Labākais un sliktākais ēdiens, ko ēst pirms randiņa

Neatkarīgi no tā, vai esat plānojis vakariņu, dzērienu un deju maratona vakaru vai tik romantisku Netflix un chill vakaru, jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis sadarbotos ar jūsu datuma nakts programmu. Tas nav pārsteigums, ka tas, ko jūs ēdat, ietekmē jūsu pašsajūtu, un, kad runa ir par tuvām tikšanām, tas attiecas ne tikai uz ķiploku atturēšanu. Mēs gājām uz priekšu un apkopojām labākos (un sliktākos) ēdienus, lai palīdzētu jums sagatavoties lielajam notikumam.

Vislabākais

1. Lasis

Nav nekā apkaunojošāka par pārmērīgu piedzeršanos randiņā. Bet, kad jūs pavadāt stundas, apmainoties stāstiem un pārtraucot skaitīt kokteiļus, tas var notikt. Ja jūs vienkārši dodaties ārā pēc dzērieniem, izvairieties no šīs iepazīšanās neveiksmes, pirms laika ēdot pilnu maltīti. Pētījumi ir parādījuši, ka liesās olbaltumvielas ar lielu daudzumu veselīgu tauku (piemēram, lasis) palēnina alkohola uzsūkšanos jūsu asinīs. maksimālā alkohola koncentrācija asinīs pēc alus, vīna vai stipro alkoholisko dzērienu lietošanas. Mičels MC, Teigens EL, Ramčandani VA. Alkoholisms, klīniskie un eksperimentālie pētījumi, 2014, marts; 38 (5): 1530-0277. ” data-widget = ”linkref

2. Melnā šokolāde

Kad atradīsit lietu par iepriekšēju satraukumu, meklējiet tumšo šokolādi. Tas jau sen ir slavēts kā veids, kā uzlabot jūsu garastāvokli, un pētnieki ir atklājuši, ka tas var arī pazemināt stresa līmeni. Kakao polifenoli uzlabo pozitīvos garastāvokļa stāvokļus, bet ne kognitīvos rādītājus: randomizēts, placebo kontrolēts pētījums. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Psihofarmakoloģijas žurnāls (Oksforda, Anglija), 2013, janvāris; 27 (5): 1461-7285. Tumšās šokolādes patēriņa ietekme uz protrombotisko reakciju uz akūtu psihosociālu stresu veseliem vīriešiem. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Tromboze un hemostāze, 2014, septembris; 112 (6): 0340-6245. ” data-widget = ”linkref

3. Zaļā tēja

Pirms satikties, iemalkojiet zaļo tēju. Katra tasīte ir pildīta ar katehīniem, molekulām, kas, kā atklāts, palielina enerģiju. Ar katehīnu bagātu tēju un kofeīna ietekme uz enerģijas patēriņu un tauku oksidāciju: metaanalīze. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Aptaukošanās pārskati: Starptautiskās Aptaukošanās pētījumu asociācijas oficiālais žurnāls, 2011. gada marts; 12 (7): 1467-789X. ” data-widget = ”linkref Tēja arī palīdzēs saglabāt elpu svaigu rīta stundās. Zinātnieki ir atklājuši, ka polifenoli - ķīmiskie savienojumi, kas atrodami zaļajā tējā - var novērst baktēriju augšanu, kas izraisa sliktu elpu. Zaļās tējas ietekme uz gaistošajiem sēra savienojumiem mutes gaisā. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Uztura zinātnes un vitaminoloģijas žurnāls, 2008. gada novembris; 54 (1): 0301-4800. ' data-widget = ”linkref

4. Ķirbju sēklas

Ķirbju sēklas ir vēl viens lielisks veids, kā palielināt enerģiju pirms datuma. Saujai grauzdētu sēklu ir gandrīz puse no ikdienas ieteicamās magnija, minerāla, kas ir ļoti svarīgs enerģijas ražošanai, vērtības. Vienkārši turieties prom no sālītajām šķirnēm, kas var izraisīt uzpūšanos un gausumu.

kad viņa tevi cieši apskauj

5. Turcija

Turcija ir lieliska uzkoda pirms Netflix un chill night kopā ar savu īpašo cilvēku. Liesa gaļa ir lielisks triptofāna avots, taču neuztraucieties par vidējā datuma atlikšanu, ja vien jūs nepārsteidzat šo tītaru ar vairāk ogļhidrātu nekā parasti. Triptofāns tomēr izraisa serotonīna ražošanu, padarot jūs mierīgu un gatavu glāstīt.

Sliktākais

1. Salāti

Lapu zaļumi ir lieliski, ja tie nenokļūst zobos. Izlaidiet salātus par labu dārzeņiem, kas pēc ēdienreizes beigām ir mazāk pakļauti. Sasniedziet ūdeņainus dārzeņus, piemēram, burkānus, kas faktiski palīdz notīrīt atkritumus no mutes un novērš jebkādas ilgstošas ​​smakas.

2. Ķiploki

Izvairīšanās no ķiplokiem un turpmākā sliktā elpa ir acīmredzama pirms karstā randiņa. Bet, lai patiešām paliktu bez smirdīgajiem, pirms tikšanās dažas stundas jums ir jārīkojas skaidri. Ķiploki pazūd ne tikai pēc gumijas nūjas. Šis sliktais zēns ar sliktu elpu uzsūcas jūsu asinīs, tas nozīmē, ka tas var parādīties plaušās un porās, lai iegūtu otru smakas vilni.

3. Pupiņas

Pateicoties bēdīgi slavenajam bērnudārzam, mēs zinām, ka pupiņas ir ne tikai noderīgas jūsu sirdij, bet arī novedīs pie tā, ka jūs smirdat telpā. Vēl viens iemesls pupiņu kritumam: pākšaugu nesagremojamie cukuri var izraisīt uzpūšanos. Pupu un rīsu maltītes samazina glikēmisko reakciju pēc ēšanas pieaugušajiem ar 2. tipa cukura diabētu: savstarpējs pētījums. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Uztura žurnāls, 2012. gada aprīlis; 11 (): 1475–2891. ” data-widget = ”linkref

4. Mākslīgie saldinātāji

Pirms redzat savu mīļoto, atkāpieties no visiem mākslīgajiem saldinātājiem. Līdzīgi kā pupās, arī mākslīgajos saldinātājos ir nesagremojami cukuri - droša vēdera uzpūšanās recepte. Aspartāms, mākslīgais saldinātājs, kas atrodams Equal, ir saistīts arī ar pazeminātu serotonīna un dopamīna līmeni, kas kontrolē jūsu libido un laimes līmeni. Aspartāma metabolītu ietekme uz astrocītiem un neironiem. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Polijas Neiropatologu un medicīnas pētījumu centra asociācija, Polijas Zinātņu akadēmija, 2013. gada decembris; 51 (1): 1509-572X. ” data-widget = ”linkref

5. Mellenes

Ja viss izdosies, no jūsu datuma jūsu mute pievērsīs lielu uzmanību. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir krāsots perlamutra baltumu komplekts, un mellenēm ir nepatīkams ieradums pārvērst zobus un mēli par ne tik seksīgu zilu nokrāsu. Bet mēs nevēlamies pilnībā izvairīties no superfood. Tas ir pildīts ar šķiedrvielām, C vitamīnu un antioksidantiem, tāpēc tas ir lielisks papildinājums jūsu uzturam - varbūt ne šovakar.