Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pārvietojies, sviestmaizes.
Nepārprotiet mūs, mēs mīlam sirsnīgu pazemību tikpat ļoti kā nākamo cilvēku. Bet, kad šķiet, ka tik daudzi cilvēki ēd Paleo,izmēģinot Whole30, vai dodoties bez lipekļa, nav slikts laiks meklēt alternatīvus transportlīdzekļus bez maizes mūsu iecienītākajiem sviestmaižu pildītājiem. Tieši šeit ir salātu iesaiņojumi. Tos parasti var iesaiņot kategorijā 'uzkodas', taču šīs 31 receptes ar pildījumu, kas svārstās no kārta vistas līdz kvinojai un tofu, pierāda, ka tās ir tikpat apmierinošas kā galvenās maltītes. Sātīgi, garšīgi un pielāgojami jebkurai diētai, tie ir burtiski vislielākā lieta kopš sagrieztas maizes.
1. Mājputni
1. BLT vistas salātu salātu ietīšana
Šī recepte ņem klasisku sviestmaizi un padara to vieglāku, nomainot maizi pret salātiem un majonēzes vietā izmantojot grieķu jogurtu. Neuztraucieties: vistas salāti paliek krēmīgi, savukārt dažas īsta bekona šķēles liek šiem puišiem garšos tikpat dekadentiski kā parastajam BLT.
2. 20 minūšu vistas satay salātu ietīšana
Ievietojiet salātu iesaiņojumus ar kādu Dienvidaustrumu Āzijas garšu, pārklājot vistu ar kokosriekstu, zemesriekstu sviesta mērci. Gaļa iemērks visu šo bagātīgo garšu, katrā kumosā dodot gan saldumu, gan garšvielu.
3. Garšvielu maltas tītara salātu iesaiņošana
Pretiekaisuma superzvaigznes, piemēram, ingvers, kanēlis un kurkuma, dod šiem iesaiņojumiem diezgan saldus ieguvumus veselībai kopā ar siltu garšvielu. Patiesībā tie piešķir tītaram tik daudz garšas, ka sānu malā pat nav nepieciešama mērcēšanas mērce. Kaļķa izspiešana to izdarīs.
4. Veselīgi vistas salātu iesaiņojumi
Maisot cepts ar ķiplokiem, ingveru, sojas mērci un sezama sēklām, šis vistas un veggie maisījums ir kā cepti rīsi bez rīsiem. Emuāru autore katru salātu iesaiņojumu pat papildina ar olu, lai padarītu to vairāk līdzīgu izņemšanai.
5. Grieķu salātu iesaiņotie Turcijas slīdņi
Ja jums ir jāapmierina tieksme pēc grieķu ēdieniem, bet jūs nevēlaties nokļūt visā souvlaki situācijā, šie viegli slīdņi var būt jūsu risinājums. Tie ir garšoti ar pētersīļiem un ķiplokiem, papildināti ar vienkāršu jogurta mērci un iesaiņoti sarkano lapu salātos, nevis parastajā romānā (lai būtu īpaši īpašs).
6. Nevīžīgs Džo salātu iesaiņojums
Šī recepte neskopojas ar kādu no klasiskajiem paviršajiem džo aromātiem, bet maltīti atvieglo, liellopa gaļas vietā lietojot liesu tītaru un samazinot brūno cukuru. Apkaisa siers pievieno kaut ko papildus, bet, ja vēlaties, lai lietas būtu bez piena, jūtieties brīvi.
7. Karija vistas salātu ietīšana
Šajā receptē ir vēl dažas garšvielas, nekā esat pieradis redzēt, taču emuāru autore izpalīdzīgi atzīmē, ka, ja jums nav visu, varat vienkārši izmantot karija pulveri kā aizstājēju. Beigās jūs joprojām saņemsiet īpaši sulīgu vistu, lai savienotos pārī ar kraukšķīgajām, vēsajām salātu lapām.
8. Salsa tītara salātu ietīšana
Ar tītara, pupiņu pupiņu un salsas maisījumu šie iesaiņojumi praktiski ir bez lipekļa, zemākas ogļhidrātu tako. Nākamreiz, kad jums būs nepieciešams meksikāņu labojums bez siera un tortilju izraisītas pārtikas komas, to plāksnei vajadzētu nokļūt vietā!
Liellopa / Cūkgaļa
9. Zema ogļhidrātu Enchilada salātu ietīšana
Tako? Enchilada? Šie iesaiņojumi neliek jums izvēlēties. Ar enchilada mērci, maltu hamburgeru un salātu iesaiņotu siera sieru viņi nolaižas pusceļā starp abiem Meksikas izlasēm un pilnībā apmierina.
mazāk nekā konsoles
10. 20 minūšu korejiešu liellopa salāti ietin ar varavīksnes dārzeņu salātu
Mājās pagatavot korejiešu iedvesmotu ēdienu ir vieglāk, nekā jūs domājat. Čili pasta ir vienīgā gaļas mērces sastāvdaļa, kas atrodas ārpusē - pārējie ir virtuves ēdieni, piemēram, sojas mērce, medus un ķiploki.
11. Liellopa salāti ietin ar pikantu cilantro Jalapeño mērci
Šī recepte pārvalda pikanto un smalko līdzsvaru - liellopa gaļas ugunīgās garšvielas papildina maigie avokado gabaliņi, savukārt vēsā jogurta mērce tiek aktivizēta ar jalapeño sitienu.
12. Pikanti liellopa salātu ietinumi
Ātrai maltītei nedēļas nogalē apcepiet liellopu gaļu ar dažām bagātīgām garšvielu domuzīmēm un ielieciet to salātos kopā ar klementīna šķēlītēm, lai iegūtu atsvaidzinošu, augļu kontrastu. Recepte ražo daudz gaļas, tāpēc salātu iesaiņojumus varat baudīt ne tikai vienā vakariņā (un uzticieties mums, jūs to vēlaties).
13. Paleo-draudzīgs Carnitas
Mūsu iecienītākās receptes ir tās, kas prasa, lai mēs nedarītu praktiski neko citu, kā tikai parādīties vakariņās. Šis noteikti ietilpst šajā kategorijā; viss, kas jums jādara, ir dot cūkgaļai garšvielu berzi, pirms tā nonāk lēnajā plīts, un sasmalcināt to, kad tā iznāk. Izņemot to, tas diezgan daudz gatavo sevi garšīgi.
14. Bezglutēna lēnas plīts aveņu cūkgaļas pildīti radikio aptinumi
Pateicoties purpursarkanajām radicchio lapām (vienkāršu veco salātu vietā), šie aveņu noskūpstītie ietinumi nopietni piesaista uzmanību. Bet iesaiņojumi ir daudz vairāk nekā viņu izskats - ar sulīgu cūkgaļu, sviesta kazas siera drupām un balzamiko mērci, kas virspusē ir apslāpēts, zem virsmas ir arī daudz vielas.
Maikla Džeksona meitas attēli
15. Liellopa Indijas salātu iesaiņojumi
Sojas mērce, ūdens kastaņi un visu iecienītākais garšviela - Sriracha - dod šiem liellopu salātiem iesaiņojumu ar zināmu Āzijas garšu. Kvinoja pievienojas gaļai, lai pastiprinātu šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzumu, savukārt Indijas rieksti pievieno apmierinošu krīzi.
16. Maltu cūkgaļas salātu ietīšana
Cūkgaļa un ananāsi var būt sen izveidots, uzvarošs kombinācija, bet rīvēts kartupelis ir slepenais ierocis šajās ietīšanas vietās. Spud ir maz ticama šīs izrādes zvaigzne, kas darbojas kā vissvarīgākais saldās un sāļās mērces biezinātājs.
17. Čili liellopa salātu ietīšana
Čili ir gan mērces, gan pulvera veidā šajos lūpu smakojošajos salātu iesaiņojumos, savukārt neliels medus un hoizīna daudzums garšvielu atlaidina, nepārsniedzot pievienoto cukuru. Lai gan tas var izskatīties kā daudz sastāvdaļu, viss apvienojas mazāk nekā 30 minūtēs.
Jūras veltes
18. Pikantās garneļu un avokado salātu iesaiņojumi
Šīm garšvielām garnelēm nav nepieciešams grils; vienkārši sasmalciniet tos pannā, un jums ir labi iet. Turklāt, ja salātu iekšpusē ir zesty kāpostu salāti, jūs šeit nemanot iegūstat dubultu šķiedrvielu satricinājumu - precīzāk, 10 gramus.
19. Āzijas grilēts lasis, ananāsi un salātu iesaiņojumi
Vai domājat, ka salātu iesaiņojumi, iespējams, nevar būt sātīga maltīte? Tie noteikti mainīs jūsu domas. Iepakoti ar brūniem rīsiem, glazētiem ananāsiem un pārslveida lašiem tie ir tikpat apmierināti kā jebkurš.
20. Vidusjūras tunzivju salātu ietīšana
Šis tunzivju salātu uzņemšana atstāj majonēzi un veselīgāku vērpjot iet uz biezeni aunazirņiem, olīvām un fetu. Jūs vienmēr to varētu vienkārši sasmalcināt uz salātu kaudzes, bet kāpēc to darīt, ja to ietīt lapās ir tik viegli, labāk izskatās un ir jautrāk?
22. Avokado un tunzivju salātu ietīšana
Kad jums nav daudz laika maltītei, atveriet tunzivju kannu, sasmalciniet to kādā garšīgā avokado un samaisiet to ar salātu lapām. Jūs saņemat olbaltumvielas, veggie, šķiedrvielas un veselīgus taukus 10 minūšu laikā - ne pārāk noplucis, lai ātri salabotu pusdienas vai vakariņas.
23. Karija tunzivju salātu salātu ietīšana
Sasmalcinātie āboli piešķir šīm krēmveida, piecu minūšu tunzivju salātu pakām nelielu saldumu. Ja esat maijmīlis, šajā receptē tiek izmantots neliels daudzums, lai jūs varētu to izbaudīt, nepārsniedzot bortu. Ja majonēze liek jums sarauties, tā vietā vienmēr varat pasniegt avokado.
24. Zivju Taco salātu ietīšana
Pagaršoti ar čili un čipotu un pasniegti ar slaw, salsu un avokado, tie ir gandrīz tāpat kā jūsu standarta zivju tacos. Vienīgā atšķirība: salātu iesaiņojumu aizstāšana ar tortiljām ievērojami samazina ogļhidrātu daudzumu, lai padarītu tās par perfektu vieglu maltīti.
Bez gaļas
25. Tempeh Mango salātu ietīšana
Riekstu, drupināts tempeh - tofu aromātiskāks radinieks - lieliski iemērc ķiploku čili mērci šajā receptē, savukārt saldie mango gabali un kraukšķīgie bulgāru pipari nodrošina gan kontrastējošas garšas, gan faktūras. Jūsu garšas kārpiņas būs ļoti laimīgas.
26. Sofritas Tofu salātu ietīšana
Chipotle neko nedara par šiem vegānu sofritiem. Ķiploki, ķimenes, kurkuma un pat teriyaki mērce apvienojas, lai padarītu šo tofu maisījumu tik garšīgu, ka pat gaļas ēdāji cietīs pēc otrās un trešās iesaiņošanas.
27. Avokado olu salātu salātu ietīšana
Daļēji klasisks un daļēji veselīgs, šis delikateses mīļākais saglabā daļu no majonēzes un sinepēm, bet pievieno dārzeņus un biezeni avokado, lai iegūtu vairāk šķiedrvielu. Pildīts salātu lapās, nevis starp maizi, tas ir daudz krāsaināk un jautrāk ēst nekā parasta olu salātu sviestmaize.
28. Pikanti melno pupiņu un sēņu tako salātu ietinumi
Ar daudzām olbaltumvielām no melnajām pupiņām un gaļas tekstūru no sēnēm šie iesaiņojumi ir tik apmierinoši, ka jūs aizmirsīsit, ka tajā nav gaļas. Pievienojiet to faktam, ka tie ir gatavi arī 15 minūtēs, un tie var kļūt par jūsu jaunāko ēdienu apsēstību.
29. Karijēti aunazirņu salātu salātu ietinumi
Iegūstiet eksotisku garšu un garšīgu uzturu tikai 10 minūtēs, izmantojot šos iesaiņojumus. Grieķu jogurta un karija pulvera maisījums viņiem piešķir krēmīgumu un dziļumu, un daudz sarežģītu ogļhidrātu un šķiedrvielu no aunazirņiem nozīmē, ka pēc porcijas vai divām malām jūs būsiet pilns (un laimīgs) vēl kādu laiku.
ir kutēšana flirts
30. Āzijas kvinojas salātu ietīšana
Aromatizēts ar hoizīna mērci un Sriracha, šis kvinojas un veggie “ceptie rīsi” paši par sevi būtu diezgan garšīgi bļodā. Bet mēs apsolām, ka kaut kas ir karoti to salātu kausiņos un ēdot iesaiņojumu veidā, kas padarīs to divtik labu garšu.
31. Saldie kartupeļi un Guacamole iesaiņojumi
Ja saldie kartupeļi, kukurūza, melnās pupiņas un tortiljas jums ir mazliet par ogļhidrātu, šeit ir vienkāršs labojums: aizstājiet graudus pret salātiem. Vienkāršā aizstāšana padara šos iesaiņojumus bez lipekļa, savukārt spudeles, pākšaugi un avokado joprojām nodrošina daudz šķiedrvielu.
Vēlas vairāk? Idejas brokastīm ar zemu ogļhidrātu saturu rītos bez graudiem
