Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja esat pieņēmis lēmumu izslēgt lipekli no diētas (vai arī tas ir vajadzīgs veselības apsvērumu dēļ), iespējams, esat atklājuši, ka deserta iespējas glutēnu nesaturīgām šķiet maz. Pārtikas veikalos un maiznīcās ir plaši izplatītas ceptas preces, taču tās bieži izmanto šķirnes bez lipekļa. Cienījamie lasītāji, ņemiet sirdi! Bezglutēna lietošana nenozīmē, ka visu desertu bez desertiem.
Faktiski tur ir daudz glutēnu desertu iespēju. Un labākās ziņas? Tautā bez glutēna var būt mūsu deserts un arī ēst to visu, neapdraudot mūsu veselību. Apskatiet mūsu 62 sarakstuveselīgas receptespar desertiem bez glutēna un pastāstiet savām garšas kārpiņām & ldquo; jūs esat laipni gaidīti & rdquo ;.
Kūkas un pīrāgi
Foto: Caroline Edwards / Šokolāde un burkāni
1. Šokolādes cupcakes
Kurš saka, ka cukurs ir vienīgais veids, kā apmierināt saldo zobu? Šī recepte irbez maksaspievienoto cukuru. Tā vietā stēvija un kokosriekstu eļļa dod saldumu, savukārt kakao pulveris, vaniļas ekstrakts, zemesriekstu sviests un espresso pulveris veicina dažādus aromātus šajos labestības bez lipekļa kodumos.
divi. Citronu Polenta kūka
Mandeļu milti un polenta veido pamatu šai konditorejai, kas izkausēta mutē. Recepte prasa ievērojamu daudzumu sviesta un cukura, tāpēc tā var nebūtveselīgākā recepte, bet visas sastāvdaļas palīdz šo kūku padarīt par veselīguiropcija. Ja jūs interesē sviesta un cukura samazināšana, ir viegli izmēģināt dažus vienkāršus,veselīgākas aizstāšanas.
3. Garbanzo pupiņu šokolādes kūka
Mēs zinām, ka garbanzo pupiņas (kopīgs kulinārijas prieka avots, kas pazīstams kā humms)varenībaneesi pirmā lieta, pēc kuras tiecies, kad sapņo par šokolādes kūku. Bet dzirdiet šo recepti: tajā ir daudz olbaltumvielu, salīdzinoši maz cukura un (iespējams, negaidīti) garšīgi.
Četri. Eņģeļu ēdienu kūka
Ja tas ir pietiekami labs eņģeļiem, tas ir pietiekami labs arī mums. Šķiet, ka (gandrīz tikai) sauso sastāvdaļu saraksts, kurā ietilpst zobakmens, rīsu miltu un kartupeļu cietes krējums, maģiski pārveidojas par mitru, beztauku, mutē kūstošu kūku, kas der debesīm (vai vismaz vasaras potluck). Uzlieciet to ar svaigiem augļiem, lai iegūtu papildu vitamīnus un barības vielas.
5. Banānu Foster maizes kūka
Tagad cilvēks var būt bez piena produktiemunnesatur glutēnuunir kūkaunarī to ēd (whoa). Vairāki lielibanāniveicina vitamīnus C un B6, kā arī karotinoīdus. Sajauciet tos ar dažiem bezglutēna miltiem (recepte prasa konkrētu zīmolu, bet nekautrējieties izmantot jebkuru maisījumu) un pāris citiem pieliekamo skavas, lai mazāk nekā stundas laikā pagatavotu mitru, ar banānu maizi līdzīgu kūku.
6. Melleņu pudiņa kūka
Tas ir pudiņš! Tā ir kūka! Tas ir gan vienlaikus - un, iespējams, vislabāk ir, ja ir pienācis laiks ēst, salveti ir parocīgi. Mandeļu milti, sojas piens, olu baltumi unmellenes(superbarība, kas bagāta ar C vitamīnu un antioksidantiem) apvieno ar dažiem bezglutēna pieliekamajiem, lai pagatavotu garšīgi dīvainu novārījumu.
7. Šokolādes Panna Cotta
Pat ja jūs nekad neveidojat šo recepti, izmantojiet šo saiti, lai nomierinātu fotoattēlu. Dariet to; dari to tagad! Šo krāšņo panna cotta gatavo tikai ar mandeļu pienu, vaniļas ekstraktu, kakao pulveri, kokosriekstu eļļu, agaves nektāru un tikai nedaudz agara agara (vegānu sabiezinātājs). Tajā ir maz tauku un cukura un daudz garšīgu .
8. Citronu bezē pīrāgs otrādi
Šis skaistais pīrāgs izskatās kā saules sprādziens, kas iesaiņots garozā bez lipekļa. Izstrādājiet apetīti, sakuļot olas, kukurūzas cieti, ūdeni, cukuru un sāli. Pievienojiet citronu maisījumu un nedaudz krējuma, un jūs esat ieguvis sev krāšņu, vieglu, bez glutēna pīrāgu.
9. Key Lime Avokado pīrāgs
Bravo uz avokado! Sasmalcināts kokosrieksts, dateles un makadāmijas rieksti piešķir saldumu un gurkstēšanu, lai līdzsvarotu gludosuperfood, kas ir lielisks karotinoīdu, vitamīnu E un B6 un veselīgu tauku avots. Rezultāts ir viens no zaļākajiem - un jautrākajiem - pīrāgiem, ko mēs jebkad esam redzējuši.
10. Neapstrādātu ogu melleņu pīrāgs un pudiņš
Šeit ir vēl viena interesanta pudiņa uzņemšana.Zemenes, mellenēm unChia sēklasiesaiņojiet šo desertu ar super barības vielām, ieskaitot antioksidantus un C vitamīnu (no ogām) un vairāk antioksidantu un veselīgu tauku (no čia sēklām). Bonuss: Šajā sešu sastāvdaļu konditorejā ir ne tikai lipeklis, bet arī soja, piena produkti, graudi, olas, granulēts cukurs un raugs. Tas ir deserts, ko praktiski var ēst ikviens!
vienpadsmit. Šokolādes lazdu riekstu blendera pīrāgs
Šis ir visiem sliņķainajiem pavāriem. Vienkārši iemetiet visas sastāvdaļas (jā, visas no tām) blenderī, ielejiet maisījumu ietaukotā pīrāga plāksnē un cepiet 40-60 minūtes, pirms baudāt šo kokosriekstu, šokolādes vegānu baudījumu. Tajā ir maz tauku un cukura (pateicoties vegāniskā margarīna un agaves nektāra lietošanai), samērā daudz olbaltumvielu (pateicoties vairākām organiskām olām), un, pateicoties kaudzei lazdu riekstu, ir iesaiņoti daži veselīgi tauki.
12. Jogurta tartleti
Pat ja recepte prasa kļavu sīrupu,olas,jogurts, unauzas, tas nav bufetes tipa brokastis. Tā vietā tas rada neticami burvīgas, gludas un krēmīgas tartletes, kas pildītas ar veselīgas pārtikas produktiem un ar ķiršu virsū (vai zemenēm - pēc jūsu izvēles).
13. Crepes : Vairs netiks izslēgta tauta bez glutēna, baudot klasiskās vēlās brokastis. Šie krēmi bez piena un bez lipekļa ir izgatavoti no pārsteidzoši maz sastāvdaļām, ieskaitot olas, sojas pienu, kukurūzas cieti un dažas citas pieliekamās skavas - tās visas veido maltīti ar zemu cukura un zemu tauku saturu. Lieciet draugiem klāt svētdien un pārliecinieties, vai viņi var atšķirt.
14. Medus-mandeļu kūka bez miltiem
Mīļaisun mandeles piešķir veselīgu saldumu un garšu šai vienkāršajai kūkai. Lai gan medus nenoliedzami ir salds, tas lepojas ar daudziemieguvumi veselībai, piemēram, antibakteriālas īpašības.Mandelestiek uzskatīti par labu kālija, kalcija, E vitamīna un citu minerālvielu un uzturvielu avotu. Paņemiet šo kūku vērpšanai ar pēcpusdienas tēju vai pasniedziet to kā vieglāku desertu siltā laikā.
piecpadsmit. Pikanti ķiršu-šokolādes suflē
Runājot par ķiršiem:superfood(kas ir bagāts ar antioksidantiem un pretiekaisuma iedarbību) ieņem galveno lomu šajos mazajos aromātiskajos suflē. Kokosriekstu cukurs (un kokosriekstu rums!) Pievieno saldumu, lai līdzsvarotu ķiršu garšu un uzlabotu sufli & rsquo; šokolādes garša.
Foto: viršu / viršu trauks 16. Melleņu kurpnieks
& NegativeMediumSpace; Šis bagātīgi iekrāsotais deserts satur pilnu mellenēm un mandelēm (vai mandeļu miltiem) un salīdzinoši zemu cukura saturu. Pirms rakšanas noteikti nofotografējiet dažus fotoattēlus - ogu zilā krāsa ir skaista.
17. Persiku kraukšķīgs
Šis, iespējams, vislabāk darbojas vasarā (kad svaigu persiku ir daudz), taču mēs nojaušam, ka to ir vērts gaidīt. Tas ir arī neticami vienkāršs: persiki (vai jebkurš vasaras auglis), bez lipekļa milti, nedaudz sviesta un cukura (lai arī ne tonnas!) Un auzu kauss ir vienāds ar garšīgu, derīgu desertu. (Vai nevarat gaidīt līdz vasarai? Mēs deram, ka arī saldēti persiki darbotos lieliski.)
18. Apple Crisp
PaldieslabestībaGF ļaudīm nav jāatsakās no mierinošās delikateses, kas ir mājās gatavots kraukšķīgs ābols. Kokosriekstu zieds, bez lipekļa, ar augstu šķiedrvielu saturuauzas, un (protams) daži kraukšķīgi, labi jumsāboli(kas satur daudz šķiedrvielu un antioksidantu) apvieno svaigu šī klasiskā ēdiena atjauninājumu.
19. Melleņu Clafoutis
Šī recepte ir pielāgota slavenā Džūlijas Bērna paša darbam, tāpēc jūs zināt, ka tai jābūt labai. Tas ir mazāk netīrs (un vairāk bread) versija iepriekš. Mandeļu un vaniļas ekstrakti, medus un Saigonas kanēlis (iedomātā!) Šai receptei piešķir saldumu un garšu, nepārspīlējot to ar cukuru.
divdesmit. Kazenes kurpnieks
Šeit ir viena recepte bez cukura, bez lipekļa, kas noteikti nav bez garšas. Šis kurpnieks paļaujas uz agaves nektāru un dažām saldām, vitamīniem bagātām upenēm, lai aromatizētu cepamo miltu bez lipekļa, mazliet piena un tikai pusi sviesta nūjas visam ēdienam.
Foto: Ella Woodward / Deliciously Ella divdesmitviens. Veselīgākais šokolādes putas
Datumi,avokado(un veselīgie tauki, kas tam pievienoti),mandeļu sviests(kas ir vienāds ar vairāk veselīgu tauku), bagāts ar vitamīniembanāni, kaisīšana ar enerģiju palielinošām čia sēklām un neapstrādāts kakao pulveris apvienojas skaistā, bez piena produktiem pagatavotā sacepumā, kas liek mums laizīt traukus un karotes.
22. Berry Mousse
Attēloti divi kaudzes arogasun vairāk nekā pusi tasesChia sēklas, šis putas ir pilns ar superfoods spēkiem. Bonuss: vienīgā ēdiena gatavošana & ldquo; Nepieciešama ir blendera nospiešana uz & rdquo; pogu.
2. 3. Ogas & lsquo; n krēms Čia pudiņš
Krēmīgāks ogu putas uz augšu, šis kokosriekstu pudiņš nesatur piena produktus, lipekli, pievienoto cukuru, raugu, kukurūzu un graudus - un tomēr attēls joprojām liek mums saslimt.
24. Karstās šokolādes pudiņš
Mēs neesam pārliecināti, kā olas, rūgteni salda šokolāde un nedaudz sviesta, cukura un sāls var pārvērsties par tādu, kas izskatās kā zosu šokolādes cepumi krūzē, taču mēs noteikti esam gatavi to izmēģināt.
25. Melleņu-persiku maizes pudiņš
Maizes pudiņa recepte, šķiet, neietilpst glutēnu delectables sarakstā - un tieši tas padara šo recepti tik izcilu. Maize bez olbaltumvielām, olas, muskatrieksts un kanēlis, kā arī daudz svaigu augļu kopā veido košļājamu, sātīgu un samērā barojošu desertu.
26. Vaniļas kardamona tapijoka pudiņš
Šis pudiņš izskatās tikpat skaists, kā tā nosaukums liek to izklausīties. Tapiokas pērles, kaņepju piens, kardamons (protams) un dažas citas pieliekamo skavas apvieno unikālu aromātu, ar zemu tauku saturu, ar zemu cukura saturu, perlamutra un baltas krāsas tasi.
27. Šokolādes un vaniļas pudiņa parfīti
Šīs melnbaltās pudiņu tases izdodas ielīst daudzos labvēlīgos ēdienos: Datumi,avokado,saulespuķu sēklu sviests, Mandeļu piens,mīļāun sasmalcināti svaigi augļi izklausās kā lauksaimnieka tirgus iepirkumu maisa saturs, taču tie kopā izskatās kā šo pudiņu tasīšu, ko mēs visi mīlējām kā bērni, skaistāka un pilnvērtīgāka versija.
28. Krēmveida brokastu rīsu pudiņš
Šisrīsu pudiņšir pietiekami veselīgs, lai ēst desertuvaibrokastis. Gan vegāniski, gan bez lipekļa ēdiens ir atkarīgs no vārītiem brūniem rīsiem, dažu pienu, kas nav piena produkts, un dažādām garšvielām (ieskaitot kakao pulveri!), Lai piešķirtu garšu un saldumu brokastīs ar zemu cukura saturu ar zemu tauku saturu, uzkodām, vai deserts pēc vakariņām.
29. Vaniļas pudiņš
Šo ir tik viegli padarīt to gandrīz smieklīgu. Apvienojiet Indijas riekstus,mīļāvai agave (divi no mūsu iecienītākajiemcukura aizstājēji), ūdeni un vaniļas pupiņas blenderī (tiešām, tas ir viss!), Atdzesējiet nakti un voila: bez glutēna, bez piena un garšīgs ēdiens.
30. Gandrīz tūlītēja ķirbju puta
Krāsa var būt nedaudz nomākta, bet barības vielu profils nav:ķirbis(uzsuperfood iekšāmūsu grāmata), kā arī kanēlis, muskatrieksts, krustnagliņas un zefīra krēms ir vienīgās šīs viegli pagatavojamās putas sastāvdaļas.
31. Chai šokolādes krēma burkas
Čai garšvielas un ingvers (kas ir piepildīts ar veselības īpašībām) piešķir bagātību un garšu šīm skaistajām ceptajām olu krēmām. Attēlā redzams kauss o & rsquo; olu krēms, kas sēž virsū pērļu virtenei, bet mēs esam diezgan pārliecināti, ka tas garšos labi, pat ja jūs neuzbruksiet vecmāmiņas rotu atvilktni.
Sīkdatnes
Foto: Alanna Teilore-Tobina / Bojonas gardēdis
32. Kongo bāri
Šie dekadentā izskata stieņi ir izgatavoti no pārsteidzoši veselīgām (izš) sastāvdaļām, ieskaitot tumšāsšokolādeunrieksti, un viņi patiešām palielina lietas par pakāpienu, pievienojot nedaudz tumša ruma. Kurš saka, ka jūs nevarat nogalināt pārāk vakara indulgences ar vienu akmeni?
33. Šokolādes čipsu cepumi
Šie puiši, iespējams, neturas tikpat labi kā sākotnējā šķirne, bet par laimi atšķirības ar to beidzas. Auzas, kas bagātas ar šķiedrvielām, bagātas ar veselīgu tauku saturuvalrieksti, un vitamīniem bagāta ābolu mērce palielina šīs bezglutēna vērpšanas veselības faktoru uz sīkfailu klasikas.
3. 4. Ingvera snaps
Šajā receptē izmantotā vegāniskā bezglutēna mīkla var tikt izrullēta un sagriezta formās, tāpēc pārliecinieties, ka sīkfailu griezēji ir ērti. Malts ingvers, kanēlis un citas garšvielas šai ziemas iecienītākajai personai piešķir veselību.
35. Panforte
Chock pilns ar veselīgurieksti, augļi un garšvielas, šis krāšņais cepumu bez glutēna uzņemšana ir kā klasiskās blondīnes veselības apsēstā māsīca.
36. Šokolādes čips un dubultās šokolādes bezē
Bezes ir daudzgadīgs mīļākais bez lipekļa, un šī recepte nav izņēmums. Septiņas vienkāršas sastāvdaļas un dažas nopietnas sajaukšanas un sijāšanas summas veido zemu tauku, zemu cukura un mutē izkausējamu pilienu daudzumu o & rsquo; saldums.
37. Kokosriekstu makaroni
Vēl viena bezglutēna desertu klasika: macaroon. Nesaldināts sasmalcināts kokosrieksts, vaniļas ekstrakts, agaves nektārs, olu baltumi un nedaudz jūras sāls ir viens no zemākā cukura desertiem tirgū.
38. Piparmētru pīrādziņi
Kas zināja, ka četras veselas sastāvdaļas ir visas nepieciešamās, lai pagatavotu mājās gatavotu piparmētru pīrādziņa versiju? Apžilbiniet draugus ar savu kulinārijas meistarību un iegūstiet piparmētru-šokolādi ar šo vienkāršo recepti. Tumšsšokolādeveicina antioksidantus un stresa apkarošanas spējas, kamērpiparmētrupalīdz gremošanu.
39. Piecu sastāvdaļu zemesriekstu sviesta cepumi
Izlaidiet miltus un dodieties tieši uz zemesriekstu sviestu. Šie cepumi ar zemu ogļhidrātu saturu, mīkstie, košļājamie sīkdatnes liecina, ka & ldquo; bez lipekļa & rdquo; un & ldquo; garšīgi cepumi & rdquo; nav savstarpēji izslēdzoši noteikumi.
40. Neapstrādātais braunijs
Mēs mēģinājām, taču šajā receptē nopietni nevaram atrast vienu aizskarošu sastāvdaļuneapstrādātsbraunijas. Valrieksti, dateles, kakao, mandeles un jūras sāls veicina šo mānīgi labvēlīgo baudījumu veselību.
41. Šokolādes izdomājums
Bez glutēna, bez piena izdomājums? Jā, lūdzu! Šī manta iegūst saldu garšu un krēmīgu tekstūru no kokosriekstu sviesta, mandeļu sviesta, banāna, kakao pulvera un dažām skavām no garšvielu plaukta. Bonuss: Recepte prasanullepievienots cukurs!
Foto: Sāra Keja Hofmane / Gutsy Girl 42. Tropu ideāls deserts
Chia sēklas,linu sēklas,grieķu jogurts, svaigi augļi - šīs receptes uzturvielu profils liek mums aizraut. Sajauciet nedaudz krējuma ar samazinātu tauku saturu, lai iegūtu labi krēmīgu, kārtojiet visas sastāvdaļas viena virs otras, un jūs esat ieguvis desertu, kas ir pietiekami veselīgs, lai kvalificētos kā 'brokastis'. & Rdquo;
43. Sagriezti apelsīni un bumbieri ar piparmētru cukuru : Šisvarenībaneapmierina vissvelīgākos saldos zobus, bet tas noteikti kvalificējams kā veselīgs un līdzīgs desertiem. Apelsīni, bumbieri, piparmētru lapas un tikai nedaudz cukura vienā porcijā padara vieglu, vienkāršu desertu, ko vislabāk pasniedz siltā vasaras dienā.
44. Karamelizēts ananāss : Tas ir vienkārši, tas ir eleganti, un tas atstās iespaidu uz sievastēviem. Tā kā tikai puse tases cukura un divas ēdamkarotes sviesta visam ananāsam, tā uztura profils arī nav pārāk noplucis (tik un tā desertam).
Četri, pieci. Lēnu vārīšanas banānu audzētājs : Noderīgs medus, kanēlis, banāni, kokosriekstu eļļa (kā arī tikai mīļā & lsquo; ol Captain Morgan šļakatām) padara zosu, saldu banānu audumu, ko var pasniegt kā pīrāgu vai saldējuma piedevu vai (ja jūs ; atkārtoti skatoties cukura patēriņu) kā atsevišķu desertu.
kā sekss tev nāk par labu
46. Mango Gratin : Šī jautrā deserta bļoda prasa veselīgu mango,jogurts, nedaudz citrusaugļu un niecīgs daudzums sviesta un cukura. Broil divas vai trīs minūtes, un jums ir labi iet.
47. Ingvera un kardamona bumbieri : Kardamons un ingvers spēlē galvenajās lomās blakus vitamīniem bagātajiem Bartlett vai Anjou bumbieriem. Dažas citronu sulas, cukurs un vēl dažas garšvielas pārceļ šīs izliektās skaistules uz pilnīgi citu garšas līmeni.
48. Ābolu pīrāgs ideāls : Superfoodsāboli,mandeles, unkanēlisplus bagāts ar olbaltumvielāmgrieķu jogurtsvisi dod ieguldījumu šajā diezgan mazajā parfē uztura puncī, savukārt medus, brūnā cukura domuzīme un kļavu sīrupa šļakatas veicina tā bonafīdo desertu & rdquo; statuss.
49. Žāvētu augļu kompots ar ingvera tēju un citronu
Tie var likties izdomāti, taču tos faktiski gatavo no vienas no vienkāršākajām receptēm šajā sarakstā (ja jums ircrock pot).Zaļā tēja, citrona miziņa un (žāvēti) augļi veido košļājamu, saldu, apmierinošu desertu, kas iepako antioksidantu perforatoru.
Foto: Kellija Dunn / Stūra virtuve piecdesmit. Banānu-kazenes jogurta maisiņi
& NegativeMediumSpace; Termins & quot; saldēts jogurts & rdquo; nekad nav bijis burtiskāks. Apvienojiet pienu, medu, banānus un kazenes ar parasto veco jogurtu, sajauciet to visu kopā un sasaldējiet visu šebangu, lai vienmēr priecātos, bagātīgi saturot vitamīnus un olbaltumvielas, ja vien rodas vēlme.
51. Šokolādes mandeļu sviests
Apvienojiet banānus, mandeļu sviestu, kakao pulveri un vaniļas ekstraktu (un steviju, ja vēlaties). Sablendē un pēc tam sasaldē maisījumu. Rezultāts? Garšīgs, uzturvielām bagāts, silta laika deserts.
52. Mango-banānu pudeles
Šīs priecīgās mazās popsicles ir izgatavotas tikai no divām lietām: mango un banāniem. Ja tas nav kvalificējams kā veselīgs deserts, & rdquo; mēs nezinām, kas būs.
53. Avokado Frosty Fudge Pops
Pieredze atkal ir bērns, izmantojot šo veselīgāko Fudgsicles lietošanu. Šī bez piena šķirne ir izgatavota no avokado, mandeļu piena, kļavu sīrupa, Indijas sviesta un nedaudz vaniļas ekstrakta un kakao pulvera - tas ir viss!
54. lpp. Banānu ogu sorbets
Šī vegāniskā, ar veselību apstiprināto riekstu alternatīva saldējumam dod saldumu no saldētiem augļiem, apelsīnu sulas un nedaudz medus vai agaves. Ja vēlaties izšņākt sorbetu, iemetiet dažas (bez lipekļa) granolas vai sasmalcinātas mandeles.
Nepieciešamas vēl vairāk ideju? Apskatiet šīs veselīgākās bezglutēna desertu receptes tieši no Greatist arhīviem.
Džona Bloka foto 55. Vienu sastāvdaļu banānu saldējums
Veselīgs saldējums bez dienasgrāmatas, ar zemu tauku saturu, kas tiek ieskaitīts mūsu ikdienas augļu kvotā? Jā, lūdzu! Bonuss: Šis saldējums & ldquo; ir pietiekami veselīgs, lai ieturētu brokastis (vai jebkurā citā diennakts laikā).
56. Tumšās šokolādes avokado cepumi
Izmēģiniet šos Greatist apstiprinātos šokolādes ēdienus: Garšīgi, bez lipekļa un vegāni. Veiksmīga un vienkārša cepšanas recepte bez sviesta, olām, lipekļa vai piena produktiem!
57. Šokolādes melleņu smūtijs
Vājpiens (vai soja vai mandele, ja tā ir jūsu lieta), kakao pulveris, saldētas mellenes un kļavu sīrupa pieskāriens rada krēmīgu, bagātīgu tekstūru un garšas klasiskajam pusdienu kokteiļdatoram - tikai ar daudz mazāk cukura un pievienots antioksidanta stimuls no kakao pulvera un mellenēm.
58. Šokolādes augļu miza
Šī šokolādes mizas recepte sākas ar antioksidantiem bagātu tumšo šokolādi un nedaudz apžilbina ar žāvētām aprikozēm un vīģēm, rozīnēm un indijas riekstiem. Žāvētu augļu un riekstu pievienošana neitralizē šokolādes intensitāti un pievieno veselīgu antioksidantu un šķiedrvielu devu.
59. Ļoti vienkārša svaigu plūmju sorbets
Šī četru sastāvdaļu sastāvdaļasvaigiaugļisorbetsir pildīta ar vitamīniem un antioksidantiem un noteikti apmierinās jebkuru saldo zobu (iesakām to izmēģināt vasarā, kad svaigu plūmju ir daudz).
60. Cepti pildīti āboli ar kļavu krēmu
Mēģiniet apmierināt savu saldo zobu ar šiem veselīgākajiem, dabiski bez lipekļa ceptiem āboliem. Pildīti ar datumiem un pekanriekstiem, pēc tam izlietoti garšīgā kļavas-maskarpones mērcē, tie ir pietiekami eleganti, lai pasniegtu iedomātā salidojumā, tomēr joprojām ir noderīgi un apmierinoši.
61. Kakao putekļainās mandeles
Bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielāmsuperfoodnoputējis kakao pulverī? Jā, lūdzu! Šie nedaudz saldie un sāļie rieksti ir lieliska iespēja deserta patēriņam ceļā.
62. Novāciet augļu kompotu
Meklē veidu, kā izmantot visu kritušoaugļi? Izmēģiniet šo vienkāršo, veselīgokompotsdabiska cukura fiksēšanai.
Kādi ir jūsu mīļākie deserti bez lipekļa? Vai izmēģināsiet kādu no šajā sarakstā? Dalieties komentāros zemāk vai sazinieties ar autoru vietnē Twitter @lauranewc .
