Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vislielākā siena, kuru jūs skārāt keto diētai (vai lielākajai daļai diētu), ir atrast motivāciju gatavot visas maltītes. Protams, jūs esat atļāvis visu savu sapņu bekonu, kafiju ar lodēm un tā tālāk. daudz. siers., bet neviena no šīm lietām nav acīmredzama izvēle, kas rosina idejas vienkāršām maltītēm, ievērojot diezgan stingru diētas plānu. Tieši šeit spēlē mūsu mīļais Crock-Pot. Šīs 13 keto Crock-Pot receptes jums būs gatavas maltītēm ar augstu tauku un zemu ogļhidrātu saturu, kad atgriezīsities mājās no garas darba dienas.
1. Cepta liellopa gaļa
Vai jums ir improvizētas vakariņas? Visas šīs sastāvdaļas - no kurām dažas jums jau var būt jūsu virtuvē - varēsiet atrast zibenīgi. Pēc tam, kad blenderī ir vienkārši sasmalcināta lielākā daļa sastāvdaļu (nē, ne steiks), jūs varat sagatavot pārējās ballītes priekšrocības (ahem, burbuļojošs), kamēr gaļa tiek pagatavota šajā mājas mērcē.
2. Krēmveida spinātu artišoku zupa
Ja jums ir artišoku sirdis, pat konservētas, jūs esat ieguvis visu zvaigžņu zupu. Ar vistas buljonu, biezu krējumu, spinātiem, artišokiem, garšvielām un krējuma sieru jūs īsā laikā varēsiet slaistīties, jo recepte prasa tikai 5 minūtes sagatavošanas un 35 minūtes gatavošanas & rsquo ;. Noteikti nolieciet miltus, kā blogeris iesaka, lai tas atbilstu keto standartiem.
3. Ķiploku parmezāna vistas spārniņi
Spēļu diena bez spārniem ir kā dzimšanas diena bez kūkas. Kāpēc jāuztraucas? Šī recepte ar zemu ogļhidrātu saturu prasa minimālu piepūli, pateicoties jūsu uzticamajam Crock-Pot. Padoms: Kad tie ir gandrīz gatavoti plītī (apmēram trešajā stundā), cept tos cepeškrāsnī uz cepešpannas, lai sasniegtu galīgo kraukšķīgumu. Pēc tam sagatavojieties bagātīgai pirkstu laizīšanai.
4. Lēnās plīts ķiploku parmezāna spageti skvošs
Kāpēc jā, ķiplokos un parmezānā sasmalcināti spageti skvošs ir tik labs, cik izklausās. Viss, kas jums nepieciešams, ir sviests, ķiploki, smagais krējums, svaigi sarīvēts parmezāns, pētersīļi dekorēšanai un viena līdz divu mārciņu spageti skvošs - atkarībā no tā, kurš jums pievienojas.
5. Veselīga lēnas vārīšanas vistas Chile Verde
Šeit ir jūsu iespēja sakratīt tradīcijas un pēc tam, labi, to ēst. Šajā čīles verdē, ēdienā, kas parasti prasa cūkgaļu, tā vietā tiek izmantotas vistas ciskas, un tas tur savu. Jums būs jāuzņem tomāti, poblano pipari, jalapeños (ja vēlaties siltumu), ķiploki, zaļie čili, cilantro, laima, dzeltenais sīpols un vistas buljons ar zemu nātrija saturu. Izlaižot cūkgaļu, šis ēdiens kļūst nedaudz vieglāks, bet joprojām tiek pildīts ar olbaltumvielām.
noņemt negatīvas enerģijas cilvēku
6. Crock-Pot zemas ogļhidrātu lazanja
Lai pārvarētu lazanjas alkas, jums nav vajadzīgas nūdeles. Plāni sagrieztas cukini un baklažānu lentes var aizstāt makaronus, nepievēršot ogļhidrātu mīļotājus. Pirms iemest tos lēnajā plītī, pārliecinieties, vai grilējat, vai cepiet cukini un baklažānu gabaliņus, lai noņemtu ūdeni un izvairītos no zupas ēdiena. Arī taupiet mērces kvalitāti - pagatavojiet mājās gatavotu makaronu mērci vai iztērējiet papildu mīklu cienīgai veikalā nopērkamai izvēlei.
7. Baltā vistas čili
Esiet drošs, ka šis baltais vistas čili var pārvarēt pat ziemas ziemas. Tas ir mierinoši - kā silts apskāviens - un daudz krēmīgs. Katrā dakša sagaidiet čili pulvera, ķimeņu, ķiploku, sarkanā sīpola, cilantro un siera (duh) garšu.
8. Krēmveida vistas Marsala
Vieglas vakariņas nedēļas nogalē gan keto, gan bez keto ēdāji var iedziļināties šajā vistas marsala ar zemu ogļhidrātu saturu. Sastāvdaļu saraksts ir vienkāršs: vistas krūtis, sēnes, sausais marsalas vīns un smagais putukrējums. Lai pievienotu garšu, apcepiet sēnes sviesta smiltīs un tieši pirms pievienošanas lēnai plītnei viegli sasmalciniet vistas krūtiņas abas puses olīveļļā.
9. Easy Crock-Pot Vistas Fajitas
Tas, ka Taco otrdien jāizlaiž, nenozīmē, ka jums visiem kopā jāpagriež mugura meksikāņu garšām. Šīs vistas fajitas liks jums aizmirst visu par šiem ogļhidrātiem. Mēs iesakām šeit nomainīt salātu iesaiņojumus vai vienkārši iet uz priekšu un dakšiņu taisni no katla. Turklāt grozā ir nepieciešamas tikai sešas lietas: vistas gaļa, zaļie čili, tomāti, bulgāru pipari, laimi un taco garšvielas.
10. Vistas Adobo
Šo klasisko filipīniešu ēdienu var viegli padarīt par keto, izlaižot cukuru. Viss, kas jums nepieciešams, ir vistas gaļa (vēlams, augšstilbi un stilbiņi), eļļa, lauru lapas, baltais etiķis, sojas mērce un ķiploki. Izbaudiet vieglu vakariņu štāpeļšķiedru virs ziedkāpostu rīsu gultas un visā mērcējiet šo mērci.
11. Crock-Pot liellopa gaļas īsās ribiņas ar krēmveida sēņu mērci
Īsās ribas var būt biedējošas, tāpēc varbūt jūs atstājat kūpinātavas iecienītāko vietu profesionāļiem. Bet tā tam nevajadzētu būt. Šai receptei ir nepieciešamas tikai 5 minūtes sagatavošanās laika, un tā tiek palaista bez rokām, kad tā tiek ieslēgta lēnajā plītī. Jūsu viesi jau runās par jūsu ēdiena gatavošanas prasmēm, taču noteikti nobrūniniet savas liellopa gaļas īsās ribas kastrolītī, lai tās karamelizētu, pirms tās nonāk Crock-Pot. Šis solis bloķēs komplimentus vakariņu laikā.
12. Zema vārāmā zema ogļhidrātu Zuppa Toscana zupa
Šī recepte tikko deva Olive Garden dārzam kāroto zupu veselīgāku pārvērtību, un mēs nekad neatskatāmies. Jūs nomainīsit kartupeļus pret ziedkāpostu ziedkopām, un pārējais ir vienkāršs un keto draudzīgs: karsta itāļu desa, sīpols, ķiploki, smagais krējums, kāposti un vistas vai dārzeņu krājumi.
13. Vistas gaļa Potacchio
Neatstājiet šo ēdienu vietējā itāļu vietā - jūs varat to pagatavot, izmantojot savu lēnu plīti, cilvēki. Sautēta vistas gaļa ir vienkārša, galvenokārt to veido tomāti, rozmarīns un ķiploki. Jūs tiešām nevarat noiet greizi.
