Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Lauren Park dizains
Ja kādu laiku esat pavadījis veselības tēmu pārlūkošanu sociālajos medijos, iespējams, esat saskāries ar anti-diētas kustības viļņiem, piemēram, Jameela Jamil “ Es nosveru ”Kampaņa vai pretreakcija pret Macy’s par tādu šķīvju pārdošanu, kuros redzami ierobežojoši porcijas lielumi.
Tēma pat ir izdevusi padarīt mantoto veselības centru sākumlapu (sk .: “SELF” un Tesa Holideja ).
Ja jūs joprojām jūtaties zaudējis vai pat nedaudz aizsargājies, kad cilvēki runā par veselību katrā izmērā vai kāpēc diētas nedarbojas, jūs neesat viens.
Mums ir bijis nosacījums uzskatīt, ka diētas - tīši svara zaudēšanas centieni un labsajūtas plāni - ir labākais, ja ne vienīgais risinājums “aptaukošanās epidēmijai”. Iegūstot informāciju, kas klaji noraida senos uzskatus, var justies dezorientējoši!
Bet tas ir tas, kas ir svarīgi atcerēties: ka kustība pret diētu nav uzbrukums jums vai jūsu individuālajām darbībām.
Tā ir kustība, kas veicina vispārējo labsajūtu, nevis izmēra samazināšanu. Tas ir paziņojums, ka cilvēki ir pelnījuši pastāvēt un viņiem nav jāpiedalās svara zaudēšanas mēģinājumos, lai nopelnītu cieņu. Kustība ir vērsta uz diētas industriju un kultūru kopumā - ne jūs! Un zinātnes muguras kustības teorijas.
Tāpēc ejam cauri šīm parastajām zarnu reakcijām. Tā kā #AntiDiet kļūs arvien izplatītāks (un pamatotu iemeslu dēļ, jo kustība rūpējas par visu cilvēku), jums jāzina šeit.
1. “Tev taisnība! Diētas nedarbojas! Bet šī nav diēta, tā irdzīvesveids'
Ja tas izskatās kā pīle un kvaks kā pīle ... labi, ka “dzīvesveida maiņa”? Tā ir pīle.
Vārds par to, ka “diētas nedarbojas”, uzzināja 2000. gadu sākumā, un diētas jau sen sevi nesauc par diētām. Tā vietā diētas kultūra lēnām attālinās no vārda “diēta”.
Tagad tas ir par “veselību”. Tas ir par 'labāko dzīvi'. Tas attiecas uz svaru, bet burti W, E, I, G, H un T klusē. Pat Svara vērotāji pārdēvēja par WW, mēģinot gūt labumu no šīs kustības.
Bet tāpat kā WW joprojām ir svars, diētas joprojām ir svara zudums. Pārtika joprojām tiek kontrolēta un ierobežota. Noteikumi joprojām tiek piemēroti. Tas noteikti izskatās kā pīle - ar jaunu saukli.
Kustība pret diētu joprojām cīnās ar to
Kustība sakņojas pārliecībā, ka personas pārtika nav jāpārrauga vai jāierobežo ar noteikumiem un tā svars nav vissvarīgākais veselības marķieris (vai kāds cits marķieris).
Viens veids, kā atpazīt šo konkrēto 'pīli', ir pamanīt, vai labsajūtas plāns liecina, ka veselības sasniegšanai ir nepieciešams svara zudums, vai arī šajās dienās, vai ir domāts par svara zudumu.
Kārtējais sarkanais karogs? Morāles pievienošana pārtikai. Ēdiens nav morāls. Tas ir ēdiens. Jūs neesat slikts cilvēks, ēdot virtuli, kā arī neesat labāks cilvēks kāpostu ēšanai.
Tā kā patiesība ir tāda, ka cilvēka ķermenis katram cilvēkam ir tik unikāls, ka mēs nevaram paredzēt, kas ar to notiks. Neievērojot diētu, jums būs iespēja uzzināt, kas jūsu ķermenim ļauj justies vislabāk un pēc tam varat izvēlēties, ko vēlaties ēst. Intuitīvi jūs mācāties.
2. 'Es ievēroju X diētu un tam ticu'
Tur ir tik daudz diētu. Un, ja jūs ievērojat noteiktu diētas plānu, tas ir patiešām viegliun normālijusties emocionāli ieguldītiem. Jums kaut kā ir jābūt! Investīcijas ir tas, kas faktiski ievēro diētas ievērošanu jebkurā laika periodā.
Tāpēc, kad kāds runā par to, kā diētas nedarbojas, ir normāli justies mazliet uzbruktam.
Lielāks attēls ir tāds, ka diētiskā piltuve ir viltota. Tas ir piemērots, lai jūs ticētu ne tikai tam, ka jūsu uzturs ir atšķirīgs vai pārāks, bet arī tam, ka jums ir jāierobežojas ar to, lai būtu laimīgs, veselīgs vai atļauts piedalīties apkārtējā pasaulē.
Un tas ir domāšanas veids, pret kuru vēršas pret diētu vērstas kustības
Ne jūs, bet sistēma, kas šoreiz vēlas, lai jūs ticētu, ka cita ierobežojoša diēta būs atšķirīga. Lai izkļūtu no šīs domāšanas, domājiet par to tāpat kā The Matrix: Jo vairāk jūs to redzat, jo vairāk jūs to nevarat redzēt. Tas ir sistēmisks neobjektivitātevarat atteikties no dalības.
Var paiet kāds laiks, lai justos ērti, izturoties pret status quo. Var būt vajadzīgs zināms laiks, lai pārliecinātos, ka dzīvojat pretī sistēmiskām cerībām. Tas nebūs viegls ceļojums, bet tas būs atbrīvojošs ceļojums.
Un, par laimi, ir veidi, kā tajā orientēties. Intuitīva ēšana ir liela lieta: atgriezties uzticībā, ka mēs patiesi varam klausīties savu ķermeni, un uzzināt no jauna, ka mūsu ķermenis vienmēr ir sūtījis mums signālus un devis atsauksmes.
3. 'Es esmu pārāk resns - man vajag zaudēt svaru'
Tas, iespējams, ir visgrūtāk strīdēties - ne tāpēc, ka piekrītu, vai tāpēc, ka es domāju, ka nav veselīgi vai labi atrasties resnā ķermenī.
Bet tāpēc, ka tā irgrūti.
Tas ir grūti, jo, atrodoties resnā ķermenī un aktīvi nemēģinot zaudēt svaru, vai pat - * gasp * - patīkot savam ķermenim, jūs varat apzīmēt kā sociālo novirzi, kas ir ārkārtīgi sarežģīta.
Bet es iesaku domāt par veidiem, kā uzlabot savu veselībuneatkarīgi no svara.
Vai fizikālā terapija palīdzēs jums būt aktīvākam un bez sāpēm? Vai zivju eļļu lietošana palīdzēs samazināt holesterīna līmeni? Varbūt jūs jutīsieties labāk un būsiet veselīgāks. Un varbūt jūsu svars paliks nemainīgs. Un varbūt jums nevajadzēs pievienot ierobežojošas diētas stresu.
4. 'Bet vai jums nerūp veselība?'
Mēs mazāk kontrolējam savu veselību, nekā mums ticēja ticēt . Patiesība ir, neko nevar uzzināt par cilvēka veselību no ķermeņa lieluma vai to, kā viņi izskatās vieni.
Pat “veselīga ēšana” ir tikai viens mazs faktors starp visiem veselību noteicošie faktori . Pārējā veselības kontrolsarakstā ir iekļauts viss, sākot no narkotiku lietošanas paradumiem līdz ģenētikai un beidzot ar to, vai kādam ir pieejama kvalitatīva veselības aprūpe.
Un šī lielā veselības aina ir daļa no iemesla, kāpēc šeit vērojama kustība pret diētu.
Kustība vēlas palīdzēt cilvēkiem atpazīt, ka ne visu veselību var novērst ar pārtiku. Pieņemot to un pieļaujot citas dzīvesveida izmaiņas, kā arī citas veselības definīcijas, mēs pieļaujam plašākas un niansētākas attiecības ar savu ķermeni.
5. 'Bet diēta man ir izdevusies - esmu zaudējis svaru'
Diēta lielākai daļai cilvēku dod medusmēnesi - periodu, kad ir viegli zaudēt svaru vai noturēt to. Bet tad tas pārstāj darboties. Vai tas izklausās pazīstami? Ja tā notiek, tas ir tāpēc, ka tas ir cilvēku pieredze kuri cenšas zaudēt svaru.
2012. gada pētījums kas sekoja dalībniekiem no pusaudža vecuma līdz pieauguša cilvēka vecumam, arī atzīmēja, ka cilvēki lielāko daļu zaudētā svara atgūs, ja ne vairāk, 5 līdz 7 gadu laikā. Pat ja jūs saglabājat uzvedību, kas izraisīja jūsu svara zudumu, visticamāk, jūs atkal atgūsiet svaru.
Tas notiek tāpēc, ka jūsu ķermenis diētu uztver kā draudu. Savā profesionālajā dietologa pieredzē un personīgajā pieredzē, kad kāds pastāvīgi tiek bombardēts ar diētām, es nekad neesmu saticis nevienu, kurš ilgstoši uzturētu svara zudumu.
Es zinu, ka tas nav neiespējami. Bet es arī uzskatu, ka šie ļaudis ir kā loterijas uzvarētāji. Vienradži. Daži no tiem pastāv, taču bankas pieredze šajā pieredzē, visticamāk, radīs zināmu vilšanos.
Ja tas viss ir taisnība, tad kas?Nu, anti-diētas kustība mēģina pāriet nepatīkamai idejai, ka veselība ir saistīta ar tievumu.
Mēs to darām, cenšoties izsaukt neiespējamos skaistuma standartus, ko sabiedrība ir izveidojusi (un mēs esam saglabājuši). Jo katrs cilvēks ir vērts daudz vairāk nekā ķermeņa lielums un mēģinājumi to mainīt.
6. “Oho. Šis tonis ir patiešām neskaidrs. Neviens nevēlas jūs klausīties, ja esat tik dusmīgs ”
Ir normāli dusmoties pēc tam, kad jums ir nodarīts kaitējums. Un tauku aktīvistu kustība , kuru spēlē dibināja ļaudis ar ādu? Mums ir nodarīts kaitējums.
wiki nikki minaj
Cilvēka viedoklis nav mazāk spēkā, ja viņš ir dusmīgs vai emocionāls. Dusmas nepadara punktu mazāk derīgu neatkarīgi no tā, no kurienes tas nāk. Opozīcijas saukšana par dusmīgu būtībā ir policistu un degoša gaisma. Tas pastiprina domu, ka jums jābūt patīkamam, lai jūs būtu vērts klausīties.
Kad atrodaties atstumtā ķermenī, citi mēdz dusmas apzīmēt kā “nekontrolējamas”, pat ja šīs dusmas ir derīga un patiesa izpausme. Tas var vienkārši papildināt “pārāk daudz”, ko cilvēki izmanto kā attaisnojumu, lai neklausītos.
Padomājiet par citu reizi, kad, iespējams, esat atradis kādu dusmīgu. Šis sociālais modelis ir tik ļoti iesakņojies, ka nemanām, kad tas tiek darīts mums, vai neapzināmies, kad darām to citiem.
Un šeit ir vēl viens patiesības tīrradnis: dusmas ir cilvēka reakcija. Kad tiek apstrīdētas mūsu ticības sistēmas par sevi vai pasauli, lai cik izaicinājums būtu patiess, mēs dusmojamies. Tas ir cilvēcisks, un tā ir zīme, lai reģistrētos.
Cita cilvēka reakcija? Gaismas apgaismojums un policijas darbības, kas mēdz būt trausluma reakcijas.
Ja pamanāt, ka jūsu atbilde ir iestatīt sarunas emocionālo kontekstu vai mazināt personas reakciju, neklausoties, ko viņi saka, pārbaudiet, vai jūtaties aizstāvīgs. Tā ir zīme, ka jūs, iespējams, īsti neklausāties vai ka jūsu reakcija var tikai pasliktināt citas personas pašsajūtu.
Pirms atbildat, mēģiniet atkāpties un izpakot iemeslu.
7. 'Vai jūs neuztrauc aptaukošanās epidēmija?'
Vārdu sakot: Nē.
Aptaukošanās tika nosaukta par slimību, kad Amerikas Medicīnas asociācija nolēma to nosaukt par slimību. AMA pētniecības komiteja paziņoja ka pierādījumi neliecina par tiešu cēloņu un seku saistību starp aptaukošanos un saslimstību un mirstību.
Aptaukošanās kā slimības stāvoklis arī ir bijusi apšaubāma diagnoze. Stigma, ka ķermeņa lielums tiek marķēts kā slimība un mēģinājums to ārstēt kā tādu, ir daudz ticamāka novest pie negatīviem veselības rezultātiem nekā pats svars.
Pētnieki arī norādīja, ka izveidot sociālās un sabiedrības veselības kampaņas pret aptaukošanos var izraisīt papildu stigmatizāciju un nevajadzīgu ārstēšanu.
Pretdiēta nenozīmē noliegt, ka varētu būt paaugstināts risks, kas saistīts ar noteiktiem ķermeņa izmēriem, bet “Tauki mūs nogalina” ir hiperboliska.
'Kāpēc tad aptaukošanās joprojām ir problēma? Kāpēc ārsti brīdina par to? ”
Atkal tā ir tā viltotā sistēma. Jā, neobjektivitāte medicīniskajā aprūpē un medicīniskajā izpētē ietekmē attieksmi pret ķermeņiem. Tāpēc ir kustība pret diētuarīsociālā taisnīguma kustība.
Mēs šo ceļu esam gājuši tik ilgi, un aizspriedumi ir tik dziļi iesakņojušies, ka mums ir jāmaina ne tikai veids, kā tiek veikti pētījumi, bet arī tas, kā pētnieki un medicīnas profesionāļi uzskata resnumu.
Kustība pret diētu ir paredzēta visiem
Tas ir par veselības aprūpes uzlabošanu un izpratnes veicināšanu par garīgo veselību un sociālo taisnīgumu.
Un tas ir par tevi. Tas ir par atzīšanu, ka jūsu ķermenis ir jūsu un tas ir unikāls. Tas ir pienācīgas veselības aprūpes, cieņas un mīlestības vērts - neatkarīgi no tā lieluma, pārtikas produktiem, ko ēdat, vai pat veselības apstākļiem, ar kuriem dzīvojat.
Kustība pret diētu rūpējas par veselību. Tas viss. Garīgā veselība, kultūras veselība un tādu cilvēku celšana, kuri ir pavadījuši savu dzīvi, jūtoties atstumti un atstumti. Emocionālās reakcijas ir izplatītas, un anti-diētas aizstāvji ir dusmīgi un emocionāli. Bet mēs uz jums nedusmojamies.
Mēs neuzbrūkam jūsu personīgajai diētai vai jūsu personiskajai pieredzei. Jo tie ir jūsu. Jums jāizvēlas šīs lietas sev.
Mēs esam dusmīgi par kultūru, kas mums teicis, ka izmēra pielāgošana ir vienīgais veids, kā dzīvot savu dzīvi, dusmojoties uz viltoto sistēmu un emocionālo nodevu tiem, kuriem mēģinājumi palīdzēt ir nodarījuši kaitējumu. Un mēs turpināsim virzīties uz pārmaiņām.
Amee Severson ir reģistrēts diētas ārsts, kura darbs ir vērsts uz ķermeņa pozitivitāti, tauku pieņemšanu un intuitīvu ēšanu, izmantojot sociālā taisnīguma objektīvu. Uzziniet vairāk un uzziniet par pakalpojumiem viņas vietnē, Labklājības uzturs un labsajūta .
