkstais siers, piemēram, kazas siers, brī, feta
- Rindu asni, īpaši mung pupiņu kāposti, redīsi, lucerna un āboliņš
- Gatavi salāti, piemēram, vistas, jūras velšu vai šķiņķa salāti
- Hotdogi, delikateses gaļa, kūpinātas jūras veltes
- Izvairieties no cukura un kofeīna lietošanas lielos daudzumos
Saistīts raksts: Jūsu grūtniecības cikla izpratne par bērna piedzimšanu
Ko sagaidīt, pirmo reizi piedzimstot
Kopsavilkums
Tagad, kad esat informēts par visu, lai grūtniecība būtu droša un veselīga, varat nekavējoties plānot bērnu. Vienkārši noteikti izbaudiet katru mirkli kopā ar savu partneri.
