7 padomi, kas ļaus skriet lietū mazāk sūkāt

Šajā pasaulē ir divu veidu cilvēki: tie, kas mīl skriešanu, un tie, kuri burtiski labprātāk darītu jebkādu citu vingrinājumu. Pievienojiet maisījumam lietusgāzi, un es domāju, ka mēs visi varam gandrīz vienoties, ka pareiza reakcija uz skriešanu irlol nav paldies. Apūdeņotas drēbes, slapjas kurpes un berzes (oi,berzēšana) nepadodiet patīkamāko 5k.

Tomēr dažās vietās (* klepus * šī rakstnieka Oregonas mājas stāvoklis * klepus *) jūs reti varēsiet skriet ārā, ja lietus būtu mazinošs faktors jūsu treniņu rutīnā. Turklāt ir tikai tik daudz laika, ko varat pavadīt iekšā, skrienot uz skrejceliņa, pirms vēlaties neizskaidrojami spēlējot iemest hanteli pie TV ekrāniem.Lielā Lielbritānijas cepšanas izstāde(ja nopietni, kam nepieciešams atgādinājums, ka kūkas pastāv, kad jūs mēģināt būt vesels?). Tāpēc mēs pļāpājām ekspertus, lai iegūtu viņu labākos padomus, kā skriet lietū - bez tā pilnīgas nepieredzēšanas.

Daži no viņiem to pat raksturoja kājautri.

& ldquo; Skriešana lietū ir atšķirīga pieredze - tā ir kaut kas jauns, un daudzveidība vien padara to aizraujošāku, & rdquo; Ārons Forrests, Bostonas maratona finišētājs un sertificēts treneris Gixo , saka. & ldquo; No tā nav jābaidās, un ar nelielu sagatavotību jūs pat varētu gaidīt lietus pilienus. & rdquo;

Turklāt skriešanā lietū ir lielisks ieguvums: tas ļauj jums atdzist. & ldquo; Es patiešām skrēju trakākajā lietus / vēja vētrā šogad, salīdzinot ar pagājušā gada maratonu, iespējams, tāpēc, ka mana sirdsdarbība visā treniņa laikā bija zemāka, jo sirdij ir vairāk jāstrādā karstā temperatūrā , & rdquo; Forrests paskaidro. & ldquo; Protams, jums vajag nedaudz vairāk garīgās izturības, un tas jūtas smags, bet kurš gan nevēlas justies mazliet izturīgāks? & rdquo;

Precīzi. Vai esat gatavs kļūt ciets ar saviem skrējieniem? Lūk, kā jūs varat pārvērst skrējienu lietū par kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk.

1. Apskaujiet to, ka jūs samirksiet.

Aptiniet galvu ap to: Jūs nebraucat uz savu biroju ar lietussargu un lietus zābakiem, tāpēc, jā, jūs samirksiet, ja dodaties skriet ārā, kad līst lietus. & ldquo; Es lietū skrienu diezgan bieži, & rdquo; saka Šons Bohnsaks, Dabas sporta kategorijas produktu direktors plkst Merrell .

& ldquo; Dzīvojot Mičiganā, mums ir lieliski rudens laikapstākļi, un tas noved pie dažiem jautriem lietainiem - dažreiz sniegotiem - skrējieniem. Ja es īsā laikā iziešu pa taku un tas nav pārāk auksts, daudzas reizes es vienkārši uzņemšu lietu. Skrien ar garām piedurknēm, vieglu kreklu, šortiem un apaviem, kas labi iztukšo. & Rdquo;

Pols Ronto, satura direktors plkst RunRepeat , saka, ka pretēji tam, ko jūs domājat, skriešanas laikā jums vajadzētu izlaist lietus jaku. & ldquo; Kad jūs dodaties skriet lietus laikā, jūs samirksieties. Lietus jaka tikai palīdzēs jums pārkarsēt, un izredzes ir, ka jūs pirms skrējiena beigām to nēsājat vai sasienat ap vidukli, & rdquo; viņš saka. & Ldquo; Tā vietā kārtojiet kārtīgi, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami silts, bet neiesprūst karstumā. & rdquo;

2. Nekad nevelciet kokvilnu.

Srsly tho. Kokvilna absorbē ūdeni, kas nozīmē, ka, samirkstot -kas jums būs- jūsu kokvilnas drēbes pakārtos visam ūdenim un radīs vispār pārmērīgu pieredzi. & ldquo; Ikviens, kurš kādreiz ir samircis kokvilnu, zina, ka tas nejūtas labi, & rdquo; saka Džiliana Gerzenena , personīgais treneris un veselības treneris, kurš dzīvo & ldquo; Wet Coast. & rdquo;

& ldquo; Ne tikai tas būs vairāk pakļauts beršanai, jo slapjš, auksts audums pielīp jūsu ādai - jūs, visticamāk, atdzesēsiet. Tas izklausās smieklīgi, bet tehniskā vilna patiesībā ir fantastiska, jo slapjumā tā nejūtas auksta un piesūcināta. & Rdquo; Ronto piebilst, ka tādiem materiāliem kā merino vilna vai poliesteris ir termiskas īpašības (pat ja tie ir iemērc), padarot tos par siltāku, visaptverošu auduma izvēli skriešanai lietū. Mēs īpaši mīlam šo krekls no Smartwool vēsākiem lietainiem rudens skrējieniem.

& ldquo; Kā saka, sliktu laika apstākļu nav, ir tikai slikti rīki, & rdquo; piebilst Mirna valerio , īpaši skrējējs un Merrell vēstnieks. & ldquo; Ja jums ir piemērots aprīkojums, jūs un Rain varat būt draugi. & rdquo;

3. Uzvelciet beisbola cepuri.

Šķiet, ka šis padoms ir bezjēdzīgs, taču tas tā irit īpašiir svarīgi uzlikt vāku uz galvas, ja valkā kontaktus. & ldquo; Es esmu kontaktlēcu nēsātājs, un gandrīz nekas nav sliktāks par lietu acīs un aizkaitinātiem kontaktiem, & rdquo; Goerzen saka.

& ldquo; Cepures lietū šūpojas - kontaktlēcas vai nē, & rdquo; Ronto saka. & ldquo; Lai gan tas neizturēja galvusauss, tas novērsīs nedaudz lietus no acīm, padarot to vieglāk redzamu. & rdquo;

4. Pareizās zeķes ietaupīs jūsu dzīvību.

Šīs kokvilnas potītes zeķes, kuras jūs iegādājāties 12 iepakojumos pie Amazon, bija lielisks izdevīgs piedāvājums, taču lietus laikā tās absolūti nenonāk. Ir pienācis laiks atlaist savas lieljaudas zeķes, jo, ja jūsu kājas nav laimīgas & hellip; labi, jūs zināt teicienu. & ldquo; Labas zeķes ir ieguldījumu vērts! & rdquo; Goerzen saka. Viņa daļēji izmanto vilnas skriešanas zeķes (piemēram, šie vai šie ) un saka, ka virs kokvilnas gala irit īpašisvarīgi, kad runa ir par zeķēm. (Sakizeķesatkal.Zeķes!)

5. Jums ne vienmēr ir nepieciešami ūdensizturīgi apavi.

Ūdensizturīgi apavi šķiet acīmredzama izvēle lietus skrējienam, taču Goerzen saka, ka tas ne vienmēr notiek. & ldquo; Ja jūs esat braucējs, ūdensizturīgs apavu var ļoti palīdzēt saglabāt sausas kājas, & rdquo; viņa saka. & ldquo; Bet, ja jūs esattakaskrējējs, es personīgi iesaku izlaist ūdensizturīgos apavus. Jūs, visticamāk, nonāksiet milzīgās peļķēs, no kurām nevarat vienmēr izvairīties, vai maziem līkumiem. Apsveriet, ka tad, kad ūdens iriekšā, tam nepieciešams maršrutsārā. & rdquo;

Bohnsack darbojas Veiklības sintēze Flex. & ldquo; Es uzskatu, ka stingrāka acs patiešām labi izturas pret dubļiem un slapjiem. Lai gan tas nav ūdensizturīgs, tas darbojas, lai noturētu gružus, & rdquo; viņš saka.

6. Iegūstiet nedaudz vazelīna.

Neapmierinātība ir visnegodīgākā lieta, kas var notikt, kad jūs esat pilnīgi sliktslietū. Apsveicam, jūs motivējāt sevi trenēties lietū: jūsu atlīdzība ir neapstrādāta, dedzinoša miesa!

vecāku prombūtnes ietekme uz bērniem

Padomājiet par vazelīna pievienošanu tādām vietām kā zeķu gals uz potītēm, padusēm un krūštura siksnām. Nekas nebeidzas ātrāk par karstajiem punktiem un neapstrādātu ādu, & rdquo; Ronto saka. Jūs varat arī uzņemt anti-berzes stick, piemēram, Megababe augšstilbu glābšana par 14 USD, kas aizsargā ādu no berzes ar alvejas, E vitamīna un vīnogu kauliņu eļļas maisījumu.

7. Mainiet savu domāšanu.

Tā vietā, lai būtu vissUgh, lietus, mēģiniet būt līdzīgs,Hei lietus nav ideāls, bet uzmini? Mans ķermenis spēj atdzist lietas, un es neesmu Rietumu ļaunā ragana, tāpēc daži debesu ūdeņi mani neizkausēs.

Jūs esat aktīvs apstākļos, kas nav ideāli, un tas padara jūs daudz spēcīgāku. & ldquo; Jūsu uzmanība jāpievērš skriešanai, pašsajūtai un rezultātiem, & rdquo; saka Endrjū Nuņess , LA bāzētais Berija Bootcamp un skriešanas treneris. & ldquo; Skatiet lietu kā rīku un koncentrējieties uz to, kā tas var jums palīdzēt skrējiena laikā - tas var jūs atvēsināt, pulkstot tajā tempā, pēc kura tiecaties. Padomājiet par to kā par vēl vienu nelielu šķērsli, lai stiprinātu! & Rdquo;