Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Milzīgs spinātu maiss praktiski ir pārtikas preču veikals. Tā ir viena no tām lietām, kas tajā laikā vienmēr šķiet praktiska izvēle, un jūs jūtaties kā veselības attēls ar visiem tiem lapu zaļumiem, kas sēž jūsu grozā. Tad jūs to saņemat mājās, izmantojiet spinātus šur un tur salātos, un, pirms jūs to zināt, viss pārējais ir savīts un gļotains un vienkārši bruto.
Kā jūs domājat izlietot maisu, pirms tas notiek? Šīs receptes ir noderīgas, kad tuvojas derīguma termiņš un jūs patiešām nevēlaties tērēt pārtiku. No mērcēm līdz salātiem līdz desertiem (pa īstam), šeit ir mūsu iecienītākie veidi, kā pabeigt šo maisiņu ar zaļumiem.
pirmsdzemdību masāža nyc
Mērces un mērces
1. Avokado spinātu artišoka mērcēšana
Tas ir praktiski zinātnisks fakts, ka ikviena iecienītākā viesību pārtika ir spinātu artišoka mērcēšana un guakamole. Kā būtu, ja mēs jums teiktu, ka ir veids, kā abus apvienot? Šī recepte izlaiž pienu, pateicoties dabiskajam avokado krēmīgumam, un izmanto veselas 1½ tases iesaiņotu spinātu lapu. Pasniedziet ar pitu, tortiljas čipsiem, dārzeņiem - jūs to nosaucat. Šis noteikti būs pūļa iepriecinātājs.
2. Spinātu bazilika pesto
Vēl viens vienkāršs veids, kā izmantot spinātus, gatavojot maltīti, ir pašmāju pesto pagatavošana. Tas ir universāls štāpeļšķiedrām, kas lieliski garšo uz makaroniem, hash, olu kulteni vai sviestmaizēm. Turklāt šī versija ir pilnībā apstiprināta Paleo, vegānu un Whole30. Jūs pat varat pievienot nedaudz papildu eļļas un etiķa šļakatu, lai tas darbotos kā salātu mērce.
Zupas un salāti
3. Krēmveida brokoļu spinātu zupa ar grieķu jogurtu
Neļaujiet sevi apmānīt ar vārdu “krēmveida” - šī zupa ir īpaši barojoša un piepildīta ar veselīgiem taukiem un šķiedrvielām. Blīvajam veggie combo pat nav nepieciešams piens vai krējums. Tā vietā tas ir papildināts ar grieķu jogurtu, lai padarītu to vēl mierinošu un sirsnīgu. Un ar četrām tasītēm spinātu četrās porcijās tas ir drošs veids, kā vienlaikus izmantot tonnu zaļumu.
4. Grilēti persiku melleņu spinātu salāti
Ir iemesls, kāpēc spināti darbojas tik labi kā pamats salātiem: tie ir neticami universāli un lieliski garšo ar dažādiem augļiem un dārzeņiem. Ņemiet, piemēram, šos persiku melleņu salātus - tie ir aromātiski, kraukšķīgi un viegli pielāgojami, ņemot vērā visu, kas jums ir ledusskapī. Grilējot persikus, izceļas to dabiskais saldums un kliedz “garās vasaras dienas uz terases”. Pagatavojiet pats balzamiko vinigretu vai izmantojiet jebkuru iecienītāko veikalā nopērkamo šķirni.
Brokastis
5. Rīta zaļais smūtijs
Lūk, izcils dzīves uzlaušana, kad jums jāizmanto spināti, bet gatavošanai nav laika: nolieciet to saldētavā! Saldēti spināti ir kokteiļu sastāvdaļa, kas maina spēli. Šis piecu sastāvdaļu maisījums nevar būt vienkāršāks, un tas ir lielisks veids, kā ielaist dažas dārzeņus rīta ēdienreizē.
6. Sāļie spinātu ziedkāpostu auzu pārslu
Sāļās auzu pārslas var izklausīties kā dīvains jēdziens, taču nemēģiniet to izmēģināt. Auzu pārslas un dārzeņi faktiski ir sapņu kombinācija. Šīs receptes pagatavošana prasa mazāk nekā 15 minūtes, izmanto vienu kastroli un iesaiņo dārzeņus un garšaugus. Ja esat noguris no saldajām brokastīm, bet nevēlaties katru dienu ēst olas, apsveriet to par laipnu papildinājumu nedēļas rotācijai.
Vientuļās audzināšanas plusi un mīnusi
Pusdienas un vakariņas
7. Paleo un Whole30 Spinātu Quiche
Godīgi sakot, šī quiche ir ideāli piemērota jebkuram dienas laikam - un, izmantojot grauzdētu saldo kartupeļu garozu un pievienoto bekonu, jūs vēlaties to ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās. Recepte prasa 8 unces sasmalcinātu, svaigu spinātu, bet jūs varētu pilnīgi ielīst vairāk, ja mēģināt izlietot partiju. Tā ir lieliska iepriekšēja maltīte, kas ilgs visu nedēļu, un tā ir īpaši ērta, ja jūs darāt Whole30.
8. Spināti un Kvinoja pīrādziņi
Mēs nesakām, ka jums * jāieliek šie pīrādziņi bļodā, bet mēs sakām, ka bļodas padara visu garšu labāku. Tas ir tikai objektīvi taisnība. Šīs veģetārie skaistules tiek gatavotas ar kvinoju, auzām, olām, spinātiem un fetu. Šis ēdienreižu sagatavošanas ceļš pārveidos šīs bēdīgās galda pusdienas par “grammable mākslas darbiem.
kurš zodiaks ir visvairāk nomākts
9. Krēmveida spinātu pildīts lasis
Spināti paši par sevi var izklausīties blāvi un garlaicīgi, bet vai kāds kādreiz iebilst pret spinātiem, kas sajaukti ar krējuma sieru? Mēs noteikti to nedarām. Šis pildītais lasis ir ar zemu ogļhidrātu saturu un draudzīgs keto, turklāt tas ir tikai taisna komforta ēdiena svētlaime. Jūs vēlaties sasaldēt savus spinātus un pēc tam tos atkausēt, pirms sajaucat tos ar sieru, pēc tam pildiet laša fileju un cepiet, līdz gaļa ir pārslveida. Vai jūsu mute vēl laista?
10. Zaļās šķeltās zirņu un spinātu picu garoza
Šī bezglutēna un vegānu picu garoza var būt netradicionāla, taču tā noteikti ir fotoattēlu cienīga. Spilgti zaļas krāsas iemesls? Sadalīt zirņus un spinātus. Kombinācija satur olbaltumvielu un ar uzturvielām pildītu perforatoru, un jūs varat pievienot jebkuru papildināšanas kombināciju, kas atbilst jūsu iedomām - mēs mīlam Indijas riekstu sieru un daudz krāsainu dārzeņu.
Deserts (nopietni!)
11. Šokolādes spinātu cepumi ar zemesriekstu sviestu
Ja šis receptes nosaukums ir “WTF ?!” mēs tevi dzirdam. Bet nebaidieties - spināti ir pārsteidzoši vienkārši ielaisties brauniju mīklā, un jūsu dārzeņiem riebīgie draugi nespēs atšķirt. Šī recepte ietver milzīgas četras līdz piecas tases neapstrādātu spinātu, un tas liek dārzeņu ēšanas izklausīties daudz pievilcīgāk. Ar krēmveida zemesriekstu sviestu, kas virspusē ir matēts, izskatās, ka tas ir vistālāk no veselīgas pārtikas. Bet ej uz priekšu un ēd to papildu palīdzību ... galu galā tie ir praktiski salāti, vai ne?
