Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Ekzēma, jeb atopiskais dermatīts, ir niezoši un bieži sāpīgi izsitumi, kas iedalīti pēc sarkaniem, sašķeltiem ādas plankumiem. Par 10 līdz 20 procenti zīdaiņu un bērnu, un apmēram 1-3 procenti pieaugušo.
Ekzēma parasti parādās uz sejas, ķermeņa krokās un uz kakla. Pieaugušajiem ar ekzēmu izsitumi var rasties jebkurā ķermeņa vietā, bet tie parasti ir sastopami starp ādas krokām, rokām, kājām un galvas ādu.
Bieža ekzēma izraisa ietver augsta stresa periodus, fizisku neaktivitāti, aptaukošanos, sausu ādu un sausu klimatu (īpaši ziemā).
Papildus ekzēmas ģimenes anamnēzei cēloņi nav zināmi. Pētnieki tomēr ir atraduši vairākas saites, kas saistītas ar diētu.
Diēta kā profilakses līdzeklis grūtniecības laikā
Viss, ko ēd mamma, ēd mazulis. Daži izpēte norāda, ka barojošām mātēm, kuru ģimenes anamnēzē ir atopiskais dermatīts, atopiskā dermatīta izplatība ir mazāka, kad tiek pārtraukta govs piena lietošana.
Arī zīdaiņiem, kuri pirmos trīs mēnešus baro tikai ar krūti, ir mazāka iespēja saslimt ar ekzēmu.
Pārtikas alerģijas un ekzēma
Bieži sastopama gan ekzēma, gan pārtikas alerģija. Tomēr dažādi ēdieni izraisa ekzēmu dažādiem cilvēkiem, padarot pārkāpēju pārtiku grūti precīzi noteiktu. Ja jums ir aizdomas, ka daži pārtikas produkti izraisa vai saasina jūsu ekzēmu, jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Visizplatītākie ar ekzēmu saistītie pārtikas produkti ietver
- olas
- piena produkti (īpaši govs piens)
- gliemenes
- koku rieksti
- zemesrieksti
- glutēns
Labākie ēdieni, ko lietot, ja Jums ir ekzēma
Lai gan ir svarīgi zināt, no kādiem pārtikas produktiem jāizvairās, tikpat svarīgi ir zināt, kādus pārtikas produktus iekļaut savā ikdienas uzturā.
Šie pretiekaisuma pārtika var palīdzēt mazināt simptomus un novērst nākotnes uzliesmojumus.
Taukainas zivis
Omega-3 taukskābes palīdzēt mazināt iekaisumu organismā. Tie parasti sastopami jūras veltēs un augos. Cilvēki dabiski neražo omega-3 taukskābes.
Zivis un dažas jūras veltes, kas dabiski bagātas ar omega-3, ietver:
dorija pavārs nelsons
- skumbrija
- lasis
- garspuru tunzivis
- mencu aknu eļļa
- siļķes
- austeres
- sardīnes
- anšovi
- ikri
Lai gan ir svarīgi atzīmēt, ka grūtniecēm un maziem bērniem smago metālu piesārņojuma dēļ jāierobežo dažu iepriekš minēto patēriņš. Vienmēr labāk konsultēties ar savu ārstu.
Ja jūras veltes nav jūsu lieta, varat izmēģināt šos augu izcelsmes omega-3 avotus:
- linu sēklas
- Chia sēklas
- valrieksti
- sojas pupas
- spināti
- Briseles kāposti
Jūs varat arī tērzēt ar savu ārstu par omega-3 piedevas pievienošanu ikdienas rutīnai. Zivju eļļa ir populārs, bet ir vegānu alternatīvas arī.
Pārtika, kas satur kvercetīnu
Neveicot šo skaņu kā vidusskolas ķīmijas stunda, kvercetīns ir flavonoīds, kas atrodams augos. Tās spēcīgās antioksidanta un antihistamīna īpašības veicina ķermeņa iekaisumu un histamīnu, palīdzot novērst ekzēmas uzliesmojumus.
Dažas iespējas ietver:
- lapu dārzeņi
- sarkanie sīpoli
- āboli
- pipari
- brokoļi
- melnā un zaļā tēja
- mellenes
- sarkanvīns (priekšgala!)
- nektarīni
Līdztekus šo pārtikas produktu iekļaušanai uzturā, jūs varētu vēlēties runāt ar savu ārstu par a kvercetīna papildinājums .
Probiotikas
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas nodrošina daudz ieguvumi veselībai . Šie mīļie gremošanas palīglīdzekļi ne tikai uztur jūsu zarnu veselību, bet arī var palīdzēt ierobežot ekzēmas uzliesmojumi.
Šeit ir daži skavas, kas jāiekļauj diētā:
- jogurts
- tempeh
- Miso zupa
- kefīrs
- kombucha
- skābēti kāposti
- marinēti dārzeņi
- kimči
Ja raudzēts ēdiens nav jūsu lieta, mēģiniet pievienot probiotikas kapsulas forma .
No kādiem pārtikas produktiem vislabāk izvairīties ar ekzēmu?
Vai jums ir zināma pārtikas alerģija, bet joprojām to ēdat? Tas var izraisīt jūsu ekzēmu. Vai varbūt jums ir nezināma pārtikas nepanesamība. Biežas alerģijas ietver:
- pienotava
- olas
- glutēns
- kvieši
- tomāti
- koku rieksti
- zemesrieksti
- citrusaugļi
- ES esmu
Mākslīgās sastāvdaļas un pārstrādāti pārtikas produkti arī var saasināt ekzēmu. Tie ietver:
- mākslīgais krāsviela
- MSG
- augstas fruktozes kukurūzas sīrups
- trans-tauki
- mākslīgie saldinātāji
Šīs piedevas var izjaukt jūsu gremošanas un imūnsistēmu, izraisot iekaisumu, un jūs to uzminējāt - ekzēma. Cukurs arī nav bueno, ja Jums ir ekzēma.
Cukurs cēloņi insulīna un cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, kas var izraisīt iekaisumu. Īpaši rafinēts cukurs, piemēram, lielākajā daļā konditorejas izstrādājumu un uzkodu.
Kāpēc jums vajadzētu izvairīties no keto diētas
Diētas ar augstu tauku saturu piemēram, keto un tā vecākais brālis Atkins var izraisīt hronisku iekaisumu, un no tiem labāk izvairīties, ja Jums ir ekzēma.
Ja keto diētas laikā rodas izsitumi, iespējams, ka rodas “ keto izsitumi . ” Simptomi ir:
- kairinoši, sarkani izsitumi uz krūtīm, vēdera un muguras augšdaļas
- brūnas pēdas uz ādas, tiklīdz izsitumi izzūd
Vislabāk ir runāt ar savu ārstu, ja keto lietošanas laikā Jums ir izsitumi. Tas varētu būt tikai 'keto izsitumi', bet šī taukainā diēta var arī atklāt noslieci uz ekzēmu.
Atcerieties, ka svara zaudēšanai ir vairāk nekā viens veids, tāpēc vislabāk ir izvēlēties diētu, kas organismam piešķir nepieciešamās barības vielas. Jūsu ārsts - vai, vēl labāk, uztura speciālists - labprāt palīdzēs jums izveidot pretiekaisuma diētu, kas der jums.
Disidrotiska un eliminācijas diēta
Dishidrotiskā diēta ir paredzēta tiem, kam ir disidrotiska ekzēma, kas parasti skar rokas un kājas, savukārt eliminācijas diēta ir paredzēta tiem, kuri joprojām izdomā, kādi pārtikas produkti izraisa simptomus.
Kas ir disidrotiska diēta?
Disidrotisko ekzēmu bieži izraisa pārtikas produkti ar augstāku niķeļa līmeni un kobalta. Ēdot metālu izklausās biedējoši, bet niķelis un kobalts patiesībā bieži sastopami augsnē, tāpēc pārtikā parasti tiek atrastas atlikušās pēdas.
Lai gan parasti tas ir nekaitīgs, jūs varētu vēlēties izvairīties no:
- melnā tēja
- lēcas
- šokolāde
- pupiņas
- zirņi
- sojas pupas
- gliemenes
- sēklas
- gaļas konservi
C vitamīns ir dabisks disidrotiskas ekzēmas apkarotājs, jo tas palīdz novērst metāla absorbciju. Pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu ir:
- apelsīni / apelsīnu sula
- brokoļi
- papaija
- zaļie, sarkanie un dzeltenie pipari
- Saldie kartupeļi
- zemenes
- tomāti
- kāposti
- kivi
- ziedkāposti
Eliminācijas diēta
Ekzēmas uzliesmojumi parasti notiek 6 līdz 24 stundas pēc tam, kad tiek patērēts sprūda ēdiens. Ja neesat pārliecināts, kas izraisa jūsu uzliesmojumus, ārsts var vēlēties jūs uzlikt eliminācijas diēta .
Vienkārši sakot, jūs pārtraucat lietot pārtiku (-as), kas parasti saistīta ar ekzēmu. Pēc kāda laika jūs lēnām atjaunojat katru ēdienu, lai pārbaudītu ķermeņa reakciju, lai jūs varētu izlemt, vai to padzīt uz visiem laikiem.
Lai iegūtu labākos rezultātus, mēģiniet vienlaikus noņemt vienu ēdienu.
Vai diēta bez lipekļa palīdzētu mazināt ekzēmu?
Ekzēmu parasti izjūt tie, kuriem ir celiakija un cita lipekļa nepanesamība. Daži izplatīti celiakijas simptomi ir:
- vēdera uzpūšanās
- nogurums
- svara zudums
- dzelzs deficīta anēmija
- aizcietējums
- depresija
- caureja
- izsitumi
Burtiski neviens negrib šķirties no maizes uz visiem laikiem. Bet labā ziņa ir tā, ka ir neskaitāmas maizes alternatīvas bez lipekļa, kas pagatavotas ar auzu pārslām, kvinoju, rīsiem vai kukurūzu.
Kā draudzīgs atgādinājums, daudzos fasētos bezglutēna produktos ir vairāk piesātināto tauku, kas arī var izraisīt jūsu ekzēmu.
Apakšējā līnija
Ir daudz iespējamo ekzēmas izraisītāju, un ēdiens ir viens no tiem. Pārtikas izraisītāju noteikšana prasa pacietību un centību, taču ir vērts to kontrolēt, ja šī nieze tiek kontrolēta.
Pirms lielu diētas izmaiņu veikšanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Koncentrējieties uz veselīgu pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu un mērena daudzuma veselīgu tauku, uzturu.
