Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Cīņa ar sāpēm un depresiju attiecību pārtraukšanas gadījumā
Katras attiecības, kā arī katra šķiršanās ir izaicinājums un ir unikāla. Nav svarīgi, vai jūs bijāt kopā divus mēnešus vai divus gadus, zaudējums vienmēr sāp, un var šķist, ka tik drīz jūs tam netiksiet. Labā ziņa ir tā, ka galu galā jūs to darīsit, jo sirds ir ļoti izturīgs muskulis. Ja jūs domājat, ka neesat līdz galam, tas ir labi.Sāpju sajūta pēc šķiršanās nav joks. Patiesībā ir tāda sajūta, ka tev sāp viss. Šķiet, ka sāpes ir proporcionālas tam, cik ļoti jūs viņu mīlat. Tagad jūs jūtaties apmaldījies, bēdīgs, sagrauts. Sāpes, kas saistītas ar šķiršanos, bieži vien tiek uzskatītas tikai par emocionālām un garīgām, taču jūs tikko sapratāt, ka tās var izraisīt ļoti reālas fiziskas sāpes.Kāpēc? Šķiršanās dēļ jūsu smadzenes piedzīvo milzīgu atslābināšanos, piemēram, to, ko piedzīvotu heroīna atkarīgais, ja viņš pēkšņi būtu spiests atmest. Kad jūs viņā iemīlējāties, jūs savās smadzenēs izraisījāt oksitocīna un dopamīna (mīlestības hormonu) pieplūdumu kā atalgojuma sistēmu. Šie 'mīlestības hormoni' ir ļoti spēcīgi, tāpēc pat tad, ja šķiršanās bija pareiza rīcība, jūsu ķermenis reaģēs tā, it kā tas burtiski ciestu no atstāšanas.
Pēc šķiršanās būtu pilnīgi normāli skumt, taču jums ir jāatzīst, ja sērojat veselīgi vai ciešat no depresijas. Ir svarīgi atšķirt skumjas un depresiju. Abas emocijas var izraisīt skumjas, bezmiegu, apetītes zudumu, ja jūs sērojat veselīgi, šie simptomi nebūs ilgi. Depresija ir sarežģītāka, simptomi ir nemainīgi un nepārvarami. Papildus tam ir vainas apziņa un pastāvīgas negatīvas domas.Ja skumju sajūta paliek ar jums lielāko dienas daļu gandrīz katru dienu; ja jūtaties tukšs un bezcerīgs; ja jūtat, ka jums nav enerģijas vai jūtaties nevērtīgs; ja jums ir grūtības koncentrēties vai pieņemt lēmumus un tas turpinās vairāk nekā divas nedēļas, jums noteikti jākonsultējas ar ārstu, lai varētu ārstēt depresiju.
Vai vēlaties kļūt labāks un virzīties tālāk? Vai vēlaties pārvarēt visas šīs skumjas un sirds sāpes, lai atkal justos vesels? Tad jums jāturpina lasīt, mēs sniegsim dažus padomus, kurus varat izmantot, lai kļūtu labāki un padarītu savu sirdi stipru un gatavu atkal mīlēt.
10 padomi, kā tikt pāri un ātri virzīties uz priekšu no sirds sāpēm
Šobrīd tas var šķist neiespējams uzdevums, tomēr izaicinošās emocijas, kuras jūs šobrīd piedzīvojat, nav mūžīgas, ir veidi, kā jūs varat atbrīvoties no sirds sāpēm. Tavs mērķis ir pārvarēt šos izaicinājumu laikus vienā gabalā, stiprāk un gaišāk.Tātad, kā jūs virzāties tālāk? Ko jūs varat darīt, lai vairs nebūtu skumji un atkal būtu vesels? Sekojiet šim ieteikumam ar pozitīvu attieksmi un pārliecību, ka jums tas izdosies.
ledus uz sprauslas
1. Pieņemiet procesu, kuram veicat, un esiet laipns pret sevi
Ļaujiet sev sajust skumjas, šobrīd jums ir daudz emociju. Ļaujiet viņiem iet savu kursu, neslēpiet tos un neatmetiet tos. Ir veselīgi skumt par to, ko esi pazaudējis. Šķiršanās ir smaga, jo bez sāpēm vairs nebūt kopā, jūs zaudējāt kopīgās nākotnes “iespējas”, un tas arī sāp. Ļaujiet emocijām plūst.Atcerieties būt laipnam pret sevi. Jūs esat labs cilvēks, kuram tikko salauza jūsu sirdi. Kad lietas neizdodas, nedomājiet, ka tā ir jūsu vaina, un sāciet uzminēt visu, ko izdarījāt. Lietas nedarbojās kāda iemesla dēļ, neuzvelciet vainu tikai uz sevi.
2. Runājiet par savu šķiršanos ar mīļajiem
Neatgrūdiet cilvēkus, īpaši mīļos. Jums tie šobrīd ir vajadzīgi vairāk nekā jebkad agrāk. Ir vilinoši palikt tuvu savā istabā un ne ar vienu nerunāt, taču tas nepalīdzēs jums tikt viņam pāri. Kad esat sliktā emocionālā stāvoklī, ikdienas saskarsme ar vismaz vienu cilvēku, kas jūs mīl un vēlas jūs atbalstīt, ir obligāta. Tas ir labs atgādinājums, ka jūs neesat viens.Pavadiet laiku ar draugiem, ģimeni. Runājiet par notikušo, tikai netērējiet visu laiku gaudot un žēloties par katru sīkumu, kas notika (tas nepalīdzēs jums izārstēties). Centieties būt klāt un izbaudiet šo laiku, ko pavadāt kopā ar saviem mīļajiem. Esiet pateicīgs, ka jūsu dzīvē ir mīlestība.
3. Palutiniet sevi
Vienkārši uzdevumi, piemēram, vannā vai gatavošanās no rīta, vai apģērba uzvilkšana pēc šķiršanās var šķist liels šķērslis, kas jums jāpārvar. Bet jums ir ļoti svarīgi praktizēt pašaprūpi, tas ir svēts. Nav iespējams justies pozitīvi, ja tavi mati ir netīri un tu trīs dienas pēc kārtas valkā to pašu pidžamu. Ejiet dušā vai vēl labāk, iededziet dažas sveces, ielejiet burbuļus vannā un ieejiet garšīgā un relaksējošā burbuļvannā.Rezervējiet dienas spa un dodieties uz darbiem. Ir absolūti nepieciešams palutināt sevi pēc šķiršanās, iespējams, ka tā nedomājat, bet tas var palīdzēt jums sākt dziedināšanu.
4. Ienesiet pozitīvās domas
Negatīvo domu vilni, kas pārņem jūs pēc šķiršanās, ir grūti pārspēt, taču jums ir jāpieliek aktīvas pūles, lai mēģinātu to uzvarēt. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai apturētu negatīvo un ļautu pozitīvākas domas. Stāviet spoguļa priekšā un katru rītu praktizējiet sev pozitīvu mantru, tas var šķist dīvaini un kaitinoši, bet tas darbojas. Varat arī noskatīties dažus motivējošus videoklipus vai, ja jums patīk lasīt, ir daudz motivējošu grāmatu, kas var likt jums pareizi noskaņots.
5. Cik vien iespējams, izvairieties no sociālajiem medijiem
Kas?! Mēs zinām, ka mēs dzīvojam laikā, kad pretojāmies vēlmei zināt, ko citi dara, ir grūti. Pēc šķiršanās ir vēl grūtāk, jo jūsu bijušā atrašanās vietu var uzzināt ar vienu klikšķi. Tomēr jums ir jābūt stipram un jārīkojas piesardzīgi. Ja domājat, ka nevarat tikt galā ar viņu, redzot viņu laimīgu savā dzīvē, ieteicams to sadalīt arī digitāli.Noliec telefonu vai planšetdatoru un dodies ārā, pastaigājies, novērš uzmanību.
ceturtā randiņa noteikumi
6. Atrodi sev hobiju
Kamēr attiecības ilga, mēs derējām, ka gandrīz viss jūsu brīvais laiks bija veltīts laika pavadīšanai kopā ar viņu. Tātad tagad jums ir viss šis brīvais laiks, ar kuru jūs nezināt, ko darīt. Jums tas ir jāieņem, lai jūs to netērētu, domājot par viņu. Ko jūs varat darīt, lai aizpildītu šo laiku? Atrodi sev hobiju, kaut ko jaunu.Ziedi, fotogrāfija, grāmatas, ēdiena gatavošana... paņemiet visu to enerģiju, ko pavadījāt kopā ar viņu, un novirziet to jaunam un aizraujošam hobijam, kas ir par jums.
7. Ceļojiet, lai pārvarētu šķiršanos
Bieži vien ceļojums uz skaistu, tālo zemi palīdzēs pārvarēt šķiršanās radītās sāpes un zaudējumus. Jaunu cilvēku, jaunu seju, jaunu kultūru un jaunu vietu redzēšana bieži vien palīdz viegli tikt pāri pagātnei. Varbūt jūs varētu atpūsties no savas pilsētas un doties ilgā ceļojumā uz kādu eksotisku vietu. Elpojiet svaigu gaisu un radiet jaunas atmiņas. Tas ir vienīgais veids, kā aizmirst vecos un nelaimīgos!
8. Dodieties uz sporta zāli vai skrieniet... izkustieties
Tas var izklausīties klišejiski, bet tas darbojas. Jūs darīsit kaut ko veselīgu, kas ne tikai novērsīs jūsu uzmanību, bet arī dos jums spēku. Neskaitot visus “labo hormonu” plūdus, ko jūs saņemsiet, kas liks jums justies laimīgākam un ko jūs noteikti neiegūsit, paliekot uz dīvāna, skatoties televizoru un ēdot nevēlamu pārtiku.Dodieties skriet vai pastaigājiet, dodieties uz sporta zāli, vingrošanas priekšrocības ir neskaitāmas, un jūsu gadījumā tas palīdzēs uzlabot jūsu garastāvokli.
9. Pierakstiet to
Tas ir labs dziedināšanas vingrinājums, lai vispirms pierakstītu, ko jūs mācāties no attiecībām. Sastādot fizisku sarakstu ar lietām, kas jums viņā patika un lietām, kas jums nepatika, jūs pastiprināt iemeslus, kāpēc jūs abi neatbilstat vislabākajam. Jums būs arī ideja par to, ko meklēt savās nākamajās attiecībās.Varat arī pierakstīt, cik bieži par viņu domājat, tā var šķist ne labākā ideja, bet palīdz. Jūs varēsiet redzēt (kā tas būtu pierakstīts), kā aptuveni 2 nedēļu laikā jūs arvien mazāk domāsiet par viņu.
10. Pārstrukturējiet savas domas
Pēc šķiršanās jūs varētu pārņemt vainas sajūta. Kad jūs sākat tā justies, jums ir jāpārveido šīs domas veselīgā veidā. Dodiet viņiem pagriezienu, izmantojiet to, ko esat iemācījušies no šīm attiecībām, un izmantojiet to savās nākamajās.Praktizējiet pateicību, tas var šķist milzīgs uzdevums, kad jūtaties tik nomākts, taču arī jums ir daudz kas notiek. Jūs esat dzīvs, un jums ir draugi un ģimene, kas jūs mīl un ir gatavi jūs atbalstīt. Turklāt jūs varat izvēlēties būt laimīgam, vienkārši paskatieties uz visu apkārtējo skaistumu.
Saistīts raksts: Rokasgrāmata par to, ko darīt pēc šķiršanās, īpaši, ja tas sāp
Pēc šķiršanās: ko darīt puišiem un meitenēm pēc šķiršanās
Secinājums
Lai pārvarētu skumjas un sirds sāpes, jums ir nepieciešams laiks un daudz darba. Jums ir jāatzīst savas emocijas un jāļauj tām plūst. Bet vajag arī piecelties no tā dīvāna un izkustēties, atkal satikties ar saviem mīļajiem, parunāt par notikušo. Jums jākoncentrējas uz sevi, jābūt laipnam un lutinātam.Jūsu sirds sāks dziedēt, tā kļūs stiprāka un gatava jaunai un labākai mīlestībai. Jūs redzēsiet.
