Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Piparkūkas, muskatrieksts unpiparmētruir klasiskas garšas aukstākos mēnešos, taču ir iemesls, ka kanēļa garšviela ir saistīta ar visu jauko (un tas nav tikai tāpēc, ka tas ir viegli atskaņa). Tas ir vienkārši tik labs, un tas nāk ar diezgan saldu ieguvumi veselībai arī. Tad kāpēc ierobežot lietošanu tikai desertiem? Pārbaudiet šos 25 saldos un sāļos kanēļa izmantošanas veidus, kas pierāda, ka tas var būt tikai vispusīgākā garšviela jūsu skapī.
Brokastis
1. Vienkāršās kanēļa ķirbju pankūkas
Pateicoties gandrīz pieciem gramiem olbaltumvielu uz porciju, pateicoties olām un grieķu jogurtam, šī nav jūsu parastā pankūku recepte. Tīrīts ķirbis un kanēlis pievieno šo būtisko kritiena aromātu, taču nebrīnieties, ja vasaras augstumā atklājat, ka jūs tos noraizējat - tie ir tik labi.
2. Ābolu kanēļa ceptas auzu pārslas
Atšķirībā no vairuma mākslīgi aromatizētu auzu pārslu, šī recepte tiek pagatavota ar īstiem āboliem un kanēļa garšvielām. Ar ābolu mērci; sasmalcināti, svaigi āboli; un divas bagātīgas tējkarotes maltās garšvielas, jau ir tik daudz salduma, ka viss, kas tam nepieciešams, ir tikai kļavu sīrupa pieskāriens, lai iegūtu papildu mājīgu pieskārienu.
3. Kanēļa bumbieru pankūkas
Standarta pankūku recepte palielina šķiedrvielu daudzumu, lietojot auzu miltus, nevis baltos miltus, pievieno mīklā dabisku saldumu no rīvētas bumbieres, satur divas tējkarotes kanēļa aromātu un samazina taukus līdz minimumam, izvairoties no eļļas . Pārdomājot, varbūt šīs pankūkas nemaz nav standarta.
4. “Kanēļa dzīves” musli
Problēma ar lielāko daļu veikalā nopērkamo labību? Viņiem trūkst olbaltumvielu un šķiedrvielu. Iesaiņojot lielu biezpiena gabalu un izmantojot pilngraudu auzas, šis musli aizpilda šos uztura caurumus, savukārt saldinātājs un kanēlis maisījumā saglabā tā garšu kā iesaiņotais (labā nozīmē).
kā rīkoties pēc seksa
5. Kanēļa valriekstu linu smalkmaizītes
Sāciet savu rītu ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, kuras visas ir iesaiņotas vienā garšīgā kanēļa un mafija maisiņā. Kokosriekstu milti, olas un malti linu sēklas padara tos pilnvērtīgus ar veselīgiem un sātīgiem taukiem, bet bez redzes miltiem tie ir pilnīgi piemēroti arī bez graudu diētām.
6. Kanēļa banānu brokastis Bulgur
Ar vairāk šķiedrvielu nekā auzu vai kvinoju un ātru gatavošanas laiku bulgur iegūst rezultātus gan uztura, gan sagatavošanas nodaļās. Apvienojiet to ar mandeļu pienu, banāniem un, protams, ar lielu kanēļa kaisījumu, un tas uzvarēs arī pēc garšas.
7. Kļavu kanēļa zemesriekstu sviesta banānu grauzdiņš
Zemesriekstu sviests un banānu grauzdiņš ir vecs gaidīšanas režīms, taču sasmalciniet augļus, nevis sagrieziet tos un pievienojiet nedaudz kanēļa, un tas garšos kā pilnīgi jaunas brokastis. Ja jūsu banāns nav pietiekami nogatavojies, pievienojiet kļavu sīrupa pilienu vai vēl labāk, uz augšu apkaisa dažus tumšās šokolādes gabaliņus, lai iegūtu nedaudz salduma.
8. Ar mandeļu un kanēļa aromātu auzu pārslu
Labi savienojot ar praktiski jebkuru piedevu, auzu pārslas ir Miss Congeniality brokastis. Bet šī recepte - krāšņa bļoda ar sagrieztām mandelēm un āboliem, kā arī daudz kanēļa pēc garšas (lasīt: daudz!) Var vienkārši ņemt vainagu arī pēc izskata, viegluma un garšas.
9. Cinnamon Quinoa Cepiet
Cepiet auzu miltu brālēnu bez lipekļa, šīs olbaltumvielu un kvinojas bāzes brokastis satur visu ēdamkaroti kanēļa. Ēdiet pats, lai baudītu garšvielu, vai arī savienojiet to ar augļu un riekstu sviestu vēl sabalansētākai maltītei.
Pusdienas un vakariņas
10. Kanēlis, saldais kartupelis un burkānu zupa
Kam vajadzīgs deserts, kad esat ieguvis šo zupu? Ar kanēli, krustnagliņām un muskatriekstu, kas izceļ saldo kartupeļu un burkānu garšu, tas gandrīz garšo vairāk kā samtaina pīrāga pildījums bez cukura.
11. Bumbieru valriekstu salāti ar kļavas kanēļa mērci
Ar šo recepti izmantojiet apkārtceļu no parastās pusdienu laika kaudzes ar dārzeņiem. Kanēļa garšvielas, sukādes, valrieksti, bumbieri un kanēļa ievadīts mērce var izklausīties kā salātu vietā, taču tie pilnīgi darbojas pret piparu rukolas pamatni šeit.
12. Grauzdēta kanēļa citrona vistas gaļa
Jūsu gatavotās vistas ceptas vakariņas tikko ieguva daudz aizraujošākas, pievienojot citronu, karamelizētos sīpolus un kanēli; garšviela var šķist maz ticama putna pavadone, taču šajā gadījumā pretstati nepārprotami piesaista.
13. Boloņas mērce ar krustnagliņām un kanēli
Maltā kanēļa vietā šī recepte ir paredzēta veselām divām tā nūjām. Kopā ar vairākām krustnagliņām viņi klasiskai gaļas mērcei izsniedz smalku, bet galīgu “kaut ko citu” - tieši tik daudz, lai pēc iespējas labāk paceltu uzacis.
14. Pikanta brokoļu zupa
Kad kanēlis pat paspēj ielīst brokoļu zupā, tas ir pietiekami pierādījums tam, ka, runājot par šo garšvielu, nav nekādu ierobežojumu. Turklāt kopā ar kurkumu un ingveru šī recepte noteikti nejoko par imunitāti palielinošajiem ieguvumiem.
15. Ābolu pīrāga cūkgaļas karbonādes
Kaut arī ideja par gaļu ābolu piepildītā konditorejas garozā šķiet diezgan dīvaina, nav nekā dīvaina, ja šīs pīrāga garšas iepilda pannā, kas pilna ar cūkgaļas karbonādēm. Kanēlis, muskatrieksts un paprika tiek iemaisīti ābolu mērcē, pēc tam ar slotiņu pār karbonādi, lai iegūtu saldu un pikantu papildinājumu sāļajai cūkgaļai. Jums var nākties nobaudīt šo, lai ticētu, bet jūs būsiet tik laimīgs, ka izdarījāt.
16. Fusilli ar saputotu fetu, kanēli un kraukšķīgiem ķiplokiem
Kanēlis + ķiploki + fetas siers tajā pašā makaronu ēdienā var nebūt jēgas. Tas var šķist pilnīgi absurdi. Iet ar to un sagatavojieties, lai jūsu prāts (un jūsu garšas kārpiņas) tiktu izpūstas.
17. Saldie kartupeļi ar kurkumu un kanēli
It kā saldie kartupeļi nebūtu pietiekami barojoši, tie šeit ir garšoti gan ar kanēli, gan ar kurkumu, lai iegūtu vēl veselīgākus ieguvumus. Grauzdēti līdz kraukšķīgiem, tie ir labāki par kartupeļiem.
Deserti
18. Veselīgi kanēļa burkānu cepumi
Šī recepte var dot tikai 12 cepumus, bet mīkla ir pildīta ar tonnu barojošu sastāvdaļu. Sākot no velmētajām auzām un visas burkānu tases līdz divām veselām tējkarotēm kanēļa, šī recepte ir iekļauta failā “Tik veselīgi cepumi, kas strādā brokastīs”.
priekšrocības, ko sniedz padevība
19. Pilngraudu kanēļa cukurā cepti virtuļi
Pūkains, bet košļājams, ar kraukšķīgu, pietiekami saldu kanēļa cukura garoziņu, šie zeltaini brūnie virtuļi izskatās (un garšo) tā, it kā tie būtu noplūkti no Krispy Kreme. Izbaudiet dubultu prieku par to, ka tie tiek cepti, nevis cepti.
20. Vienkārša kanēļa ābolu kūka
Pateicoties grieķu jogurtam un baltiem pilngraudu miltiem, šai kūkai izdodas atbrīvoties, izmantojot tikai vienu ēdamkaroti sviesta, neizrādoties sausai. Lai gan tas ir daudz noderīgāks nekā lielākā daļa kūku, kanēlis un muskatrieksts saglabā to tikpat bagātīgu garšu un komfortu kā jebkad agrāk. Tikmēr sagrieztais ābolu raksts uz augšu padara to par diezgan satriecošu jūsu deserta galda galveno elementu.
21. Vienkāršs kanēļa ingvera ābolu kraukšķīgs
Vienam no mājīgākajiem desertiem tur jābūt siltam, drupanam kraukšķīgam. Šī versija ar kanēli bezglutēna auzu-y virskārtā un ābolu ābolu pildījumā spēj būt ļoti atkarīga, tomēr joprojām ir vieglāka nekā lielākā daļa, pateicoties sviesta niksēšanai un rafinēta cukura vietā izvēlas tīru kļavu sīrupu.
22. Kanēļa aunazirņu blondīnes
Šie zosu laukumi paļaujas uz aunazirņiem, lai desertam piešķirtu papildu olbaltumvielas un šķiedrvielas. Bet, lai gan pupiņas varētu būt ne tik slepenā sastāvdaļa, tā ir pusotra ēdamkarote kanēļa, kas ņem kūku (blondie?), Kad runa ir par garšu.
23. Izdilis Snickerdoodles
Tas nebūtu likumīgs kanēļa apkopojums, ja tajā nebūtu iekļauts šis klasiskais sīkfails! Tie ir nedaudz veselīgāki, ar daļu no tradicionālās receptes tauku un cukura, bet nebaidieties tos sarullēt tik daudz garšvielu, cik vēlaties. Runājot par snickerdoodles, nav tādas lietas kā pārāk daudz kanēļa.
24. Kļavu kanēļa siera kūkas
Šajos koduma izmēra siera kūkās nav reāla siera - pienotavas vietā ir sajaukti indijas rieksti, bet ir daudz kanēļa. Tas ir raksturīgs gan garozai, gan pildījumam, lai katram kumosam būtu garšvielu nokrāsa.
25. Kanēļa brūno rīsu pudiņš ar mandeļu pienu
Kanēlis ir obligāta sastāvdaļa rīsu pudiņā, un šis pieturas pie šī noteikuma, aicinot uz to labu ēdamkaroti. Tas dažos diezgan gardos veidos atkāpjas no parastās receptes, izmantojot balto un mandeļu pienu, nevis parasto pienu vai krējumu.
