Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Trenēt treniņus ir satriecoši (aiziet!), Taču ir svarīgi arī atvēlēt laiku aktīvai atveseļošanai. Vai nezināt, ar ko sākt? Izmēģiniet šo 20 minūšu stiepšanās treniņu nākamajā reizē, kad ķermenim būs nepieciešams nedaudz TLC.
kā izteikt savu mīlestību vārdos
Jums varētu patikt
14 obligāti jāizmēģina atkopšanas rīki, kad pēc treniņa traki sāpŠis video ir par to, kā dot laiku muskuļiem labošanai un palielināt jūsu elastību un kustīgumu. Treniņš pārvietosies pa dinamiskām izstiepšanām un mobilitātes plūsmu un pēc tam beigsies ar statisku stiepšanos. Visi trīs kustību veidi ir svarīgi aktīvai atveseļošanai, un ātrāka atveseļošanās nozīmē pēc iespējas ātrāk atgriezties pie treniņiem, lai jūs varētu sasniegt savus vispārējos mērķus. Izklausās labi? Lieliski. Lai sāktu, nospiediet spēli.
Atgādinām: Viss, kas jums nepieciešams šajā klasē, ir ērta telpa. Vingrošanas paklājs nav obligāts.
Vingrinājumi:
Kāju šūpoles
Stāvošs gurnu aplis
Līdzsvarojošs gūžas locītavas atvērējs
Sānu Lunge
Vējdzirnavas
Varde pop
Krūškurvja sasniedzamība
Rokzvaigzne
Dūnu suņu gūžas atvērējs
Guļ gūžas rotācija
PiriformisStiepums
V-Sit Sāpju stiepšana
Mugurkaula vērpjot
Laimīgs mazulis
Kuņģa mugurkaula vērpjot
Bērna poza
Lunge Hold
Kaķu govs
Dūnu suņu gūžas atvērējs
Vai meklējat īsākus un efektīvākus treniņus mājās? Grokers ir tūkstošiem rutīnas, tāpēc jums nekad nebūs garlaicīgi. Bonuss: Uz ierobežotu laiku Greatist lasītāji saņem 40 procentu atlaidi Grokker Premium (tikai 9 USD mēnesī) un pirmās 14 dienas bez maksas. Piesakies tagad !
auns sieviete mežāzis vīrietis plusi un mīnusi
