Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kad 2002. gada Jaungada dienā mans pirmais draugs piezvanīja, lai šķirtos no manis, es to izdarījudažas jūtas. Šīs sajūtas galvenokārt izpaudās ziepju operas cienīgu šņukstēšanas sesiju laikā, pusaudžu dusmās aizcērtas durvis un daudzu, daudz nepārdomātu mēģinājumu samierināties nākamo četru gadu laikā.
Man patīk domāt, ka mans attiecību katastrofu plāns pēdējo 17 gadu laikā ir uzlabojies, taču neatkarīgi no tā, cik emocionāli esat attīstījies un nobriedis, šķiršanās ir nepietiekama. Viņi smagi iesūcas, pat ja jūs jūtaties atvieglots (kas var būt mulsinošs) vai pilnīgi tukšs. Arī mulsinoši.
Tā ir neskaidrība, kas var izraisīt slikti izvēlētu atsitienu, jaunu intīmu saikni ar ogļhidrātiem vai riskantus un neveiksmīgus sprādzienus, kuru izaudzēšanai nepieciešami mēneši. Šīs tūlītējās reakcijas ir normālas, BT Dubs - bet neideālsja neesat pārliecināts, vai nožēlosiet.
karstas Carrie Underwood bildes
Tātad šeit ir 19 stratēģijas, kā tikt galā un atgūties dziedināšanas procesā, pirms ieguldāt pārvērtībās.
1. Izlemiet, vai jums nevajadzētu sazināties bez kontakta
Viena no viltīgākajām realitātēm pēc sabrukšanas ir izdomāt, vai jūs patiešām vēlaties sazināties. Dažreiz, pilnībā izskaužot bijušo no savas dzīves, īstermiņā (un varbūt arī ilgtermiņā) jums labāk noderēs.
Šajā lēmumā var ņemt vērā daudz faktoru - cik ilgi jūs bijāt kopā, vai šķiršanās bija draudzīga vai savstarpēja, vai jums ir draugi, mājdzīvnieki vai dzīvojamā platība utt.
Neatkarīgi no tā, kuru izvēli izvēlaties, vismaz nedaudz laika pavadīšana pilnīgi atsevišķi un bez kontakta var palīdzēt padarīt jūsu lēmumu pieņemšanas procesu nedaudz mazāk stresa pilnu.
2. Apsveriet iespēju izvairīties no kopīgiem sitieniem
Vai jūs abi apmeklējat vienu un to pašu pārtikas veikalu? Vai jums ir iecienīta vēlās brokastu vieta, kuru jūs mēdzāt iesist kopā? Pat ja jūs nesaskaras ar savu bijušo saldētas pārtikas ejā, potenciāls sastapt emocionāli uzlādētus skatus un skaņas ir liels slogs, kas jāuzņemas, kad esat tikko vientuļš.
3. Pieņemiet, ka tas ir beidzies
Viena no lielākajām kļūdām, ko pieļāvu pēc pirmā sabrukuma (taisnības labad sakot, man bija 17), pārliecināja sevi, ka varu pārliecinātviņunožēlot savu lēmumu.
Viena no lielākajām mācībām, ko esmu iemācījies - romantikā, draudzībā, profesionālās attiecībās utt. - ir tā, ka jūs neesat atbildīgs par kāda cita domām vai uzvedību.
Ja sakāt sev, ka jums ir spēks kādu “atgūt”, tas var tikai pagarināt jūsu sēru periodu un apgrūtināt pārvietošanos tālāk.
4. Pieņemiet skumjas, sliktas un tukšas emocijas
Atkal ir A vārds: “pieņemšana”. Jā, tas ir kaitinošs termins, ko dzirdēt, kad jums ir emocionāls satricinājums, bet piešķirot sev atļauju justies briesmīgi, brīnišķīgi, vienaldzīgi, un viss, kas atrodas starp tiem, ir svarīgs sērošanas un dziedināšanas procesam.
Tas var būt vilinoši novērst uzmanību ar miljons aktivitātēm, taču sajūtu izjūta, nevis sastindzināšana palīdzēs jums tikt galā ar situāciju un doties tālāk, nevis vilkt to tālāk.
5. Ziniet, ka mūrēšana ir A-OK ... līdz punktam
Jūsu draugi, iespējams, mudinās jūs piespiesties un atgriezties, lai spēlētu laukumu, taču, ja jūs labāk pavadītu dažas sestdienas vakarus, skatoties smaidīgas rom-coms savās PJ, nekā sitot uz stieņiem, tas ir pilnīgi labi.
Tomēr paturiet acīs savu uzvedību vai vismaz patiesi klausieties, kad draugi saka, ka varētu būt laiks apstāties. Spēja saskatīt atšķirību starp veselīgu murgu un visaptverošu depresiju ir tas, kas traucē sabojāt citas jūsu attiecības.
Atļaujot sev laiku justies skumjam, tas var palīdzēt pārvarēt emocijas, taču neļaujiet tai nonākt līdz vietai, kurā esat zaudējis interesi par visām lietām, kas jūs agrāk iepriecināja.
6. Sazinieties ar draugiem
Jūsu draugi var būt lieliski nedēļas nogales ceļojumos un laimīgās stundās, taču tie patiešām var būt noderīgi, ja sīkumi skar ventilatoru.
Ja jums liekas, ka runāšana par savu šķiršanos palīdzēs jums saprast savas jūtas, noliecieties uz draugiem, lai jūs dzirdētu. Un, ja jūs vēlaties izlaist padziļinātu analīzi, tas ir pilnīgi labi - vienkārši noteikti neizgrieziet cilvēkus, kurus pazīstat un kuriem uzticaties.
7. Marija Kondo, tavs sociālais medijs
Vai redzot, ka jūsu bijušais skatās jūsu Instagram stāstus, rodas prieks? Vai viņu tvītu lasīšana palīdz jūsu dziedināšanas ceļam? Mēs saņēmām sliktas ziņas. Visticamāk, sociālie mediji tikai sarežģī jūsu atveseļošanos un aizēno jūsu spēju doties tālāk.
Apsveriet sociālo detoksiku, uz brīdi atsakoties no lietotnēm, un, ja jums patiešām ir jāizslēdz vai jāseko savam bijušajam, lai patiešām varētu turpināt, tad dariet to, kas jums der - ja viņi neievēro jūsu vietu vai nepieciešamību pēc attāluma , tad uzskatiet savu sadalīšanos par labu.
8. Neveiciet krasas izmaiņas savā fiziskajā es vai personībā
Mēs runājām par tiem briesmīgajiem sprādzieniem pēc sadalīšanās. Bet bez neveiksmīgiem matu griezumiem daudzi cilvēki pēc attiecību pasliktināšanās nokļūst paškritikas spirālē un sāk meklēt veidus, kā “noteikt” to, kas, viņuprāt, izraisīja nepareizu darbību.
Atcerieties, ka jums nav nekā slikta un nekas nav jālabo - un nopietni ļaujiet šai ziņai ieslīgt. Ja attiecības neizdevās, tas ir tāpēc, ka šī persona nebija domāta jums - rēķinam derēs kāds cits, ja tas tā ir ko tu vēlies, un viņi tevi mīlēs tieši tādu, kāds esi.
Hjū Makdonalds basģitārists
9. Esiet godīgi pret to, kas nedarbojās
Ir tik viegli atskatīties uz neveiksmīgām attiecībām un atcerēties tikai pozitīvos.
Bet patiešām laika pavadīšana, lai koncentrētos uz nepilnībām, var palīdzēt ātrāk atrast mieru. Protams, viņiem bija piemīlīgs smaids, bet vai atceraties, cik nepieklājīgi viņi izturējās pret viesmīļiem? Jā, viņi bija satriecoši lieliski, taču viņi arī ļoti noraidoši izturējās pret jūsu darba uzvarām.
Mēs nekad neaizmirsīsim viņu drausmīgos Spotify atskaņošanas sarakstus.
10. Slauciet veco enerģiju no savām mājām
Dzimšanas dienas kartīte, ko viņi ieguva, biļetes no jūsu pirmās filmas datuma, džemperis, kuru jūs 'aizņēmāties' un nekad neatdodat?
Laiks veikt kādu emocionālu mājas uzkopšanu un novērst lietas, kas jūs apbēdina, atgriež atmiņu plūdus vai jebkādā veidā aizkavē pagātni. Ziedojiet, ko varat, vai dāvājiet draugiem īpaši sentimentālus priekšmetus drošai glabāšanai.
11. Izveidojiet mūzikas atskaņošanas sarakstu
Kad atrodaties dziļi savā grāviena stadijā, ļoti skumju, papildu emo dziesmu klausīšanās var būt viens no veidiem, kā pārvarēt visas sirdssāpes (Alexa, spēlējiet Sema Smita “Stay with Me”). Bet, kad esat pavadījis īsu muzikālo sēru periodu, izmantojiet melodijas, lai palīdzētu jūsu dziedināšanai (Alexa, spēlējiet Kellijas Klārksones “Since U Been Gone”).
Dziedājot karaoke virtuvē vai kliedzot tekstus automašīnas robežās, jūs varat pacelt garastāvokli, atgādināt, cik jautri jūs varat būt paši un varbūt pat sasmīdināt.
12. Paņemiet jūgvārpstu - jums ir atļauts
Apmaksāts brīvlaiks pastāv iemesla dēļ, un tam nav jābūt imobilizējošai slimībai vai ārkārtas situācijai ģimenē.
Ja domājat, ka lielāko darba dienas daļu pavadīsit raudājot vannas istabā, apsveriet iespēju izlaist biroju vai strādāt mājās. Bet, ja jūtaties, ka astoņas stundas pie sava rakstāmgalda palīdzēs īslaicīgi novērst jūsu prātu, dodieties uz to.
Dari šo: Jūs esat pelnījuši pavadīt personīgu dienu vai divas, lai pasēdētu ar savām izjūtām un savāktu sevi pirms došanās atpakaļ pasaulē.
13. Izmēģiniet kaut ko jaunu, kas jums nekad nav bijis jādara - viens pats
Neatkarīgi no tā, vai jūsu attiecības ilga sešus gadus vai sešas nedēļas, jūs, iespējams, ļoti pieradāt pieķerties pie gūžas pie cita cilvēka. Ir pienācis laiks darīt to, ko vienmēr gribējāt, bet nekad to nedarīt. Mēs runājam lielākus par hobijiem. Dodieties uz vienreizējām lietām, piemēram, izpletņlēkšanu, solo ceļojumu uz citu valsti vai mugursomu mežā!
vēzis sieviete skorpions vīrietis šķirties
Bonusa punkti, ja aktivitātes, kuras jūs nolemjat veikt, ir tādas, kuras jūsu bijušais būtu absolūti veicisienīda.
14. Sāciet jaunu, cita veida attiecības
Kad jūs pārņem romantika, var būt grūti atcerēties, ka attiecībām ir visdažādākās formas un izmēri - tām ne vienmēr ir jāietver izdomājumi un roku turēšana. Veidojiet jauna veida attiecības ar augu, grāmatu, mājdzīvnieku - visu, kas reāli iedegas jūsu sirdī.
15. Izvelciet aizvedumus no pozitīvās pagātnes
Mēs jau esam seguši iespējamo risku, pagodinot pagātni ar savu bijušo, taču, pārdomājot visus jūsu dzīves lieliskos mirkļus, kuriem nebija nekāda sakara ar šo personu, tas var palīdzēt jums atgādināt, kāds jūs esat bijis un būsiet bez tos.
Atskatieties uz dažiem no iecienītākajiem mirkļiem un brīžiem, kad pirms attiecībām jutāties laimīgs, drošs un atbalstīts. Vai laikā! Galvenais ir pamanīt, kāpēc notika šīs siltās un izplūdušās jūtas.
Bieži vien tas notiek nevis personas dēļ, bet gan tā dēļ, ko viņš darīja, jo mēs šeit nemēģinām pārāk grūti gremdēties. Tas ir par skaidrību, ko vēlaties nākamajās attiecībās.
16. Izmantojiet savu jauno brīvo laiku, lai izveidotu jaunas prasmes vai ieradumus
Dažreiz labākais veids, kā pārdzīvot grūto laiku, ir pilnībā novērst uzmanību no sevis vai izpētīt pilnīgi nepazīstamas prasmes.
Brīvprātīgi izvēlieties kādu organizāciju, kura jums rūp, apmeklējiet nejaušas nodarbības, pievienojieties sporta līgai - dariet visu, kas jūs izkļūst no šīs briesmīgās komforta zonas un paver acis jauniem apvāršņiem. Varbūt jūs esat eksperts grozu audējs un pat to nezināt?
17. Dodies uz terapiju
Runājot par garīgo veselību, mēs kā sabiedrība esam kļuvuši daudz labāki, taču terapijā joprojām var būt zināma stigma un pārpratumi. Patiesība ir tāda, ka saruna ar apmācītu profesionāli var palīdzēt paātrināt dziedināšanu un patiešām apstrādāt smagās emocijas.
Nemaz nerunājot par to, ka reģistrēšanās terapijai nenozīmē apņemšanos visu nedēļu ilgas sesijas - dažreiz jums ir nepieciešamas tikai dažas tikšanās, lai apkopotu nepieciešamos pārvarēšanas rīkus. Ikviena situācija ir atšķirīga, taču atvērtība terapijai var būtiski ietekmēt jūsu dziedināšanu.
18. Izveidojiet jaunu rutīnu
Treniņu sekošana un pieturēšanās pie citiem veselīgiem ieradumiem var palīdzēt noturēties uz pareizā ceļa un izkļūt no ilgtermiņa murgošanas, taču mēģiniet sakratīt lietas un integrēt jaunu ikdienas grafiku.
Jūsu rīti un naktis, iespējams, ir griezušies ap jūsu bijušo, bet tagad jūs esat neatkarīgs sliktais, kurš sauc sitienus. Jaunas rutīnas izveidošana - vienalga, vai tas nozīmē iet citu ceļu uz darbu vai atrast jaunu bāru nieku naktij - palīdzēs jums sākt no jauna un atcerēties, ka jūsu dzīve ir un arī turpmāk būs lieliska.
19. Dzīvot pēc don'ts
Sirdssāpju atveseļošanai nav rokasgrāmatas, taču ir daži vispārīgi pēc sadalīšanās gadījumi:
- neveiciet pārtraukuma seksu ar savu bijušo
- neveiciet atsitiena seksu ar kādu citu (ja vien nezināt, ka tas jums darbojas - vienkārši esiet drošs!)
- nav tūlītējas atsitiena attiecības
- nerunājiet tikai par savām vecajām attiecībām ar draugiem
Atcerieties, ka arī viņiem ir dzīves un godīgi, jūs esat daudz interesantāks par to, ar ko jūs satikāties.
