Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mūsdienās mikroviļņu krāsns kļūst slikts reps, taču, kad kavējaties vai jums ir tikai 10 minūtes starp uzdevumiem, dažu sastāvdaļu iemetīšana krūzē, lai veselīga un garšīga maltīte piecu minūšu laikā būtu plakana, neizklausās pārāk nobružāta. Un visa šī ažiotāža par mikroviļņiem, kas rada bažas par veselību - labi, tas ir tikai tas. (Nav īstipietiekami daudz pierādījumuieteikt viņiem atbrīvot pietiekami daudz starojuma, lai tie būtu kaitīgi.)
Šīs brokastu, pusdienu un vakariņu receptes ir pārsteidzoši aromātiskas, un tās var nest uz darbu un pagatavot uz vietas. Ja jūs patiešām esat mikroviļņu krāsns, lielāko daļu no tiem var viegli pagatavot krāsnī, ja jums ir dažas papildu minūtes. Kamērdesertivar nebūt barojošākie, tie ir visgaršīgākie. Un kurš teiktu nē šokolādes kūkai, kas prasa tikai piecas minūtes? Ne jau mēs.
Brokastis
1. Veselīgs 1 minūtes melleņu mafins
Labi, tāpēc tas faktiski var aizņemt divas minūtes. Iedvesmojoties no melleņu smalkmaizītēm Starbucks, šī versija ir veselīgāka, ātrāk pagatavojama un garšīgāka. Banāns šīm čempionu brokastīm pievieno nedaudz papildu kālija un uzturēšanas spēku. Un, ja jūs atrodaties tajā ilgi (12 minūtes), varat to pagatavot cepeškrāsnī.
2. Kūka ar vienu porciju tīras šokolādes krūzes
Tas ir kā deserts brokastīs, bet labs jums (un tas ir nepieciešams tikai piecas minūtes, lai pātagu). Pilngraudu milti, kakao pulvera grieķu jogurts un dabiski saldināts ar kļavu sīrupu, šī krūzes kūka ir lieliski piemērota tām dienām, kad vēlaties saldu dienas sākumu.
3. Paleo kanēļa rullītis krūzē
Mēs visi esam par šo konditorejas izstrādājumu krūzē, it īpaši, ja ārā ir vēsāks un mēs vēlamies kanēli visā. Šis krūzes ēdiens nodrošina visas mierinošās garšas, kas raksturīgas kanēļa rullīšu brokastīm, bet ar vairāk šķiedrvielu un uztura. Un vēl, ja jums pietrūkst laika, izlaidiet matējumu - jūs to nepalaidīsit garām (tik daudz).
4. Zemesriekstu sviesta un auzu pārslu kūka diviem
Ideāls attaisnojums ēst kūku brokastīs - galu galā tas ir auzu pārslu un zemesriekstu sviests, kāda kūka varētu būt veselīgāka? Vienkārši sajauciet to, iemetiet mikroviļņu krāsnī, un jūs esat ārpus durvīm ar brokastīm, kas vienu stundu vēlāk neatstās jūs izmisīgi rakņāties pa savu galdu pēc uzkodām.
5. Kokosriekstu miltu pankūka krūzē
Pankūka à la suflē. Tas ir pūkains, tas ir pankūka un tas ir krūzē - tas ir viss, ko jūs varētu vēlēties. Pievienojiet dažas mellenes, lai iegūtu saldāku versiju, vai sieru, ja jūs alkstat sāļo. Vienkārši neaizmirstiet ieziest krūzi ar sviestu, pretējā gadījumā maltītes beigās jums būs ļoti skumja izskata krūze.
6. Saldo kartupeļu hashs krūzē
Šis prasa mazliet ilgāku laiku - 11 minūtes -, bet mēs šeit runājam par kartupeļiem. Saldie kartupeļi, kas sajaukti ar sāļām dārzeņiem un sieru, ir lieliska kombinācija, nemaz nerunājot par saldo kartupeļu lielajiem uztura ieguvumiem, piemēram, pretvēža un pretiekaisuma īpašībām. Saldie kartupeļi (Ipomoea batatas [L.] Lam) - vērtīga ārstnieciskā pārtika : recenzija. Mohanraj R, Sivasankar S. Ārstnieciskās pārtikas žurnāls, 2014, jūnijs; 17 (7): 1557-7600. ” data-widget = ”linkref Rozmarīna pieskāriens beigās piešķir perfektu apdares garšu.
vai auksts piens palīdz aizmigt
7. 2 minūšu olu omlete krūzē
Neuztraucieties, olu cienītāji, arī mēs esam jūs aptvēruši. Šis spinātu, paprikas un tomātu maisījums ir lielisks, taču jūs varat aizstāt jebkuru dārzeņu vai gaļu ar savu stilu.
8. 5 minūšu spinātu un Čedaras mikroviļņu pīrāga krūze
Šis recepte ir silts un garšīgs veids, kā iegūt savu dārzeņu dienu, šī recepte garšo bagātīgi un aromātiski, saglabājot veselību. Vairs nav pieļaujams, ka man būs laiks ēst brokastis.
9. Karsto ķirbju brokastis Kvinoja
Šī recepte uzkrāj labās lietas - kvinoju un ķirbi - un izmanto saldo kļavu sīrupu. Pirms darba iesūtiet vienu no šiem sliktajiem zēniem mikroviļņu krāsnī pie sezonas ēdiena, kas nepārsniedz bortu.
Pusdienas vakariņas
10. Olu cepti rīsi krūzē
Kas zināja, ka jūs varat pagatavot ceptus rīsus mikroviļņu krāsnī? Šī recepte skar visas pareizās (garšas) piezīmes, un neviens nekad neuzminēs, ka tam ir vajadzīga tikai krūzīte, mikroviļņu krāsns un dažas (labi, varbūt mazliet vairāk) sastāvdaļas. Vienkārši neskopojieties ar krūzes izmēru - mēs šeit runājam par maltīti.
11. Pašdarināti spageti-ohi krūzē
Jā, jūs lasījāt pareizi: Spageti-ohs (norādiet uz jūsu ekstazējošo iekšējo bērnu) - tikai pieaugušo versija, kuras izgatavošana joprojām prasa tikai septiņas minūtes, un jūs atgādināsiet par vecajiem labajiem laikiem. Jautrs padoms: sasaldējiet atlikušo mērci ledus gabaliņos, pēc tam vienkārši izvelciet un atkausējiet, kad steidzas.
12. Ātrie Mac un sieri krūzē
Protams, neviens izmēģināto krūzīšu recepšu saraksts nebūtu pilnīgs bez pārbaudītā Mac n ’siera. Tikai trīs sastāvdaļas - mēs neskaitām ūdeni - un jūs esat ceļā, lai mierinātu ēdienu debesis, atskaitot amatniecību, podu un jucekli.
13. Mikroviļņu lazanja krūzē
Viss, kas jums nepieciešams, ir minūte - plus trīsdesmit sekundes, kas nepieciešamas, lai sastāvdaļas iemestu krūzē, taču mēs esam diezgan pārliecināti, ka ar to varat tikt galā. Tās ir visas lazanjas garšas, kas jums patīk bez nūdelēm. Aizstājiet jebkuru gaļu, dārzeņus un mērci, kuru vēlaties (jūs pat varat izmantot pesto) un voila! Tas ir tāpat kā pie jums atnākusi Mazā Itālija.
Deserts
14. Paleo ķirbju šokolādes čipsu kūka
Vēl viens iemesls, lai izdabātu rudens ķirbju alkas. Ciktāl tas attiecas uz desertiem, tas ir diezgan veselīgs un bez lipekļa, lai gan jūs varētu aizstāt kokosriekstu miltus ar parastajiem, ja jums ir noskaņojums pilnīgai whammy. Lai ko jūs darītu, neatstājiet šokolādi.
15. Zemesriekstu sviesta krūzes kūka
Jums ir jāmīl PB pret šo. Tas ir kauss tīra zemesriekstu veida labestības, un tas prasa tikai (piecas!) Sastāvdaļas, kas jums noteikti būs pa rokai, lai jūs to varētu brīdināt iepriekš.
16. Cinnamon Roll mikroviļņu krūzes kūka
Sešas minūtes līdz debesīm - silts, kanēlis, debess debess. Un ar kļavu sīrupu salduma dēļ tas viss nav tik slikti arī jums, it īpaši, ja baltā vietā izvēlaties pilngraudu vai speltas miltus. Mēs vienkārši paņemsim brokastis un pagatavosim to desertu.
vai sperma balina zobus
17. Ābolu kraukšķīga krūze
Ābolu pīrāgs ir vienkāršs. Jūs varat doties tradicionālajā krāsns maršrutā, bet, ja jūs meklējat patiešām ātru ārstēšanu, mikroviļņu krāsnī tas aizņem tikai divas ar pusi minūtes. Papildiniet to ar nelielu saldējumu un ta-da! Gardēdis ir kļuvis vienkāršs.
18. Red Velvet krūzes kūka
Mēs parasti neesam cienītāji pievienot krāsvielu kaut kam ēdamam, taču, runājot par sarkanā samta kūku, mēs nevaram sev palīdzēt - it īpaši, ja tā ir jauka vienreizēja kūka! Šī ir ideāla recepte, ko baudīt naktī, un jums nebūs jāuztraucas par to, ka atlikumi jūs kārdina vēlāk.
19. Mikroviļņu krūze Double Chocolate Brownie
Mūsu laimīgajā vietā parasti ir šokolāde - jo vairāk, jo labāk. Šī recepte šokolādi dara pareizi, un jums pat nav jāizvelk kūku panna. Piecas minūtes, un jums ir ideāli pagatavots braunijs, kurš lūdz uc saldējuma. Vienkārši uzmanieties, lai nepārceptu, jo tas kļūs grūts un gumijots.
20. Kūka no citronu magoņu sēklām
Citrusaugļu cienītājiem, kuri nepārspēj šokolādi, šis plankumainais skaistums ir domāts jums. Tas ir ideāls skābo un saldo maisījums, kas gatavs dažu minūšu laikā.
21. Ķirbju pīrāgs 2 minūtēs
Tas nekļūst vienkāršāks par šo - tikai dažas sastāvdaļas, krūze un mikroviļņu krāsns. Jūs pat varat atstāt garozu, ja esat noskaņots uz tīru ķirbi. Jūs varat izmantot parasto cukuru vai stēviju, bet mums vislabāk patīk kļavu sīrups vai medus.
Sākotnēji ievietots 2015. gada decembrī. Atjaunināts 2016. gada jūlijā.
