Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Meditācija vairs nav tikai mūku un visa mūža jogu manta. Cilvēki no visām dzīves jomām - ar visu veidu dzīvistili- pievēršas meditācijai, lai uzlabotu viņu pašsajūtu. Lai to izdarītu, viņi izmanto lietotnes.
Protams, meditācija ir vairāk nekā tikai… tur sēdēšana. Tas ir par to, ka joprojām esat fiziski un garīgi, paliekat pašreizējā brīdī un ņemat vērā savas domas un jūtas.
The meditācijas priekšrocības gan garīgā, gan fiziskā veselība ir plaši pētīta, un spriedums ir šāds: Meditācija jums patiešām ir ļoti laba.
Regulāra meditācijas prakse var izraisīt mazāk depresijas, spēcīgāka imūnsistēma , labākas attiecības, vairāk radošuma - jūs to nosaucat, iespējams, ka meditācija tam var palīdzēt.
Kamēr jūs to nedarātvajadzībameditācijas lietotne, meditācijas lietotnes noteikti var padarīt pieredzi patīkamāku un nedaudz vieglāku. Viņi var uzturēt jūs uz pareizā ceļa un palīdzēt koncentrēties, ja klusi sēžot vienatnē, tas to negriež.
Kā meditēt
Nav pareiza vai nepareiza meditācijas veida. Jūsu prakse ir saistīta tikai ar jums, tāpēc varat to pielāgot darbam ar savu dzīvi un grafiku.
Dažiem cilvēkiem patīk meditēt no rīta, lai iesāktu dienu ar skaidru galvu un miera sajūtu, bet citi naktī meditē, lai nomestu un atslogotu no saspringtas dienas, ļaujot viņiem labāk atpūsties un gulēt. Daži dara abus!
Aizņemti cilvēki būs priecīgi uzzināt, ka jums nav jāvelta daudz laika meditācijai. Tikai meditējot dažas minūtes dienā, tas var radīt pārmaiņas.
Vissvarīgākais ir atrast to, kas jums der. Kad jūs patiešām izbaudīsit to, ko darāt, jums būs lielāka iespēja palikt pie ieraduma un uzticēties mums, meditācija ir ieradums, pie kura vēlaties pieturēties.
Jums piemērotas meditācijas lietotnes atrašana palīdzēs bagātināt meditācijas praksi un dzīvi. Mēs esam noapaļojuši astoņas lietotnes, kuras, mūsuprāt, ir lieliskas iespējas ikvienam, kurš vēlas iedziļināties meditācijā.
Kā mēs izvēlējāmies
Kārtojot visas meditācijas lietotnes, mēs atradām šos fanu iecienītākos, kurus reklamē gan šīs jomas eksperti, gan paši lietotņu lietotāji. Viņiem visiem ir kopīgs:
- Viņiem ir lieliski vērtējumi gan Apple, gan Android lietotņu veikalos.
- Tie darbojas gan Android, gan iOS ierīcēs.
- Viņi ir draudzīgi iesācējiem, vienlaikus piemēroti arī visiem līmeņiem.
- Viņiem ir lielas satura un resursu bibliotēkas.
Labākās meditācijas lietotnes 2020. gadā
Labākā meditācijas lietotne iesācējiem: Headspace
Galvas telpa ir lieliski piemērota jebkuram pieredzes līmenim, taču viņu piedāvātie kursi iesācējiem ir visaugstākie, padarot to par mūsu izvēlēto labāko meditācijas lietotni iesācējiem.
Meditācijas eksperts Endijs Pudikombe kalpo kā galvenā lietotnes balss. Pirms katra 10 dienu kursa viņš iepazīstina jūs ar paņēmieniem, kurus jūs gatavojaties praktizēt. Iesācēji var sākt ar “Basics”, pēc tam pāriet uz “Basics 2” un “Basics 3”, lai padziļinātu savu praksi.
Jūs pat varat izvēlēties meditācijas ilgumu, sākot ar 3 minūtēm - ideāli piemērots tiem, kas vēlas sākt lēni.
Turklāt gandrīz katras meditācijas laikā jūs varat izvēlēties, vai vēlaties klausīties vīriešu vai sieviešu balsi, jo visiem ir atšķirīgas izvēles iespējas. Izmēģiniet abus, kad sākat, lai redzētu, kas ir labāks, lai jūs nokļūtu zonā.
skūpsts otrajā randiņā
- Apple vērtējums: 4,9 zvaigznes
- Google vērtējums: 3,4 zvaigznes
- Pamata versija: bezmaksas
- Headspace Plus: 12,99 ASV dolāri mēnesī (pēc 1 nedēļas bez maksas) vai 69,99 ASV dolāri gadā (pēc 2 nedēļām bez maksas)
Labākā meditācijas lietotņu bezmaksas iespēja: ieskata taimeris
Ieskata taimeris ir meditācijas lietotne, kurā lietotājiem ir visvairāk iespēju to bezmaksas versijā. Viņiem ir vairāk nekā 45 000 bezmaksas vadītu meditāciju, kas aptver 200 tēmas un neskaitāmi instruktori.
Jums nekad nebūs garlaicīgi ar tik daudzām iespējām, un varat izmēģināt daudzus dažādus instruktorus, lai redzētu, ar ko jūs visvairāk uztraucaties. Apmaksātajā versijā ir ekskluzīvi ieskatu kursi un citas augstākās kvalitātes iespējas, piemēram, klausīšanās bezsaistē, taču jūs varat iztikt artonnassatura, izmantojot bezmaksas versiju.
Turklāt Google Play veikalā lietotnei ir vairāk nekā viens miljons lejupielāžu, redaktora izvēles žetons un vērtējums 4,7 zvaigznes, kas padara to arī par mūsu labāko Android meditācijas lietotni.
- Apple vērtējums: 4,9 zvaigznes
- Google vērtējums: 4,7 zvaigznes
- Pamata versija: bezmaksas
- Insight Timer Plus: 60 ASV dolāri gadā (pēc 30 dienām bez maksas)
Labākā meditācijas lietotne cilvēkiem, kuriem nav daudz laika: vienkāršs ieradums
Pastāstiet vienkāršajam ieradumam, ko vēlaties uzlabot savā dzīvē un cik aizņemts esat, un tas jums izveidos meditācijas prakses plānu. Turklāt pastāstiet lietotnei, cik reizes nedēļā un kurā laikā vēlaties meditēt, un viņi jums nosūtīs paziņojumus.
Ja esat tik aizņemts, jūs pat nezināt, kurš ceļš ir uz augšu, lietotne palīdzēs jums izveidot un saglabāt ieradumu. Lietotnē ir arī dažādas vadītas meditācijas, kuru ilgums ir 5 minūtes vai mazāk, pat dažas 1 vai 2 minūšu meditācijas! Atcerieties, ka pat niecīga meditācija ir labāka par nevienu.
- Apple vērtējums: 4,8 zvaigznes
- Google vērtējums: 4,7 zvaigznes
- Pamata versija: bezmaksas
- Vienkāršā paraduma prēmija: 11,99 ASV dolāri mēnesī vai 89,99 ASV dolāri gadā (pēc 1 nedēļas bez maksas) vai 299,99 ASV dolāri mūža piekļuve
Labākā meditācijas lietotne gulēšanai: mierīga
Lietotnei Calm ir daudz resursu, taču tā patiešām ir pazīstama ar saviem miega stāstiem - gulētiešanas stāstiem, kas palīdzēs nokļūt meditatīvā, atvieglinātā stāvoklī un iemidzināt jūs gulēt.
Jūs varat izvēlēties no vairāk nekā 100 stāstiem, gan daiļliteratūras, gan daiļliteratūras, ko stāstījuši dažādi stāstītāji, tostarp tādas slavenības kā Metjū Makkonahijs. Katru nedēļu tiek pievienoti jauni stāsti, tāpēc jūs nekad nebeigsiet. Ir pat daži ASMR tipa stāsti, ja tas ir jūsu stils.
Protams, ir arī tradicionālas vadītas meditācijas miegam. Pateicoties visām šīm funkcijām, mēs domājam, ka Calm ir labākā meditācijas lietotne, lai iegūtu šos Zzz.
Tomēr lietotne nav saistīta ar miegu. Jūs atradīsit arī vadītas meditācijas citiem scenārijiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir lidojuma trauksmes nomierināšana, fizisko sāpju pārvarēšana vai apzināta ēšana.
Lisa Bont vīrs un bērni
- Apple vērtējums: 4,8 zvaigznes
- Google vērtējums: 4,4 zvaigznes
- Pamata versija: bezmaksas
- Mierīga prēmija: 14,99 ASV dolāri mēnesī vai 69,99 ASV dolāri gadā (pēc 7 dienu izmēģinājuma) vai mūža piekļuve 399,99 ASV dolāriem
Labākā meditācijas lietotne stresa vecākiem: gaidāma
Gaidāmais zina, ka garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība pirmsdzemdību un pēcdzemdību laikā. Viņi sauc lietotni “Pirmsdzemdību vitamīni tavam prātam”.
Neatkarīgi no grūtniecības stadijas, Expectful jums ir piemērota vadīta meditācija. Ak, un tas nav tikai mātēm! Pierakstoties, jūs izvēlaties savu ceļojumu - mātes vai tēva.
Pirmsdzemdību meditācijas, kas pielāgotas katrai grūtniecības nedēļai, palīdzēs jums atpūsties, vienlaikus izglītojot jūs arī par mazuļa augšanu un attīstību konkrētajā nedēļā.
Pēcdzemdību laikā jūs atradīsit dienas programmu, kas īpaši pielāgota pirmajām 40 dienām. Ir arī bērnu ratu meditācijas, mazuļa nēsāšanas meditācijas un māsu meditācijas.
Tā kā jauns bērns abiem vecākiem rada stresu, ir pāru meditācijas, kuras jūs varat darīt kopā, lai atrastu ļoti nepieciešamo mieru un uzturētu saikni. Lielākajā daļā meditāciju jūs varat izvēlēties ilgumu, kas svārstās no 5 līdz 20 minūtēm.
- Apple vērtējums: 4,7 zvaigznes
- Google vērtējums: 3,7 zvaigznes
- Cena: 1 nedēļas bezmaksas izmēģinājums, kam seko 9,99 USD mēnesī vai 59,99 USD gadā
Labākā meditācijas lietotne daudzināšanai un mantrām: Sattva
Vai vēlaties iekļaut daudzināšanu vai mantras meditācijas praksē, bet nezināt, kā to izdarīt?
Kaut arī lielākā daļa citu meditācijas lietotņu piedāvā tikai klusas meditācijas, Sattva mudina jūs pārcelt savu praksi citā līmenī, sekojot līdzi vadītiem dziedājumiem un mantrām, kuras vada sanskrita zinātnieki, piemēram, garīgais skolotājs Gurudevs Šri Šri Ravi Šankars, kas veic šīs senās prakses. pieejams mūsdienu meditatoram.
Jūs varat arī iemācīties Mudras, kas ir roku pozīcijas, kuras varat izmantot meditējot, lai stimulētu enerģijas plūsmu.
Ja jūs nevēlaties daudzināt, neuztraucieties. Lietotnē ir arī citas vadītas meditācijas, kas koncentrējas uz mieru, palikšanu klāt un daudz ko citu.
Apple vērtējums: 4,8 zvaigznes
Google vērtējums: 4,2 zvaigznes
Pamata versija: bezmaksas
Apmaksāta versija: 12, 99 ASV dolāri mēnesī vai 49, 99 ASV dolāri gadā ar 3 dienu izmēģinājumu vai 399, 99 ASV dolāri visā dzīves laikā
Labākā meditācijas lietotne skeptiķiem: 10% laimīgāka
Šī lietotne, kas ir saistīta ar ABC ziņu enkura Dena Harisa tāda paša nosaukuma grāmatu, tiek reklamēta tiem, kas ir “nervozi skeptiķi”. Meditācijas ir vienkāršas un vienkāršas, tās vada meditācijas eksperti, kas ir līderi savā jomā.
Jūs sāksit ar kursu “Pamati” un pēc tam varēsit pāriet uz kursiem par konkrētiem stresa faktoriem vai “vienspēlēm”, kas ir vienreizējas vadītas meditācijas, kas attiecas uz konkrētu tēmu, piemēram, stresu vai laimi. Papildus tam jums ir pieejams meditācijas treneris, kuram varat nosūtīt jautājumus.
- Apple vērtējums: 4,8 zvaigznes
- Google vērtējums: 4,8 zvaigznes
- Cena: 99 ASV dolāri gadā (pēc 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma)
Labākā meditācijas lietotne skaņu ainavām: Inscape
Inscape sākās kā moderna grupu meditācijas studija Ņujorkā, taču lietotne ļauj lietotājiem satikties tur, kur viņi atrodas.
Kaut arī lietotnei ir tradicionālas vadītas meditācijas, tāpat kā citas lietotnes, to izceļ lielais augstas kvalitātes skaņu ainavu katalogs, kas liks jums justies kā skaņas vannā viņu studijā.
Šīs skaņas kalpo kā fona mūzika nevadāmām meditācijām, un ir arī specifiskas miega vadītas un nevadītas skaņu vannas. Jūs atradīsit kategorijas, sākot no Uplift līdz Balance, un dažādas Hz frekvences. Vēl viena interesanta iezīme ir tā sadaļa, kas māca dažāda veida elpu.
- Apple vērtējums: 4,8 zvaigznes
- Google : Publicēšanas laikā Inscape Google Play veikalā bija jauns un vēl nav novērtēts, tomēr tas ir pieejams lejupielādei.
- Cena: 9,99 ASV dolāri mēnesī vai 58,99 ASV dolāri gadā (pēc 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma)
