Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Ak, tostera krāsns: ideāls rīks, lai pagatavotu ... gandrīz visu, ko vien var iedomāties. Jā, kaut arī šī mazā krāsns dara maizes grauzdiņus, tā var darīt daudz vairāk.
porno zvaigznes, kas kļuva par aktieriem
Tostera krāsns ir energoefektīvāka nekā parasta krāsns, un tā var brūnināt un kraukšķīgus ēdienus tādā veidā, kā to nevar padarīt mikroviļņu krāsns.
No veselām olām, kas joprojām atrodas čaumalās (ko ?!), līdz picām, zivīm, kebabiem un smalkmaizītēm, lūk, kā tostera krāsni izmantot ne tikai grauzdiņiem.
Brokastis
1. Kļavu glazēta desa un vīģes
Svaigas vīģes, kas ir sezonā no vasaras beigām līdz rudenim, ir uztura spēkstacijaOmega 3un omega-6 taukskābes, kālijs un kalcijs. Saldums vīģes garšīgi kontrastē ar sāļo desu.
divi. Grieķu omlete
Frittata ir vienkāršs veidssākt rītuar veselīgu olbaltumvielu un dārzeņu devu. Šis apvieno spinātus, tomātus, ķiplokus un fetas. Šīs vieglas olu brokastis nodrošina 26 gramus olbaltumvielu vienā porcijā.
3. Cietas “vārītas” olas
Iegūstiet šo: šīs olas ir ceptas, nevis vārītas. Jūs dzirdējāt šīs tiesības. Izlaidiet verdošu ūdeni un saplaisājušās čaumalas un uzpūšiet tos tieši tostera krāsnī (turiet čaumalas!), Lai iegūtu olas ar cieti pagatavotiem baltumiem un dzeltenumiem.
Uz priekšu un ēdiet dzeltenumu:Pētījumirādīt veselas olšūnas var nebūt tik neveselīgas, kā mēs kādreiz domājām.
Četri. Pilngraudu melleņu kukurūzas maizes smalkmaizītes
MMM,mellenesun kukurūzas maize. Šie smalkmaizītes saņem veselīgāku atjaunošanu ar pilngraudu miltiem, nesaldinātu ābolu mērci un ķekars svaigām mellenēm. Katrā smalkmaizītē ir tikai 115 kalorijas un 4 grami olbaltumvielu.
Ēdiet tos brokastīs vai kā uzkodu.
5. Ceptas olas
Uzpildiet ramekīnus ar olām, tomātiem,spināti, nedaudz piena un nedaudz siera. Tikai 15 minūtes tostera krāsnī, un jūs esat ieguvis ātras, mierinošas brokastis.
6. Kanēļa banāni
Šī recepte prasa tikai četras sastāvdaļas: banānu, citronu sulu, medu un kanēli. Lai iegūtu slinks svētdienas vēlās brokastis (vai desertu), uzlieciet tos ar vienkāršu bumbiņugrieķu jogurtsun dažitumšā šokolādemikroshēmas.
7. Pilngraudu banānu valriekstu smalkmaizītes
Šie jaukie kodumi ir veselīgāki par veikalā nopērkamajiem smalkmaizītēm ar pilngraudu miltiem,auzas, un rieksti. Jūs varat izlaist papildu tējkaroti cukura (medus padarīs tos daudz saldus), kā arī rapšu eļļu (banāniir veselīgāka aizstāšana).
Pusdienas
8. Vistas kesadillas
Šīs dillas ir piepildītas ar Tex-Mex garšu rotisserie vistas, Jack siera un marinētu jalapeño. Balto miltu tortilju vietā izvēlieties pilngraudu. Svaigi cilantro piešķir svaiguma pēdējo pieskārienu.
9. Grauzdēti brokoļi ar kraukšķīgu prosciutto
Šīs receptes galvenā sastāvdaļa ir īpaši veselīgabrokoļi. Tas iegūst garšīgu, sāļu pavadoni: Šķiņķis , Itāļu sausā konservētā šķiņķis, ko bieži pasniedz sagrieztu super plānu. Tostera krāsns padara prosciuto īpaši kraukšķīgu.
10. Portobello pesto burgeri
Šie burgeri bez gaļas ir piepildīti ar tostera krāsnī grauzdētiem pesto garšotiem portobello. Pasniedziet tos uz pilngraudu maizītēm. Zesty burkānu-fenheļa slaw var pasniegt uz burgera vai sāniem.
vienpadsmit. Paleo pica
Šīs picas garoza ir izgatavota no mandeļu miltiem, olu baltumiem unlinu sēklasmaltīte apaleo- draudzīgas pusdienas vai vakariņas. Uzlieciet to ar iecienīto mērci, sieru, dārzeņiem un / vai gaļu un cepiet līdz kraukšķīgai.
12. Delicata skvošs ar kāpostiem
Kale, viens no mūsu iecienītākajiemsuperēdieni, pievienojas grauzdētiem skvošiem šajā minimālajā receptē, ko garšo tikai ar olīveļļu, sāli un pipariem. Zīļu ķirbis un vēl viens zaļš (piemēramspinātivai mangolds) arī derētu.
13. Pikanta laša sviestmaize
Šīs sviestmaizes pagatavošana prasa tikai 10 minūtes. Parastās ol ’sagrieztās maizes vietā šis samijs izmanto naan, indiešu plātsmaizi. Lasis ir garšots ar timiānu, sezama sēklām, svaigu piparmētru un pīrāgu garšu.
Bonusa punkti: Lasis satur omega-3 taukskābes, kuras pētījumi var mazināt sāpes no artrīta.
14. Pita izkūst
Līdzīgi kā citi šajā sarakstā minētie picas izstrādājumi, šie kausējumi ir pielāgojami jebkurām sastāvdaļām, kuras jums ir pa rokai. Uz augšu pita arsvaigi zaļumi, Kalamatas olīvas, sarkano sīpolu un mocarellas sieru un apgrauzdē, līdz siers ir labi izkusis.
Vakariņas
piecpadsmit. Marokas cūkgaļas kebabi
Mētelī sagriezta cūkgaļas fileja saldā un asā mērcē, kas izgatavota no apelsīnu sulas, tomātu pastas, ķiplokiem, ķimenēmkanēlis. Uzlieciet to uz iesmiņiem (ka esat 30 minūtes iemērcis ūdenī) un pēc tam cepiet šos garšīgos ēdienus tostera krāsnī.
Vēl labāk, ka šajā receptē ietilpst baklažānu un sīpolu iesmi, kas pievienoti cūkgaļas kebabiem.
16. Lazanjas grauzdiņi
Lazanja šeit iegūst tostera pārvērtības. Novietojiet makaronu loksnes un tā vietā apgrauzdējiet sātīgas pilngraudu maizes šķēles. Augšā grauzdiņus papildina ar rikotu, mocarellu, Pecorino Romano,tomāti, cukini un, protams,ķiploki.
Grauzdējiet tos, līdz siers kļūst gaumīgs un garšīgs.
17. Zivis un čipsi
No šīs zivju un čipsu receptes nav taukainu pirkstu. Tā vietā, lai mīcītu un ceptu, mencu cep ar citronu, ķiplokiem un timiānu (un ēd ar nazi un dakšiņu). Bet vispirms cepiet kartupeļus uz augšu, līdz tie pārvēršas par zelta kartupeļiem.
18. Pildītas sēnes
Šis aromātiskais ēdiens ir viegls, bet sātīgs. Katru portobello vāciņu piepilda ar maisījumuspināti, sīpols, rikota, tomāti un baziliks. Virsū liek panko rīvmaizi un Parmezāna siera garoziņu.
19. Miso glazēts lasis
Šī ēdiena pagatavošana aizņem tikai… minūtes. Āzijas iedvesmotā mērce umami garšas nāk no baltā miso (japāņu raudzētas sojas pupu pastas), sojas mērces un sakē maisījuma.
Jūtieties brīvi izlaist daļu cukura (vai visu) vai nedaudz ēdamkarotesmīļātā vietā.
Uzkodas un sāni
divdesmit. Ķiploku kāpostu čipsi
Mēs esam lieli kāpostu čipsu cienītāji, un tostera krāsns ir lieliska mazāku partiju pagatavošanai.Kaleir pildīts ar antioksidantiem un irlielisks šķiedrvielu avots, kalciju un dzelzi.
divdesmitviens. Cepti saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi (pilni arA vitamīns, kas atbalsta šūnu augšanu), lai ceptos 45 minūtes, ja tās ir patiešām lielas. Bet tostera krāsns izmantošana nozīmē, ka nav nepieciešams sildīt milzīgu parasto krāsni.
Pārliecinieties, ka caurduriet taters, pirms tos ievietojat tostera krāsnī - vaikapow!Jā, viņi uzsprāgs. Lai paātrinātu vārīšanu, sagrieziet saldos kartupeļus ½ collu biezās kārtās.
22. Cepti mazuļu kartupeļi
Veselu kartupeļu mazuļu vārīšana tostera krāsnī prasa tikai apmēram 25 minūtes. Vajadzīgi tikai kartupeļi, nedaudz sāls un pipari, dažiolīvju eļļaun garšaugi pēc jūsu gaumes (šī recepte iesaka rozmarīnu un timiānu).
2. 3. Pica bagels
Ievietojiet grauzdētus kviešu barankas ar mērci, daudz svaigu dārzeņu (piemēram, papriku) un rīvētu mocarellu, un jūs dažu minūšu laikā esat ieguvis apmierinošu un sātīgu uzkodu. Augšā ar svaigu baziliku.
24. Ābolu mērces kukurūzas maize
Ābolu mērce aizstāj taukus (parastisviests vai eļļa) šajā vienkāršajā kukurūzas maizes receptē. Recepte ietver arī auzu pārslu. Kukurūzas maizes mīklu ielej mazā cepešpannā, pirms to iebīdāt tostera krāsnī.
25. Siera un tomātu krekeri
Nav jāuztraucas - šeit nav reālas krekeru cepšanas. Tā vietā uzlieciet pilngraudu krekerus ar sagrieztu tomātu un nedaudz Čedaras siera un vāriet, līdz siers ir izkusis.
26. Grauzdētas hurmas šķēles
Hurma ar maigu garšu un spilgtu apelsīnu nokrāsu var būt a mulsinoši augļi ēst. Lai izceltu to dabiskos cukurus, cepiet šķēles ar putekļiem ar jūsu izvēlētām garšvielām: ingveru, kanēli, muskatriekstu un papriku. Kubiņos tos izmantojiet kā piedevusaldējums.
27. Grauzdēti priežu rieksti
Grauzdēšanapriežu riekstipadara tos aromātiskākus un izceļ viņu krīzi. Tie var būt dārgi, tāpēc sajauciet tos ar citiem riekstiem un žāvētiem augļiem, kurus ēst kā uzkodu.
28. Grauzdēti briseles kāposti
Piedeva diviem, nāk tieši augšā! Apberiet dažus asnus olīveļļā, apkaisa ar jūras sāli un pipariem un atlikušo darbu atstājiet tostera krāsnī. Mazie asni ir pilni ar vitamīniem, ieskaitot C, E un A.
29. Grauzdēts kastaņi
Kastaņi, kas grauzdēti uz atklātas uguns ... hm ... tostera krāsns. Viņu nomizošana ir nepatīkams darbs, taču jūs vienmēr varat izvēlēties saīsni un nopirkt tvaicēti, nomizoti un iepakoti vakuumā . Viņiem ir bagātīga, riekstu garša.
30. Mandeļu miltu cepumi
Šiem sāļajiem cepumiem ir vairāk olbaltumvielu nekā to baltās miltu kolēģiem. Receptē tiek pagatavoti tikai divi cepumi - lieliski piemēroti uzkodām vai vakariņu pavadīšanai divatā.
31. Grauzdēti artišoki
Vispirms tvaicē artišokus un pēc tam noņem to izplūdušos serdes. Pārlej ar olīveļļu un sāli un grauzdē tostera krāsnī. Pasniedziet ar kausētu sviestu iegremdēšanai. YUM.
32. Bietes ar greipfrūtu glazūru
Šī recepte ir par superfoodbietes, kas satur A, B un C vitamīnus. Kad tie visu stundu grauzdēti tostera krāsnī, glazējiet šīs zemes saldās saknes ar greipfrūtu sulas un kļavu sīrupa maisījumu, lai padarītu tās vēl saldākas.
Deserts
33. Viens zemesriekstu sviesta cepums
Tas ir pēc vakariņām, un jums ir jābūt kaut kam saldam, bet jums nav izkāpšanas-dīvāna, lai ceptu visu cepumu partiju. Tāpēc pievērsieties šai vienas porcijas versijai, kas aromatizēta ar kļavu sīrupu, ābolu mērci, zemesriekstu sviestu un vaniļu.
3. 4. Grauzdēts greipfrūts
Dažreiz tie ir vienkārši ēdieni, kas patiešām dzied. Pārgriez greipfrūtu uz pusēm un ieliec to zem tostera krāsns broilera. Pagatavojiet to vienkāršā veidā vai ar nedaudz cukura, medus,kļavu sīrupsvaikanēlis. Voila - veselīgs deserts!
35. S’mores banāns
Atruna: Šis deserts ir netīrs. Uzmet bibi un aizpildi abanāns(sagriezti gareniski pa centru) ar mini zefīriem,tumšā šokolādečipsi un sasmalcināts graham krekers. Aptiniet visu šebangu folijā (vai banānu mizās) un cepiet.
36. Augļu pica
Pārklājiet plātsmaizi ar citronu aromātu saldo rikotu un uzlieciet to ar svaigām ogām. Šīs receptes laikietilpīgākā daļa ir kokosriekstu pārslu grauzdēšana jūsu lieliskajā, dzīvību glābjošajā tostera krāsnī.
37. Grauzdētas vīģes
Šis deserts ir niecīgs, bet garšīgs. Katru vīģi papildina ar maskarpones sieru, medu un kanēli un cep (vai ... grauzdēti?), Tā krēmveida siers kļūst silts un vīģes mīkstina. Pasniedziet siltu vai aukstu.
38. Linu cepti āboli
Desertiem, kas ir viegli kā pīrāgs, sagrieziet serdiāboli, aplejiet tos ar melasi un iemetiet dažus valriekstus un linu sēklas. Grauzdē, līdz āboli ir mīksti.
39. Auzu pārslu rozīņu cepumi bez graudiem
Šajos cepumos faktiski nav auzu pārslu. Tā vietā mandeļu milti, maltilinu, kokosriekstu eļļa, medus, kanēlis un rozīnes piešķir auzu cepumu garšu. Tie ir arī bez piena produktiem. Lini, sajaukti ar ūdeni, iegūst olas konsistenci, lai mīkla turētos kopā.
40. Kaulaugļu mini čipsi
Šie augļu iesaiņotie čipsi ietver pluotus - plūmju-aprikožu hibrīdu -, kā arīķiršiun persiki. Bet jūtieties brīvi izmantot jebkuru kaulaugu kombināciju. Lai padarītu to veselīgāku, nomainiet cukuru pret ābolu un izmantojiet pilngraudu vai mandeļu miltus.
Tostera krāsns trauki
Tosteru krāsnis ir, labi, mini krāsnis. Jūsu parastā sīkfailu lapa tur nederēs. Tāpēc apbruņojieties ar šiem tosterim draudzīgajiem rīkiem.
- Neliela cepumu lapa. 8 - 11 collu sīkfailu lapa ir piemērota lielākajai daļai tostera krāsniņu, taču izmēru vadlīnijas skatiet sava modeļa lietošanas pamācībā. Vai nevēlaties doties uz virtuves veikalu? Alumīnija folija vienmēr darbojas šķipsnā.
- Sešu glāžu smalkmaizīte. Nav pārsteigums, ka 12 glāžu smalkmaizīte nav piemērota tosterim, bet arī dažas 6 glāžu formiņas tā nav. Pārliecinieties, ka nopirkt vienu tā malās ir mazāk metāla, tāpēc tas būs piemērots. (Pārbaudiet izmērus uz iepakojuma.)
- Ramekins. Šie mazas cepeškrāsnī drošas tasītes ir lieliski piemērotas auzu pārslu cepšanai, ceptām olām vai atsevišķiem augļu kraukšķiem.
- Maizes panna. Standarta izmēra klaipu panna, iespējams, ir mazliet par lielu tostera krāsnī. Meklējiet tādu, kura izmērs nepārsniedz 10 x 5 collas, vai dodieties kopā ar mini klaipu pannām.
Vai plānojat kļūt par tostera gatavošanas pazinēju? Ieguldīt a tostera krāsns cepšanas komplekts kas ietver mini cepešpannu, smalkmaizītes veidni, dzesēšanas plauktu un kūku pannu.
