Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Mēs visi esam bijuši tur: bads pārsteidzoši starp pusdienām un vakariņām, pēkšņas tieksmes pēc kaut kā salda vai sāļa vai vajadzība pēc ātrasenerģijas palielināšanapirms strādā. Atrisinājums?
Neliela un apmierinoša uzkoda, kas jūs aizturēs, neizmetot savu dienu. Ar apstrādātām uzkodām, kas pieejamas visur, kur vien vēlaties, ātra uzkoda starp ēdienreizēm var pārvērsties par kaloriju bumbu.
kāpēc viņš man vispirms nesūta īsziņu?
Šīs veselīgās uzkodas ar garšu ir mazāk par 100 kalorijām.
Saldas uzkodas
1. Šokolādes banāns
1/2 saldēta banāna, kas iemērc 2 tējkarotēstumšā šokolādečipsi, izkusis
2. Saldētas vīnogas
28 vīnogas (apmēram 1 glāze), sasaldētas vismaz 2 stundas
3. Medus jogurts
1/2 glāze vienkārša jogurta ar 1 tējkaroti medus un domuzīmi kanēļa
4. Mini PB&F
1 vīģe Ņūtons ar 1 tējkaroti zemesriekstu sviesta
5. Garšvielu apelsīns
1 vidēji apelsīns, pārkaisa ar kanēli
6. Grilēts ananāss
2 (1/4 collu biezas) ananāsu kārtas (3 1/2 collu diametrā), grilētas vai sautētas 2 minūtes vai līdz zeltainai krāsai
7. Ogas un krējums
1 glāze mellenes ar 2 ēdamkarotēm saputotas virskārtas
8. Pildītas vīģes
3 mazas žāvētas vīģes, kas pildītas ar 1 ēdamkaroti vājpiena ricotta un pārkaisa ar kanēli
9. Rieksti un ogas
2/3 glāzes mellenes pārkaisa ar 1 ēdamkaroti sagrieztu mandeļu
10. Melnā šokolāde
1/2 unce (apmēram 1 bloks vai 3 kvadrāti)
11. Riekstu pildīts datums
1 medjool datums piepildīts ar 1 tējkaroti dabīga nesālīta mandeļu sviesta
12. Šokolādes piens
6 unces vājpiena, kas sajaukts ar 2 tējkarotēm šokolādes sīrupa
13. Kanēļa ābolu mērce
1 glāze nesaldināta ābolu, pārkaisa ar kanēli
14. Citrusaugļu-ogu salāti
1 glāze jauktas ogas (avenes, zemenes, mellenes, kazenes) pārber ar 1 ēdamkaroti svaigi spiestas apelsīnu sulas
15. Kļavu-ķirbju jogurts
1/2 glāze vienkārša jogurta sajauc ar 2 ēdamkarotēm ķirbju biezeņa un 1 tējkaroti kļavu sīrupa
16. Šokolādes pudiņš
1 (4 unces) pudele bez cukura
17. Zemenes ar šokolādi
7 zemenes, kas iemērc 1 ēdamkarotē izkausētas tumšās šokolādes
18. Tropisko sulu kokteilis
1/4 tase katras 100% ananāsu sulas, apelsīnu sulas un ābolu sulas, kas sajaukta ar ledu
19. Vaniļas un banānu smūtijs
1/3 tase sagriezta banāna, 1/4 tase vaniļas grieķu jogurta un 1 sauja ledus, kas sajaukts līdz viendabīgai masai
20. MYO banānu čipsi
1 mazs banāns, sagriezts šķēlītēs, iemērc citrona sulā un izcepies
21. Cepts ābols
1 mazs ābols ar serdi, piepildīts ar 1 tējkaroti brūnā cukura un apkaisa kanēli, un cepts līdz maigumam
22. Augļu vafeles
1 grauzdēts Kashi 7 graudu vafeles papildināta ar 1/4 glāzi ogu
23. Single vairāk
2 graham krekinga laukumi ar 8 grauzdētiem miniatūriem zefīriem un 1 tējkaroti tumšās šokolādes skaidiņām
24. Kanēļa graham krekeri un zemesriekstu sviests
2 graham krekinga laukumi ar 1 tējkaroti zemesriekstu sviesta, pārkaisa ar kanēli
25. Graudaugi un piens
2/3 glāze kraukšķīgu rīsu graudaugu ar 1/3 glāzi vājpiena
26. Piens un cepumi
5 dzīvnieku krekeri ar 1/2 glāzi vājpiena
27. Silts garšvielu sidrs
6 unces ābolu sidrs, pārkaisa ar kanēli un muskatriekstu, sasildīts
28. Augļu mīksta pasniegšana
1 mazs saldēts banāns, kas biezenī iesildītssaldējums
29. Kafijas latte
8 unces tvaicēta vājpiena ar 1 espresso
30. Augļu āda
2 sloksnes bez cukura, piemēram, Stretch Island Fruit Co
31. Kļavas-Indijas bumbieris
1/2 vidējas bumbieres, sagrieztas un iemērc 1 tējkarotes kļavu sīrupa un 1 tējkarotes Indijas sviesta maisījumā
32. Olbaltumvielu čai
1 1/2 ēdamkarotes kaņepju olbaltumvielu pulvera, 1/2 maza saldēta banāna un 1/2 tējkarotes chai tējas maisījuma (no tējas maisiņa), kas sajaukta ar 6 unces ūdens
mīlestības vērts kaujas citāti
33. MYO limonādes pops
6 unces limonādes pudelēs, sasaldētas ledus pop veidnē vai nelielā papīra glāzē
34. Ābolu čipsi
1/2 tase nesaldinātu, piemēram, kailas uzkodas
Sāļās uzkodas
35. Gurķu salāti
1 liels gurķis, sagriezts šķēlītēs, iemests ar 2 ēdamkarotēm sasmalcināta sarkanā sīpola un 2 ēdamkarotēm ābolu sidra etiķa
36. Pistācijas
25 kodoli
37. Sieri un krekeri
5 Kashi Original 7 graudi krekeri ar 1 daļu vājpiena mocarellas siera nūjas
38. Pikanta ola
1 cieti vārīta ola pārkaisa ar 1 tējkaroti sriracha
39. Sierīgi rīvēti tomāti
2 grauzdēti plūmju tomāti, sagriezti šķēlītēs, virsū 2 ēdamkarotes rīvmaizes un pārkaisa ar parmezāna sieru
40. Karijs saldais kartupelis
1 mazs saldais kartupelis mikroviļņu krāsnī 6 minūtes un sasmalcināts ar 1 tējkaroti karija un sāli un pipariem pēc garšas
41. “Siera” popkorns
2 tases ar pop-popornu ar gaisu ar 1 ēdamkaroti uztura rauga
42. Guacamole pildīti olu baltumi
1 uz pusēm cieti vārīta ola, noņemts dzeltenums, pildīts ar 2 ēdamkarotēm guacamole
43. Grilēti spināti un fetas polenta
2 šķēles iepriekš pagatavotas polentas (meklējiet caurules pārtikas preču veikalā), papildinātas ar 1 tējkaroti fetas siera un 1 sauju spinātiem
44. Es esmu edamame
1/3 glāze vārīta lobīta edamama ar 1 tējkaroti sojas mērces
45. Grieķu tomāti
2 vidēji tomāti, sasmalcināti un sajaukti ar 2 ēdamkarotēm fetas un 1 izspiestu citrona sulu
46. Garneles kokteilis
8 lielas garneles ar 2 ēdamkarotēm klasiskās kokteiļu mērces
47. Kūpināta liellopa gaļa
1 unce
48. Čedaras un tomātu zupa
1/2 tase tomātu zupas ar apkaisa sasmalcinātu Čedaras sieru
49. Saldie kartupeļu kartupeļi
1 spuldzes izmēra saldais kartupelis, sagriezts šķēlītēs, iemests ar 1 tējkaroti olīveļļas un cepts 10 minūtes temperatūrā 400 ° F (apmēram 200 ° C)
50. Gurķu sviestmaize
1/2 angļu smalkmaizīte ar 2 ēdamkarotēm biezpiena un 3 šķēlītēm gurķa
51. Turcijas apkopojumi
2 šķēles kūpināta tītara, sarullēta un iemērc 2 tējkarotes medus sinepju
52. Uzkodas plāksne
3 pepperoncini, 1 (1/2 collu) kubiņa Čedaras siers, 2 pepperoni šķēles un 2 īpaši lielas olīvas
53. Šokolādes sojas rieksti
3 ēdamkarotes sojas riekstu ar 1 tējkaroti kakao kniedes
54. Jauktas olīvas
8 lielas olīvas
55. Balzamiko pipari
3 tases neapstrādātu papriku, sagrieztas šķēlītēs, iemērc 2 ēdamkarotēs balzamiko samazināšana
56. Sierīgi grauzdēti sparģeļi
6 šķēpi, kas izšļakstīti ar olīveļļas aerosolu, pārkaisa ar 2 ēdamkarotēm rīvēta parmezāna siera un cep 10 minūtes temperatūrā 400 ° F (apmēram 200 ° C).
57. Burkāni un humuss
12 vidēji mazuļu burkāni ar 2 ēdamkarotēm humusa
58. Spināti un fetas motokross
1 olu kulteni sajauc ar 1/2 glāzi neapstrādātu spinātu un 1 ēdamkaroti fetas siera
59. Kraukšķīgie kāpostu salāti
2 tases sasmalcinātu kāpostu lapu, kas izmētātas ar 1 ēdamkaroti balzamiko etiķa un 1 tējkaroti medus
60. Aunazirņu salāti
1/3 glāze aunazirņu, kas izmesta ar 1/4 glāzi kubiņos sagrieztu tomātu, 1 ēdamkarote sagrieztu ķiploku un 1 izspiež citrona sulu
61. Grilēta ķiploku kukurūza uz vālītes
1 maza kukurūzas vālīte, kas notīrīta ar 1 tējkaroti sautētu maltu ķiploku un 1 tējkaroti olīveļļas un grilēta līdz maigumam
62. Bekona briseles salāti
7 plānās šķēlēs sagriezti briseles kāposti, sajaukti ar 1 drupinātu tītara bekona gabalu
63. Rozmarīna kartupeļi
1/3 glāze plāni sagrieztu vārītu kartupeļu, kas iemests ar 1 tējkaroti olīveļļas un 1 tējkaroti sasmalcināta svaiga rozmarīna
64. Pikantās melnās pupiņas
1/3 glāze melno pupiņu ar 1 ēdamkaroti salsas un 1 ēdamkarote vienkārša jogurta
65. Caprese salāti
1 unce (apmēram hokeja ripas lielumā) svaiga mocarella ar 1/3 glāzi ķiršu tomātu un 2 tējkarotēm balzamiko etiķa
66. Mini sviestmaize ar šķiņķi
2 šķēles medū ceptas šķiņķa ar 2 tējkarotēm medus sinepju, sarullētas 1 salātu lapiņā
67. Lox bagel
1/2 pilngraudu mini bagel ar 1 unci (2 plānas šķēles) lox
Kraukšķīgas, sāļas uzkodas
68. Auksti čipsi
2 tases neapstrādātu lapu kāpostu, ar kātu, iemestu ar 1 tējkaroti olīveļļas, pārkaisa ar sāli un cep 400 ° F (apmēram 200 ° C) temperatūrā līdz kraukšķīgai
69. Dižons kliņģeri
2 kliņģera nūjiņas ar 1 ēdamkaroti Dižonas sinepēm
70. Kraukšķīgi kārto tunzivju salāti
2 unces (apmēram 1/4 glāzes) balto tunzivju konservu ar 1 tējkaroti karija pulvera, 1 ēdamkaroti sasmalcināta sarkanā sīpola un 2 sasmalcinātām ribām selerijas
71. Vasabi zirņi
1/4 tase
72. Ķirbju sēklas
2 ēdamkarotes ķirbju sēklu, kas izšļakstītas ar eļļu, ceptas 400 ° F (apmēram 200 ° C) temperatūrā 15 minūtes vai līdz brūnas, un pārkaisa ar košera sāli
73. Kliņģeri un krējuma siers
10 mini kliņģera nūjas ar 1 ēdamkaroti krējuma siera
74. Čipsi un salsa
10 ceptas tortiljas čipsi ar 1/4 glāzes salsas
vai olīveļļa un augu eļļa ir viena un tā pati lieta
75. Sausie cepumi un biezpiens
3 cepumi ar 2 ēdamkarotēm 2% biezpiena, pārkaisa ar svaigi maltiem melnajiem pipariem
Saldas un sāļas uzkodas
76. Ābolu un zemesriekstu sviests
1/2 vidēja lieluma ābolu, sagrieztu un iemērc 1/2 ēdamkarotē dabiskā zemesriekstu sviesta
77. Ābols un siers
1/2 vidēja garša ābolu, sagriezta šķēlītēs un 1 viegla mocarellas siera nūjiņa
78. PB un selerijas
1 vidēja (apmēram 6 collas gara) selerijas kātiņa ar 1 ēdamkaroti zemesriekstu sviesta
79. Biezpiena melones laiva
3/4 glāzes melones bumbiņas ar 1/4 glāzi 2% biezpiena
80. Burkānu un rozīņu salāti
1 glāze skūto burkānu ar 1 1/2 ēdamkarotēm rozīņu un 1 ēdamkarote balzamiko etiķa
81. Tropiskais biezpiens
1/4 tase 2% biezpiena ar 1/4 glāzi katra sasmalcināta mango un ananāsu
82. Zilo sieru pildītas aprikozes
3 žāvēti aprikozes ar 1 ēdamkaroti drupināta zilā siera
83. Rīsu kūka un mandeļu sviests
1 rīsu kūka ar 2 tējkarotēmmandeļu sviests
84. Saldie un pikanti pekanrieksti
5 pekanrieksti grauzdēti ar 2 tējkarotēm kļavu sīrupa un 1 tējkaroti kanēļa
85. Šokolādes taku sajaukums
8 mandeles, 1 ēdamkarote rozīņu un 1/2 ēdamkarotes šokolādes skaidiņu
86. Zemeņu salāti
2 tases neapstrādātu spinātu ar 1 glāzi sagrieztu zemeņu un 1 ēdamkaroti balzamiko etiķa
87. Kakao grauzdētas mandeles
8 rieksti
