Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Kā saka vecais teiciens, turiet draugus tuvāk un ienaidniekus tuvāk, jo šī drāma var būtdegvielaradošumam. Bet starp 'Gossip Girl' skatīšanos un sižeta izdzīvošanu ir smalka robeža.
hektors Aleksandrs Torres
Protams, skatoties Serēnas un Blēra atriebības sezonas vai lasot vīrusu rakstus par draugiem, kurus neviļus esat paņēmuši braucienā, mēs reizēm saviļņojam un dodam dzīvību. Bet, kad tie notiek IRL, šādi notikumi var patiesi kaitēt.
Ne visus, ar kuriem mēs izklaidējamies, nevajadzētu uzskatīt par draugu.
Viens veids, kā to apskatīt? Pajautājiet sev, vai viņi nes ieguvumus - ilgtermiņā.
'Ir pierādīts, ka draudzība ir laba mūsu veselībai un garīgajai labklājībai,' saka psihoterapeite, pāru konsultante un grāmatu autore Hilda Bērka. Tālruņa atkarības darbgrāmata . Pētījumi rāda, ka mijiedarbība ar draugiem var likt mums justies mazāk stresa , palielina mūsu pārliecību, liek mums justies atbalstītiem un pat uzlabot mūsu sirds veselība .
Bet, ja vakari bieži sākas ar augstu piezīmi, bet beidzas ar tādiem negatīviem aspektiem kā nicināšana, greizsirdība, konkurētspēja un atbalsta trūkums, ir pienācis laiks atteikties. Tāpat kā labi draugi var uzlabot jūsu sirds veselību, pētījumi norāda sliktām attiecībām ir negatīva ietekme.
Dzīve ir pārāk īsa, lai samierinātos ar šo sh * t, un nav labi justies kā pastāvīgi atrasties kāda cita negatīvā uztveres galā.
Lai palīdzētu aizsargāt savu garīgo (un fizisko) veselību, dariet sev labu: novērtējiet tieši to, ko darāt un kas jums nav vajadzīgs, gan IRL, gan tiešsaistē. Tas prasa tikai divas vienkāršas darbības.
1. Paskaties uz lielāku attēlu
Pirms sākat spokoties un priecāties par klikšķi ar pogu “nedraudzēties”, ir svarīgi nošķirt neregulāras personību sadursmes un patiesi toksiskas attiecības, atzīmē Burks.
“Dažas draudzības var būt kopumā ļoti veselīgas. Bet tur [būs] elementi - varbūt konkurētspēja noteiktās jomās vai punkti, par kuriem mēs nepiekrītam - kas var būt diezgan iedarbinoši, 'viņa skaidro. ' Dažreiz mēs domājam: 'Tas notika, tāpēc tas ir toksisks.' Bet varbūt tas ir [tikai] 1 procents mijiedarbības - un kopumā tas ir atbalstoša un kopīga draudzība. '
Konsultants un biblioterapeits Bijal Shah piebilst, ka ir svarīgi attīstīt robežas ap to, ko jūs pieņemsiet un nepieņemsit no drauga, un atpazīt, kad šīs robežas tiek virzītas.
'Ja robežas netiek ievērotas, ir pienācis laiks iet prom,' viņa saka.
kā likt savam fwb pēc tevis pietrūkt
Tomēr, tāpat kā jebkurās attiecībās, tango ir vajadzīgi divi.
'[Tātad] jums arī jādomā:' Kāda ir mana daļa? ', Saka Bērks. 'Aplūkojot draudzību un apšaubot, vai tā patiešām ir toksiska, nevis tikai to visu projicējot uz otru cilvēku ..., mums ir iespēja mācīties un augt.'
divi. Noveli to slikto juju
Kad esat pārliecināts, ka kādam negatīvam jūsu dzīvē ir vajadzīgs vecais ceļš, esiet drosmīgs un rīkojieties. Lai cik vilinoši būtu vienkārši ignorēt šo personu, ir labāki veidi, kā to pārtraukt.
'Ja konfrontācija jums nepatīk, vēstule vienmēr ir laba un dod viņiem laiku padomāt,' iesaka Šahs. 'Ja viņi ir gatavi to apspriest ... jūs varat runāt par savām vajadzībām un to, kā viņi var palīdzēt viņus apmierināt šajās attiecībās.'
Bet, ja dialogs kļūst skābs un viņi kļūst emocionāli vai verbāli aizskaroši, izkļūstiet.
'Tas ir tāpēc, ka viņi nespēj ievērot [jūsu] robežas - tajā brīdī labāk ir pārtraukt kontaktu,' piebilst Šahs.
Burks piedāvā arī zināmu pārliecību: 'Bieži vien tas, kas traucē cilvēkiem izbeigt [neveselīgu] draudzību, ir tas, ka viņi baidās no nokrišanas.' Novietojiet sevi pirmajā vietā un izveidojiet sarakstu ar veidiem, kā personas uzvedība ietekmē jūsu labsajūtu.
'Atgādiniet sev par savu mērķi un to, ka jūsu emocionālā labklājība ir svarīgāka par šo draudzību,' saka Bērks.
Aizsargājiet savu enerģiju
Mēs visi esam dzirdējuši teicienu 'kvalitāte pār kvantitāti', un, runājot par draugiem, antropologs Robins Dunbars iesaka, ka tas tā varētu būt.
Viņa izpēte norāda, ka mūsu smadzenes vienlaikus var uzturēt attiecības ar aptuveni 150 cilvēkiem un starp tiem tikai pieci “labākie” draugi . Papildus tam jūs vienkārši pieskaņojat vārdus sejām.
Paskaties uz to tā un sapratīsi, ka nav jēgas tērēt kādu no šīm dārgajām draudzības kvotām cilvēkiem, kuri tevi nav pelnījuši.
