Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Nix aizdomas, ka labi, mājās, unveselīgs ēdiensnāk ar pārmērīgu cenu zīmi. Mēs atklājām tieši pretējo. Ja mēs saritinām piedurknes un gatavojam mājās gatavotus makaronus, cepumus vai gandrīz jebkuru citu ēdienu, tas maksā daudz mazāk nekā pērkot iepriekš sagatavotās versijas. Nemaz nerunājot par lepnumu, ka galds tiek likts no nulles!
Brokastis
1. Granola Bars
0,48 USD katrs par paštaisīts | 0,72 USD par Kashi zīmoluKurš nemīl kraukšķīgu, košļājamu uzkodu? Bet nav nepieciešams izmest lielos dolārus vai uzticēt mūsu veselību neizrunājamām sastāvdaļām. Auzas, rieksti, ogas un medus zvaigzne šajā receptē un ievērojami samazināt izmaksas. (Pārbaudiet arī Greatist & rsquo; sAugļu un riekstu bārsrecepte.)
2. Granola / Brokastu pārslas
0,37 USD par 1/2 glāzi paštaisīts |1,50 USD par zīmolu Bear NakedIzlaidiet iesaiņotās lietas un dodieties DIY vietā. Šīs mājās gatavotās kliju pārslas uzturā konkurē ar veikalā nopērkamajām lietāmungarša. Pievienojiet nelielu sauju žāvētu augļu un grauzdētu riekstu, lai iegūtu papildu gurkstēšanu un garšu.
3. Pankūkas
0,13 USD par pankūku paštaisīts |0,33 USD par tantes Jemima zīmoluNoliec Bisquick! Pankūkas putot mājās ir iespēja pievienot pilngraudu milti un rozīnes par šķiedrvielām un nelielu saldumu bez cukura pārslodzes. Turklāt pievienotā šķiedra mums palīdz jūties sāta sajūta un uzlabo gremošanu .
4. Vafeles
0,85 USD par paštaisīts Beļģu stilā|1,00 USD par diviem iesaldētiem Kashi zīmoliemLeggo mans Eggo! Izlaidiet rafinētos graudus un klasisko tostermaizīšu augsto cenu un tā vietā izveidojiet veselīgāku versiju. Mēs mīlam ar rokām gatavotas pilngraudu vafeles. Papildu punkti par svaigi sagrieztu augļu izmantošanu kukurūzas sīrupa smagās krustmātes Jemimas tantes vietā!
5. Auzu pārslas
0,25 USD par paštaisīts |0,28 USD par Quaker Auzu paciņu paciņuNomainiet šo ātro auzu iepakojumu un izvēlietiesklasiskās visas velmētās auzastā vietā. Lai ietaupītu laiku, nedēļas sākumā sakuļ lielu partiju un papildini araugļi un garšvielasdažādībai.
Uzkodas
6. Humuss
0,21 USD par 2 ēdamkarotēm paštaisīts |0,40 USD par zīmolu Sabra Dangerfoodvai nē, šī iemērkšana ir garšīga. Un, ierobežojot sevi ar divu ēdamkaroti porciju, tas maksā mazāk nekā ceturtdaļu. Turklāt norādījumi ir vienkārši: vienkārši saplūst! Vairs nav nepieciešami 6 dolāru hummusa kubli.
7. Mīkstie sieri
0,63 USD par 1/4 tasi mājās gatavotu ( paneer vai rikotas siers )|1,25 USD par specializētu zīmoluLai pagatavotu sieru, nav jābūt profesionālam pavāram. Paneer un ricotta ir smieklīgi viegli pagatavojami mājās, un tie vienmēr būs svaigāki nekā veikalā nopērkamās šķirnes.
8. Gvakamole
0,75 USD par 1/4 tasi paštaisīts |1,00 USD par zīmolu SabraGuacamole ir viegla un bez plīts uzkoda. Gatavošana mājās ne tikai palielina svaigumu (un garšu), bet arī atvieglo sāļuma un karstuma kontroli. Lai iegūtu vēl veselīgākus punktus, savienojiet tos ar pašmāju tortiljas čipsiem.
9. Mērce
3,40 USD par 16 oz. paštaisīts |4,99 USD par zīmolu Green Mountain GringoIzņemiet lapu no Tievā ēnainā grāmata un pasniedziet kādu salsu. Vārīšana un sajaukšana rada restorāna kvalitātes iegremdēšanu, kas ir daudz labāka par iesaiņotajām lietām.
10. Pita Čipss
0,41 USD par 2 oz. pasniegšana paštaisīts |Stacy zīmolam 0,90 ASV dolāriPita čipsu recepte nav pārāk atšķirīga no tortilla čipsiem. Vienkārši pārklājiet ar eļļu un garšvielām un cepiet. Vairs nevajadzēs iztērēt pitas, nevajadzēs tērēt skaidru naudu iesaiņotajām lietām!
11. Tortilla čipsi
0,31 USD par 12 mikroshēmām paštaisīts |0,57 USD par zīmolu TostitosNeiegādājieties ģimenes izmēra somu! Atkārtoti izmantojiet vecās tortiljas a, viegli apsmidzinot ar eļļu un cepot. Kaut arī jebkura tortilja darīs, mēs iesakām zemāk esošās mājās gatavotās.
12. Tortiljas
0,13 USD par tortillu paštaisīts |0,30 ASV dolāri zīmolam MissionŠīs skavas faktiski ir kūka. Vienkārši apvienojiet miltus, cepamo pulveri, eļļu, sāli un pienu - nav iebiedējama rauga! Mainiet pilngraudu miltus, lai pievienotu šķiedrvielu un bagātīgāku tekstūru. Vai esat zaudējis lipekli? Tos var pagatavot arī ar kukurūzas miltiem.
13. Jogurts
0,43 USD par 8 oz. paštaisīts |1,00 USD par zīmolu Stonyfield FarmTas ir brīnums! Vienkārši pievienojot pienu, 1/2 tasi jogurta ir iespējams pārvērst 2 kvartos. Labi, tāpēc procesā ir nedaudz vairāk nekā tikai to maisīšana, bet DIY jogurts ietaupa diezgan santīmu un dod svaigāku gala produktu, par kuru viegli justies labi!
Džeremijs Renners, bijusī sieva
14. Augļu uzkodas
0,63 USD par iepakojumu paštaisīts |1,00 USD par Annie pašmāju zīmoluPašmāju augļu uzkodas vai & ldquo; augļu āda & rdquo; ir zagšana, pat pērkot augļus pārtikas preču veikalā. Bet, ja ir vasaras vidus un tas augļu kokstikai turpina ražotaugļu āda ir lielisks un praktiski bezmaksas veids, kā to saglabāt. Vienkārši pievienojiet citronu, cukuru un garšvielas (kas faktiski nav obligāti!).
Pusdienas
15. Riekstu sviesti
0,29 USD par 2 ēdamkarotēm paštaisīts |Džastina zīmolam 0,87 ASV dolāriTā ir zemesriekstu sviesta un želejas laiks ! Pašmāju riekstu sviesti novērš nepieciešamību pēc trakiem konservantiem un pārmērīga tauku un sāls satura. Vienkārši sasmalciniet šos riekstus jebkurai iedomājamai riekstu sviesta šķirnei!
16. Maize
0,40 USD par 2 šķēlītēm paštaisīts |0,55 USD par Arnold zīmoluNe vienmēr ir viegli saskatīt, kuras maizes masko kā veselīgu pārtiku un kuras jums patiešām ir noderīgas. Bet maizes pagatavošana mājās palīdz visu noskaidrot, jo sastāvdaļas ir viegli kontrolēt. Tā kā svaigas ceptas šķirnes nesatur konservantus, atcerieties ēst nedēļas laikā vai sasalst, lai ilgāk droši uzglabātu.
17. Džems un želeja
3,04 USD par 8 oz. burka paštaisīts |4,00 USD par zīmola Sarabeth virtuviJā, ir iespējams pagatavot ievārījumu un želejumikroviļņu krāsnī. Nopietni. Viss, kas nepieciešams, ir daži saldēti augļi, citrons, pektīns un cukurs. Vienkārši atcerieties: tas neuztur ievārījumu tā, kā to dara īstā konservēšana, tāpēc dažu nedēļu laikā to izlaupiet.
18.Zupa
0,90 USD par 1 1/2 tases paštaisīts |3,00 USD par Amy zīmoluIzlaistpotenciālie BPA draudikonservētos sīkumos, mājās saputojot lielu katlu ar zupu. Apvienojiet visas dārzeņus, buljonus (pārbaudiet, kā to pagatavot no nulles, zemāk), makaronus un gaļu, kas jums ir pa rokai. Sasaldējiet vienas porcijas porcijās, lai to viegli atkausētu!
19. Čili
2,77 USD par 1 1/2 tasespaštaisīts|3,01 USD par Eimiju ZīmolsČili konservi var nopietni pievilt. Tā vietā kontrolējiet pikantumu, gaļas veidu, kā arī kopējo tauku un nātrija saturu, bet pagatavojiet to pats. Mūsu bifeļa tītara čili ir pārsteidzoši veselīgs un jautrs pagrieziens tradicionālajā versijā. Iet lētāk (un bez gaļas!), Turcijas vietā izmantojiet pupiņu sortimentu.
20. Ceptas pupiņas
0,31 USD par1/3kauss paštaisīts |0,32 USD parBuša oriģinālais zīmolsCeptas pupiņas ir sirds un vēderu sildoša recepte, kurai nav jābūt īpaši smagai vai saldai. Stick ar sausām pupiņām, melasi un tikai dažiem zaļumiem un garšvielām, lai tā būtu lēta un veselīga.
21. Saldēti burrito
1,81 USD par burrito paštaisīts |2,99 ASV dolāri par burito Amy zīmolamTiciet vai nē, bet mājās ir iespējams atdarināt burrito saldētavas labestību. Vienkārši piepildiet mājās gatavotu tortilju ar sieru, grauzdētām dārzeņiem un pārpalikušo gaļu, ietiniet folijā, sasaldējiet un sildiet! Tas ir īpaši lieliski piemērots tiem, kam ir alerģija vai nepanesība!
22. Salātu mērce
0,35 USD par 2 ēdamkarotēm mājās|0,45 USD par zīmola Annie Naturals zīmoluŠis ir Greatist iecienīts: iemest olīveļļu un balzamiko etiķi gandrīz tukšā sinepju burkā un sakratīt. Tas no sinepēm izdalīs pēdējos garšas pilienus un kalpos kā vienkāršs pārsēja uzglabāšanas trauks. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir lēts.
23. Krutoni
0,11 USD par porciju paštaisīts |0,20 ASV dolāri zīmolam Olivia CroutonsŠīs salātu virskārtas irbriesmīgi bīstamijo tos parasti gatavo ar rafinētiem graudiem un daudz eļļas. Tā vietā, DIY to bez vainas pievienots krīze.
Vakariņas
24. Buljons
1,21 USD ceturksnī paštaisīts |3,99 ASV dolāri zīmolam ImagineKrājumi un buljoni šķiet viena no tām lietām, ko gatavo tikai greznu bikšu pavāri, taču tie patiešām ir ļoti vienkārši un lielisks veids, kā izlietot lietas, kas jau ir pie rokas. Pamata recepte ir ūdens, kauli vai liemenis, dārzeņi un garšvielas. (Garšvielas faktiski nav obligātas. Tehniski, buljons ir garšviela kamēr krājumi ir tikai tukša lapa.)
25. Marinara mērce
0,50 USD par 1/2 glāzi paštaisīts |0,62 USD par zīmolu ClassicoMakaronu mērce ir garšīga unsneaky veids, kā pievienot veggiesuz maltīti, tad kāpēc gan samierināties ar veikalā nopērkamajām lietām? Lai iegūtu pamatsastāvdaļas, nepieciešamas tikai dažas minūtes aktīvas sagatavošanās, pēc tam viss, kas jums jādara, ir ļaut tam sautēt.
Caitlin mchugh es esmu leģenda
26. Pesto
0,64 USD par 2 ēdamkarotēm paštaisīts |Buitoni zīmolam 0,78 ASV dolāriKraukšķīgā, zaļā pesto garša ir vislabākā, ja to gatavo ar īpaši svaigu baziliku. Veikalā nopirktie zīmoli mēdz kompensēt eļļas un sāls kravas. Kad šī bazilika augs aug tikpat ātri kā nezāle, paņemiet dažas saujas un apvienojiet ar pieskārienu olīveļļas, siera, priežu riekstiem un ķiplokiem. Ja baziliks ir ārpus sezonas, izmantojiet to sezonas zaļumi piemēram, kāposti vai spināti.
27. Makaroni
0,34 USD par 1/4 lb porciju paštaisīts |0,62 USD par zīmolu BionaturaeTas ir tikai olas, milti, eļļa un sāls, un tomēr cilvēki mēdz izvairīties no savu makaronu pagatavošanas. Darot to mājās, ir viegli kontrolēt, kā to izdarītveselīgi un pilngraudu pildītigala produkts ir.
28. Pildīti makaroni
0,50 USD par 1 glāzi porcijas paštaisīts |Buitoni zīmolam 2,15 ASV dolāriAr ledusskapī esošo svaigi pagatavotās makaronu mīklas un rikotas krājumu ir viegli iemest mājās gatavotus ravioli. Apvienojiet ricotta ar sautētiem spinātiem, lai ātri un viegli pagatavotu veselīgas vakariņas. Vēl labāk, pildītus makaronus var velmēt ar rokām, un tos ir daudz vieglāk sagriezt nekā spageti.
29. Kartupeļu biezenis
0,76 USD par 3/4 tases porcijupaštaisīts|2,50 USD par veikalā gatavotiem kartupeļiemSasmalciniet kādu ziedkāpostu, nevis grauziet kastē vai sagatavotu kartupeļu biezeni. Zvēram, ka tā garšo tāpat! Vai nevarat visu noziedēt līdz ziedkāpostam? Iet pusi ziedkāpostu, pusi kartupeļus. Un mēģiniet turēt to viegli uz sviesta un piena.
30. Cepta vistas gaļa
1,40 USD par 1/4 vistas paštaisīts |2,50 USD par veikalā nopērkamo vistas gaļuProtams, tas prasa zināmu laiku, taču nevajag iebiedēt ideju par visa putna cepšanu. Gatavojot to mājās, tiek novērsta visa buljona iesmidzinātā, neizrunājamā ķīmisko vielu šņorējamā manta, kas nāk iepriekš pagatavota.
31. Maizes drupatas
0,11 USD par 1/4 tasi paštaisīts |0,27 ASV dolāri par zīmola progresuNegaršotas maizes drupačas ir ļoti viegli pagatavojamas. Vienkārši sasmalciniet dažas maizes šķēles un grauzdiņus. Lai iegūtu aromatizētas drupatas, pievienojiet žāvētus zaļumus. Izmantojiet pilngraudu maizi, lai pievienotu šķiedrvielas un B vitamīnus.
32. Kečups
2,04 USD par 16 unces paštaisīts |2,39 USD par Heinz zīmoluJums, iespējams, ir nepieciešamās sastāvdaļas kečupa pagatavošanai mājās, taču jūs joprojām vēršaties pie augstas fruktozes šķirnes. Šī versija ir īpaši lēta, ja jums ir garšvielas, un ir pilnīgi vērts izvairīties no piedevām (un ieskaidrot tos vakariņu viesus!).
33. Frī kartupeļi
0,72 USD par 1/2 glāzes porciju paštaisīts |0,92 USD par zīmolu Cascadian FarmSaldie kartupeļu kartupeļi būtībā ir jaunie Micky D & rsquo; s, un šī ir viena tendence, kurā mēs iesakām iekļūt ikvienam. Vienkārši sagrieziet saldos kartupeļus, iemetiet ar eļļu, sāli un garšvielām un cepiet līdz kraukšķīgai. Cepšana nav saistīta, un kartupeļi ir praktiski vienīgās izmaksas.
34. Barbekjū mērce
0,05 USD par ēdamkaroti paštaisīts |0,07 USD par zīmolu KC MasterpieceKomforta ēdiens reti ir veselīgs, bet DIY bārbekjū mērce varētu būt atbilde uz nevajadzīga cukura un sāls nodošanu metāllūžņos. Burvju sastāvdaļa? Kafija. Mēs domājam, ka 0,01 USD ir vērts zināt, kā izrunāt visas sastāvdaļas!
35. Picas mīkla
0,98 USD par 12 collu picas mīklu paštaisīts |2,00 USD par veikalā nopirktu, svaigu mīkluIr pienācis laiks iegūt itāļu valodu! Pirmais veids, kā virtuvē justies kā BAMF, ir mētāties ar picas mīklu. Izgatavojot to no pilngraudu, tiek samazinātas iesaiņotās mantas izmaksas un, pasakiet to kopā ar mums, & ldquo; ļauj kontrolēt sastāvdaļas. & Rdquo;
Deserts
36. Sīkdatnes
0,32 USD par 2 sīkdatnēm paštaisīts |0,36 USD par zīmolu Tate Bake ShopMēs gatavojam mājās gatavotus cepumus tikai pēc lieliskās smaržas, tāpēc nokļūstamaprīttie ir diezgan lielisks bonuss. Pievienošanabanānsunauzu pārslumaisījumā praktiski pārvērš šos sīkfailus par superēdienu.
37. Saldējums
2,43 USD par pinti paštaisīts |4,19 ASV dolāri zīmolam Ben & JerryKurš gan nemīl, ka pie rokas ir nedaudz saldējuma, kurā šad un tad iegremdēties? Sakuliet lielu partiju (nav nepieciešams saldējuma ražotājs) un personalizējiet to ar visām vēlamajām garšām vai pievienojumprogrammām. Protams, vairākas no tām šie saldētie našķi ir balstīti uz augļiem, kas padara tos par vēl veselīgāku iespēju mūsu grāmatā!
38. Saldējuma sviestmaizes
0,52 USD par mājās gatavotu sviestmaizi|1,08 ASV dolāri zīmolam Skinny CowSviestmaize kopā ar diviem maziem, veselīgākiem mājās gatavotiem cepumiem (no augšas!) Un pašmāju saldējuma bumbiņu un sasalst. Tas nodrošinās vienreizēju indulgenci bez kārdinājuma buldozēt cauri visai puslitra saldējumam. Turklāt jūs izvairīsities no piedevām un mākslīgiem saldinātājiem, kas atrodami zīmolos ar zemu tauku saturu un pazeminātu cukuru.
39. Brūni
0,35 USD par brauniju paštaisīts |1,25 ASV dolāri par veikalā gatavotām braunijāmJā, ir iespējams pagatavot gardus cepumus bez miltiem. Pārsteidzošais stends? Melnās pupiņas, kas pievieno šķiedrvielas un olbaltumvielas . Tas ir īpaši lieliski piemērots tiem, kuriem irceliakija, kurš citādi varētu nopelnīt lielu naudu, lai iegūtu recepti bez miltiem.
40. pudiņš
0,60 USD par kausu paštaisīts |0,82 USD par zīmolu Jell-OPiesprādzējiet drošības jostas, bērni! Mēs gatavojam pudiņu aravokado.Vienkārši sajauciet ar pienu un medu. Tas var nebūt lētāks par pudiņu & rsquo; tasi, bet mēs ļausim tai slīdēt, jo, heck,tas ir avokado!
Dzērieni
41. Smūtiji
1,14 USD par kausu paštaisīts |1,37 ASV dolāri par Naked zīmoluIzlaidiet ūdeņainos smūtiju dzērienus. Tos var iesaiņot ar cukuru ungarāmuz daudziem augļiem & rsquo; ieguvumi. Sajauciet spinātus, jogurtu, ledu, apelsīnu, banānu, zemenes un gandrīz visus citus augļus zaļajam kokteilim bez cukura piedevas. Un, salīdzinot ar sulu bārā esošo 7 dolāru zaļo kokteili, tas faktiski ir darījums!
42. Dzirkstošais ūdens
0,25 USD par litru priekš SodaStream |1,19 USD par zīmolu Poland SpringŪdens pudelēs ir vienkāršs veids, kā iztukšot naudu kanalizācijā, vienlaikus izšķērdējot daudz plastmasas pudeles. Tā vietā izveidojiet a karbonizācijas stacija lai pievienotu burbuļus tīram, garšīgam ūdenim -nav papildu cukura vai nātrija.
43. Dzērienu mikseri
1,31 USD par kausu paštaisīts |1,25 USD par zīmola Mr. & Mrs. T & Rsquo;Noliec margarita maisījumu! Bet nevajag iet bez margaritām. Vienkārši pagatavojiet mazāk saldudzērienu maisītājiar svaigām sulām un medus-ūdeni vienkārša sīrupa vai iesaiņotu maisījumu vietā.
44. Limonāde
0,58 USD par kausu paštaisīts |0,75 USD par zīmolu Santa CruzNav nekā atsvaidzinošāka nekā šī vasaras klasika, taču to bieži var iesaiņot ar cukuru. Nix pulvera maisījumus vai dzērienus pudelēs un samaisiet kopā ūdeni, citronu sulu, piparmētru un tikai nedaudz medus.
45. Aromatizēts ūdens
0,37 USD parlitru paštaisīts |1,19 USD par zīmolu Poland SpringLai izveidotu aromātu ievadītu ūdeni, vienkārši ielieciet ūdeni krūkā un pievienojiet citrona, laima, apelsīna, piparmētru vai citu sagrieztu augļu šķēles. Ļaujiet tai sēdēt stundu vai tik ilgi, cik esat saņēmis, pēc tam nokāsiet augļus dzērienam bez gruvešiem.Piezīme. Mājas versiju cenas par porciju tika noteiktas, saskaitot katras receptē izmantotās sastāvdaļas porcijas kopējo cenu un dalot ar porciju skaitu. Ja & ldquo; mājās gatavots & rdquo; saite min vairākas receptes, tika izmantots vidējais rādītājs.
