Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Banāni ir veselīgi un garšīgiuzkodas uz ceļa. Vai arī apsēdieties, kad jums ir laiks, vēlams ar mandeļu sviestu. Vai arī auzu pārslu papildināšana. Vai arī & hellip; jums rodas ideja. Neskatoties uz dažādajiem veidiem, kā tos baudīt, tie neizbēgami ir pārgatavojušies un brūni, pirms jūs ēdat visu ķekaru. Whomp whomp. Un kamēr mīkstsbanānipagatavo īpaši mitru maizi, dažreiz jūs uzmetat dažus. (Jo cik daudz banānu maizes var ēst viens cilvēks?)
Vairāk ne! Mēs atradām 31 vienkāršu banānu recepti jauniem, garšīgiem ēdieniem. Pārī ar visu, sākot no šokolādes un zemesriekstiem līdz vistas gaļai, dārzeņiem un rīsiem (uzticieties mums!), Viņi pierāda, ka b-a-n-a-n-a-s ir lieliski jebkurā diennakts laikā.
Brokastis
1. Vegānu ceptas banānu auzu pārslas
Būtībā veselīga brokastu kūka, tai ir nepiespiests centrs un garšīgi kraukšķīgas malas - un tas ir ļoti vienkārši. Sajauciet auzas, banānu, pienu, čia sēklas, žāvētus augļus un garšvielas; ielejiet pannā (vai minimūra burkasērtai porcijai); un cep. Pārlej ar PB - jo ar riekstu sviestu viss ir labāk.
divi. Brokastu cepumi
To ir grūti pārspētcepumi brokastīs, un tas noteikti nesāp, ka šie sātīgie ir piepildīti ar jums labvēlīgām sastāvdaļām, piemēram, auzām,riekstu sviests(mums patīk mandeles par pretiekaisuma vitamīna E devu), dzērvenes, ķirbju sēklas un rozīnes. Iesaldējiet dažus, lai sasildītos un uzņemtos rosīgus rītus.
3. Banānu riekstu smalkmaizītes
Šīs banānu receptes sajaukšana prasa 10 minūtes, tāpēc patiešām nav iemesla pirkt maizes ceptuvē. Turklāt jūsu virtuve smaržos pārsteidzoši. Padoms: izmantojietjaukti riekstilielākam vitamīnu un minerālvielu daudzumam, kā arī papildu šķiedrvielām un olbaltumvielām.
Četri. Banāni Foster franču grauzdiņš
Ņūorleānas deserts satiekas ar iecienītām vēlās brokastīm šajā apburošajā, piekāpīgajā kanēļa un pūkainās maizes sajaukumā ar karamelizētiem banāniem. Šajā versijā nav dziru, taču mēs nepateiksim, vai pievienojat nedaudz ruma.
5. Banānu kokosriekstu čia pudiņa parfīti
Šīs brokastis, kas paredzētas iepriekš, ir lieliski piemērotas rītiem, kas paklūp no gultas. Sablenderē pudiņa sastāvdaļas un ļauj tam nostāvēties nakti, lai sabiezētu, pēc tam kārtiņu ar banānu, auzām, valriekstiem un kokosriekstiem. Tas ir lielisks pildvielu šķiedru maisījums, kā arī daži sirds un smadzenes uzlabojošie omega-3, kas piegādāti saldā, pludmales garšā.
6. Veselīga banānu maize
Pierādījums tam, ka banānu maizei nav nepieciešams sviests, olas vai cukurs, šajā vegānu versijā tiek izmantoti datumi, lai ļautu nanām dabīgajam saldumam spīdēt un linu sēklām, lai visas sastāvdaļas sasaistītu. Tas ir papildināts ar sezama sēklām, lai iegūtu kādu gurkstēšanu, bet jūs varat arī sajaukt valriekstus.
7. Banānu vaniļas pupiņu pankūkas ar jauktu ogu kompotu
Paleo pankūkasvar pagatavot tikai ar trim sastāvdaļām, taču, izmantojot vēl dažus, tos uzspiež un joprojām uztur draudzīgi alu cilvēkiem un ēdējiem bez glutēna. Turklāt, izmantojot kokosriekstu miltus, tiek pievienots vairāk šķiedrvielu nekā parastajiem miltiem. Pielāgojiet mājās pagatavoto piedevu medu tā, lai tas atbilstu jūsu garšas kārpiņām - tas ir tik labi, ka jūs nekad vairs nepērkat viltotu sīrupu.
8. Banāns Granola
Kastītē granola parasti garšo, labi, piemēram, kaste. Šī recepte apvieno svaigus banānus ar mandelēm, ķirbju sēklām, auzām un kļavu sīrupa pieskārienu, lai iegūtu kraukšķīgu ārstēšanu, kas lieliski sader ar jogurtu un svaigiem augļiem.
Uzkodas
9. Banānu cepumi bez cepšanas
Jebkurā laikā mums var būt sīkdatnes īsākā laikā, mēs esam priecīgi. Lieki piebilst, ka cepeškrāsns nav nepieciešama mūsu veida cepšana! Bez glutēna un vegāna, šie izdomātie cepumi izmanto visas neapstrādātās sastāvdaļas, lai pagatavotu gardumu, kas garšo tikpat dekadents kā kaut kas no maizes ceptuves (bez cukura komas).
10. Banānu sviests
Banāni un zemesriekstu sviests ir kā gaļa un kartupeļi - gandrīz bez grēka ir viens bez otra. Tad kāpēc gan nesajaukt tos kopā, lai iegūtu atkarību izraisošu izplatību, kas lieliski piemērota smalkmaizītēm, sviestmaizēm un pankūkām; iekšāauzu pārsluVai arī vienkārši no karotes!
vienpadsmit. Šokolādes mērcēti saldēti banāni
Ir pienācis laiks, kad šī bērna iemīļotā vieta ir pieaugušo uzkoda. Ievietojiet pistācijas dažiem B6 (tas ir svarīgi, lai palīdzētu jūsu ķermenim izgatavot slimības apkarojošas antivielas), kakao spraudītes šķiedrvielām vai čili mandeles pikantam magnijam (minerālviela, kas atbalsta spēcīgu skeletu). Šī recepte ir kā izsmalcinātāks saldējuma bārs.
12. Banānu riekstu uzkodu bāri
Garšo gandrīz viss ar auzām, banāniem un valriekstiem. Kad datumi pievienojas ballītei, tas garšo vēl pārsteidzošāk. Šie stieņi ir diezgan vienkārši, un sajaukšanas iespējas ir gandrīz bezgalīgas. Viņi arī ledusskapī tur līdz pat nedēļai, taču mēs šaubāmies, vai tie kalpos tik ilgi.
13. Saldētas banānu trifeles
Ideāli piemērota pēcpusdienas ārstēšanai, šī vienkāršā banānu recepte sākas ar banānu pildījuma pagatavošanu un ievietošanu saldētavā. Izgrieziet mazas bumbiņas un velmējiet virskārtas, piemēram, kakao vai riekstus. Viņi tur saldētavā, tāpēc vienmēr būs pie rokas, kad šis saldais zobs uzliesmos.
14. Banāns Guacamole
Doma par banāniem, kas sajaukti ar sīpoliem un asiem pipariem, izklausās dīvaini - mēs zinām. Bet saldais vilina karstumu, lai iegremdētos, kas arī lieliski papildina jebkuru olbaltumvielu. Vēl tikai viens veids, kā uzlabot sirds veselībuavokadoikdienas uzturā!
kā seksuāli piesaistīt jaunavu vīrieti
piecpadsmit. Banānu čipsi
Vai esat kādreiz domājuši, kā tiek gatavoti banānu čipsi? Viņiem ir vajadzīgs zināms laiks, lai ceptu, taču mājās tie ir ātri izdarāmi. Šī drīzāk ir metode, nevis recepte, tāpēc ir tikpat viegli pagatavot laivu kā nelielu partiju.
Pamatēdieni
16. Mango un banānu salsa ar Tilapiju
Labs izskats un laba ēšana notiek ar šīm vieglām, vieglām un krāsainām vakariņām. Apbrūniniet zivis (tilapija ir olbaltumvielu un omega-3 avots ar zemu tauku saturu), pēc tam uz augļu salsu ar nelielu jalapeño siltuma pieskārienu (izlaidiet, ja vēlaties, lai viss būtu maigs).
17. Vistas karijs ar banāniem, rozīnēm un zemesriekstiem
Tas nekļūst labāk nekā salds un sāļš. Pikanta kokosriekstu mērce (labs tauku avots, kas palielina & ldquo; labu & rdquo; holesterīnu) ar banāniem un rozīnēm saņem sāļu sitienu no grauzdētiem zemesriekstiem maltītei, kas garšo pēc tropiskām brīvdienām. Veģetārajai versijai vistu aizstājiet ar saldajiem kartupeļiem un aunazirņiem.
18. Tofu, Sugar Snap Peas un Banana Risotto
Snap zirņi, kanēlis un safrāns šo krēmveida rīsu ēdienu aizved tālu no klasiskā itāļu aromāta. Neviens tomēr nepalaidīs garām parmezāna sieru, tiklīdz būs nogaršots. Noteikti nogaidiet līdz pašām beigām, lai iemaisītu banānus, lai tie nekļūtu pārāk mīksti.
19. Apelsīnu pekanriekstu garneles ar banāniem un zirņiem
Šim maisījumam ir zesty sojas-apelsīnu-ingvera mērce, lai uzklātu briest garneles, kraukšķīgus zirņus un krēmīgus banānus. Pekanrieksti ne tikai pievieno gurkstēšanu, bet arī nes oleīnskābi, omega-9 taukskābi, kas pazemina & ldquo; slikto & rdquo; holesterīns.
divdesmit. Karija banānu maisīšana-cepšana
Lielākā daļa kariju prasa, lai kokosriekstu piens piešķirtu saldu un krēmīgu garšu, taču šajā karijā tā vietā tiek izmantots biezenis banāns un nesaldināts mandeļu piens. Pagatavojiet dažus dārzeņus un tempeh, un pēc tam pabeidziet biezu, saldu, bet vēl skābu mērci. Tas ir tikpat viegli kā visu sajaukt blenderī, padarot to par lielisku maltīti aizņemtām nedēļas naktīm.
Dzērieni
divdesmitviens. Veselīgs banānu kokteilis
Četras sastāvdaļas un blenderis ir viss, kas nepieciešams, lai padarītu šo veselīgo, riekstu kārumu. Putukrējuma un šokolādes zemesriekstu sviesta pilēšana nav obligāta - bet vai tiešām? Virsma ir tikai trīs sastāvdaļas, kas sajauktas kopā. Jūs to varat izdarīt. Un uzticieties mums, jūs to vēlaties!
22. Vegānu olšūna
Vegāni priecājas! Tirgū ir daudz olbaltumvielu bez piena produktiem, bez olām, bet lielākā daļa no tām ir piepildītas ar visu veidu freaky pildvielām. Šis vienkāršotais olu pīrāgs iesaldē saldētu banānu ar sojas pienu un garšvielām, lai pagatavotu gardumu, kas ir labs jebkurā gada laikā. Mēs tomēr iesakām sojas pienu ar taukiem, jo sojas tauki jums nav slikti un saglabās tevi pilnīgāku.
ko dara kviešu zāles šāviens
2. 3. Šokolādes banānu olbaltumvielu kokteilis
Šis dzēriens garšo pēc deserta, taču tas ir lieliski uzturēts, pateicoties banānam, ar antioksidantiem bagātam kakao pulverim, spinātiem (luteīna un zeaksantīna avots, lai pasargātu no kataraktas un makulas deģenerācija ) un kaņepju sēklas, kas nodrošina 10 gramus olbaltumvielu un omegas.
24. Ābolu banānu burkānu sula
Šķiet, ka banāni vienmēr tiek atstāti ārpus visu sulu sagādes prieka, bet ne vairāk. Bonuss: recepte darbojas pat bez sulu spiedes. Vienkārši sajauciet un sasprindziniet, lai iegūtu veselīgu pick-me-up. Jums pat nav jāpievieno saldinātājs!
25. Cepts banānu piena kokteilis
Tajās dienās, kad vienkāršs banānu kokteilis to negrieza, noteikti to darīs ar ceptiem banāniem. Papildu solis banānu karamelizēšanai brūnā cukurā un sviestā ir pilnīgi tā vērts #treatyoself dienā.
26. Banānu karstā kakao
Patiesi lieliskām karstajām kokosa ir nedaudz biezākas, un šī neapmierina. Pēc ātra brauciena caur blenderi banāns pievieno nedaudz tekstūras un labi puto. Tas arī nozīmē, ka jūs varat samazināt pievienotā cukura daudzumu.
Kūkas, pīrāgi un tortes
27. Bez cepšanas zemesriekstu sviesta pīrāgs
Pat tie, kuriem nav piena vai lipekļa nepanesamības, šim pīrāgam pievienos riekstus. Būtībā tas ir viens milzīgs banānu zemesriekstu sviesta kauss - un tam noteikti nav nekā nepareiza. Paņemiet virtuves kombainu un ķerieties pie darba!
28. Mini banāns Tarte Tatin
Šī banānu recepte patiesībā varētu būt labāka par ābolu versiju, un saldēta kārtainā mīkla to padara ļoti vienkāršu (lasīt: nav jāveido garoza!). Mazais izmērs ir lieliski piemērots nakts vai dienas datumamfilmu nakts.
29. Dzimšanas dienas brīnumu kūka
Nav svarīgi, vai tā nav jūsu dzimšanas diena. Šis skaistums sviestmaizēs datuma kūku un banānu kūku ar pilošu šokolādes glazūru īstam ārstam. Tas ir diezgan daudz sastāvdaļu, taču abos slāņos tiek izmantotas gandrīz vienas un tās pašas lietas, un katru daļu ir viegli izgatavot.
30. Ābolu banānu cupcakes
Ļoti mitrs un nedaudz pikants ar kanēli un muskatriekstu. Šīs kūkas papildina, lūdzu, dodiet man vairāk krējuma siera glazūru, kas piesātināta ar brūnā cukura pieskārienu. Tas ir pierādījums tam, ka jūs to nedarātvajadzībašokolāde, lai pagatavotu gardus saldumus.
31. Vegānu banānu krējuma pīrāgs
Šis krēmīgais, sapņainais pīrāgs savu grezno tekstūru iegūst no biezenētām Indijas riekstiem un kokosriekstu piena. Un garoza ir tikai valrieksti un dateles - tas ir viss! Bez pilnvērtīgām sastāvdaļām, kuras varat atrast jebkurā veikalā,šokā jūs darāt desertu.
