Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Mēs būsim godīgi - mēs esam nopietni skeptiski no lielajiem apgalvojumiem, ko esam dzirdējuši par labsajūtas kadriem (padomājiet: attīriet, detoksicējiet, atjaunojiet).
Tāpēc mēs to novērsīsim no ceļa: šie kadri nav brīnumlīdzekļi. Augļu un dārzeņu pagatavošana sulā maģiski nepiesūcina īpašības, kādas tām vēl nebija.
Bet mēs dodam šiem kadriem iespēju, jo mēs nevaram pretoties labam DIY projektam. Īpaši garšīgs DIY projekts.
Labākais labsajūtas kadru izgatavošanā mājās - turklāt tas, ka tas ir lētāk - ir tas, ka ir viegli pārliecināties, ka tie garšo lieliski. Lai jūs sāktu, mēs apkopojām 12 lieliskas receptes no visa tīmekļa. Mēs jums palīdzēsim pāris īsceļos.
OG labsajūtas šāviens: Ābolu sidra etiķis
Sāksim lietas ar ābolu sidra etiķi, kas ir vislielākais labsajūtas šāviens. ACV uz visiem laikiem ir izmantots kā labsajūtas stiprinošs līdzeklis, un pētījumi atbalsta dažus no tā iespējamiem ieguvumiem.
TO 2007. gada pētījums konstatēja, ka dienas deva vismaz 2 ēdamkarotes ACV varētu pazemināt cukura diabēta cilvēku cukura līmeni asinīs. Un saskaņā ar a 2009. gada pētījums , katru dienu samazinot nedaudz etiķa, var palīdzēt zaudēt svaru un pazemināt triglicerīdu līmeni.
Vērsis vīrietis un sieviete Auns gultā
Mēs iesakām izmantot nepasterizētus, nefiltrētus zīmolus, piemēram, Braggs, kas ietver “māti”. Jā, šie rāpojošie pavedieni pudeles apakšā faktiski ir olbaltumvielas, fermenti un labās baktērijas.
Tagad iemalkojiet to - * lūdzu * nešaujiet. Sākumā garša var šķist dīvaina, bet cilvēkiem parādās asa, sāļa, nedaudz salda garša. Un tas mūsu vēderiem liek justies labi.
Bet esiet konservatīvs attiecībā uz vienā laikā dzeramo ACV daudzumu un nedzeriet vairāk par 1 līdz 2 ēdamkarotēm dienā. Dzert pārāk daudz taisnās ACV var būt blakus efekti ieskaitot kuņģa un rīkles apdegumus (yikes!).
Varat arī izmantot ACV, lai nomierinātu saaukstēšanās jauko efektu
Pievienojiet ķiplokus, medu un citronu savai ACV, un jums ir eliksīrs, kas ir ideāls kakla sāpju nomierināšanai un saaukstēšanās izraisīto gļotu sadalīšanai. Vienkārši sajauciet partiju un katru dienu ielejiet šāvienu, lai justos labāk.
Mums vienkārši nav pētījumu, lai teiktu, ka šīs sastāvdaļas varārstētsaaukstēšanās vīruss (cilvēki joprojām nevar izārstēt saaukstēšanos!). Bet šis toniks var palīdzēt mazināt dažus simptomus. Piemēram, ir parādīts medus mazināt klepu , un ķiploki var samazināt smagumu no saaukstēšanās.
Atlaidiet savu labsajūtas kadru
Pašdarināts plūškoka sīrups: senais balzams mūsdienām
Pēc mazākās saaukstēšanās mēs uzņemam mājās gatavotu plūškoka sīrupu. Lai gan pētījumu ir maz, plūškoks ir izmantots tautas medicīnā gadsimtiem ilgi. A neliels pētījums 2004. gadā parādīja, ka tas ir efektīvs gripas ārstēšanā.
Mēs vienmēr turam pudeli ledusskapī. Pusotra unce (iemalkota no maza šnabi glāzes, lai būtu forši) ir lieliski piemērota, lai nomierinātu saskrāpētu, sāpošu kaklu.
Jūs varat iegādāties žāvētas vai saldētas plūškoka ogas tiešsaistē . Krūma dzimtene ir Ziemeļamerika, kāpēc gan neiestādīt arī dažus?
Melnās jāņogas
Augsts antioksidantu un C vitamīna saturs, upenes ir uztura spēkstacija, kas var lieliski palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Mēs mīlam šo saldinātu upeņu koncentrāta recepti, ko var izmantot kā labsajūtu.
Kaut kā emuāru autore dabūja roku pie svaigām upenēm, taču lielākajai daļai no mums to ir vieglāk atrast sasaluši vai kaltētas melnās strāvas.
Pro tips: Saldās pīrāgu ogas cukura vietā medus.
Izmantojiet biešu bāzi
Kāpēc mēs tomēr mīlam bietes? Tur ir pierādījumi tie palīdz cīnīties ar iekaisumu, un viena biete dod jums vairāk nekā 20 procenti no jūsu ieteicamā dienas deva B vitamīna folāta.
Mēs arī mīlam šo diezgan rozā biešu urinēt.
Biešu sula
Sāciet dienu ar 1 1/2 unces šīs skaistās biešu sulas. Tas ir smieklīgi garšīgi, piepildīts ar dabiski saldu biešu, ābolu, burkānu un seleriju labumu.
Pievienojiet citronu un ingveru maisījumam
Šī recepte atvieglo biešu sulu ar gurķi un citronu, vienlaikus garšojot to ar ingveru. Bietes ir vienīgais saldinātājs, kas vajadzīgs šajā zemes, pīrāgu šāvienā.
Laiks iemest kurkumu
Kādā brīdī kurkuma nolēca no plaukta un katra biznesā esošā labsajūtas krustneša grozā. Tāpēc mēs veicām nelielu pētījumu, lai uzzinātu, kas ir viss satraukums.
Pētījumi ir parādījuši, ka kurkumīnam, kurkuma komponentam, piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt sāpēt muskuļos un locītavās. Tā ir zināms arī ir antioksidanta un pretmikrobu iedarbība.
Tomēr ir brīdinājums: Jums jāpatērē kurkuma kopā ar melnajiem pipariem, lai palīdzētu jūsu ķermenim absorbēt kurkumīnu.
Šeit ir mūsu iecienītākās kurkuma labsajūtas šāvienu receptes:
Apelsīnu-citronu-kurkumas šāviens
Apelsīns piešķir dabīgu saldumu un C vitamīnu, un tas pastiprina krāsas krāsukurkuma. Jā, mums patīk, ka mūsu kadri ir diezgan skaisti.
Kokosriekstu-kurkuma šāviens
Šajā receptē tiek izmantots kokosriekstu ūdens, taču mums patīk to pagatavot arī ar kokosriekstu pienu. Jūs to varat dzert siltu vai istabas temperatūrā.
Iegūstiet recepti!
Saldskābs kurkumas-ingvera šāviens
Šim nav nepieciešams elektriskais aprīkojums - tikai rokas rīves svaigai kurkumai un ingveram, ko pēc tam iemērc ar melnajiem piparu graudiem. Nedaudz mīļā saldina šo brūvējumu. Bonuss: pudele no tā ledusskapī paturēs pāris nedēļas.
Iegūstiet recepti!
Pikanti ingvera-kurkuma šāvieni
Sakuliet šo spēka toniku blenderī. Emuāru autore sniedz padomu par ingvera garšas maigumu, kas dažu cilvēku vēderiem var dot dedzinošu sajūtu. Šis ir nopietns labsajūtas kadrs.
Burkānu-kurkuma šāviens
Nav saites uz šo, jo jums nav nepieciešama recepte. Šeit ir mūsu iecienītākais labsajūtas kadru saīsne: nopērciet pudeli labas kvalitātes burkānu-kurkumas sulas. Tam ir visvairāk pievilinošā garša - salda, zemes un pikanta.
Mums patīk Trader Joe burkānu-kurkuma sula, bet jūs varat arī pasūtīt pudeles tiešsaistē .
Gatavs zaļumu devai?
Iekļaut zaļumus savā ikdienas dzīvē var būt grūti. To pievienošana eliksīram ir lielisks veids, kā bez grūtībām iegūt viņu priekšrocības. Galu galā var noderēt porcija lapu zaļumu dienā lēna kognitīvā pasliktināšanās - nemaz nepieminot šķiedra , kuru mīl jūsu gremošanas sistēma.
Spinātu-ābolu-citrona šāviens
Tas vienkārši jūtas tik ļoti labi iet uz leju. Spinātu zaļais labums, kas dabiski saldināts ar ābolu un paspilgtināts ar citronu, liek mums justies gataviem uzņemties pasauli.
Iegūstiet recepti!
Salds un pikants zaļš kadrs
Pārveidojiet seleriju, ābolu un ingveru par atsvaidzinošu un dzīvīgu brūvējumu. Pievienojiet to pēdējā brīdī ar kajēnas domuzīmi.
Iegūstiet recepti!
Zaļie eliksīra šāvieni
Šis emuāru autors veica papildu jūdzi un pasūtīja mēģenes, lai fantastiski pasniegtu šos kadrus, taču mēs, visticamāk, izlaidīsim mūs no vienīgās tīras kafijas krūzes mūsu skapī.
Tur irdaudznotiek šajā receptē. Ja jūs biedē sastāvdaļu skaits, tas padara mūs divus. Bet, ja jūs varat nokļūt pārtikas preču veikalā, šis eliksīrs ir tā vērts.
Mūsu atvadīšanās padoms: izbaudiet to, nepiespiediet to
Mēs malkojam labsajūtas stiprinošos līdzekļus tāpat kā dzeram dzērienu, un mēs nekad to neesam nožēlojuši. Neatkarīgi no tā, vai jūs malkojat vai gliemežot, uztura ziņā nav lielas atšķirības - tas viss ir vērsts uz to pašu vietu. Bet mēs dodam priekšroku baudīt pieredzi, nevis izturēties pret to kā pret juku zālēm.
Galu galā šāvienā nekas nav veselīgāks, kas sadedzina barības vadu vai noņem zobu emalju. (Ziņu zibspuldze: Etiķa šaušana var izskatīties mačo, bet patiesībā tā nav veselīgāka.) Jūsu šāvienam nevajadzētu būt tik rūgtam vai gļotainam, ka jūs to noriet un skrienat pēc glāzes ūdens.
Ikdienas labsajūtas šāviens neaizstāj veselus augļus un dārzeņus
Neapstājieties pie ikdienas labsajūtas šāviena - pievienojiet šīs sastāvdaļas savam uzturam citos veidos. Piemēram, jūs varat izmantot kurkuma pretiekaisuma priekšrocības, pievienojot to karijam un sautējumiem.
Labsajūtas kadrus ir jautri izdarīt, pasniegt un malkot. Bet paturiet prātā, ka tie ir domāti, lai papildinātu jūsu uzturu, nevis darbotos kā aizstājēji.
Elizabetes Keiseres raksti ir parādījušies GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist un daudzās citās vietās. Viņa ir grāmatas līdzautoreRestorāna dibināšana un vadīšana.ElizabethKeyser.com
