Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jūs droši vien jau zināt, ka auzu pārslas ir īpaši lētas, veselīgi veselīgas brokastu iespējas; kad tas ir piepildīts ar ogām un bagātīgu kļavu sīrupa ielejumu, tas ir arī viltīgs veids, kā no rīta vispirms ēst saldumus. Tagad mums ir alternatīva (nostipriniet sevi): pikantas auzu pārslas. Vēl nelieciet degunu uz augšu: tāpat kā jūsu iecienītākie makaroni, arī auzu pārslas ir maigas garšas un iztur piedevas, tomēr jums tas ir labāk nekā šī spageti kaudze. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzliekat olu virsū vai kaudzē uz dārzeņiem, šīs 9 sāļās putras liks jums nokasīt bļodu.
1. Auzu pārslas ar Chorizo un sarkano piparu mērci
Pikants chorizo un tomātu grauzdētu sarkano piparu mērce ar karoti pār auzu pārslu: Tas ir tāpat kā jūsu bļodā uzvilkts spilgts lūpu krāsas tonis. Maiga sautēta ola un sasmalcinātu svaigu pētersīļu duša padara šo ēdienu lieliski piemērotu Instagram un mega garšīgu.
2. Tērauda sagrieztas auzu pārslas ar sēnēm un kāpostiem
Tērauda sagrieztas auzas ir tikpat biezas un krēmīgas kā jebkurš cienījams risotto - lielisks risinājums, ja jūs nevēlaties iet uz veikalu pusdienās. Sauté gaļas sēnes ar visu dinozauru kāpostu galvu un sajauciet dārzeņus vārītajās auzu pārslās ar bagātīgu miso-tahini mērci. Iemērciet auzas nakti, un jūs skatāties 15 minūšu maltīti.
pievilcības pazīmes no precēta vīrieša
3. Auzu pārslas ar grauzdētu ķirbi
Grauzdētu sviesta skvoša (vai saldo kartupeļu) slānis jebkurā ēdienreizē padara spilgtu auzu pārslu. Iemērciet ķirbi mīksti vārītā olas dzeltenumā, pēc tam sagrieziet valriekstu garšvielu biezputru, lai iegūtu visērtāko kodumu. Pro padoms: žāvēta rozmarīna un timiāna un vienkāršas olīveļļas putekļošana darbojas tikpat labi kā zāļu eļļa.
4. Tērauda griezta auzu rizoto ar garnelēm un kāpostiem
Sagatavojiet šo maltīti nākamajā reizē, kad jums ir vairāk cilvēku, un (pārsteigums!) Jūs neiztērēsit visu savu algu. Pavadiet nedaudz vairāk par augstas kvalitātes garnelēm, jo atlikušās sastāvdaļas, iespējams, jau atrodas jūsu virtuvē. Vāra tērauda sagrieztas auzas ar puraviem un kāpostiem, pievienojot vistas buljonu un baltvīnu, lai iegūtu papildu garšu. Pasniedz ar pannā sasautām garnelēm, sāli un pipariem un daudz parmezāna.
5. Auzu pārslas ar humusu un Tempeh bekonu
Vegānu maltīte, kas pildīta ar tekstūru, nodrošina visu uzturvielu, kas jums būs vajadzīga stundām uz priekšu. Marinējiet tempeh sloksnes kūpinošā garšvielu maisījumā (vai izmantojiet gatavu vegānu bekonu vai desu, mēs to nepateiksim!), Pēc tam cepiet pannā, līdz tā ir sadedzināta. Tikmēr standarta auzu pārslās sajauciet hummusu un pievienojiet kāpostu un melno pupiņu sautējumu. Pasniedz ar dažiem sagrieztiem sviesta avokado.
6. Ķiploku auzas ar Masalas ceptu olu
Garšas cienītāji, sagatavojiet mēles. Brūni ķiploki kalpo par pamatu krēmveida auzu pārslām, pēc tam baziliks un Čedars nonāk maisījumā. Turklāt, ja jūs jau nepievienojat ceptas olas ar papriku un čīles pulveri, jums jāpārdomā savas prioritātes. Kad šīs abas aromātiskās spēkstacijas sanāk kopā, garlaicīgas brokastis labāk skrien un slēpjas.
7. Čedaras auzu pārslas ar zaļajiem
Speķis, ola, siers un ellene; un auzu pārslu? Tas ir pareizi. Šī sātīgā bļoda piedāvā nomierinošas garšas jūsu iecienītākajām brokastu sviestmaizēm no bļodas ērtības (sveiki, atkārtoti skatoties visas svešās lietas gultā!). Izkausējiet asu čedaru siltā auzu bļodā, pēc tam pievienojiet ķiploku čokus, sasmalcinātu bekonu un olu, kas pagatavota pēc jūsu gaumes, un neaizmirstiet karstas mērces spurtu.
8. Auzu pārslas ar sautētiem dārzeņiem
Sautēti dārzeņi, sulīgi ķiršu tomāti un liela sauja lapu zaļumu pār auzu pārslu ir jauns veids, kā darīt salātus un ogļhidrātus - un mēs par to nesūdzamies. Mēs mīlam papildu krāsu un garšu, ko dod svaigi garšaugi uz augšu, kā arī daži siera ķīļi, lai veicas.
9. Garšaugu ķirbju un puravu auzu pārslas
Tiem, kas pagriež degunu pie saldajiem, ar ķirbju garšu pagatavotajiem ēdieniem, lasiet tālāk. Sajauciet ķirbju bundžu, kas sēž jūsu skapī, tērauda grieztu auzu un puravu maisījumā. Ja jūs varat, pasniedziet ar svaigām salvijas lapām - tām patiešām garšo pēc kritiena.
burvīga meitene
