Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai esat kādreiz ēdis salātus un pēc stundas atradis sevi badā? Kaut arī dārzeņos un zaļumos pildītas maltītes ir lieliskas, dažreiz neatkarīgi no tā, cik augstu jūs sakraut kaudzi, salāti to vienkārši nedara. Risinājums: daudz o & rsquo; olbaltumvielas - un veselīgas olbaltumvielas tajā pašā laikā. Šie deviņi olbaltumvielu pildīti salāti ir visu veidu un izmēru, un tie sniegs jums pēcpusdienas uzkodas skrējiens pēc tās naudas.
fuck boy tekstiņi
1. Kvinoja un Kale olbaltumvielu spēka salāti
Jautrs fakts: lai iegūtu daudz olbaltumvielu, jums nav jāēd gaļa. Šie salāti pielīp vegāniem draudzīgiem proteīniem, piemēram, kvinoja, aunazirņi un pistācijas, un vasaras garšu iegūst no klementīniem, granātāboliem un svaigām piparmētrām. Mēs arī mīlam pievienot kubiņos sagrieztu avokado, lai iegūtu papildu krēmīgumu, veselīgus taukus un ja, olbaltumvielas.
2. Garneles avokado tomātu salāti
Tas ir grūts bizness, atrodot salātus, kas ir gan viegli, gan sātīgi, taču šī recepte to skaisti novilcina ar vienkāršu citronu mērci un olbaltumvielām no garnelēm, olām un sagrieztu avokado. Lai gan mums patīk, kā fetas drupatas apvieno garšas, tas ir vienlīdz tikpat garšīgs (un paleo draudzīgs!) Bez siera.
3. Vidusjūras trīs pupiņu kvinojas salāti
Šī ir ideāla recepte, lai pagatavotu vasaras grilu un baudītu vairākas dienas pēc tam. Pildīti ar kraukšķīgiem gurķiem, bulgāriem, sarkanajiem sīpoliem un kukurūzu un padarīti šķiedrvielām un olbaltumvielām bagāti ar quinoa un trīs pupiņu trifecta (aunazirņi, baltās pupiņas un zaļās pupiņas), šie pildošie salāti pat neprasa salātus . (Lai gan tas garšotu garšīgi, sakrauts rukolas gultā.)
4. Veselīgi avokado vistas salāti
Ir pienācis laiks domāt ārpus (salātu) kastes. Šī recepte izlaiž tipiskos & ldquo; salātus & rdquo; sastāvdaļas - piemēram, salātu lapas vai kaudze majonēzes - un vienkāršo lietas ar sasmalcinātu vistu, avokado, sarkano sīpolu un cilantro (tik svaigu un tik zaļu zaļu). Ar olbaltumvielām bagāto labumu sakuļ ar sviesta lapu salātu kausiem, pilnvērtīgiem krekeriem vai ar labu vecmodīgu dakšiņu.
5. Grauzdēti dārzeņu, aunazirņu un Pesto Quinoa salāti
Viens no mūsu iecienītākajiem ēdienreizes sagatavošanas trikiem ir nedēļas nogales cepšana ar dārzeņiem un visu nedēļu to baudīšana quinoa bļodiņās, salātos, olu kulteni un gandrīz viss. Lai gan šī recepte ir bez gaļas, to var pagatavot ar grilētu vistu, garnelēm vai sasmalcinātiem riekstiem. Mēs iesakām pievienot arī visu veidu papildu dārzeņus, piemēram, brokoļus, skvošus un sparģeļus.
6. Butternut skvoša Freekeh salātu bļodas
Mēs to saprotam: Kvinoja ir lielisks salātu papildinājums. Bet kā ir ar tiem, kuri nerūpējas par kvinoju vai vienkārši vēlas kaut ko mainīt? Tieši tur ienāk freekeh. Riekstains, pilns ar olbaltumvielām un mazliet sirsnīgāks par kvinoju, freekeh ir lielisks graudaugu veids, ko pievienot salātu rotācijai. Šī recepte ir papildu (ar olbaltumvielām pildīta) jūdze ar tahini bāzes mērci un sasmalcinātiem valriekstiem. Un, lai gan mēs visi esam par kāpostiem, tas arī lieliski garšo ar spinātiem.
7. Marokas aunazirņu kvinojas spēka salāti
Viena no vissmagākajām salātu lietām ir tā, ka tie netiek labi uzglabāti - it īpaši, ja tie ir pārlaidušies ar mērci. (Skumji, piesātināti salāti, kāds?) Pro padoms: izlaidiet salātus un izvēlieties graudu bāzes salātus, piemēram, šos Marokas spēka salātus. Ar izturīgu graudu, piemēram, kvinoju, garša kļūst labāka tikai tad, kad tā sēž nakti. Tāpēc pagatavojiet lielu bļodu, no rīta iemetiet dažus spinātus vai sasmalcinātus sarkanos kāpostus un ļaujiet šai iegremdētajai garšai iegremdēties savās, tik priecīgajās garšas kārpiņās.
8. Kvinoja, lēcu, kāpostu un fetas salāti ar lasi
Vēl viens lielisks olbaltumvielu avots bez gaļas: lēcas. Bet šie salāti nepielīp tikai pie viena proteīna. Tam faktiski ir pieci. Lēcas, lasis, kvinoja, fetas siers un zaļās pupiņas apvienojas ar daudzām zaļumiem (kāpostiem, brokoļiem un pētersīļiem), lai izveidotu atsvaidzinošus salātus, kas neatstās ilgas sekundēs. Viegli aplejiet ar Sriracha nedaudz siltuma un izspiediet uz kaļķa šķēles, lai pievienotu miziņu.
vibrējošas biksītes tālsatiksmes attiecībām
9. Grauzdēti saldo kartupeļu kvinojas melno pupiņu salāti
Šī recepte mums vairāk atgādina tako bļodu, nevis faktiskos salātus. Tātad, ja jums šķiet salāti, izņemot aizraujošus, tie varētu būt ideāli salātu pret salātiem. Izgatavots ar saldajiem kartupeļiem, melnajām pupiņām, kvinoju, sarkano sīpolu, bulgāru pipariem, cilantro un daudzām klasiskām meksikāņu garšvielām (piemēram, čili pulveri un kūpinātu papriku), tas pats par sevi lieliski garšo, iespiests kukurūzas tortiljās vai sakrauts svaigā veidā un kraukšķīga romiešu. Un, protams, tas lieliski garšo ar avokado vai lāpstiņu guaka.
