Migrēnas jūtas kā mūžība - bet cik ilgi tām patiešām vajadzētu ilgt?

Baisais migrēnas uzbrukums. Ja jums ir bijis viens (vai vairāki), tadjūs zināt. Viņi nav joks un bieži jūtas kā mūžīgi. Bet cik ilgi vidējais migrēnas lēkme faktiski ilgst? Un vai ir veids, kā to saīsināt?

Noskaidrosim.

Dodiet man taisni: Cik ilgi ilgst migrēnas lēkmes?

Kaut arī nav kristāla lodītes, kas varētu paredzēt indivīda garumu migrēna uzbrukums, vidēji viens var ilgt no jebkuras vietas 4 līdz 72 stundas . Tieši tā: līdz 3 nežēlīgām dienām. (Tas ir ilgāk nekā Britnijas 2004. gada laulība ar bērnības draugu Džeisonu Aleksandru.)

Ilustrācija: Maya Chastain

Bet kāpēc? Migrēnas lēkmes sadalījums no sākuma līdz beigām

Migrēnas uzbrukumi notiek četros posmos. Posmu garums ir atšķirīgs - vienā posmā varat pavadīt vairāk laika nekā citā vai pat izlaist posmu. Tāpat kā katrs cilvēks ir unikāls, tāpat ir katrs migrēnas lēkme.

Četri kopējie posmi ir:

1. Premonitory vai prodrome fāze
2. Būs
3. Galvassāpes vai “galvenais uzbrukums” (kam seko izšķiršanās periods, kas nav faktiskais posms)
4. Atveseļošanās vai postdroma fāze

Ilustrācija: Maya Chastain

1. Premonitory vai prodrome fāze (jeb “brīdinājuma fāze”)

Jums var rasties dažas brīdinājuma zīmes, kas noved pie migrēnas lēkmes faktiskās galvassāpju daļas.

Šie simptomi bieži nav pilnīgi saistīti ar galvassāpēm, tāpēc tos var būt grūti noteikt. Parasti tie ilgst no jebkuras vietas 1 līdz 24 stundas pirms pāriet uz nākamo fāzi.

Brīdinājuma simptomi ir šādi:

• nogurums
• garastāvokļa izmaiņas, piemēram, aizkaitināmība
• pastiprinātas slāpes vai tieksme pēc noteiktiem pārtikas produktiem
• trauksme
• Stīvs kakls

2. Auras fāze

Tagad nedomājiet, ka mēs cenšamies iegūt visu woo-woo šeit (lai gan mazam woo nav nekas nepareizs!). Auras fāze ir likumīgs notikums, kas ietekmē līdz 25 procentiem cilvēku, kuriem rodas migrēnas lēkmes.

Aurām ir ļoti dažādi neiroloģiski simptomi, kas parasti notiek pirms galvenā uzbrukuma pieaugušajiem. Bet dažreiz tie var notikt tajā pašā laikā kā migrēnas lēkmes galvassāpju daļa, īpaši bērniem.

Ja jūs izjūtat auru, jūs varētu pamanīt:

• mirgojošas gaismas
• krāsaini vai tumši plankumi
• zigzaga līnijas
• sparkles (vai “zvaigznes”)

Jūs varat arī sajust:

• tirpšana vai nejutīgums
• reibonis
• trauksme
• apjukums
• vājums

Auras var ietekmēt arī dzirdi vai runu un retos gadījumos izraisīt ģīboni vai daļēju paralīzi. Auras simptomi parasti ilgst jebkur 5 minūtes līdz stundai un dažreiz tas notiks bez jebkādām galvassāpēm.

3. Galvassāpes (vai galvenais uzbrukums)

'Galvenais uzbrukums' izklausās kā foršs cīkstoņa vārds, un sāpes noteikti var justies tā, it kā jūs sitat ar galvu ar krēslu, bet tas patiesībā ir migrēnas uzbrukuma crescendo.

Jo daudzi uzbrukumi neiekļaujiet auru simptomi, šī stadija var notikt tūlīt pēc priekšnojautas fāzes. Jums, iespējams, būs vienādi simptomi galvassāpju fāzē neatkarīgi no tā, vai iepriekš izjūtat auru.

Galvassāpes fāzes simptomi ir:

• jutība pret troksni, gaismu, smaku vai pieskārienu
• pulsējošas galvas sāpes vienā vai abās pusēs
• pastiprinātas sāpes, ko izraisa kustība vai fiziskas aktivitātes
• neskaidra redze
• slikta dūša vai vemšana
• vieglprātība
• apetītes zudums

Šis ir visneparedzamākais posms, un tas var ilgt no jebkuras vietas dažas stundas līdz dažas dienas . Simptomi var kļūt tik nopietni, ka jūs, iespējams, nevarat veikt ikdienas darbības, piemēram, darbu, vingrinājumus vai vaļaspriekus.

3A. Noregulējuma periods

Ir dažas diskusijas par to, vai tas tiek uzskatīts par oficiālu posmu. Izšķirtspējas periods ir tad, kad galvenie galvassāpju simptomi izzūd.

Nepieciešams vairāk pētījumu, bet a pētījums 80. gados to ieteica Gulēt varētu būt nozīmīga loma simptomu izšķīdināšanā un pārejā uz atveseļošanās fāzi. Pat tikai pāris stundu atpūta var palīdzēt izsist šīs galvassāpes.

4. Atveseļošanās fāze vai postdroms (pazīstams arī kā “migrēnas paģiras”)

Vissliktākais ir beidzies, taču šī fāze var izpausties ar dažādiem simptomiem. Jūs varat pamanīt efektus, kas ir pretēji brīdinājuma posmā pieredzētajiem. Piemēram, pēc tam, kad jūtaties, ka vairākas stundas vai dienas nevarat izturēt ēdienu, jūs pēkšņi varat nomirt badā.

Šie simptomi var ilgt dienu vai divas:

• izsīkums un nogurums
• kaprīzs
• depresija
• eiforija
• vājums
• reibonis
• apjukums

Atrodot saldu, saldu atvieglojumu

Kaut arī bezrecepšu medikamenti, piemēram, ibuprofēns, aspirīns, naproksēns vai acetaminofēns (vai specifiskas migrēnas iespējas, piemēram, Excedrin), var radīt brīnumus gadījuma rakstura migrēnas lēkmei, tie nav piemēroti visiem.

Dažiem uzbrukumiem ir nepieciešams kaut kas nedaudz spēcīgāks, bet citus var uzvarēt, izmantojot nemedicīniskas zāles mājas aizsardzības līdzekļi .

Šeit ir apskatīts kopīgas ārstēšanas iespējas.

Recepšu medikamenti

Smagāku migrēnas lēkmju gadījumā ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, piemēram, melno graudu, opioīdus vai triptānus, kā arī zāles nelabuma ārstēšanai.

Ja jums bieži ir migrēnas lēkmes, jūs un jūsu ārsts varētu vēlēties apspriest preventīvos pasākumus. Daži recepšu medikamenti var palīdzēt novērst nākotnes uzbrukumus, tostarp:

• pretkrampju līdzekļi
• antidepresanti
• kalcija kanālu blokatori
• beta blokatori
• CGRP antagonisti

Mājas aizsardzības līdzekļi

Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar migrēnu mājās bez medikamentiem. Šeit ir dažas izmēģināšanas stratēģijas:

man patīk mana puiša draugs

• Izvairieties no stipra apgaismojuma un skaļām skaņām. Atrodiet klusu vietu, aptumšojiet gaismas, uzzīmējiet toņus un mēģiniet atpūsties.
  
• Izmantojiet spiediena punktus. Spiediena izdarīšana noteiktām ķermeņa vietām vai tempļiem var palīdzēt mazināt sāpes.
  
• Dzert ūdeni! Hidratācija ir svarīgs visu laiku, bet tas var būt īpaši kritisks migrēnas lēkmes laikā.
  
• Sasniedziet ēteriskās eļļas. Lavanda un piparmētra ir lieliskas nomierinošas iespējas pret migrēnas sāpēm.
  
• Pievienojiet vēsu kompresi. Aukstums palīdz sašaurināt asinsvadus un mazināt sāpes.
  
• Izmēģiniet nedaudz kofeīna. Kofeīns sašaurina asinsvadus, un to parasti lieto galvassāpju ārstēšanai. Pētījumi rāda, ka kofeīnam var būt spēcīga (gan pozitīva, gan negatīva) ietekme uz migrēnas lēkmēm. Pārāk daudz vai par maz kofeīna var izraisīt galvassāpes , bet, ja atrodat saldo vietu, tas var mazināt sāpes un pat novērst sāpju atgriešanos.
  
• Ierobežojiet ekrāna laiku. Jūsu digitālo ierīču gaisma var pasliktināt simptomus, tāpēc atvienojiet un atlaidiet.

Migrēna izraisa izvairīšanos

Migrēnas uzbrukumiem ir daudz iespēju izraisa , tāpēc specifisko izraisītāju noteikšana varētu palīdzēt profilaksē. Daži bieži aktivizējoši faktori:

• stress
• noteikti medikamenti
• neregulāri miega modeļi
• hormonālās izmaiņas
• laika apstākļu izmaiņas
• daži pārtikas produkti
• alkohols
• kofeīns
• galvas traumas

Kad piezvanīt savam dok

Pirmais migrēnas lēkme? Iepriekš minētie mājas aizsardzības līdzekļi vai ārpusbiržas medikamenti var darīt šo triku. Bet norunājiet tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja:

• jums ir vairāk nekā 40 gadu, un tas ir jūsu pirmais migrēnas lēkme
• simptomi ilgst ilgāk par 72 stundām
• simptomi rodas pēc tam, kad esat piedzīvojis galvas traumu

Ja jums bieži ir migrēnas lēkmes, var palīdzēt plānot laiku ar savu dokumentu. Kopā jūs varat izstrādāt ārstēšanas plānu, lai palīdzētu novērst uzbrukumus, sākumā tos nomierinātu vai vienkārši padarītu tos izturīgākus.