Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jūs droši vien esat iepazinies ar Bulletproof kafiju. Ziniet, to, kas & rsquo; s sajauc ar sviestu . Tas, kas ierobežo jūsu apetīti, palielina garīgo skaidrību un kopumādzērājiem liek justies pārcilvēcīgi? Jā, tas ir viens. Lai gan uzmanība bieži tiek pievērsta sviestam, ir vēl viena sastāvdaļa, kas satur tikpat taukainu perforatoru: MCT eļļa.
Īsumā par vidējas ķēdes triglicerīdiem, MCT irtaukskābeskas pēdējos gados ir satricinājuši kafijas pasauli (galvenokārt Bulletproof kafijas dēļ). Bet, lai gūtu labumu, jums nav jābūt kafijas vai sviesta mīļotājam. No kokteiļiem līdz latiem līdzriekstu sviests, šīs veselīgās receptes palīdzēs jums izplatīt mīlestību pret MCT eļļu un gūt daudz priekšrocību.
1. Putojošā īru brokastu tēja Latte ar MCT eļļu
Ja kafija nav jūsu lieta - vai jūs vienkārši vēlaties kaut ko mainīt - izmēģiniet melnās tējas latte. Izgatavots ar īru brokastu tēju, biezu krējumu vai bezpiena pienu (mēs iesakām Indijas riekstu pienu), rozā Himalaju jūras sāli un pilienu MCT eļļas, šis latte ir krēmīgs, mierinošs un ideāls rīta vai pēcpusdienas pikaps. Pro padoms: ja MCT eļļa jums ir jauna, sāciet mazu un pakāpeniski pievienojiet vairāk, lai tas neizjauktu kuņģi.
2. Gremošanas Boost Green Smoothie
Tieši tad, kad mēs domājām, ka zaļie kokteiļi vairs nespēj uzlādēt vairāk, līdz ar to nāca MCT eļļa. Šis kokteilis jau ir pilns ar zaļumiem - spinātiem, cilantru, gurķiem, zaļajiem āboliem - ar piesātinošu MCT eļļu. Mēs mīlam pievienoto ingvera un citrona sitienu, kas padara to par perfektu dzērienu, lai jūs un jūsu iekšpusi pamodinātu.
3. Tumšās šokolādes Matcha kokosriekstu sviesta Keto kausi
Paleo, ar zemu ogļhidrātu saturu, bez lipekļa, vegāns un ļoti apmierinošs? Ne visi deserti ir vienādi. Un arī visiem desertiem nav jābūt cukura bumbām. Šīs vienkāršās tumšās šokolādes kokosriekstu sviesta sērkociņu kausi ir lieliski piemēroti, lai uzkodas vai ierobežotu šo saldo zobu - vai abus! Labākā daļa: Nav nepieciešams iedomāts aprīkojums. Nepieciešama tikai smalkmaizīte.
4. Vegānu ķirbju garšviela Matcha Latte
Ķirbju garšvielas un matcha lattes pašas par sevi ir lieliskas, bet kopā? Kaut kas par PSL saldumu, kas sajaukts ar mača rūgtumu, lika mums apšaubīt kombināciju, bet vēlāk malkot, mēs tikām pieķerti. Vienkārši iemetiet sastāvdaļas blenderī, virpuļojiet minūti un izbaudiet. Lai gan recepte iesaka vienu glāzi ūdens sajaukt ar vienu tasi mandeļu piena, mums patīk izlaist ūdeni un ieturēt pilnīgu riekstu pienu, lai lietas būtu īpaši krēmīgas. (Lai arī viena glāze mandeļu piena un viena glāze pekanriekstu vai valriekstu piena arī būtu diezgan laba.)
5. Krēmveida kakao kokosriekstu zemu ogļhidrātu kokteilis
Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kurš stundu pēc smūtija kļūst ļoti izsalcis? Mēs jūs jūtam. Olbaltumvielas ir plaši pazīstams veids, kā padarīt kokteiļus sātīgākus, taču tas noteikti nav vienīgais grāmatas triks. Šajā kratīšanā tiek izmantots pilna tauku kokosriekstu piens, MCT eļļa un mandeļu sviests, lai padarītu to par taukainu spēku, ar kuru jārēķinās. Recepte ir vislabākā, kā tas ir, bet, ja jūs uzstājat uz tā atvieglošanu, pilnpiena vietā izmantojiet parasto kokosriekstu pienu.
Ešlijas Burgosas meita
6. Grauzdēts mandeļu sviests ar liniem un točokiem
Veikalā sagrābt riekstu sviestu var būt tik vienkārši, taču, padarot to no nulles, jūs precīzi zināt, kas tajā atrodas (buh-bye, pievienoti cukuri!) Un ka rieksti nav grauzdēti nejaukās eļļās vai lielā daudzumā sāls. Tas arī nozīmē, ka jūs varat pievienot jautras garšas, piemēram, medu vai vaniļu, un veselīgas sastāvdaļas, piemēram, linu sēklas un tocos, garšīgu saldu pulveri, kas iegūts no rīsu klijām un satur koncentrētu daudzumu E un D vitamīnu.
7. Ārstnieciskā sēne Latte
Doma par sēņu latte var likt domāt hmmm, nevis yummm, bet palieciet ar mums. Izgatavots no indijas piena, maka pulvera, kanēļa un medus, šis latte ir salds, vienkāršs un pilnīgi dzerams. Nē, tas nenozīmē veselu sēņu sajaukšanu - mēs to ietaupīsim zupai. Tā vietā lattejā sajauciet mazu tējkaroti žāvētu sēņu maisījuma (mums patīk reishi) un iemalkojiet. Jūs gandrīz neatklāsiet garšu, un tas, ko jūs garšo, negaidīti izbaudīs.
8. Baltās šokolādes moka ar zāļu kafiju
Moka, kas pagatavota ar zāļu kafiju & hellip; ? Šie dzērieni, šķiet, paliek arvien dīvaināki! Bet visu ir vērts izmēģināt vismaz vienu reizi, vai ne? It īpaši, ja tas ir veselīgāks, mazāk salds, zemāks kofeīna daudzums, kas piepilda griezumu uz cukura iesaiņotās klasikas. Šajā pārsteidzošajā maisījumā kakao sviests tiek izmantots kā baltā šokolāde, iemērcētas indijas rieksti krēmīgumam un zāļu kafija (receptes veidotājs iesaka Dandyblend), lai iegūtu kafijas garšu bez avārijas vai skābuma. Uzticieties mums, jūs būsiet tikpat patīkami pārsteigti kā mēs.
9. Klasiskās nakšņošanas auzas ar banāniem
Tas nav daudz vieglāk - vai vairāk piepildāms - nekā auzas uz nakti. Galu galā, kas ir labāks par recepti, kas veic visu darbu? Saglabājiet lietas klasiskās ar riekstu pienu, kanēli, čia sēkliņām un nevārītām auzām, kā arī džeza lietas ar MCT eļļu, karamelizētu banānu un smidzinošu riekstu sviestu. Viegls rīts, apmierināts vēders, prieks.
