Vienmēr vēlu? Lūk, kā es vienas nedēļas laikā sabojāju slikto ieradumu

Es mēdzu būt A tips lielākajā daļā savas dzīves jomu. Es ienīstu, ka izlietnē ir netīri trauki; Man patīk ievērot termiņus darbā; un es savu gultu klāju (gandrīz) katru dienu. Bet, kas attiecas uz precizitāti, es noteikti esmu vēl vairāk B tips .

Es parasti kavēju vēlu - nēstundasvēlu, bet stabils piecu līdz 10 minūšu kavējums. Mani tuvie draugi un ģimene par to ķircina. Ne reizi vien kāds man ir teicis, ka vakariņu rezervēšana bija 15 minūtes agrāk nekā patiesībā, lai nezaudētu mūsu galdu. Lai arī es nekad nepalaistu garām tikšanos darbā, es arī nekad neesmu pirmā persona birojā.

Vismaz es neesmu viens: Pētījumi liecina, ka aptuveni 20 procenti ASV iedzīvotāju hroniski kavējas. Diemžēl to nav viegli novērst. & ldquo; Lielākajai daļai hroniski vēlu cilvēku patiešām nepatīk kavēšanās, bet tas ir pārsteidzoši grūti pārvarams ieradums, & rdquo; skaidro laika vadības konsultante Diāna DeLonzora Nekad vairs nevēlies . & ldquo; Vēlā cilvēka paziņošana par savlaicīgu atnākšanu ir nedaudz līdzīga diētas diētas norādei vienkārši pārtraukt ēst tik daudz. & rdquo;

Vēlā cilvēka pavēstīšana par laicīgu atnākšanu ir nedaudz tāda pati kā diētas diēta norāde vienkārši pārtraukt ēst tik daudz.

Lieta ir tā, ka esienīstkavēt. Tas mani padaravairāk noraizējies nekā es jau esmu, un es zinu, ka tas nerada brīnišķīgu iespaidu uz citiem. Parasti es sūtīju īsziņas draugiem, & ldquo; Esi klāt pēc 10, atvainojiet! & Rdquo; lai gan es zinu, ka tas nav attaisnojums. Es vienmēr jūtos vainīgs par vēlu parādīšanos neatkarīgi no tā, vai tā ir ārsta iecelšana vai treniņu nodarbība. Un Ņujorkā, protams, ir daudz laika kavējošu šķēršļu (sastrēgumi, iestrēgušas metro, garas līnijas), kas var parādīties bez iepriekšēja brīdinājuma, tāpēc pastāvīga kavēšanās noved manu ikdienas stresa līmeni vēl vienā pakāpē.

Vēl sliktāk, eksperti saka, ka pastāvīgi kavējas signāli, kas kādam ir viegli novērst uzmanību , neorganizēts, uz sevi vērsts , un parasti mazsvarīgi . Ai.

Tā kā es neuzskatu, ka man piemīt kāda no iepriekšminētajām īpašībām, es nesen nolēmu, ka ir pienācis laiks sakārtot savas laika pārvaldības prasmes. Vienu nedēļu es apņēmos ievērot šos septiņus ekspertu iegūtos padomus, lai būtu ātrāks (un mērķtiecīgāks, organizētāks un cieņpilnāks) cilvēks.

7 padomi, lai vienmēr būtu laikā

1. Atzīstiet, ka jums ir problēma.

Tas ir vilinoši mazināt kavēšanos, taču pirmais solis, lai būtu precīzi, ir pieņemt, ka jums ir punktualitātes problēma, raksta pašizaugsmes un produktivitātes emuāru autore Marelisa Fabrega. Lai gan mani tuvākie draugi zina manu netīro mazo noslēpumu, atklājās neformāla aptauja lielākā daļa manu kolēģu mani neuzskatīja par vēlu - kas ir lieliski. Ko viņi nezina, ir tas, ka katru rītu es jūtu sasprindzinājumu krūtīs, līdz beidzot apsēžos pie sava rakstāmgalda. Vai arī es izlaižu rīta treniņus, jo es vienkārši neizkāpju no gultas. Vai arī es esmu bijis tuvu tam, ka šogad esmu nokavējis divus lidojumus. Lai arī mana kavēšanās manā dzīvē nebija acīmredzama, man tā bija kļuvusi par problēmu. Un es beidzot atzinu, ka tas ir kaut kas, kas man jālabo.

katie pavlich brandon darby

2. Izdomājiet savu & ldquo; kāpēc. & Rdquo;

Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki pastāvīgi kavējas uz ballīti, norāda DeLonzor. Daži atbilst klasiskajam & ldquo; prombūtnes profesoram & rdquo; arhetips: Viņi viegli novērš uzmanību, nepareizi ievieto automašīnas atslēgas, apmaldās vai pilnībā aizmirst tikšanās. Citi ir adrenalīna narkomāni, kuriem patīk aizraušanās ar aizkavēšanos - skriešana, lai paspētu uz vilcienu, vai bez elpas steidzīgi aizskrien pārpildītā auditorijā. Vai varbūt kāds apgalvo savu varu (& ldquo; es esmu tik pieprasīta, svarīga persona, ka visi pārējie mani var gaidīt. & Rdquo;). Viens cilvēka uzvedības eksperts pat iesaka kādam kavēties, jo viņi jūtas vainīgi par kādu citu darbību - un nokavēšana dod viņiem iespēju atvainoties par citiem neatrisinātiem grēkiem. Ikreiz, kad man kaut kur ir, es jūtu, ka man tas jādara tikai vēl viena lieta, pirms es aizbraucu - tas savukārt liek man atpalikt no grafika. Lai gan tas viss izklausās diezgan drausmīgi, manuprāt, tas patiešām ir saistīts ar viltus sajūtu būt produktīvam vai to, ko daži eksperti sauc par & ldquo; Vēl viena uzdevuma sindromu. & Rdquo; Ikreiz, kad man kaut kur ir, es jūtu, ka pirms došanās prom ir jādara tikai viena pēdējā lieta, kas savukārt man liek atpalikt no grafika. Ārsta iecelšana 30 minūtēs? Protams, ļaujiet man vienkārši nosūtīt 10 e-pastus, pirms es dodos prom. Astoņas vakariņas vakarā? Labi, bet es vispirms vēlos pārkārtot savu vannas istabas skapi. Agrs treniņš? Nu, es patiešām vēlos nopirkt kafiju pa ceļam uz sporta zāli - tas man palīdzēs vairāk paspiesties, vai ne? Apakšējā līnija: Visi šie nebūtiskie uzdevumi mani vienkārši kavēja, un, ja es kādreiz gribēju pieturēties pie grafika, man vajadzēja tos samazināt. Tādējādi Nr. 3 & hellip;

3. Vienkārši sakiet & ndquo; nē & rdquo; nebūtiskiem uzdevumiem.

Lai izbeigtu šo pēdējā brīža domuzīmi, es centos atšķirt uzdevumus, kas man noteikti ir jāveic, un uzdevumus, kurus var gaidīt. (Padoms: Lielākā daļa var gaidīt.) Vai tiešām pirms došanās uz darbu man ir jāiztukšo trauku mazgājamā mašīna? Vai arī uzņemt manu ķīmisko tīrīšanu? Nē! Es vienkārši liku sev pārtraukt jebkādu nebūtisku darbu, ko es darīju, kad bija pienācis laiks atstāt savu dzīvokli vai pat biroju. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri cenšas vienlaikus darīt vairāk nekā vienu lietu (pazīstams kā & ldquo; polihronitāte & rdquo;), visticamāk kavēties uz darbu. Tāpēc, kad es atradu sevi tīrām dzīvokli pirms rīta došanās uz darbu vai pārlieku apņēmos plānot vienā vakarā, es apstājos un piespiedu sevi reālistiskāk vērtēt, ko es varētu darīt šajā laika posmā. Vienu nakti pat atcēlu plānus ar draugu, lai dotu sev pietiekamu laiku, lai trenētos, atpūstos mājās un sagatavotos ceļojumam. Mans iPhone. Daudzas reizes, kad man vajadzētu iet ārā pa durvīm, jauns Instagram paziņojums vai īsziņa sauktu manu vārdu, nākamajās 15 minūtēs ievilinot mani sociālo tīklu melnajā caurumā. Tāpēc es koncentrējos arī uz apziņu, ka to nepārbaudīt, neskatoties uz iedegtā ekrāna pievilcību. Es nesaku, ka pēkšņi esmu profesionālis, kurš paliek pie sava viedtālruņa, bet es labāk gaidīju, lai to pārbaudītu tikai tad, ja es esmu savlaicīgi. (Arī jums ir jāatsakās no ieraduma? Šeit ir foršs uzlaušana, kas var palīdzēt.)

4. Sagatavošanās panākumiem.

Izrādās, mammai visu laiku bija taisnība. Pieaugot, viņa uzstāja, ka nākamajai dienai es izlieku drēbes uz savas otras atsevišķās gultas, cerot, ka tas samazinās nebeidzamo gaidīšanas laiku, lai es nākamajā rītā varētu sagatavoties skolai. Tātad es 27 gadu vecumā viņu atjaunoju. padoms: Katru vakaru es izvēlējos savas drēbes nākamajai dienai. Es ievietoju savas atslēgas, maku un iPhone tajā pašā vietā pie ārdurvīm, un es tur pat turēju savas saulesbrilles un lietussargu, lai es būtu gatavs jebkāda veida laika apstākļiem. Vēl viens triks, lai paātrinātu rīta rutīnu? Es tērpus saglabāju pēc iespējas vienkāršāk (padomājiet: džinsi, vienkārši krekli un katru dienu viena un tā pati jaka un apavi). Tas man ietaupīja daudz laika un lēmumu pieņemšanu drudžainos rītos.

5. Gaidiet sliktāko (un attiecīgi plānojiet).

Tas izklausās pret intuitīvi, taču, runājot par punktualitāti, labāk neoptimistiski. Kā norāda Fabrega, lietas 100 procenti laika nenotiks gludi. & Rdquo; Tulkojums: Ļaujiet sev daudz papildu laika. Nekad nevar zināt, kad varētu būt kavēšanās ar metro vai būvniecība uz ceļiem (piemēram, tajā laikā, kad sešu joslu šoseja ceļā uz lidostu saruka līdz divām). Precīzi nosakiet, ko nozīmē būt & lsquo; laikā. & Rsquo; Man bija precīzi jādefinē, ko nozīmē būt & ldquo; laikā. & Rdquo; Birojā, kur mums nav noteikts laiks (es zinu, man paveicās!), Es nolēmu iestatīt sākuma laiku pulksten 9:45. Citiem scenārijiem - vakariņām ar draugu, treniņu nodarbībai - mans sākuma laiks būtu dažas minūtes pirms faktiskā pasākuma laika, jo eksperti saka, ka jums vajadzētu plānot ierasties agri, nevis laikā. Lielākais nedēļas pārbaudījums? Noķerot divus vilcienus un lidojumu. Attiecībā uz vilcienu es nolēmu & ldquo; laikā & rdquo; nozīmēja nokļūt stacijā 30 minūtes pirms vilciena atiešanas. Lidostā tas nozīmēja nokļūšanu tur 90 minūtes pirms lidojuma laika (nevis parasto 45). Katra scenārija agrīna ierašanās padarīja ceļošanu daudz mazāk saspringtu.

6. Iegūstiet reālu informāciju par laiku.

Man patīk ticēt, ka Google Maps pārvērtē laiku, kas vajadzīgs vietu iegūšanai: 17 minūtes? Jā, pareizi - es staigāju ātri. Es tur nokļūšu pēc 10. (Tas nekad nav taisnība.) Man arī patīk ticēt, ka es varu sagatavoties darbam 30 minūtēs, maks. (Vēlreiz nepatiesi.) Un vissliktākais ieradums? Domāju, ka man ir jāatstāj mana māja tikai 90 minūtes pirms lidojuma pacelšanās. Jums varētu patikt {{displayTitle}}. Izrādās, ka šie nav tikai mani šausmīgie ieradumi. Viņi ir piemēri psiholoģiskai parādībai, ko sauc par plānošanas kļūdu. & Rdquo; Pētījumi rāda, ka cilvēki mēdz nenovērtēt to, cik ilgi uzdevums viņiem būs jāveic, jo mēs prognozes balstām uz pārāk optimistisku pagātnes skatījumu. DeLonzor to sauc par maģisku domāšanu, & rdquo; kaut ko tādu, kam hroniski vēlu ļaudis patīk nodoties. Lai pārvarētu šo slikto ieradumu, man nācās no jauna uzzināt, cik ilgi konkrēti uzdevumi patiesībā notiek. Varbūt es varu sagatavoties darbam 30 minūtēs, bet 40 ir daudz reālāk. Un, protams, Google Maps saka, ka paiet 10 minūtes, lai aizietu līdz tam restorānam, bet patiesībā tas prasīs 15 gadus. Es beidzot pieņēmu, ka es nevaru par zemu novērtēt laiku, ko lietas prasa. Es tiku pāri savam pārāk optimistiskajam & rdquo; domājot, nokļuvu jaunā grafikā un galu galā ierados dažas minūtes agrāk gandrīz visur, kur devos.

7. Gudri izmantojiet gaidīšanas laiku.

Kavēšanās ir ķeršana pie 22: lai arī es uztraucos par to, es esmu tikpat noraizējies par agru ierašanos, atstājot savās (rokas) ierīcēs, neērti stāvot viens pats. Lai to novērstu, eksperti iesaka būt gataviem gaidīt. Kā saka Fabrega, gaidīšanas laikam nav jātērē laiks. & Nbsp; nesiet grāmatu visur, kur dodaties, iepriekš ielādējiet interesantus rakstus lietotnē Pocket vai rindojiet podcast sērijas. (Un pārvariet bažas par to, kā jūs izskatāties, gaidot vienatnē - neviens jūs nepamana!) Lai gan es nekad nebiju bijis pietiekami agri, lai šonedēļ pavadītu kvalitatīvu laiku, es ar nepacietību gaidīju, lai klausītos aplādi savās nesteidzīgākajās pastaigās uz birojs. Un gaidīt, kad sāksies treniņu klase, lasīšana manā tālrunī bija daudz patīkamāka nekā bezrūpīga ritināšana pa Instagram.

Takeaway

Nekādā gadījumā es pēkšņi neesmu produktivitātes pro. Bet pēc vienas nedēļas pēc šo padomu ievērošanas es vairs nevaru redzēt, ka es kādreiz atgriezīšos pie saviem vecajiem, laika ziņā nospiedušajiem veidiem. Šis eksperiments lika man saprast, ka jebkurā dienā ir iespējams - bez lielām pūlēm - justies vairāk kontrolētam un mazāk satrauktam. Es arī jutos daudz vairāk kā atbildīgs pieaugušais, kad es vienmēr savlaicīgi parādīju visus savus pienākumus - gan personiskos, gan profesionālos.

Konkrētais gadījums: Apmēram pirms mēneša es biju vilcienā uz dzelzceļa staciju, dodoties uz kāzām ārpus pilsētas. Es steidzos pakot, un es aizgāju vēlāk, nekā biju iecerējis. Satiksme bija iestrēgusi un minūtes pagāja, tāpēc es nosūtīju īsziņu saviem draugiem, ar kuriem man bija jātiekas, sakot, ka es varētu neiekļūt vilcienā - ejiet bez manis, ja tā. Sēžot tajā kabīnē, es jutos skumjš, stulbs un slinks (lai arī es tiku galā, atlicis tikai vienu minūti).

Turpretī pirms kārtējā vilciena brauciena pagājušajā nedēļas nogalē es biju pilnībā sagatavojusies iepriekšējā vakarā. Es izgāju no sava dzīvokļa tieši laikā (ar dažām papildu minūtēm kā buferi) un ierados stacijā, būdama mierīga, savākta un pat atvieglota. Es satiku savu draugu, paķēru atdzesētu kafiju, nopirku biļeti un, gaidot vilcienu, pārlapoju žurnālu. Nav šaubu, kuru pieredzi es gribu atkārtot katru reizi no šī brīža.

labākās plūmju lūpu krāsas