Nevar to pieskarties! Pārtika, no kuras jāizvairās, kad gaidāt

Jums krāsnī ir bulciņa. Tavs egs ir preggo. Un, kā teiktu vecie taimeri, jūs esat kopā ar bērnu. Apsveicu! Tagad, kad jūs ēdat divatā, ir pienācis laiks runāt par konēēst, kad gaidāt.

Daži pārtikas produkti var būt bīstami gan jums, gan jūsu nedzimušajam bērnam. Lūk, kas jums jāzina.

Svētie smēķē!

Ēst ir labi daži kūpinātas jūras veltes grūtniecības laikā, ja tās ir stabilas, konservētas vai sastāvdaļa kastrolis vai citi vārīti ēdieni. Jāizvairās no kūpinātām jūras veltēm atdzesētā veidā.

Kūpinātas jūras veltes ir pazīstami listeria , kas izraisa bakteriālu infekciju, ko sauc par listeriozi. Simptomi parasti ir sāpīgi muskuļi, galvassāpes, līdzsvara zudums un gripai līdzīga sajūta.

Listerioze var būt ļoti bīstama, ja esat grūtniece. Retos gadījumos tas var izraisīt nedzīvi dzimušus bērnus, priekšlaicīgu dzemdību un spontāno abortu. Tāpēc izlaidiet loksu uz jūsu rīta bageles.

Salami un tītars, un šķiņķis, ak mans!

Kurš nemīl seksīgu sviestmaizi? Problēma ir tāda, ka jūsu delikateses gaļa var būt inficēta ar dažāda veida šķebinošiem mikrobiem, ieskaitotToxoplasma gondii.

Šis parazīts var izraisīt toksoplazmozi, nejauku infekciju, kas var izraisīt smagas slimības veselības problēmas jūsu mazulim. Tās ietver neiroloģiskas slimības, intelektuālās attīstības traucējumus, aklumu, epilepsiju un nedzīvi dzimušus bērnus.

Tāpat kā ar kūpinātām jūras veltēm,listeriair arī uztura izraisītājs, kas rada bažas, lietojot delikateses gaļu grūtniecības laikā.

Ja jums dzīvē ir absolūti vajadzīgs haagijs (pietiekami taisnīgs), pirms ēšanas ieteicams visu gaļu pagatavot vai pagatavot līdz 165 ° F (74 ° C) temperatūrai. Apkures process var pārtraukt kaitīgo baktēriju dzīvību.

Lūdzu, pasakiet nē pastētei

Paste izklausās fantastiski nekā 'gaļas pastas', bet tā tas patiesībā ir. Paste tiek pagatavota ar gaļas (parasti orgānu gaļas) un dārzeņu maisījumu.

Ir veģetāro pastēteņu šķirnes, kas grūtniecēm var būt drošāks variants. Izvēlieties versijas, kurām pirms atvēršanas nav nepieciešama atdzesēšana, piemēram, konservētas, iesaiņotas vai iesaiņotas maisiņos.

Pastetes satur augstākulisteriaun citi mikroorganismi, izņemot citus pārtikas produktus. Tāpēc nododiet pastēti, līdz bērns ir ārpus klāja.

Pagatavojiet olas

Lai cik vilinoši tas būtu, vislabāk ir izvairīties no neapstrādātas cepumu mīklas, ja esat grūtniece. Neapstrādātas olas ir pazīstamas ar to saistību ar salmonellas .

Parasti simptomi ietekmē tikai mammu. Simptomi var būt drudzis, vemšana, vēdera krampji, slikta dūša un caureja. Tomēr retos gadījumos infekcija var šķērsot placentu, izraisot spontānu abortu vai nedzīvi dzimuši bērni .

Daži parastie pārtikas produkti, kas satur neapstrādātas vai nepietiekami termiski apstrādātas olas, ietver:

• mērces ar neapstrādātām olām
• mājās gatavota majonēze
• Hollandaise mērce
• sautētas olas
• iesnas olu kulteni
• kūku glazūra, kas pagatavota ar neapstrādātām olām

Par laimi, jums ir daudz mazāk iespēju to iegūtsalmonellasja izmantojat pasterizētas olas. Tāpēc vienmēr pārbaudiet pārtikas produktu etiķetes!

wiki Diane lane

Pārstrādāts atkritums = nepareiza manta

Jūs veidojat dzīvi. Tas nozīmē, ka jums vajag papildu barības vielas lai uzturētu tevi un tavu mazo. Tas nozīmē vairāk olbaltumvielu, folātu, dzelzs un šo pirmsdzemdību vitamīnu nogalināšanu. Lielākajā daļā pārstrādātu pārtikas produktu jūs to neatradīsit.

Pārstrādātā pārtikā parasti ir ļoti maz barības vielu, bet daudz kaloriju, piesātināto tauku un cukuru. Pārmērīga piekrišana grūtniecības laikā var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu, kas var izraisīt tādas komplikācijas kā gestācijas diabēts .

Kas vēl, pētījumi ir pierādījuši, ka straujš svara pieaugums grūtniecības laikā var novest pie bērna ar lielāku ķermeņa svaru, kas nav labs vispārējai veselībai.

Tātad, lai gan gadījuma rakstura ārstēšana ir pilnīgi normāla, pēc iespējas biežāk pieturieties pie neapstrādātiem veseliem ēdieniem.

Alkohols: TIKAI SAKI NĒ

Jūs esat redzējis brīdinājuma paziņojumus bāru vannas istabās visā valstī. Alkohola lietošana var radīt lielas sekas jūsu mazulim. Neskatoties uz to, augļa alkohola iedarbība ir galvenais slimības izraisītājs novēršamas dzemdību komplikācijas ASV

Lai gan daži saka, ka neregulāra sarkanvīna glāzes dzeršana nav bīstama, tomēr pētījumi parādiet, ka regulāri dzerot nelielu daudzumu alkohola, tas var nodarīt mazulim kaitējumu. Īpaši bīstami ir dzert grūtniecības sākuma stadijās, kad jūsu auglis pārvēršas par niecīgu cilvēku.

Viena no galvenajām dzeršanas sekām grūtniecības laikā ir augļa alkohola spektra traucējumi (FASD) . FASD var izraisīt uzvedības traucējumus, intelektuālās attīstības traucējumus, iedzimtas patoloģijas un specifiskas sejas īpašības.

Dzeršana grūtniecības laikā var izraisīt arī dažādas dzimšanas jautājumi piemēram, spontāns aborts, pēkšņas zīdaiņu nāves sindroms un priekšlaicīgas dzemdības. Vīns noteikti nav tā vērts, fam.

Sayonara, suši

Jūs varat to pagatavot uz grila, vāra, cept un cept un sautēt. Bet vai grūtniecības laikā jūs varat ēst garneles? Atbilde ir jā un nē.

Neapstrādāti čaulgliemji un zivis kopumā var saturēt infekciju litāniju (parazitāras, vīrusu vai baktērijas). Dažreiz šīs infekcijas ietekmē tikai mammu. Bet noteiktas intensīvas infekcijas - līdzīgassalmonellas, vibrio,unlisteria- var nodot tieši jūsu mazulim.

Patiesībā jūs pat nevarat parādīt simptomus, kamēr jūsu bērns ir inficēts. Tāpēc, ja jūs ēdat zivis, īpaši vēžveidīgos, pārliecinieties, ka tās ir pilnībā un pilnībā pagatavotas līdz iekšējai temperatūrai 145 ° F (63 ° C).

Tas, iespējams, iznīcinās nevēlamās baktērijas, pirms jūs iekost. Ir arī labi darīt pats kvalitātes kontrole . Ja jūs ēdat ārpus mājas, jautājiet, kā jūras veltes un vēžveidīgie tiek uzglabāti, apstrādāti un pagatavoti pirms chowing.

Mammai nav dzīvsudraba

Vēsturiski dzīvsudrabs ir izmantots, lai izgatavotu termometrus, barometrus, dienasgaismas spuldzes un reklāmas zīmes. To parasti atrod arī piesārņotā ūdenī.

Laika gaitā nelaimīgās zivis, kas peld šajā piesārņotajā ūdenī, kļūst piesārņotas. Tas nozīmē, ka noteiktas zivis var būt toksiskas jums un jūsu mazulim. Pie riskantām zivīm pieder:

• zobenzivis
• tunzivis (īpaši garspuru tunzivis)
• haizivs
• karalis Makrele

Zems līmenis pirmsdzemdību dzīvsudraba iedarbība var izraisīt lielāku ADHD attīstības risku bērnam. Augstāks līmenis var sabojāt mazuļa imūnsistēmu, nervu sistēmu un nieres.

Tas var izraisīt nopietnas attīstības un veselības problēmas arī vēlāk dzīvē. Tāpēc ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) iesaka topošajām māmiņām ierobežot jūras veltes patēriņu līdz 8–12 unces nedēļā ar zemu dzīvsudraba saturu saturošām zivīm, piemēram, siļķēm, forelēm, lašiem vai sardīnēm.

Noteikti nolieciet tunci un, ja jūs ēdat zivis, pārejiet uz iespējām, kurās ir daudz omega-3 taukskābju.

Cik subprodukti!

Ak, ērģeļu gaļa. Vai nu jums tas patīk, vai jums tas nepatīk. Ja tas gadās būt jūsu lieta, gaidot, viegli dodieties uz aknām un sīpoliem.

Orgānu gaļa ir koncentrēts daudzu uzturvielu avots, no kuriem daži var uzkrāties organismā un nodarīt kaitējumu, ja to lieto pārmērīgā daudzumā.

viņš vienmēr man raksta pirmais

Piemēram, A vitamīna pārpalikums var izraisīt Hipervitaminoze a . Šis nosacījums var radīt problēmas jūsu mazuļa attīstība , ieskaitot nervu sistēmu, acis, seju, nieres, sirdi, vairogdziedzeri un skeleta attīstību.

Lai gan orgānu gaļu var baudīt grūtniecības laikā, noteikti praktizējiet mērenību, īpaši ar aknām, kas ir ļoti koncentrēts A vitamīna avots. Grūtniecēm ierobežot aknu patēriņu līdz 2,5 unces nedēļā.

Lūdzu, pasterizējiet sieru

Ja siers ir kaut kas tāds, bez kura nevar iztikt, šī ir laba / slikta ziņa. Pirmkārt, sliktās ziņas. Neapstrādāts piens un nepasterizēts siers var saturēt tādas nepatīkamas baktērijas kāE. coli,salmonellas,kampilobaktērija, unlisteria. Bruto.

Visas šīs infekcijas ir ārkārtīgi bīstamas. Nepieļaujiet lielāko daļu mīksto sieru, kurus parasti gatavo ar nepasterizētu pienu. Daži bieži piemēri:

• kazas siers
• feta
• brie
• Kamemberts
• zilais siers
• svaigs siers

Saskaņā ar Slimību kontroles centrs (CDC ), Spāņu sievietes ir aptuveni 24 reizes biežākaslisterioze. Tā kā queso fresco ir daudzu neticami garšīgu Hispanic ēdienu štāpeļšķiedrām, vislabāk to nomainīt pret alternatīvu.

Un tagad, kad sliktās ziņas ir beigušās, tālāk par labajām ziņām! Ja jūs izvairāties no krēmveida, nepasterizētiem sieriem, jūs atrodaties skaidrībā.

Pasterizēti cietie sieri parasti ir pilnīgi droši lietojami grūtniecības laikā. Pasterizācijas procesā baktērijas tiek iznīcinātas.

hans zimmer bērni

Sulu vajag pasterizēt?

Sulu spiešana pēdējos gados ir kļuvusi ļoti moderna, un tam ir pamats. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas visas šīs lieliskās barības vielas, it īpaši jūsu kā mātes kuģa lomā. Bet paturiet prātā, ka ne visas sulas ir drošas.

Jūsu vidējā veikalā nopērkamā sula ir droša, jo tā tiek pakļauta termiskai pasterizācijai. Sula tiek karsēta pietiekami, lai iznīcinātu visus ražošanas procesā parādījušos mikroorganismus.

Tāpēc pirms sulas iegūšanas vēlreiz pārbaudiet, vai tā ir pareizi pasterizēta. Ja jūs lietojat sulu mājās, pirms šķidrināšanas pārliecinieties, ka jūsu augļi un dārzeņi ir pīkstoši tīri.

Neapstrādāti kāposti

Sēklas dīgšanai nepieciešams mitrums. Šī mitrā vide ir lieliska augsne dažādu veidu baktērijām, ieskaitot salmonellas . Daži populāri kāposti ietver:

• brokoļu kāposti
• āboliņš dīgst
• zirņu dzinumi
• redīsi kāposti
• sinepju asni
• lēcu kāposti
• sīpolu kāposti
• mung pupiņu kāposti
• kviešu kāposti
• lucernas kāposti

Ir gandrīz neiespējami pilnībā iznīcināt šāda veida baktērijas no asniem, veicot parasto mazgāšanu. Vienīgā drošā iespēja ir vārīt pirms ēšanas.

Dodiet augļiem vannu

Ābolu dienā vajadzētu turēt ārstu prom. Bet līdz brīdim, kad iekost, šis ābols ir apaugļots, noplūkts, iesaiņots, salikts un iegādāts.

Šis process dod baktērijām daudz laika, lai inficētu jūsu produktus. Viens rezultāts var būt toksoplazmoze, kas rodas no baktērijāmToksoplazma.

Jaundzimušajiem var nebūt simptomu rašanās, bet intelektuālās attīstības traucējumi un aklums var iestāties vēlāk. Tāpēc pirms nosmakšanas ir obligāti rūpīgi jānomazgā augļi un dārzeņi.

Kofeīns

Kofeīna ietekme uz vēl nedzimušajiem bērniem gadu gaitā ir karsti apspriesta. Kofeīns ir psihoaktīva viela, kas viegli uzsūcas caur placentu.

Tā kā vēl nedzimušajiem bērniem nav fermentu, kas nepieciešami, lai apstrādātu jūsu tasi Džo, viņu sistēmā var viegli uzkrāties augsts kofeīna līmenis.

Bieža blakusparādība ir pārmērīga kofeīna lietošana grūtniecības laikā zems dzimšanas svars , kas augot var palielināt jūsu bērna risku saslimt ar hroniskām slimībām.

Saskaņā ar Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledža , dienas deva 200 miligrami vai mazāk parasti nav bīstama. Tas ir apmēram 2 līdz 3 tases kafijas dienā.

Kamēr jums nav jādodas uz aukstu tītaru, mierīgi izmantojiet java.

Apakšējā līnija

Nav kauns justies tā, it kā jūs pazaudētu sev tīkamus ēdienus. Bet jūs sevī audzējat veselu cilvēku! Un tas ir diezgan svarīgs zinātnes eksperiments.

Ir vērts ievērot dažus noteikumus drošākai grūtniecībai un veselīgākam bērnam. Un atcerieties: ja rodas šaubas, vienmēr jautājiet savam ārstam.