Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jums varētu patikt
17 gudri veidi, kā kļūt produktīvākam sporta zālēTheJaunais gadsir gandrīz šeit, un mēs visi zinām, ko tas nozīmē: piepildīta sporta zāle, kas piepildīta ariesācēju trenažieri. (Hei, ja jūs esat viens no viņiem, jums ir vairāk spēka!) Bet mēs arī zinām, ka nekas nenozīmē augstu endorfīna līmeni, tāpat kā mūžīgi gaidot, lai aizķertu dušu vai matu žāvētāju, kad jūs steidzaties.
citāti par bērnu beznosacījumu mīlēšanu
Par laimi, faktiskā treniņa laika samazināšana nav vienīgais risinājums - lai arī, protams, tas palīdz! (Atrodiet daudz ātru treniņu idejušeit.) Tā vietā izmēģiniet šos izciloskapātlai noskūtu nopietnu laiku ārpus rutīnas pēc treniņa. Šos padomus ir pārbaudījuši cilvēki, kuri nodarbojas ar sportu (treneris un jogas instruktors) vai kuriem vienkārši ļoti patīk sporta zāle (Greatist darbinieki). Pusdienas laiks, šeit mēs nākam!
1. Saprātīgi iesaiņojiet.
Laika taupīšana pēc sviedru seansa sākas iepriekšējā vakarā. Iepakojiet drēbes pēc treniņa iepriekš un mēģiniet izvēlēties vienkāršu apģērbu bez tonnu slāņu (padomājiet: svārku, augšdaļas un jostas vietā viena plūstoša kleita). Kad esat nonācis ģērbtuvē, pēc iespējas pakariet drēbes, samazinot grumbu veidošanos un padarot to viegli satveramu un ērtu.
2. Sadaliet.
Lai nepieļautu laika zaudēšanu, rakņājoties pa dibenu, izvelciet savas ielas drēbes (un apavus) atsevišķās auklas maisiņos sporta somas iekšpusē, iesaka Noam Tamir, CSS, TS Fitness īpašnieks Ņujorkā. Un turiet augšā lietas, kas jums vispirms būs nepieciešamas - tādā veidā jūs nemaz nerunāties, lai atrastu mazus priekšmetus, piemēram, zeķes vai apakšveļu.
3. Nofiksējiet to.
Ieguldījumi slēdzenē, kurai nav jāatceras traka kombinācija, ietaupīs ne tikai minūti vai divas, bet arī daudz vilšanās. Mūsu redaktori zvēr, ka Master Lock ātrās sastādīšanas virziena piekaramā slēdzene (14 ASV dolāri; masterlock.com), kuras atvēršanai nepieciešami tikai daži ātri vilkumi. Vai arī izmēģiniet vārdu kombinācijas piekaramo atslēgu (12,50 ASV dolāri; masterlock.com). Nekas, piemēram, ievadīšana suņa nosaukumā, lai pēc slepkavas vērpšanas klases sagādātu smaidu sejā.
4. Izvēlieties mazāk nosvīdošu treniņu.
Tas varētu šķist acīmredzams, taču mazāk svīstot, ir vieglāk izlaist laiku, kas piesūcas. & ldquo; Pazīstiet savu ķermeni un kuri treniņi jums vienkārši ir ātri jānoslauka, salīdzinot ar treniņiem, kur jums būs nepieciešama pilna duša, & rdquo; Tamirs saka. Ja jūs zināt, ka jūs kādu laiku saburzīsit, varbūt izlaidiet šo karsto jogas nodarbību un tā vietā veiciet pacelšanu ventilatora priekšā. Vai vēsā rītā dodieties ārā, nevis sviedriet uz skrejceliņa.
lietas, ko puiši saka, lai iekāptu biksēs
5. Izlīst ārā agri.
Iesildīšanās ir svarīgāka nekā atdzišana, lai novērstu traumas un sāpīgumu pēc treniņa, liecina pētījumi. Tāpēc ir labi atstāt pirms stiepšanās posma (vienkārši tiecieties uz vietu pie durvīm), lai mēģinātu pieveikt dušas līniju. Tad vienkārši veiciet dažas krokas uz priekšu un sānu saliekumus, lai izstieptu to dušā. (Saglabājiet paklājam visas viltīgās līdzsvarošanas pozas!)
6. Ej minimālisma dušā.
Vispirms atdzesējiet ķermeni, samazinot ūdens temperatūru par pakāpienu. Tad saglabājiet lietas pamata: vienkārši mazgājiet ķermeni ar ziepēm un ūdeni, izlaižot šampūnu un kondicionieri, ja varat (vairāk par to vēlāk). Saglabājiet skūšanos, pīlingu vai nesteidzīgu gozēšanos siltā ūdenī, kad esat mājās.
7. Vai arī izlaidiet to pilnībā.
Tā vietā, lai gaidītu rindā, izmēģiniet izlietnes dušu. Atkal nomazgājiet rokas un izšļakstiet seju ar aukstu ūdeni, lai palīdzētu pazemināt ķermeņa temperatūru. Pēc tam noslaukiet visu ķermeni. Heidija Kristoffera, jogas pasniedzēja un CrossFlowX radītāja, zvēr pie Shobha Rosewater Freshening Cloth (12 USD par 10; myshobha.com), kas veic dubultu pienākumu jūsu sejai un ķermenim. Piešķirot sev labu noberšanu, jūs rūpēsieties par sviedriem, savukārt dabiskais rožu ūdens aromāts novērš jebkādu smaku.
8. Saglabājiet savus pavedienus.
Ja jūs zināt, ka izlaidīsit dušu, Kristofers iesaka izmantot izsekotu matu gredzenu, kas neatstāj jūsu matiem iespiedumu (7 USD par 4; goomeeus.com). Tad viņa matos izsmidzinās Klorane sauso šampūnu (20 USD; kloraneusa.com), lai palīdzētu uzsūkt mitrumu. Lai nopietni pārspētu sviedrus, pirms treniņa izsmidziniet nedaudz sausā šampūna savos virzienos - tādā veidā tas uzsūc eļļu, pirms mati pat sāk izskatīties taukaini.
9. Uzvelciet bērnu pulveri.
Neatkarīgi no tā, vai lietojat dušu vai nē, mēģinājums atspīdēt mitru ādu atkal ielas drēbēs var būt reālas sāpes muca. Lai nepieļautu, ka jāgaida, kamēr jūs pilnībā izžūstat, Tamirs iesaka iemest mazu bērnu pulvera pudeli sporta somā. Paglaudiet sevi ar nelielu pulveri, lai nepieliptu pie visa.
10. Noliec telefonu!
Ja jūs ielūkojaties iesūtnē, pusceļā caur ģērbtuves rutīnu, visticamāk, jūs iesūcaties vismaz uz piecām minūtēm - un tas pilnībā izsitīs no sliedēm. Turieties līdz brīdim, kad braucat uz biroju (ja izmantojat sabiedrisko transportu), vai arī pirms braucat uz darbu, sēžat automašīnā.
11. Saglabājiet sīkumus pēdējam.
Uzvelkot rotaslietas, pinot matus, pielāgojot šalli, lai tā būtu sasieta tieši pareizi - to visu var izdarīt, atrodoties ceļā uz biroju, neatkarīgi no tā, vai sēžat pie sarkanās gaismas vai gaidāt metro .
12. Nolieciet papēžus.
Ja valkā papēžus pēc sporta zāles, nelieciet tos līdzi ģērbtuvēs. Labāk ir atstāt tos zem sava rakstāmgalda vai automašīnā un valkāt savus sneakus, kad jūs dodaties ārā no sporta zāles un turpiniet pārvietoties. Tas ļauj ātrāk un drošāk nokļūt birojā - uzvarēt, uzvarēt.
Megana pacēlās balsī
13. Ej dabiski.
Ja jums ir tendence visu kosmētiku vest uz sporta zāli, ir pienācis laiks noteikt savu rutīnu. Iegādājieties otrās versijas (lētākiem aptieku izstrādājumiem vajadzētu rīkoties) no visiem nepieciešamajiem elementiem, kurus jūs valkāat katru dienu, tos ievietojot kosmētikas maisiņā, kas paliek jūsu sporta somā. Un, ja jūs varat, izlaidiet visu kosmētikas seju. Tā vietā saglabājiet to vienkārši ar mazliet tonētu mitrinātāju un ogu traipu, kas veic dubultu pienākumu uz lūpām un vaigiem. Kristofers mīl RMS Beauty & rdquo; s & ldquo; Un & rdquo; Cover-Up (36 ASV dolāri; rmsbeauty.com) un Mullein & Sparrow tonētais lūpu un vaigu balzams (15 ASV dolāri; mulleinandsparrow.com). Bonuss: & ldquo; Viņi atrodas mazos podiņos un neradīs jucekli vai aizņems vietu jūsu somā, & rdquo; viņa saka.
14. Apskauj brīvo laiku.
Pat vismazāk modē esošais no mums var novērtēt jaunāko tendenci sasniegt skrejceļu: brīvā laika pavadīšana, sporta apģērbs, ko nozīmē valkāt ārpus sporta zāles. Iekāpjot trakumā, jūs ne tikai izskatīsities stilīgi AF, bet arī ļausiet nevainojami pāriet no sporta zāles uz ielu, pat ja esat mainījies tikai no slapja krūštura.
