Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai vēlaties vienkāršu veidu, kā maltītes pārcelt uz nākamo līmeni? Nemeklējiet tālāk par svaigiem garšaugiem. Lai gan žāvētās mantas ir lieliskas šķipsniņā, patiesībā nav nekā līdzīga svaiga bazilika pesto, ar dillēm aplauztu makaronu salātu vai ar vēsām piparmētru lapām paspilgtinātām krāsām, smaržām un garšām. Kā prēmija, svaigi garšaugi ir pildīti ar vēža apkarošanu antioksidanti , padarot tos par gudriem piedevas jūsu ēdieniem.
Tāpēc, kad šajā sezonā lauksaimnieku tirdziņi darbojas pilnā apjomā, paņemiet dažus no šiem smaržīgajiem ķekariem un ar šīm 31 receptēm padariet tos par sava vasaras galda zvaigznēm.
Baziliks
1. Baziliks Alfredo Zoodles
Nekas nedzied “vasaru” kā svaigu bazilika pesto, un, izmantojot šo recepti, pat vegāni var iekļūt sezonas mērcē. Ar indijas riekstiem, sviesta pupiņām un uzturvielu raugu, nevis olīveļļu un sieru, tas ir tikpat bagāts un rieksts kā oriģināls.
2. Zaļo pupiņu, saldo kukurūzas un vasaras skvoša salāti ar bazilika mērci
Ar gandrīz nepieciešamo vārīšanu, kā arī šādām sastāvdaļām un krāsām šie salāti ir uz šķīvja vasarā. Vislabāk varētu būt svaiga bazilika plankumi no mērces katrā kodienā.
3. Citrona bazilika pasta ar valriekstu parmezānu
Smagās mērces vietā izmantojiet daudz svaiga bazilika un citrona miziņas, lai atdzīvinātu makaronus un iemestu to tieši tik daudz riekstu vegānu pesto dažiem veselīgiem taukiem. Tas ir pietiekami viegls, lai to varētu ēst pusdienās, bet pietiekami īpašs, lai pukotos randiņu vakarā mājās.
4. Taizemes baziliks Tofu Stir-Fry
Neuztraucieties, ja šai receptei nav pa rokai faktiskais Taizemes baziliks; parastais veids darbojas tikpat labi, kad tiek pievienota sezama eļļa, čili pastas un sojas mērce, lai pievienotu autentisku garšu. Kā jebkurš labs maisījums, arī šis sanāk tikai dažu minūšu laikā, padarot to par lielisku iespēju, kad jums ir daudz produktu, bet ne daudz laika.
5. Svaiga bazilika ķiploku maize
Lielāko daļu laika ķiploku maize ietver satraucošu daudzumu sviesta un žāvētu garšaugu. Šī atvieglotā versija izvēlas tikai divas ēdamkarotes olīveļļas un daudz svaiga bazilika. Ne tikai garša ir labāka, bet arī šo dinamisko zaļo krāsu nedrīkst palaist garām.
bd wong tīrā vērtība
6. Citrona bazilika grilētas cūkgaļas karbonādes
Citrons un baziliks ir diezgan ideāli kopā. Pievienojiet ķiplokus maisījumam, un tas ir kombinācija, kas izgatavota sāļās un debesīs. Uzlieciet to uz cūkgaļas karbonādēm un iemetiet tās uz grila, un jūs, iespējams, nevēlaties visu vasaru ēst neko citu.
7. Tomātu bazilika rīsu zupa
Vārīti brūnie rīsi liek šai vegānu zupai sanākt ātrāk, nekā jūs varat teikt, 'komforta ēdiens', un nodrošina labu papildu šķiedrvielu. Visa tasīte bazilika sātīgo ogļhidrātu un bagātīgā kokosriekstu piena vidū pievieno daudz svaigu garšu.
Kā
8. Platpupas, zirņi un piparmētra Bruschetta
Zirņi un piparmētra ir klasisks kombinācija, tāpēc nav šaubu, ka to sasmalcināšana kopā ar smērvielu izrādīsies labi. Lai iegūtu vienmērīgāku un olbaltumvielu, iemest maisījumā platas pupiņas, un jūs saņemsiet visu laiku vienkāršāko un skaistāko zaļo ēstgribu.
9. Orzo ar piparmētru pesto un zirņiem
Ja jūs nekad iepriekš neesat gatavojis piparmētru pesto, negaidiet sekundi ilgāk. Tas ir spilgts, atsvaidzinošs un atdzīvina visu, ko jūs tajā sajaucat, it īpaši, ja izmantojat šo versiju, kas dramatiski samazina eļļu no standarta pesto receptes.
10. Grauzdēta jēra gaļa ar piparmētru Chimichurri
Šeit ir vairāk laika apstākļiem piemērotāka cepta jēra versija ar piparmētru čatniju, kuru atradīsit svētku galdā. Pateicoties īpaši svaigai, vieglai un bez vārīšanas gatavotai chimichurri mērcei, kurā ir daudz piparmētru un citronu sulas, šīs jēra un kartupeļu vakariņas ir apmierinošas, nejūtoties pārāk daudz.
11. Pērļu kuskuss un citrusaugļu salāti
Pārslēdziet graudu spēli, šim salātam izmantojot pērļu kuskusu. Mētājot ar veselu kaudzi svaigu piparmētru (visbeidzot, neviens netiks izšķiests!), Kā arī sulīgi apelsīnu ķīļi, krēmīga feta un valrieksti, lai gurkstētu, tas dod jums kaut ko mīlēt katrā kodienā.
12. Tandoori vistas spārniņi ar piparmētru čatniju
Ja jūs kādreiz esat bijis indiešu restorānā un izmēģinājis samosas, jūs atceraties, ka tie parasti nāk ar atsvaidzinošu piparmētru čatniju. Šai receptei ir tāda pati ideja, ar līdzīgām garšām, izņemot to, ka ceptas mīklas vietā šī mērce kļūst pilināta ar olbaltumvielām bagātiem, grilētiem vistas spārniem.
13. Grieķijas Turcijas kotletes ar gurķu piparmētru mērci
Tā vietā, lai nocirtu savas kotletes bagātīgā mērcē, savienojiet tās ar gaišāku gurķu un piparmētru mērci. Izmantojot trīs veselas zāļu tases, tas ir galīgais dzesēšanas papildinājums nedaudz pikantajām bumbiņām.
Dilles
14. Kūpināta laša un diļļu loksne Frittata
Nekas nesaka “nedēļas nogale” kā kūpināts lasis nesteidzīgās vēlās brokastīs. Tagad jūs varat sajust tās pašas vibrācijas mājās - vienkārši neskopojieties ar svaigām dillēm; puse tases atdzīvina šīs frittatas garšas pat pēc 20 minūšu ilgas cepšanas.
15. Grauzdēti ziedkāpostu un kartupeļu salāti ar citronu un dillēm
Garšaugu mešana grauzdētu dārzeņu sajaukumā padara to diezgan maģiskas lietas to garšas dēļ. Šajā gadījumā tas ir vesels diļļu ķekars, kas izkaisīts uz ziedkāpostu, Toskānas kāpostu un kartupeļu kaudzes, lai piešķirtu tieši vajadzīgo svaiguma daudzumu.
16. Gurķu nūdeles salāti ar avokado diļļu mērci
Pusi tasi dilles jazzes šo zaļo dievietes stila avokado mērci, un tas lieliski sader ar gariem, spirālveida gurķu 'nūdelēm'. Kraukšķīgs, krēmīgs un auksts, tā ir ideāla puse jebkuram vasaras galdam.
Džons Hamms wiki
17. Orzo un grauzdētas garneles
Silts laiks = pikniki. Piknika = pārnēsājama pārtika. Pārnēsājama pārtika = šie ļoti vienkāršie orzo salāti, kas pildīti ar olbaltumvielām bagātām garnelēm un fetām, padarīti krāsaini ar gurķiem un sarkano sīpolu un atdzīvināti ar citronu un daudzām sasmalcinātām dillēm. Šis ēdiens būs ātrs jebkurā saietā, tāpēc negaidiet rīt pusdienās atlikumus.
18. persiešu dilles rīsi
Garšaugi ir milzīga persiešu virtuves sastāvdaļa, un šis autentiskais ēdiens “Baghali polo” nav izņēmums. Tvaicējošā rīsu un lima pupiņu kaudzē tiek iemaisīts liels ķekars svaigu diļļu, un vēl vairāk uzkaisa virsū, lai pabeigtu maltīti.
19. Saldie kartupeļi un melno pupiņu tako ar zaļo diļļu mērci
Veģetārie tako var būt vai nu goopy, siers fiasko, vai arī tie var būt svaigi, aromātiski un vienkārši pietiekami piepildīti. Ar grauzdētiem saldajiem kartupeļiem un melnajām pupiņām; lapu zaļumu pieskāriens; un uz augšu aplej ar dillēm ievadītu mērci uz indijas bāzes, uzmini, kurā kategorijā ietilpst šī recepte?
Estragons
20. Pikantās zivju ietīšanas
Šī recepte apvieno vairākas sastāvdaļas, kuras, iespējams, nedomājat izmantot kopā: zivis un kurkumu, kokosriekstu eļļu un estragonu. Bet viegli sautēti un iesaiņoti tortiljās, viņi jūs aizdomāsies, kāpēc jūs tos nemēģinājāt ātrāk.
21. Svaigi estragona jauno kartupeļu salāti
Šie salāti, kas pildīti ar kartupeļiem, papriku un zaļajiem sīpoliem, ir fantastisks veids, kā vienlaikus izmantot ķekaru vasaras dārzeņu. Tā vietā, lai majonēze apsteigtu produkta garšu, svaigs estragons un mērce uz šalotes sīpola ļauj katram ēdiena komponentam spīdēt cauri.
22. Zaļo pupiņu, kvinojas un estragona salāti
Veselīgāks, vasarīgāks zaļo pupiņu mandeļu uzņemšanas veids, šie salāti maina sviestu ar olīveļļu, pievieno dažas kvinojas papildu olbaltumvielām un ogļhidrātiem, kā arī sezonālai atmosfērai iemet daudz svaigu ķiršu un estragona. Viegli pārnēsājams, tas padara lieliskas vieglas pusdienas vai trauku ar potluck.
23. Turcijas estragona tējas sviestmaizes
Pat ja jūs neesat tējas puse, jūs noteikti fanojat par šīm sviestmaizēm. Kurš gan nebūtu? Iepakoti ar grauzdētu tītara, mandeļu un estragona-majonēzes maizi, un ar nogrieztām garozām viņi uzvarēs visus viesus.
24. Laša greipfrūtu avokado salāti ar estragona vinigretu
Ēdiet barības vielas īstā veidā, izmantojot šos saulainos salātus. Lasis nes D vitamīnu, greipfrūti nodrošina C vitamīnu, avokado aizdod E un K vitamīnus, un estragona mērce to visu apvieno.
25. Citronu estragona grilēta vista
Šeit nav garlaicīgas grilētas vistas. Citronu un estragonu veido diezgan nepārspējama komanda “mērcē”, kas pārklāj perfekti iesmērētos stilbiņus un padara tos nenormāli labus.
Oregano
26. Kraukšķīgie oregano sagrautie kartupeļi ar fetu un citronu
Vairākas sastāvdaļas pārņem šos vienkāršos grauzdētos kartupeļus: oregano, kas cepeškrāsnī sasmalcina kopā ar spudiem; citrona miziņa, kas piešķir papildu citrusu garšu; un fetas un parmezāna siers, par kuriem patiesībā skaidrojums nav vajadzīgs.
īsziņas, kā atgūt savu bijušo draugu
27. Citronu oregano laša iesmi
Mēs esam piesūcēji pārtikai uz nūjas un ātrām maltītēm, un šis iegūst lielus punktus, atzīmējot abas rūtiņas. Pirms lasis ir gatavs iesmiem un grilēšanai, lasim ir nepieciešams mērcēt tikai apmēram 15 minūtes klasiskajā citrona-oregano-olīveļļas marinādē.
28. Eļļā sacietēta melno olīvu ķiploku pica ar herbi “Parm”
Svaigs oregano mājās gatavotā tomātu mērcē un uz Indijas riekstiem pagatavotais “Parmezāns” šīm vieglajām picām rada tik milzīgu atšķirību no žāvētām lietām. Kas ir vēl labāk, vegānu Parm recepte dod labu daudzumu, tāpēc jūs varat baudīt atlikumus visas nedēļas garumā, lai apkaisītu ... labi, visu.
29. Oregano kotletes Marinara
Tas, ka ir karsts laiks, nenozīmē, ka silts komforta ēdiens ir pilnīgi izslēgts. Sakuliet šīs sātīgās vakariņas ar spageti un kotletēm, bet piešķiriet tai vasarīgu pieskārienu, pievienojot oregano kaudzi gan mērcē, gan gaļas maisījumā.
30. Cukini ar svaigiem ķiplokiem un raudeni
Dodiet spiralizatoram pauzi un dodieties kopā ar vecmodīgiem kubiņos sagrieztiem cukini šai neticamajai pusei. Sautēts ar svaigiem ķiplokiem un oregano, tas ir trīs sastāvdaļu ēdiens, par kuru saņems piecu zvaigžņu atsauksmes.
31. Ātri un viegli svaigs oregano vegānu pesto
Oregano nav visparastākā pesto sastāvdaļa, taču tā ir garšīga atkāpe no parastās bazilika šķirnes. Šis iet vēl tālāk ārpus kastes, izmantojot pilnīgi vegānisku recepti ar siera garšas uzturvielu raugu, priežu riekstu vietā pekanriekstus un tikai vienu ēdamkaroti olīveļļas visai partijai.
