Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neviens nekad * īsti * nezina, ko viņi dara vecāku audzināšanas jomā, un pats par sevi saprotams, ka katram ir savs stils.
Bet - neliels padoms no uzticama avota var iet tālu, it īpaši, ja jūs audzējat bērnu ar ADHD.
2016. gadā CDC ziņoja 9,4 procentiem bērnu vecumā no 2 līdz 17 gadiem tika diagnosticēta ADHD . Tas nozīmē, ka gandrīz 1 no 10 vecākiem ir vienā laivā ar jums un, iespējams, viņiem ir tikpat daudz jautājumu.
Mēs, iespējams, nevaram atbildēt uz visiem, bet mēs ceram, ka zemāk sniegtais reālo, veicamo vecāku padomu saraksts palīdzēs.
Mēs esam apkopojuši šo sarakstu, balstoties uz pētījumu, pētījumu un padomiem no vecākiem ar bērniem ar ADHD, tāpēc jūs zināt, ka tas ir likumīgi un var palīdzēt jums sākt darboties pēc iespējas labāk.
pazīmes, ka viņš nevēlas tevi precēt
1. Esi nedaudz egoistisks
Pētījumi to parāda vecāku stress var palielināties, audzinot bērnu ar ADHD (it īpaši, ja ir arī citi apstākļi), kas var izraisīt vēl vairāk vecāku cīņu pa ceļu.
Ja jūs domājat & ndquo; Nē sh * t & rdquo; šobrīd dzirdi mūs.
Dažreiz tas prasa zinātnisku pētījumu ar taustāmiem datiem, lai atgādinātu mums par stresu, pārslodzi un izdegšanu, un tas nav reāls trūkums, ko mēs varam novērst.
Pasaulē, kur jūsu bērns vienmēr ir pirmais, jums jāplāno brīžos, kas piešķir prioritātijūs.
Lai kā tas izskatās - pastaiga ar savu suni, kikbumba ar draugiem, realllyyy putojošais latte, krav maga vai nap-face-in-the-the-spilvens - uzticieties mums, kad mēs sakām, ka koncentrēšanās uz sevi palīdzēs jums būt labākam vecāks.
2. Disciplinējiet savu bērnu vienādi, bet atšķirīgi
Bērniem ar ADHD nepieciešama nedaudz atšķirīga pieeja, kas nozīmē, ka jums jābūt elastīgam.
Jūsu drauga bērns pēc padziļinājuma met rotaļlietas un cīkstas ar savu rotaļu lācīti. Normāls vecāku kods šo pārtraukumu uzskatīs par cienīgu. Tas pats attiecas uz bērniem ar ADHD, bet ne.
Tā kā hiperaktivitāte ir ADHD simptoms, šī uzvedība bieži ir viņu stāvokļa rezultāts. Tas nenozīmē, ka viņiem ir visa mūža karte, kas atbrīvojas no cietuma - jums vienkārši nepieciešams izvēlieties piemēroto sodu un stratēģija.
Bļaušana ar bērnu par viņu ar ADHD saistīto uzvedību nepalīdz viņiem attīstīt prasmes, kas nepieciešamas pašregulēšanai, un viņi var beigties ar lielāku darbību, ja uzskata, ka neatkarīgi no tā viņus kliegs.
Izmēģiniet sodus, piemēram, taimautu, kas jūtas ikdienišķs, strukturēts un sniedz skaidrus norādījumus, kāpēc uzvedība nav kārtībā.
3. Izveidojiet rutīnu un turieties pie tās
Rutīnas šobrīd ir jūsu bērna labākais draugs.
Jums tie nav jāiezīmē ar noteikumiem par noteikumiem, taču daudzi bērni ar ADHD zeļ saskaņā ar noteiktu grafiku, jo viņi nav izdomājuši, kā patstāvīgi noteikt lietām prioritātes.
Tas jo īpaši attiecas uz jūsu kārtību pirms un pēc skolas.
Kamēr pastaigas laikā ir vissvarīgākais, jūs varat dubultot šo plānošanas jaudu, pakarot sausas dzēšanas dēļu kalendāru kaut kur ievērojamā vietā jūsu mājās, piemēram, virtuvē.
Izsekojiet ģimenes uzdevumus, tikšanās un svarīgas lietas, kas jāatceras. Ja jūsu bērns ir pietiekami vecs planšetdatoram, tālrunim vai datoram, mēģiniet iestatīt digitālos atgādinājumus un brīdinājumus.
Jūsu bērns jutīsies ne tikai koncentrēts un atbalstīts, bet arī uzturēs jūs atbildīgu.
4. Izveidojiet skaidrus pamatnoteikumus un faktiski tos ievērojiet
Vai atceraties mūsu runas par kārtību? Tas attiecas arī uz pamatnoteikumi mājās .
Tas palīdz mazināt neskaidrības, kādas varētu būt jūsu bērnam attiecībā uz uzvedību, piemēram, atstājot galdu ēdienreižu laikā. Jūs pat varat lūgt savu bērnu palīdzēt noteikt dažus no šiem noteikumiem, tiklīdz viņi būs pietiekami veci.
5. Veikt lietas pa vienam solim
Ja tas notiek lēni, tas faktiski var iemācīt jaunietim lielāku mācību: uzmanība .
Protams, tas izklausās grezni, bet papildus citiem om cienīgiem ieguvumiem zinātne ir atzinusi, ka uzmanība ir efektīva ADHD simptomu mazināšanā.
Izvēloties vienu vienkāršu uzdevumu, piemēram, ievietojot grāmatas atpakaļ plauktā, un redzot to no sākuma līdz beigām, jūs palīdzat savam bērnam izmantot savas spējas koncentrēties.
Izvairieties dot viņiem vairākus uzdevumus vienlaikus un dariet visu iespējamo, lai būtu pacietīgs.
6. Par prioritāti izvirziet spēli un vingrinājumus
Ir arvien vairāk pierādījumu tam, ka vingrinājumi var palīdzēt bērniem ar ADHD.
Veicinot nervu augšanu un kognitīvo attīstību , pētījumi liecina, ka mazuļu regulāra kustība var palīdzēt mazināt dažus viņu simptomus.
Bonuss: Jūs tos izveidosiet veselīgai, aktīvai dzīvei.
7. Padariet maltītes sagatavošanu ADHD draudzīgu
Kaut arī nav pārliecinošu pētījumu, daudzi vecāki uzskata, ka noteiktu uztura ierobežojumu ievērošana var palīdzēt mazināt viņu bērnu ADHD simptomus.
Veselīgs uzturs, kas sastāv no svaigiem augļiem un dārzeņiem, pilngraudiem un liesām olbaltumvielām, ir noderīgs visiem.
Bet varbūt arī vecāki apsveriet iespēju pārtraukt vai samazināt dažus pārtikas produktus un sastāvdaļas , ieskaitot, bet neaprobežojoties ar saldu pārtiku, kā arī ar mākslīgām krāsvielām un konservantiem.
Varat arī izmēģināt pievienot vairāk omega-3 taukskābju - aka zivis, riekstus un sēklas.
8. Pilnveidojiet kukuļa mākslu
K, tātad tu neesi Dievs Tēvs, bet rosinoši darbi radīs pozitīvu saistību ar tīrīšanu, kaut ko daudzu bērni ar ADHD cīnīties ar.
Ja jūs kādreiz esat aprakstījis, ka jūsu bērnu istaba izskatās kā bumba, jūs saprotat, ko mēs šeit domājam.
Lai šī telpa būtu tīra, vispirms jums jārāda piemērs.
Dariet visu iespējamo, lai mājās saglabātu lietas tīras, neskatoties uz to, cik vilinoši ir ļaut traukiem vēl divas dienas mērcēties. Tad izvediet kukuļus, stimulus.
Ideālā gadījumā tas neietekmēs jūsu bērna rutīnu, tāpēc izmēģiniet tādas lietas kā ļaujiet viņiem izvēlēties filmu pēc vakariņām vai punktu sistēmu, kas papildina jaunu rotaļlietu, grāmatu vai apģērba gabalu.
9. Padariet gulētiešanu par svētu notikumu
Jums nav nepieciešams, lai mēs sakām, ka miegs ir svarīgs augošiem bērniem, taču tas atkārtojas: miegs ir tik svarīgs jūsu bērna ADHD attīstībai un pārvaldībai.
Sliktas ziņas? Bērniem ar ADHD ir nosliece uz miega problēmām, īpaši, ja tā ir zāļu lietošana viņu stāvokļa dēļ . Lai to apkarotu, nosakiet prioritāti veselīga miega modeļi savai ģimenei.
Tas ietver noteiktu gulētiešanas laiku, potenciāli melatonīna piedāvāšanu (jautājiet savam dokumentam par to, kā to izdarīt pareizi) un ekrānu izslēgšanu apmēram pusstundu pirms gulētiešanas.
10. Ja rodas šaubas, izmēģiniet uzvedības terapiju
Palūdziet savam pediatram savienot jūs ar terapeitu, kurš to var iemācīt jums uzvedības terapiju .
Tā kā vecākiem ir tik spēcīga ietekme uz viņu bērniem, ir visizdevīgāk, ja mazie saņem terapiju tieši no viņiem.
Dažas sesijas ar ekspertu parādīs, kā nodrošināt pozitīvu komunikāciju, pozitīvu pastiprinājumu, struktūru un disciplīnu savam bērnam.
11. Ja jums ir vecāks bērns, nebaidieties ļaut kādam citam ienākt
Katrs vecāks vienkārši atlaiž dienu, kad mazulis kļūst par pusaudzi, un viņu mājā sākās Trešais pasaules karš.
Fakts: tas notiek burtiski visiem, un jūs * neesat * viens pats.
2. fakts: ADHD padara šo haosu vēl grūtāku orientēties gan jums, gan jūsu mazulim.
Ievadiet uzvedības terapiju 2.0. Bērniem vidusskolā un vidusskolā, a terapeits varētu būt labākā persona, kas viņiem palīdz orientēties simptomos.
Šāda veida terapija, ko nodrošina neitrāla trešā puse, var būt īpaši noderīga bērniem, kuri izrāda izaicinājumu un pretestību (kas galvenokārt ir bruģēts pusaudžu ceļiem).
Jautājiet savam ārstam par terapeita ieteikumiem. Viņi var ne tikai palīdzēt jūsu pusaudzim, bet arī viņiem būs daudz padomu, kā uzturēt atklātu dialogu par terapiju un veidiem, kā parādīt atbalstu bez spriedumiem.
pāriet no sliktām attiecībām
12. Runājiet ar sava bērna skolotājiem, bet neesiet helikoptera vecāks
Skolotāji skolā kopā ar jūsu bērniem pavada apmēram septiņas stundas dienā. Vai nevajadzētu viņiem dot visus rīkus, lai maksimāli izmantotu šīs stundas?
Pirmās lietas vispirms, tērzējiet ar sava bērna skolotājiem un aprūpes sniedzējiem par jūsu jaunieša diagnozi. Izredzes ir, ka tas nav viņu pirmais rodeo, un viņi zina, kā rīkoties tālāk.
Ejiet gatavs atbildēt uz jautājumiem un piedāvāt paskaidrojumus, taču nepārvērsiet sanāksmi par stundu ilgu ADHD 101 kursu.
Mērķis ir ļaut ikvienam, kurš rūpējas par jūsu bērnu, aiziet ar izpratni par to, kā sekot līdzi ierastajai kārtībai, izprast izraisītājus un izstrādāt plānu, kā palīdzēt jūsu bērnam uzplaukt.
Turpiniet šīs sarunas regulāri, lai visi paliktu uz vienas lapas. Jūsu bērna skolotājam varētu būt pat svaigi ADHD vecāku padomi no viņu pašu mijiedarbības ar jūsu bērnu.
13. Lai iegūtu papildu atbalstu skolā, apsveriet IEP vai 504. sadaļu
Kad tradicionālā mācību programma to negriež, tērzējiet ar sava bērna skolu par mācību programmas izveidi. Neatkarīgais izglītības plāns .
Ja viņi nav tiesīgi saņemt IEP, jūs, iespējams, joprojām varēsit saņemt palīdzību, izmantojot 504. sadaļu, kurā skolām tiek prasīts sniegt palīdzību studentiem ar mācīšanās traucējumiem.
Ņemiet vērā, ka jums iepriekš būs nepieciešama diagnoze no bērna ārsta.
Pirms izmaiņu veikšanas arī esi godīgs pret savu bērnu. Neviens nevēlas, lai skolā tiktu izcelts kā atšķirīgs, bet, ja jūsu mazais patiešām cīnās, pielāgots mācību plāns varētu būt tieši tas, kas viņiem nepieciešams.
14. Ļaujiet viņiem nervozēt
Daži bērni koncentrējas labāk, ja viņiem ir iespējas izklaidēties. Jūs esat dzirdējuši par fidget spinners, bet patiesībā tur ir plaša atdzist pasaule fidget draudzīgas rotaļlietas tur ārā.
Dodot savam bērnam kontaktligzdu brīžos, kad viņiem tiek lūgts sēdēt mierīgi, tas var palīdzēt labāk koncentrēties mājās un skolā (protams, pēc tam, kad esat sazinājies ar viņu skolotāju).
15. Pieprasiet piešķirtās vietas
Mēs zinām, ka mēs teicām, ka neesam helikopteru vecāks, taču šajā gadījumā papildu jūdzes došana varētu būt noderīga. ADHD students sēdeklim jābūt stratēģiski izvietotam klasē .
Sadarbojieties ar viņu skolotāju, lai atrastu piemērotu vietu, piemēram, netālu no skolotāja, netālu no klases priekšpuses vai prom no pārāk daudz traucējošiem apstākļiem.
16. Aizvediet savu bērnu uz jogu
Neatkarīgi no tā, vai piedalāties kopā vai reģistrējaties bērnu jogas sērijai, atvēliet laiku, lai dotos uz priekšu.
Lai regulētu ir pierādīts, ka jogas prakse samazina ADHD simptomus , un parasti ir izrādījusies efektīva tādu problēmu ārstēšanā kā trauksme un depresija.
17. Eksperimentējiet ar ēteriskajām eļļām
Zinātne šeit joprojām ir tik tā, un tā noteikti neaizstāj likumīgu ārstēšanu, piemēram, uzvedības terapiju, bet ēteriskās eļļas ir vēl viens ceļš daudzi bērnu ar ADHD vecāki zvēr pie.
Eļļas, piemēram, rozmarīns, piparmētra un lavanda, ir saistītas ar relaksāciju un uzlabotu koncentrāciju. Mēģiniet uzstādīt difuzoru, kamēr jūsu bērns pilda mājasdarbus, vai pievienojiet dažus pilienus vannas ūdenim.
Vienkārši uzmanieties, lai izvairītos no saskares ar acīm, un nelieciet to uz ādas, vispirms neatšķaidot vannā vai nesējvielā.
18. Padariet tehnoloģiju par savu draugu
Jums kā vecākam ir tikai dabiski, ja jums ir sarežģītas izjūtas par ekrāna laiku, taču, ja viņiem būs digitālās ierīces, jūs varētu arī izmantot pieejamos resursus uz viņiem.
Jaunākiem bērniem būs izdevīgi, ja jūs uzņemsieties vadību, palīdzot viņiem organizēt mājasdarbus, projektus un ārpusstundas.
Bet vecāki pusaudži varētu gūt labumu izmantojot šos patstāvīgi sekot līdzi uzdevumiem, nepilna laika darba grafikiem, koledžas eksāmeniem, mācību sesijām, sporta pasākumiem un citam.
19. Paskaties viņu galvas iekšienē
Vai esat kādreiz vēlējies, lai jūs uzzinātu, kas notiek jūsu bērna galvas iekšienē? Daži cilvēki ir guvuši panākumus ADHD simptomu ārstēšana ar neirofeedback .
Šāda veida apmācība ļauj bērnam reāli redzēt, kā viņu smadzenes reaģē uz koncentrēšanās uzdevumu, un tas varētu palīdzēt viņiem atklāt labāku taktiku, kā saglabāt uzmanību.
20. Pavadiet vairāk laika ārā
Pētījumi ir parādījuši, ka laiks ārpusē ir izdevīgs visiem, bet vēl jo vairāk bērniem ar ADHD , kuriem pēc nedaudz laika pavadīšanas dabā bieži ir vieglāk koncentrēties.
21. Monitora ekrāna laiks
Pun nav paredzēts. Nepieciešams vairāk pētījumu, taču ekrāna laika ierobežošana var palīdzēt novērst ADHD simptomus.
Daži pētījumi to ierosina bērni un pusaudži ar ADHD ir vairāk pakļauti ekrāna atkarības problēmām , tāpēc vislabāk ir sekot līdzi pārmērīgai tālruņa vai datora lietošanai.
Mēģiniet iet pastaigā, spēlēt spēli vai praktizēt jaunu prasmi ar visu šo papildu brīvo laiku.
22. Saglabājiet atvērtu prātu par medikamentiem
Mēs nevienu nevainojam par to, ka viņš meklē ADHD ārstēšanu, kas nav saistīta meds , taču jums jābūt atvērtam iespējai, ka tie kādā brīdī var būt nepieciešami.
Runājiet ar sava bērna pediatru, lai mēģinātu noskaidrot viņiem vislabāko Rx, un veiciet arī savu pētījumu. Ja, lietojot vienu medikamentu, kaut kas nešķiet pareizs, jūsu kā bērna aizstāvja ir tiesības meklēt otro viedokli.
Daudzi bērni uzplaukst, tiklīdz ir izrakstīta pareizā zāļu kombinācija, taču tie vienmēr jāuzņem kā daļa no lielāka, pielāgota ārstēšanas plāna.
Kopumā vecākiem, kuri audzina bērnus, kuriem ir ADHD, ir daudz iespēju, kā rīkoties ar bērnu simptomiem.
cik jūdžu ir 15000 soļu
Kļūšana par informētu un iesaistītu vecāku ir pirmais solis, pēc tam izveidojot stabilu atbalsta komandu, izmantojot terapeitus, ārstus, skolotājus un citus aprūpētājus.
Pārliecinieties, ka jūsu jaunietis vienmēr saprot, ka jūs esat viņu pusē un ka jūs darīsit visu iespējamo, lai viņus atbalstītu, kad viņi virzās uz dzīvi ar ADHD.
Un neaizmirstiet parūpēties arī par sevi. Pat dažu mirkļu pavadīšana līdz piecu gadu vecumam jūs katru dienu padarīsit par labāku vecāku.
