Dzīvesveids

15 pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, kas palīdzēs samazināt estrogēnu

Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Dabisks uzturs un uztura bagātinātāji, kas palīdzēs samazināt estrogēnu

Es pašlaik lietoju vitamīnus “WHY AM I SO EFFING TIRED”, un tas ir lieliski! Es domāju, kāpēc es vienmēr esmu tik nogurusi, un tad sapratu, ka ir patiešām grūti ieturēt sabalansētas maltītes un veselīgu rutīnu! Goop ir izstrādāts ar dažādiem vitamīniem un uztura bagātinātājiem, lai palīdzētu līdzsvarot pārslogoto sistēmu. Un, papildinot barības vielas, kuras mums var pietrūkt, mēs varam uzlabot savu enerģijas līmeni un mazināt stresu. Tātad, vairs netērējiet savu laiku nogurumam, pārbaudiet manu biogrāfiju un atjaunojiet savu enerģiju! ;) @goop #goopwellness #goop #goopvitamīni #vitamīni #veselīgsdzīvesveids #veselīgs ķermenis #hbtgoop #hbtsp

Ziņa, ko kopīgoja Traki (@ludmilakaren) 2018. gada 10. aprīlī plkst. 20:00 PDT

seksīga vanesa Braienta

Ir diezgan daudz dabisko diētu un uztura bagātinātāju, kas var palīdzēt samazināt estrogēnu. Miega trūkums un liels stress var veicināt estrogēna līmeņa paaugstināšanos. Augsts estrogēna līmenis var veicināt augstu olnīcu vēža un krūts vēža riska līmeni. Šie vitamīni arī pilnībā atbrīvos no jūsu simptomiem.Tāpēc pareiza uztura ēšana, pēc iespējas ilgāka gulēšana un pareizu uztura bagātinātāju lietošana var palīdzēt samazināt estrogēna līmeni. Papildinājumi var būt grūti sasniedzami un saprotami, tāpēc šeit ir norādīts, kas tieši jums nepieciešams! Kopumā B vitamīni, cinks, omega, zaļā tēja, magnijs, selēns un melatonīns ir galvenie faktori, kas palīdz samazināt estrogēnu. Tā kā es pats ciešu no augsta estrogēna līmeņa, es varu sazināties un zināt, kas var palīdzēt samazināt paaugstināta estrogēna līmeņa simptomus.

15 populārākie pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, kas palīdzēs samazināt estrogēnu, ir šādi

  1. Female Hormone Balance pilieni – kas satur tikai dabīgas sastāvdaļas
  2. Goop: vidusskolas gēni
  3. Hum: Moody Bird Vitamīni
  4. Rituāls – izstrādāts sieviešu labsajūtai! K2, D3, B12, bora, dzelzs, e vitamīna, magnija, folātu un omega-3 kombinācija. būtībā sliktais zēns no visām vitamīnu tabletēm, nevajag 12 atsevišķas tabletes. Vienkārši paņem 1!
  5. Natural Stacks – Seratonīns un Dopamīns – jūsu garīgā veselība ir tieši saistīta ar visu pārējo. Abos šajos uztura bagātinātājos ir ļoti daudz B. Es lietoju dopamīnu rīta stundās dabiskam garīgajam stimulam un seratonīnu naktī, lai mani nomierinātu. Es ievēroju, ka abi šie uztura bagātinātāji patiešām iedarbojas manā PMS stadijā – tie noteikti mani nomierina tik daudzos līmeņos.
Vitamīni kombinācijā ar pareizo pārtiku palīdzēs novērst un mazināt simptomus, ko izraisa augsts estrogēna līmenis.

@ritual essential sieviešu multivitamīnu apskats: . . Šie vitamīni ir burtiski mainījuši manu dzīvi. Man ir 31 diena, un es nevarēju tos pietiekami ieteikt! Mans garastāvoklis ir eksponenciāli uzlabojies, mana āda mirdz, skropstas aug, un es jūtos skaidrāks, mierīgāks un savāktāks nekā GADU laikā. Es neesmu pārliecināts, vai es varu attiecināt visus šos ieguvumus uz @ritual, bet es esmu diezgan pārliecināts, ka šo vitamīnu lietošana ir ļoti saistīta ar to! Esmu sākusi novērot svara zudumu uz skalas, tikai aptuveni 5 mārciņas šomēnes, bet es ilgu laiku neesmu zaudējis! Es pat plānoju runāt ar savu ārstu par to, lai sāktu atteikšanos no prettrauksmes medikamentiem, kurus lietoju kopš 2012. gada, tāpēc, ja tas nepierāda, ka šie vitamīni maina spēli, es nezinu, kas notiks. ! Šī nav apmaksāta reklāma, tikai mans patiesais godīgais viedoklis. . . #rituāls #sieviešumultivitamīns #labsajūta #sieviešuveselība #sieviešuveselība #rituālivitamīni #ļotiiesaku #multivitamīns #pārskats #veselība #labsajūta #līdzsvars #kristālaplāksne #ēdienugrāmata

patiesas mīlestības pazīmes no vīrieša

Ziņa, ko kopīgoja Krista Lī (@cristasplate) 2018. gada 17. aprīlī, plkst. 9:32 PDT

Pārtika un mājas aizsardzības līdzekļi, lai palīdzētu samazināt estrogēna līmeni

Ir daudz pārtikas produktu un mājas aizsardzības līdzekļu, kas palīdz samazināt estrogēna līmeni. Ja jums ir medicīnisks iemesls, jūs varat saņemt B12 šāvienu un hormonu terapiju no sava ārsta, lai palīdzētu jums samazināt estrogēnu. Tāpēc, ja jūsu līmenis ir pietiekami nopietns un nav vadāms, izmantojot šos padomus, noteikti apmeklējiet ārstu. Es neesmu ārsts! Tāpēc ej un paskaties, ko viņi saka! Ir hormonu testi, kurus varat veikt, lai pārbaudītu jūsu estrogēna līmeni.

Šis nākamais ieteikums ir grūts, jo augsts B vitamīnu līmenis ir ļoti tumšos lapu produktos, tāpēc es iesaku izvēlēties vegānus un bez lipekļa, yikes! Es zinu, ka to ir grūti sagremot, un jūs, iespējams, nevēlaties, jo ēdiens ir tik patīkams. Bet, ja jūs praktizējat ļoti garšīgu vegānu un lipekli nesaturošu ēdienu izstrādi un gatavošanu, jūsu ķermenis pamanīs atšķirību. Ja jūs jau esat vegāns un bez lipekļa un esat gatavs nākamajam līmenim - ēdiet RAW pārtiku, lai palīdzētu ar estrogēnu! Tas nozīmē, ka visu dienu nevajadzētu gatavot dārzeņus un būtībā tikai ēst salātus, err day! Tas ir daudz grūtāk, it īpaši, ja jums patīk silta maltīte. Varbūt darīt to tikai vasarā? Zaļie ēdieni ir barojoši, ne tikai prieka pēc.

Pēdējais, bet noteikti ne mazāk svarīgais — ticiet vai nē, neliela pašaprūpe ir vērtīga. 20 minūšu vanna epsom sālī, kurā ir daudz magnija, var palīdzēt līdzsvarot! Trenējies! Treniņš atbrīvo endorfīnus, kas padara jūs laimīgu - laime samazina stresu un līdz ar to arī jūsu estrogēnu! Dzīve ir cikliska, vienkārši ejiet tai līdzi. Pašapkalpošanās noteikti var palīdzēt mazināt simptomus, ko izraisa augsts estrogēna līmenis.

Ar tik daudz garšīgu WFPB ēdienu es esmu atstājis novārtā salātus. Atgriežamies pie zaļumu uzpildīšanas! #wholefoodplantbased #wholefoodsplantbased #plantbased #vegan #salāti #salāti #veggies #daydozen #whatveganseat #whatdoveganseatanyway # whatdoveganseat

Ziņa, ko kopīgoja Betānija To (@bethanykime) 2018. gada 5. augustā, plkst. 20:09 PDT

sānu Bangs kvadrātveida seju

Spēcīgākie dārzeņi, kas palīdz samazināt estrogēnu

Lapu zaļumi un pārtika var palīdzēt samazināt estrogēnu, jo tajos ir daudz B12, dzelzs un visu nepieciešamo minerālvielu, lai palīdzētu samazināt estrogēnu. Tā ir arī dabiskākā metode, kuru jūsu ķermenis var viegli apstrādāt, lai sniegtu vislabākos rezultātus.VislabākaisKrustziežu dzimtapārtikas produktiem, kas jālieto, lai samazinātu augstu estrogēna līmeni, vajadzētu būt vismaz 50% no jūsu uztura! Jā, veiciet izmaiņas! Tu to vari izdarīt!!

  1. Brokoli, ak.
  2. Spināti, dubultā duh.
  3. Kale, trīskāršs duh
  4. Sparģeļi
  5. Artišoki
  6. Avokado! Jā! Bet jūs tā nedomājāt
  7. Sugar Snap Peas - tik garšīgi!
  8. Ziedkāposti
  9. Kāposti
  10. Bok choy
  11. Collard Greens
  12. Rāceņi
  13. Rutabagas
  14. Šitaki sēnes

Sargiet cukurotos dārzeņus – burkānos ir ļoti daudz cukura! Arī tas, ka kopumā esi dabiskāks, un neļaus ķimikālijām nonākt organismā, arī palīdzēs - vai zināji, ka cukurs, sāls un baltie milti ir BALINĀTI?! Jā, ej bioloģiski. Jūs nevēlaties, lai šis nevēlamais saturs tiktu ievietots jūsu sistēmā. Nevēlamie produkti var pat veicināt jūsu augsto estrogēna līmeni, jo tam ir nepieciešama veselīga pārtika, lai to pazeminātu.

Ja jūs domājat, ka jums nepatīk šie dārzeņi, ticiet man, kad jūs pastāvīgi tos lietojat, jūs sāksit tos alkt. Jūs pārsteigsiet sevi! Ja jūs kļūstat par vegānu — teiksim, uz 30 dienām un pēc tam atgriezīsities pie “īstiem” ēdieniem –, jūs sāksit pamanīt un uztvert ķīmiskās garšas, kuras, iespējams, iepriekš nepamanījāt. Tik daudz iemeslu kļūt par vegānu, bet tas ir citam rakstam.Būt vegānam un ēst daudz vegānu pārtikas ir tīrākais veids, kā dzīvot – jūs pamanīsit augstāku enerģijas līmeni un mazāku vēdera uzpūšanos un gremošanas problēmas, kā arī var dabiski samazināt estrogēna līmeni. Tāpēc vegānam ir vēl vairāk priekšrocību, nekā tikai palīdzot samazināt estrogēnu. Ja ēdat pareizi, papildus estrogēna līmenim jūs pat varat samazināt holesterīna līmeni, asinsspiedienu un pat cukura līmeni. Pacienti ar cukura diabētu ir redzējuši ievērojamus uzlabojumus, pārejot uz vegānu dzīvesveidu. Jums arī vajadzēs mazāk izmantot uztura bagātinātājus, jo jūs saņemsiet vitamīnus, kas palīdzēs samazināt estrogēnu, vairāk no īstas pārtikas. Tāpēc ļaujiet visiem ēdieniem būt par katalizatoriem, kas dziedina jūs no augstā estrogēna līmeņa.

Nedariet. Put. Izslēgts. The. Neregulāri. Es. Laiks. ️ : : 2

Ziņa, ko kopīgoja @ newfoundnova_ 2018. gada 5. augustā plkst. 20:06 PDT