Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neatkarīgi no tā, vai jūs esat vegānu vai gaļas ēdājs, mums ir pieejams galvenais ēdiens (vai 10). Sākot no cukini nūdelēm līdz BBQ vistas gaļai, šeit ir mūsu Greatist apstiprinātās galveno ēdienu idejas veselīgākām vakariņām (vai pusdienām) jebkurā nedēļas dienā.
Recepšu kolekcijas
35 Ātras un veselīgas pusdienas ar zemu kaloriju daudzumu
Nepieciešamas veselīgas pusdienas? Šeit ir 35 iespējas. Ar nelielu plānošanu tos visus var sagatavot septiņās minūtēs vai mazāk. Ir pienācis laiks uzspraust šīs pusbrūnās pusdienas!
Veģetārietis
Divreiz cepti brokoļu un lapu kāpostu pildīti kartupeļi
Šis sātīgais, bet veselīgais piedeva ir lieliski piemērota lietainai dienai.
Cukini nūdeles ar puravu-tomātu mērci
Apiņu uz dārzeņu mīļotāju vagona ar šo supervienkāršo cukini makaronu un vienkāršo pašmāju marinara mērci.
Sēņu pildīti kāpostu ruļļi
Šie vienkāršotie veggie pildīti kāpostu ruļļi ir ideāla mājās gatavota, mierinoša maltīte, lai risinātu slinks nedēļas nogales dienā.
Ātri un vienkārši Veggie Chili
Šis dārgais veģetārais čili ir ideāls veids, kā sasildīties aukstās ziemas nedēļas nogalēs! Turklāt viena partija ilgs visu nedēļu.
Butternut skvošs, aunazirņi un Kale Karijs
Sātīgs, olbaltumvielām bagāts veģetāriešu ēdiens ir lieliska nedēļas vidus maltīte, kuru ir viegli iemest mazāk nekā 45 minūšu laikā.
Kale, sarkanie pipari un brokoļu smērvielu apkopojums
Izmēģiniet veselīgāku klasisko pusdienu iesaiņojumu, izmantojot kāpostu kāpostu šajā dārzeņos iesaiņotajā maizītē & ldquo; sviestmaizē. & Rdquo;
Sierīgi pildīti tomāti
Nepieciešamas ātras, sātīgas, veģetāriešiem draudzīgas uzkodas vai vieglas pusdienas? Izmēģiniet šos vienkāršos (un super sierīgos) pildītos tomātus.
Lēcu un kazas siera kastrolis
Lai iegūtu veselīgu sātīgu un dekadentu kastroli, izmēģiniet šo olbaltumvielu iepakoto lēcu bāzes ēdienu.
Lēcas ar grauzdētām bietēm un burkāniem
Izmēģiniet šos unikālos lēcu salātus, lai pagatavotu šķiedrvielu pildītu maltīti.
Kvinoja ar brokoļu-avokado pesto
Vai meklējat mierinošu, siltu ēdienu, kas joprojām iztur veselīgas maltītes testu? Izmēģiniet šos sātīgos silto dārzeņu un kvinojas salātus ar grauzdētu brokoļu pesto.
Meksikāņu stila saldie kartupeļi
Vai meklējat kaut ko jaunu ar saldajiem kartupeļiem? Izmēģiniet šo fiesta stila pusi. Ole!
Pilngraudu Rigatoni ar zaļumiem
Vai meklējat veidu, kā šajā vakariņu ēdienā ievietot vairāk pilngraudu? Izmēģiniet šo sātīgo pilngraudu makaronu ēdienu ar sezonas zaļumiem.
Brūnaļģu nūdeles ar mandeļu-ingveru mērci
Vai nepieciešama alternatīva klasiskajām nūdelēm? Izmēģiniet šo izgudrojošo klasiskā sezama nūdeļu ēdienu, nomainot brūnaļģu nūdeles un mandeļu sviestu.
Pilngraudu lingvīns ar sparģeļiem un citronu
Iegūstiet pavasara pilno sparu ar šo gaišo un citronaino veselīgo pilngraudu makaronu recepti ar sparģeļiem un svaigu parmezānu!
Pesto siera pica
Izmēģiniet šo uz bazilika iesaiņoto klasiskās siera picas versiju!
Svaiga vīģes un sīpolu plātsmaizes pica
Izmantojiet vīģu sezonas priekšrocības un izmēģiniet šo svaigās, ātrās picas recepti!
Sēne bez gaļas Bolognese
Izmēģiniet šo bez gaļas uzņemt klasisku sātīgu itāļu makaronu ēdienu.
Dārzeņu un kazas siers Quesadilla
Izmēģiniet šo veģetāro quesadilla, lai iegūtu vienkāršas vakariņas visiem!
Ar dārzeņiem pildītas cukini
Sezonas veggies pildīti ar patvairākveggies? Jā, lūdzu! Šie baklažānu, sīpolu un ar papriku pildītie cukini ir lieliska veģetāro galveno ēdienu alternatīva.
Melno pupiņu un kvinojas burgeri
Šis melno pupiņu un kvinojas bāzes burgers ir pildīts ar olbaltumvielām (tāpat kā īstā lieta) un tradicionālajam veggie burgerim pievieno jautru garšu.
Ziedkāposti Crust Pizza
Sajauciet picas spēli ar šo interesanto klasisko itāļu ēdienu, kura garozā izmanto rīvētu ziedkāpostu. Buono apetīti!
kā uzzināt, vai kautrīga meitene tevi ir iemīlējusi
Cepti aunaziru burgeri
Šie garšaugu un dārzeņu pildīti aunazirņu burgeri ir lielisks Vidusjūras reģiona gaļas vērpiens klasiskajā burgerī bez gaļas.
Krēmveida avokado pasta
Šis vieglais un garšīgais makaronu ēdiens tiek pagatavots dažu minūšu laikā un veselīgi apmierina līdz pēdējam kodumam.
Kvinoja Putaneska
Šī itāļu klasika ir veselīgāka ar kvinoju un spinātiem. Turklāt tas ir ļoti ātri pagatavojams!
Sēņu un olīvu dārzeņu burgeri
Šie ātri, viegli un veselīgi veggie burgeri sasmalcinās viņu iepriekš sagatavotās saldētās sacensības jebkurā garšas (vai uztura) pārbaudē.
Bazilika kvinojas kūkas
Šie mazie pīrādziņi ir pildīti ar baziliku, kurus ir jautri pagatavot, un tie ir ideāli piemēroti pārnēsājamai maltītei, apvienojot tos ar salātiem vai pagatavojot sviestmaizi (arī brokastīs!).
Kvinoja un saldo kartupeļu pildītās sēnes
Šie saldo kartupeļu un kvinojas pildītie sēņu cepurīši ir tikpat sātīgi kā rieciena gaļa, un tos var baudīt ikviens ap pusdienu galdu - gaļas ēdājs vai nē.
Pica margherita
Pica mazāk nekā 20 minūtēs? Lūdzu, nododiet pīrāgu! Šī klasiskās Pizza Margherita recepte ir ideāls itāļu ēdiena risinājums bez liekām kalorijām un piedevām.
Spāņu kartupelis un sīpolu tortilla
Esiet nedaudz radošs, izmantojot šo pildījumu un aromātisko tortilla, kas pildīta ar kartupeļiem un sīpoliem.
Cepta dārzeņu pica
Šīs ātrās un vieglās vakariņas ar veggie ir ideāls veids, kā piepildīt šīs picas alkas, neatstājot diētas plānu.
Ola ar atvērtu seju un Veggie Sammie
Neatkarīgi no tā, vai baudāt garas, greznas nedēļas nogales brokastis vai pēdējā brīža vakariņas, šī sviestmaize ar atvērtu seju ir pilna ar jums labvēlīgām sastāvdaļām un tiek pagatavota mazāk nekā 20 minūtēs.
Lēcu un kazas siera pildīti cukini
Viņi var izskatīties līdzīgi, taču šiem pupiņu radiniekiem ir sava veida veselības priekšrocības. Pārbaudiet, vai ir daudz olbaltumvielu, bez gaļas pamatsastāvs - tas arī notiek ļoti lēti!
Sēņu rizoto
Šis sēņu risotto uzsitīs visus vecos rīsus uz īpašu galda pusi.
Spageti skvoša kastrolis
Veselīgāk uzņemot klasisku komforta ēdienu, šī kastrolis (sans pasta) ir lieliska izvēle ģimenes vakariņām.
Butternut skvošs ar Tortellini
Šī vienkāršā recepte prasa tikai piecas viegli atrodamas sezonas sastāvdaļas. Lai to ātri un veselīgi pagatavotu, saputojiet to savlaicīgi.
Viegls spinātu pesto
Vai vēlaties justies kā Popeye? Spināti satur lielu daudzumu antioksidantu, pretiekaisuma barības vielu un vitamīnu, kas veicina redzi un muskuļu veselību.
Pildīts skvošs
Šī sātīgā rudens maltīte ļaus jums justies pilns ar labajām lietām!
Gaļas ēdāji
Viegls sezama lasis
Ja jūs varat, sāciet lašus marinēt no rīta un ļaujiet tam visu dienu sēdēt ledusskapī. Līdz vakariņu atnākšanai tās būs iesaiņotas ar garšu.
Vistas fajitas
Izmēģiniet šīs garšīgās fajitas vieglai nedēļas nogales maltītei ar kādu nopietnu uztura perforatoru!
Sezama vistas bļoda
Izmēģiniet šo veselīgāko klasiskā ēdiena gatavošanas ēdienu nākamreiz, kad alkstat ķīniešu!
Turcija, Brie un dzērveņu sviestmaize
Lielie svētki ir beigušies, un tagad ledusskapis ir pildīts ar pārpalikumiem. Šeit ir veselīga sviestmaižu ideja veselīgāk izmantot šo tītaru un dzērvenes.
Cepts lasis ar avokado-diļļu jogurtu
Izmēģiniet šo super vienkāršo laša pagatavošanu, lai ērti izklaidētu, vai veselīgai nedēļas nogales maltītei 20 minūtēs vai mazāk.
Pan-Seared Fish Tacos
Šie svaigie zivju tako ir lieliski piemēroti karstai vasaras naktij. Zivju garšas ar persikiem, cilantru un avokado izgaismo jebkuru pusdienu galdu.
Olas un kartupeļi pikantā tomātu mērcē
Sātīgs klasisko Tuvo Austrumu ēdiena Shakshouka ēdiens, šis kartupeļu, desu un tomātu mērces pikantais olu ēdiens ir lieliski piemērots jebkurai maltītei, ja tā ir sava veida komforta ēdiens.
Chipotle-Medus vistas piedāvājumi un saldie kartupeļi
Ar nelielu plānošanu nākotnē šis 24 stundu marinētais vistas un saldo kartupeļu ēdiens ir vienkārša atbilde uz nogurumu pēc darba.
Pikantā zemnieciskā tomātu mērce
Tradicionālajā tomātu mērcē ir neskaitāmas variācijas. Nu, mērces pagatavošanai nav pareizas vai nepareizas metodes - tas viss ir atkarīgs no jūsu personīgās gaumes un vēlmēm. Šeit ir viena ļoti svaiga iespēja!
Turcija Čili
Šī veselīgā tītara čili recepte ir ideāla spēles dienas maltīte bez pievienotās tauku un ogļhidrātu pārslodzes.
Vīrišķā marmelādes vista
Mūsu Manly marmelādes vistas gaļa jūs iekāpj un izej virtuvē 20 minūšu laikā, atstājot daudz laika ātrai dušai un uzstādīšanai pirms viesu (vai šī īpašā kāda) ierašanās.
Kūpināts lasis un olu tortilla
Kurš nemīl mazu loksu un olu? Šis laša un olu brokastu ēdiens ir ideāls veids, kā sākt rītu bez ogļhidrātu bagelu pamatnes.
Zesty Garneles un Kvinoja
Šis īpaši vieglais jūras velšu ēdiens var pāriet no ledusskapja uz galdu mazāk nekā 15 minūtēs, un tas noteikti apmierinās jebkuru grumbuļojošo kuņģi.
Brokoļu rabe & ldquo; Spageti, & rdquo; Tomāti un vistas
Mocarella, vistas gaļa un svaigi dārzeņi. Kas nav tas, kas mīl šo veselīgo vakariņu iespēju?
Aprikožu grauzdēta vistas gaļa un bietes ar rudens dārzeņiem
Iekod bietē - dārzeņā, kas cīnās ar slimībām, stiprina nervu caurules un regulē gremošanu.
Butternut skvoša zupa
Nekas nesaka & ndquo; Fall & rdquo; kā liela bļoda krēmveida sviesta skvoša zupas - bet krēmīgā daļa šo aukstā laika iecienīto bieži pavirza uz neveselīgo pusi. Izmēģiniet šo olbaltumvielu iepakoto versiju, lai iegūtu tādu pašu lielisku garšu ar papildu barības vielām - un daudz mazāk tauku.
Garšaugu pildīta Turcijas krūts
Pateicības dienas uzņemšana var sagādāt grūtības, un, cīkstoties ar 20 mārciņu lielu tītaru, lietas var kļūt īpaši saspringtas. Izvēlieties šo mazāk tradicionālo maršrutu un radošam (un tikpat garšīgam) galvenajam ēdienam izvēlieties mazāku putna gabalu - krūtiņu.
kur Skots Īstvuds mācījās vidusskolā
Veselīgi 4. jūlija karstie suņi
Tas nesaņem vairāk amerikāņu nekā 4. jūlija BBQ. Izmēģiniet mūsu klasisko hotdogu, lai iegūtu tikpat garšīgu (bet vieglāku) vasaras štāpeļšķiedru versiju.
