Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja esat nolēmis izmēģinātalu cilvēku diēta,dažas lietas, iespējams, esat jau izdarījis - pārtikas preču iepirkšanās, pieliekamo tīrīšana un daudz Googleko jūs varat un ko nevarat ēst. Tagad ir pienācis laiks iegūt grāmatzīmēs vienkāršas Paleo receptes, lai jūs nezinātu, ko heck gatavot trešdienas vakarā. Šīs receptes ir paredzētas Paleo iesācējiem, jo tām nav traki garu sastāvdaļu sarakstu, un tām nav nepieciešamas stundas, lai sagatavotos, tāpēc no pirmās nedēļas jūs varat justies kā čempions. Bet patiesībā tie ir lieliski piemēroti Paleo ēdājiem jebkurā posmā, jo kuram ir laiks pagatavot sarežģītas receptes? Tīra ēšana, šeit mēs nākam.
1. Paleo Taco Skillet
Vai jums jau pietrūkst Taco otrdienas? Apsveriet šo nākamo labāko. Tas izmanto primārās aukslējas Paleo Taco garšvielas, lai maltas liellopu gaļas garša būtu nedaudz līdzīgāka jūsu iecienītākajām tako plankumu garšām. Pasniedziet vienas pannas maisījumu virs zaļumiem vai salātu tasītēs. Vai kaut kas ir par rokas pārtiku, kuru mēs vienkārši mīlam, vai mūs jūtat?
2. Viena katla cukini makaroni
Ēdieni ar vienu katlu padara vakariņas tik daudz vieglākas. Piemēram, 20 minūtes - pavisam vienkārši. Ar ķiršu tomātiem, sarkano sīpolu, zoodlēm un baziliku šīm makaronu vakariņām ir gandrīz visas varavīksnes krāsas, un tās neradīs šo ogļhidrātu pārslodzes komu.
3. Ābolu kanēļa Čia siera brokastu bļoda
Atteikšanās no auzu pārslām var būt sarežģīta pāreja, sākot Paleo diētu. Par laimi, šī brokastu bļoda atdarina garšu un tekstūru bez graudiem. Piliniet kubiņos sagrieztus ābolus, dateles, kanēli un muskatriekstu virtuves kombainā, pēc tam iemaisiet čia sēklas un ļaujiet nakti sēdēt noslēgtā traukā. No rīta virsū pievienojiet riekstus, rozīnes vai sēklas.
4. Grauzdēts Portobello olu grauzdiņš
Cieti vārītas olas un avokado var ātri novecot, tāpēc izmēģiniet šo sāļo grauzdiņu maiņas darījumu, kad vēlaties vēlēties ko citu. Tas izmanto biezas portobello sēnes maizes vietā un sulīgus tomātus zem ceptām olām, kā arī ķiplokus un timiānu, lai piešķirtu tai papildu garšu.
5. Crock-Pot Turcijas čili
Izgatavojiet lielu katlu no šī tītara čili, un jums būs maltīte gatava iet visu nedēļu. Pēc garas darba dienas nekas labāks par to, kā izvilkt bļodu no ledusskapja un vakariņas gandrīz gatavas. Pasniedziet to kā zupu, virs zoodles vai swoodles (saldo kartupeļu nūdeles) vai vistas desu virsū, karsto suņu gaumē.
6. Desa un Slaw Skillet
Premade slaw un vistas desa būtībā ir visu laiku vienkāršākās Paleo pusdienas vai vakariņas. Vienkārši sasildiet to visu pannā, vispirms pagatavojot desu, ja sākat ar nevārītām saitēm. FYI, tirgotājam Džo ir maisījums ar lapu kāpostiem, Briseli, kāpostiem un brokoļu salātiem, kas var dubultoties kā salātu maisījums, ja jums ir papildu.
kaitinoša puiša mēma
7. Briseles kāposti ar bekonu un āboliem
Šis viegli veggie ēdiens var būt puse, uzkodas vai pilnīga maltīte, ja virsū pievienojat olas, sānos citu olbaltumvielu vai dažus saldos kartupeļus. Tas ir nedaudz salds un nedaudz sāļš, pateicoties bekonam, Pink Lady āboliem, olīveļļai un jūras sāli.
8. Avokado tunzivju salāti
Mēs mīlam ideju izmantot plānās šķēlēs sagrieztus ābolus kā tunzivju salātu krekeri. Jūs joprojām saņemat gurkstēšanu, bet jums nav jādodas meklēt Paleo apstiprinātos krekerus. Plus, avokado palīdz tunzivīm garšot krēmīgi bez majonēzes, un citronu sula un olīveļļa neļauj tai būt pārāk sausai. Pagatavojiet to pusdienām vai ātrām vakariņām naktī, kad patiešām nejūtaties gatavot.
9. Paleo sparģeļu olu kausi
Olu kausi ir Paleo štāpeļšķiedrām, taču dažreiz jums ir jāpārslēdz lietas, pat ja tas ir tik vienkārši, kā izslēgt spinātus sparģeļu kātiem. Tā kā vienīgās citas sastāvdaļas ir olas, bekons, kā arī sāls un pipari, tās var sagatavot un pagatavot īsā laikā.
