Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pēc uznākšanas jūs vairs nevarat apstāties. Tā kā šī soma ir atvērta, spēle parasti ir beigusies, tāpēc mēs esam noapaļojuši kraukšķīgo, pielāgojamo mikroshēmām līdzīgo aizstājēju sarakstu. Viņi ir veselīgāki un, pats galvenais, joprojām ir garšīgi. Lielāko daļu var pagatavot bez lipekļa un ar daudz mazāk sāls nekā veikalā nopērkamās versijas. Viss, kas nepieciešams, ir sagriešana, eļļas beršana, cepšana un mūsu iecienītākā daļa: graušana.
5 Pro mikroshēmas padomi
- Lieto mandolīns - virtuves piederums, kas var izsūknēt vienotas, plānas šķēles, vai šefpavāra nazis, lai sagrieztu šķēles 1/8 līdz 1/4 collas biezas. Ir svarīgi izmantot plānas šķēles, lai iegūtu tieši pareizo kraukšķīgumu.
- Ievietojot mikroshēmas uz cepešpannas, izklājiet lapu ar pergamenta papīru un ielieciet skaidas vienā slānī. Ja šķeldas pārklājas, malas negatavojas vienmērīgi.
- Lai pagatavotu vienmērīgi, pagrieziet pannu līdz pusei un uzsitiet mikroshēmas.
- Nelielām partijām ievietojiet mikroshēmas tostera krāsnī.
- Uzglabājiet pārpalikumus hermētiskā traukā, lai gan lielākā daļa no tiem ilgi nepaliks pie maksimālās kraukšķīguma (vairāk iemeslu ēst tieši uz augšu).
1. Kale
Kaleir tālu brokoļu māsīca, un ir zināms, ka tajā ir lielāks antioksidantu daudzums, salīdzinot ar citiem augļiem un dārzeņiem. Tā kā kāposti dažreiz var būt nedaudz rūgti, pirms cepšanas mēģiniet maigi iemasēt lapas ar olīveļļu.Lai iegūtu sierīgu, bet veselīgu garšu, mēģiniet pievienot uztura raugs (uzvegānspulveris ar barības vielām) pie šīm viegli kraukšķīgajām uzkodām. Jūs varat arī putekļus ar Parmesan par īsto darījumu.Plakanai mikroshēmai izmantojiet dinozauru kāposti .Alternatīva, cirtainie kāposti , ir daudz teksturētāks, bet arī izgatavo garšīgu mikroshēmu, kas labāk karājas uz iegremdējumiem un piedevām.
Norādījumi
- Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem.
- Noskalojiet un nosusiniet 1 lielu kāpostu ķekaru, pēc tam noņemiet kātiņus un stingrās centrālās ribas.
- Sasmalciniet kāpostu lielos gabaliņos, iemetiet nedaudz olīveļļas, pēc tam apkaisa ar sāli un pipariem.
- Cepiet līdz kraukšķīgai, apmēram 10 līdz 15 minūtes, bieži pārbaudot. (Viņi var viegli sadedzināt!)
2. Burkāns
Daudziem beta-burkānu-enēniem (skatiet, ko mēs tur darījām ?!), kas organismā pārvēršas par A vitamīnu, iekodiet šos apelsīnu dārzeņu čipsus. Apkaisa arkanēlis, muskatriekstu un OV šļakatām, pirms tos izlaižat cepeškrāsnī.
Norādījumi
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 250 grādiem.
- Cep 45 minūtes vai līdz kraukšķīgai.
3. Rāceņi
Rāceņi, kas izskatās kā baltās bietes ar diezgan violetiem kātiem, ir lielisks B6 vitamīna avots, kas palīdz ražot serotonīns , hormons, kas palīdz mums gulēt un kontrolēt apetīti Piridoksīna ietekme uz serotonīna sintēzes ātrumu pērtiķu smadzenēs, mērot ar pozitronu emisijas tomogrāfiju . Hartvigs, P., Lindners, K. un Bjurlings, P. u.c. Upsalas Universitātes PET centrs, Upsala, Zviedrija. Journal of Neural Transmission, 1995; 102 (2): 91–7 .. Ja jūs tos drīzāk nelobīsit, pirms tam pārliecinieties, ka viņiem ir labs skrubis. mikroshēmas hit cepešpannu.
Norādījumi
- Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem.
- Cepiet 20-25 minūtes.
4. Bietes
Bietesir daudz antioksidanta betalaina, kas pazīstams ar pretiekaisuma un detoksikācijas spējām. Sakņu sagriešana un cepšana rada dziļu violetu mikroshēmu, kas ir salda no dabīgiem cukuriem (vai zeltaini dzeltena, ja tā ir izgatavota ar zelta bietēm). Lai iegūtu saldu un pikantu kombināciju, uzlieciet tos ar kazas siera bumbiņu.
Norādījumi
- Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem.
- Cepiet 20 minūtes, pagrieziet lapu un cepiet vēl 10-20 minūtes.
5. Ābols
Mums tas jums nav jāpasakaāboliir veseli. (Kas atkal ir tas vecais teiciens? Kaut kas par ārstu?) Padariet tos īpaši rudenīgus, apkaisa šķēles ar ķirbju pīrāga garšvielu vai savu kanēļa, ingvera, muskatrieksta un smaržīgo piparu maisījumu. Mums arī patīk Plika uzkoda Ceptas čipsi. Tie ir organiski bez cukura, konservantu vai piedevu piedevas, un vienā porcijā ir mazāk nekā 30 kalorijas.
auns sieviete vēzis vīrietis problēmas
Norādījumi
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem.
- Cep 30 minūtes, uzsist un vāra vēl 30 minūtes.
6. Taro
Taro sakne izskatās mazliet kā kartupelis, bet iekšpusē atklājas balta mīkstums ar diezgan mazām purpursarkanām ķepiņām. Taro ir labs uztura šķiedrvielu un E vitamīna avots, kas organismā aizsargā svarīgākos lipīdus (dabā sastopamas molekulas, kas ir svarīgas enerģijas uzkrāšanai) E vitamīna ietekme uz imūno funkciju un tā klīniskā ietekme . Han, S.N. un Meidani, S.N. Cilvēka uztura pētījumu centrs novecošanai, Bostona, MA. Ekspertu pārskats par klīnisko imunoloģiju, 2006. gada jūlijs; 2 (4): 561-7. Lai iegūtu pilnu dārzeņu porciju katrā uncē, mēģiniet Terra Čips , kurā ir taro, kā arī saldie kartupeļi, juka, batata, pastinaks un rubīna taro.
Norādījumi
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem.
- Cepiet apļus 15 minūtes vai līdz malas sāk kļūt zeltaini brūnas.
7. Zaļā pupiņa
Šiem puišiem izdodas ielīst mazliet vairāk olbaltumvielu un kalcija nekā viņu čipu kolēģiem. Mēs īpaši mīlam tirgotāja Džo viegli sālīto kraukšķīgo Zaļās pupiņas , kas vienlaikus ir saldie un sāļie. Padoms: iemērciet sriracha mērcē kādu garšvielu!
Norādījumi
- Uzkarsē krāsni līdz 425 grādiem.
- Cep 15 minūtes vai līdz kraukšķīgai un zeltaini brūnai.
8. Banāns
Šīs mikroshēmas nodrošina gurkstēšanu, kas apmierina saldo zobu, it īpaši, ja ir saģērbta ar kanēli vai iemērkta medus pārlietā grieķu jogurtā. Un tomērbanānigalvenokārt tiek atzīti par to kālija līmeni, tie ir arī lielisks C un B6 vitamīnu avots. Mums patīk Funky Monkey & rsquo; s bananamona garša, kas ir liofilizēta un pārkaisa ar kanēli (un tikai 45 kalorijas nelielam iepakojumam).
Norādījumi
- Apsmalciniet šķēles ar citronu sulu, lai izvairītos no lielas brūnināšanas.
- Uzkarsē krāsni līdz 175-200 grādiem.
- Cep 1 1/2 stundas. Lai gan, izvelkot tos no krāsns, tie var būt nedaudz neveikli, atdziestot, viņi nedaudz sacietē.
9. Butternut skvošs
Šie ir lielākie no visiem čipiem šajā zemē. Viņi ir saldi, garšo pēc ķirbja, un no viena ķirbja jūs iegūstat divas jautras formas. Augšdaļa bez sēklām augšpusē dod ievērojamus apļus, bet apakšējā daļa (kad sēklas ir izņemtas un sagrieztas) gredzeni . Saldiniet tos ar kļavu sīrupa vai brūnā cukura pieskārienu.
Norādījumi
- Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem
- Cepiet 20 minūtes.
- Flip un vāra, līdz malas ir brūnas.
10. Saldais kartupelis
Lai pagatavotu uzkodas ar vitamīnu A, mēģiniet sagriezt spilgti oranžus saldos kartupeļus, nevis baltos. Apsmērējiet tos ar olīveļļu un uzlieciet maltu ķiploku, maltu rozmarīnu un nelielu jūras sāli čipsiem, kas konkurē ar veikalā nopirkto. Lai ātri atrisinātu problēmu, mēģiniet Pārtikai vajadzētu garšot saldo kartupeļu čipsi, kuriem vienā porcijā ir divi papildu grami šķiedrvielu, salīdzinot ar parastajiem kartupeļu čipsiem.
Norādījumi
- Uzkarsē krāsni līdz 400 ° C
- Cepiet 20-25 minūtes vai līdz kraukšķīgai.
11. Cukini
Šī zaļā veggie ir ciets niacīna un tiamīna avots, divi B vitamīni, kas mums palīdz ražotveselīgi mati un āda. Mēģiniet iemērkt tos olu baltumos, pēc tam tos pārklāt ar parmezānu, melnajiem pipariem un rīvmaizi vai kukurūzas miltiem, lai iegūtu papildu garšu un gurkstēšanu.
Hārvijs Ričijs
Norādījumi
- Uzkarsē krāsni līdz 450 grādiem.
- Cepiet 8-10 minūtes.
- Apgrieziet šķēles, pēc tam cepiet vēl 8-10 minūtes.
12. Redīsi
Lācis ar šiem mazajiem puišiem. Mēs zinām, ka būs nepieciešams nedaudz vairāk pacietības, lai sagrieztu tos, taču tie ir labs avots riboflavīns (kas palīdz pārtiku pārvērst degvielā) un varu (svarīgi mūsu imunitātei). Putekļojiet šīs mazās kārtas ar kariju, kurkumu, ķiplokiem, papriku un pipariem, lai iegūtu īpaši garšu.
Kendra Wilkinson wikipedia
Norādījumi
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem.
- Cepiet 15 minūtes, uzsistiet un pagatavojiet vēl 15.
13. Visa kviešu tortilla
Tie nav izgatavoti no sagrieztiem augļiem vai dārzeņiem, taču tie ir neticami vienkārša, daļēji mājās pagatavota uzkoda un tukša audekls visu veidu garšu kombinācijām. Paņemiet savu iecienīto pilngraudu iesaiņojumu (mums patīk Plakans ) un pirms iemetiet cepeškrāsnī tos sagrieziet ķīļos ar picas griezēju. Bonuss: Tie var noturēties nopietnas iegremdēšanas laikā!
Norādījumi
- Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem.
- Cepiet ķīļus 10-15 minūtes.
14. Pita
Stacy & rsquo; s pita čipsiem un čipsiem ir daudz garšu, piemēram, & ldquo; perfekti tymed & rdquo; un kanēļa cukurs. Tas var aizņemt līdz pat 14 stundas lai sakuļ gardu, noteikti iemērkamu čipsu partiju, tāpēc mēs priecājamies, ka mums tas nav jādara!
15. Humuss
Vienkārši 7 humusa čipsi tiek gatavoti ar aunazirņu miltiem (jūs zināt, jaukās mazās pupiņas, kas ražo humusu) un bez grūti izrunājamām sastāvdaļām.
16. Es esmu
Lai iegūtu saldu un kūpinātu šķirni, mēģiniet Glenny & rsquo; s bārbekjū sojas čipsi. Tie ir izgatavoti no organiskiem sojas un organiskiem rīsu miltiem (bez lipekļa!), Un vienā porcijā ir septiņi grami olbaltumvielu.
Sākotnēji publicēts 2012. gada novembrī. Atjaunināts 2015. gada februārī.
