Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai ir kas tāds, kas kliedz & bdquo; brīvība & rdquo; un & ldquo; vasara & rdquo; vairāk nekā daži draugi, putekļains auto un atvērtais ceļš? Ceļojums ir iemūžināts amerikāņu valodā popmūzika , literatūra , un filmas kopš automobiļa izgudrošanas 19thgadsimtā. Bet biežāk ceļa braucieni iet roku rokā ar neveselīgiem pārtikas produktiem uz ceļa (cepti sīpoli, kāds?), Krampjveida kājām un degušiem deguniem. Šovasar izmēģiniet šos padomus ceļa braucienam, kas ir jautrs, izklaidējošs, drošs un - pats labākais - veselīgs.
Ceļā - Tavs rīcības plāns
1. Līdzi jāņem gudras uzkodas.
Piepildiet dzesētāju ar ledu vai atdzesētu iepakojumu un ievietojiet tajā daudz barojošu, viegli lietojamu uzkodu, piemēram, jogurta tases ar zemu cukura saturu (izvēlieties vienkāršu vaiGrieķulai izvairītos no cukura mega devām), siera virkne, svaigi augļi,mājās gatavoti granola batoniņi, sagrieztas veggies un hummus, veselīgs taku sajaukums (sekojiet līdzi porcijām, lai netiktu iekļautibīstams ēdiensteritorijā), nesālīti rieksti, kaltētas jūras auzu uzkodas vai bez konservantiem gaļas saraustīts .
divi. Izvēlieties ūdeni.
Noved dažus atkārtoti lietojamus (Bez BPA) ūdens pudeles un piepildiet tās katrā atpūtas pieturā. Ja naktsmītnēs ir saldētava, atdzesējiet pudeles, kamēr jūs visu dienu gulējat ar ledus aukstu H20. Izvairītiessodaun krēmīgs, saldskafijas dzērieni, kas iesaiņo nevajadzīgu cukuru un taukus un (ja ir kofeīns) faktiski veicinadehidratācija.
Jenna Dewan Tatum bildes
3. Izstiepiet kājas (un plecus un kaklu).
Brauciet bieži (vismaz dažas reizes dienā), lai izkāptu no automašīnas, pārvietotos unveiciet dažus posmus. The gūžas locītāji , muguras lejasdaļa , pleciem un kaklam visticamāk saspringst pēc dažām stundām pie stūres Asociācija starp sēdi un okupāciju LBP . Lis AM, Black KM, Korn H, Nordin M. Profesionālās un rūpnieciskās ortopēdijas centrs, Ņujorka, NY, ASV. Eiropas mugurkaula žurnāls. 2007. gada februāris; 16 (2): 283-98 .. Ja ceļš ved gar nacionālo parku vai citu pārgājienu reljefu, apsveriet iespēju reizi pa reizei veikt pitstopu nelielai pastaigai mežā.
Četri. Neaizmirstiet SPF.
Neviens kravas automašīnu vadītājs šeit nedeg! Vējstikli un logi, iespējams, novērš kļūdas no automašīnas, bet tie ir pilnībā neaizsargājiet mūsu ādu no saules. Nomieriniet dažus plaša spektra SPF 30 vai augstāk regulāri, lai saglabātu ādu drošu.
5. Turiet acis uz balvu.
Labs saulesbrilles komplekts ir būtisks aizsargājot acis no saules . Pārāk daudz saules staru var sabojāt redzi un pat izraisīt noteikta veida acu vēzi. Gaišas acis bieži ir jutīgāki pret gaismu , tāpēc ziliem, zaļiem vai pelēkacainiem puišiem un galiem vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem, lai pasargātu peepers no saules. Paņemiet līdzi pāris augstas kvalitātes sunnies kas aizsargā pret UVA, UVB un HEV gaismu. Polarizēts pāris var palīdzēt samazināt atspulgu, padarot braukšanu drošāku un patīkamāku.
6. BYO sporta zāle.
Nav skrejceļš? Nekādu problēmu. Iepakojiet čības, sporta apģērbu un mazus vingrošanas aprīkojumu, piemērampretestības joslasvai ajogamat, lai jebkuru ātru stiepšanās pārtraukumu pārvērstu par mini treniņu. Izdrukājiet (vai saglabājiet viedtālrunī) daudzķermeņa svara treniņiviesnīcu numuriem vai rītiem, kad citi ceļu satiksmes dalībnieki pārvietojas lēnām.
7. Praktizē nevainojamu stāju.
It īpaši, ja braucat vairāk nekā vienu dienu, ir svarīgi, lai komforts vadītāja (vai pasažiera) sēdeklī būtu ļoti svarīgs. Noregulējiet sēdekli un atnes spilvenus un sēdekļu balsti padarīt automašīnas sēdekli tik ērtu (un ergonomiski pareizi ) pēc iespējas. Sēdies garš un veiciet biežas pauzes, lai saritinātu plecus, izstieptu kaklu un izlīdzinātu stāju.
8. Palieciet iesaistīts pie stūres.
Nevajag vienkārši sēdēt tur kā bumbiņa uz bluķa! Tas nav gluži stundu garš kardio-festivāls, betpat sēžotsatiksmē jūs varat iesūkt abs un izspiest glutes līdz turpiniet muskuļus strādāt .
kā pateikt savai draudzenei, ka viņu mīli
9. Ēdienus izvēlieties gudri.
Ir tikai tik daudz burkānu nūjiņu, ko cilvēks var ēst pirms ilgošanās pēc īstas, karstas maltītes. Sākot ar ātrās ēdināšanas iespējām degvielas uzpildes staciju tirgi , ceļa pārtika ir ļoti neveselīga. Priekš vieglāka maltīte , meklējiet grilētus priekšmetus, daudz zaļumu un nekautrējieties lūgt mērci sānos.
10. Iet vaļīgs zosu.
Stingri topi un pieguloši šorti var izskatīties lieliski klubā & ldquo; da, & rdquo; bet stundām ilgi mašīnā viņiem var būt neērti. Izvēlieties vaļīgi, gaiši slāņi lai palīdzētu apgrozībai un novērstu berzi un pārkaršanu. Kompresijas zeķes izskatās niecīgas, taču tās var novērst sāpošus muskuļus (un ekstremālos apstākļos dziļo vēnu tromboze , stāvoklis, kad pēc ilgstošas sēdēšanas kājās veidojas asins recekļi), ja plānojat ilgstoši sēdēt.
vienpadsmit. Atpūtieties daudz.
& ldquo; Miega miegs & rdquo; tas nav vienkārši nepatīkams; tas ir tieši bīstami. Nogriezieties no ceļa, kad jūtaties miegains, vai nomainiet autovadītājus, lai vienmēr saglabātu svaigas acis uz ceļa.
12. Saglabājiet smadzenes aktīvas.
Kāds ir ceļojums bez bumba & rsquo; atskaņošanas saraksts un daudz dziesmu bez atslēgas plaušu augšdaļā? Melodijas padara ceļojumu, bet audiogrāmata vai apraide var palīdzēt pavadīt laiku, kad ceļojumu draugi ir pārāk noguruši, lai dziedātu. Ikviens uzzinās kaut ko jaunu, izmantos smadzenes, un mazliet jaunu zināšanu vai interesanta stāsta liks jūdzēm lidot garām.
blake griffin wiki
13. Esiet elastīgs.
Ja vien neplīst krustojums, lai ievērotu noteiktu termiņu, ņemiet vērā papildu dienu vai divas ceļojuma laika. Tādā veidā ir pietiekami daudz laika, lai izpētītu slēpto ūdenskritumu dažu jūdžu attālumā no ceļa, aizņemiet daudz gleznaini apvedceļi un saglabājiet vispārējo noskaņojumu bez stresa.
Īpašs paldies ekspertam GreatistDr Fils Peidžspar viņa palīdzību šī raksta pozas sadaļā.
Vai esat kādreiz devušies ceļojumā? Kāds ir jūsu labākais padoms, lai paliktu laimīgs un veselīgs uz ceļa? Dalieties komentāros zemāk vai rakstiet čivināt autoru @SophBreene .
