Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jums nav jāpaļaujas uz iepriekš sagatavotiem maisījumiem, lai iegūtu bagātīgus, izdomātus braunijus. Ir pienācis laiks domāt ārpus Betijas Krokeres lodziņa.
Jums varētu patikt
23 vienkārši deserti no vārāmā katlaŠīs veselīgākās receptes dod tādus pašus rezultātus aārstētkas var apmierināt bez lipekļa, vegānus vai vienkārši piesardzīgus ēdājus, kuri intensīvi uzturasšokolādestendences.
Bet vienkārši neņemiet vērā mūsu vārdu - skatieties (un nogaršojiet!) Paši, izmantojot šīs 13 labākās cepumu receptes.
1. 3-sastāvdaļu bezbrūna cepumi
Braunijs, kas izgatavots tikai no trim ikdienas sastāvdaļām, bez nulles sviesta vai eļļas un bez pievienota cukura? Tas šķiet gandrīz pārāk labi, lai būtu patiesība. Šī ir viena no tām labākām un ārkārtīgi vienkāršajām receptēm, kas, vienreiz skatoties, radīs vēlēšanos nekavējoties sprintēt uz savu virtuvi, lai to pagatavotu.
2. Bezmiegas dubultās šokolādes cepumi
Šī brauniju recepte var atcelt miltus, taču tā nodrošina visu pārējo būtisko elementu neskartību ar veselīgākām sāknēšanas alternatīvām: uzsvars tiek likts uz kvalitatīvu šokolādi, kālija iepakotu kokosriekstu cukuru, lai saldinātu lietas, un, protams, ka visi -svarīga trausla augšdaļa.
veselīgas mājās gatavotas suņu barības receptes bez maksas
3. Kokosriekstu miltu cepumi
Šie labumi, kuru pamatā ir kokosriekstu milti, ir ar zemu ogļhidrātu saturu, taču negaršo kompromisu garšas ziņā. Tā vietā galvenā uzmanība tiek pievērsta veselīgajiem taukiem, sākot no & ldquo; labajiem & rdquo; holesterīnu palielinoša kokosriekstu eļļa valriekstiem ar pievienotu olbaltumvielu un prēmijas krīzes faktoru.
4. Veseli brūni ar ķirbi
Ķirbis pārņem miltus šajos ēdienos bez lipekļa. Rezultātā katrs šokolādes laukums ir piekrauts ar A vitamīnu, lai nodrošinātu labu redzi un šūnu darbību. Viss, kas jums garšos, tomēr ir šokolādes skaidiņas un kakao pulveris, padarot šo recepti par vēl vienu veidu, kā savā (vai jebkurā izvēlīgajā ēdājā) uzturā iekļūt vairāk dārzeņu.
5. Fudgy zemesriekstu sviesta šokolādes čipsu cepumi
Šie košļājamie cepumi tiek padarīti nedaudz pilnvērtīgāki, pateicoties sviesta vietā dabiskā riekstu sviesta (nesatur sirdi aizsērējošās hidrogenētās eļļas) un ābolu mērces izmantošanai. Un tikai gadījumā, ja šokolādes čipsi un kakao mīklā jums nepietiek šokolādes, emuāru autore aicina uz augšu ievietot papildu čipsus.
6. Fudge Brownies ar grieķu jogurtu
Uzticīgs lieko tauku aizstājējs maizes izstrādājumos, grieķu jogurts šeit veic dubultu pienākumu, veicot gan sviestu, gan olas, lai šie bērni netiktu izžuvuši, vienlaikus pievienojot liesās olbaltumvielas. Jūs nepalaidīsiet garām sviesta mārciņu, kad galarezultātā iekodīsit vienu nūjiņu.
7. Cukini šokolādes cepumi
Ir viltīgs gandarījums, ko sagrauj šokolādes iesaiņotā, šokolādes čipsu papildinātajā cepumiņā, zinot, ka mīklā tika iesaiņotas divas tases kālija iesaiņotu cukini. Arī tur slēptās veselīgās sastāvdaļas nebeidzas: pilngraudu milti pievieno papildu šķiedrvielas, un ābolu mērce ir sviests.
8. Bez graudu saldo kartupeļu cepumi
Saldie kartupeļi ar biezeni dod jūsu cepumiem bez graudaugu, superfood uzlabojumu: lai gan tie tiek baroti ar beta vēža karotīniem, kas cīnās pret vēzi, to dabiskais saldums samazina vajadzību pēc pārāk daudz cukura. Tikmēr riekstu sviests darbojas kā galvenais tauku avots, piešķirot katram šokolādes kodumam garšas dziļumu un sirds veselīgu labumu.
9. Avokado cepumi
Avokado ar maigu garšu un šķiedrvielu un mononepiesātināto tauku pilnu garšu ir ideāla alternatīva sviestam veselīgākai cepšanai. Šeit viņiem pievienojas maltas mandeles - tikpat barojošs tauku avots -, lai izveidotu bez miltu cepumus, kas ir tikpat bagāti kā klasiskā recepte.
10. Double Chocolate Quinoa cepumi
Tas nav tikai salātiem vai alternatīva ceptiem rīsiem: arī Kvinoja var pagatavot desertu! Sēklām, kas pildītas ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, ir galvenā loma šajās skaistumkopšanas putekļos. Saglabāta mitrā veidā ar kokosriekstu eļļu un jogurtu, šī recepte izaicina ikvienu, kurš saka, ka bez lipekļa izturas pēc garšas kā kartons.
11. Fudgy tumšās šokolādes aveņu cepumi
Pīrāgu avenes, kas iemaisītas šajā mīklā, neļauj tai pāriet & ldquo; cloyingly sweet & rdquo; teritorijā. Stevia bāzes smidzināšana virsū padara stieņus īpaši skaistus bez cukura pārslodzes.
12. Bez cepšanas šokolādes cepumi
Zīdaina šokolādes glazūra atrodas virs kraukšķīgas, ar kakao putekļiem veidotas dateles un jauktu riekstu pamatnes. Tie var būt nedaudz blīvāki nekā cepti cepumi, taču esiet droši, ka tie atkal pārplīst ar sev labvēlīgiem, galvenokārt nepiesātinātiem taukiem. Turklāt neliela šķēle var būt tāls ceļš, lai apmierinātu jūsu saldo zobu.
13. Labākie veselīgākie brūni
Kaut arī šajos cepumos nonāk milzīgas pusotras tases tumšās šokolādes skaidiņu (un tā ir tikai mīkla, šokolādes matējums ir cits stāsts!), Kokosriekstu cukurs un grieķu jogurts uztur rafinētā cukura līmeni uz leju un olbaltumvielu daudzumu uz augšu . Tas ir lielisks piemērs tam, ka nav jāatsakās no našķiem, lai saglabātu lietas veselīgajā pusē. Bonuss: Apskatiet izveicīgo video, kas iepazīstina jūs ar recepti.
