Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Attēlojiet šo attēlu: Jūs pamodāties pārguris pēc nakts mētāšanās un pagriešanās un gandrīz izmetat modinātāju ārpus loga, kad tas nodziest.
Mēs visi esam bijuši tur.
Tā vietā, lai sasniegtu šo ceturto tasi kafijas vai salda enerģijas dzēriena, apsveriet dažas labākas iespējas uzturēt hidratācijuunnomodā.
Lūk, ko jūs varat malkot visu dienu - vienas dienas dzērienu ēdienkarte, tā sakot, lai palielinātu enerģiju pēc sliktas nakts miega.
1. Zaļā kokteilis pirmā lieta no rīta
Pēc miega nakts miega sāciet dienu ar kokteili. Vienkārši pārliecinieties, ka tas ir zaļš.
Smalkmaizītēs, kas ir pilnas ar zaļumiem un dārzeņiem, ir zemāks cukura un šķiedrvielu saturs nekā visu augļu kolēģiem.
vai jūs varat izplatīt rauga infekciju
Lapu zaļumi, piemēram, kāposti un spināti, ir piepildīti ar enerģiju veicinošām uzturvielām. Šie zaļumi ir a labs dzelzs avots , kas veicina skābekļa piegādi jūsu šūnām, lai cīnītos ar nogurumu.
Izmēģiniet šī recepte , kas ietver krēmīgu avokado, augļu ananāsu, spinātus, banānu un kokosriekstu ūdeni.
2. Neslāpoša kafija, kad ieslīdat birojā
Pēc sliktas nakts miega noteikti ir vieta kafijai. Piešķiriet savai javai vēl lielāku stimulu, padarot to par ložu necaurlaidīgu.
Ar ložu necaurlaidīga kafija ierobežo tieksmi un paaugstina enerģijas līmeni, izmantojot MCT (vidējas ķēdes triglicerīdus, tauku veidu).
2009. gada pētījums atklāja, ka MCT var palielināt ne tikai enerģiju, bet arī izturības līmeņi arī. Jā, ja jums ir treniņš uz smadzenēm - vai vienkārši jāuztur smadzenes darbā.
Izpildiet šo vienkārša recepte lai palīdzētu pagriezt to rīta kritumu apkārt.
3. Kokosriekstu ūdens pirms pusdienām
Papildus tam, lai regulāri uzturētu ol ’ūdeni, apsveriet iespēju iemalkot kādu kokosriekstu ūdeni. Tas ir piepildīts ar barības vielām, antioksidantiem un elektrolītiem.
Kokosriekstu ūdens ir arī pilns ar kāliju, kas palīdz līdzsvarot šķidruma līmeni un regulēt jūsu nervu sistēmu. Pētījumi no 2012. gada rāda, ka kokosriekstu ūdens rehidratācijai ir tikpat efektīvs kā sporta dzērieni.
4. Zaļā tēja pēc pusdienām
Ja ir pēcpusdiena un jūs joprojām jūtat iepriekšējās nakts sekas, ķerieties pie zaļās tējas, nevis vairāk kafijas.
Zaļā tēja, kas ir bagāta ar antioksidantiem un barības vielām, nodrošina vienmērīgāku “buzz” bez satricinājumiem. Tas ir pateicoties L-teanīna un kofeīna kombinācijai.
Saskaņā ar a 2008. gada pētījums , tasi zaļās tējas nodrošinās ilgstoši nepieciešamo enerģiju un smadzeņu spēku.
5. Zelta piens pirms gulētiešanas
Kad diena ir beigusies, pirms gulētiešanas iemalkojiet pretiekaisuma zeltaino pienu.
Zelta pienu gatavo ar super-spice kurkumu, kurā ir daži spēcīgi antioksidanti un pretiekaisuma ieguvumi.
Pētījumi ir parādījuši, ka kurkuma var arī uzlabot trauksmi un miega kvalitāte . Tas nozīmē, ka, cerams, šīs nemierīgās naktis ir aiz muguras.
Līdzņemšana
Šie dzērieni sagādās prieku, bet tas neaizstāj ūdeni. Mēs zinām, ka tad, kad esat noguruma maksimumā, var just tīru ūdenitik garlaicīgi- bet jūs nevēlaties pārmērīgi kofeinēt, it īpaši, ja jūs atgūstaties no nemierīga nakts miega. Tāpēc dzeriet daudz ūdens. Visu dienu, neatkarīgi no jūsu pašsajūtas.
Un šie dzērieni nav jādzer kārtīgi! Mēs to plānojām šādā veidā, lai jūsu ķermenis būtu barots un enerģēts - kā jums tas nepieciešams.
Psst: savienojiet šos dzērienus ar enerģiju veicinoši pārtikas produkti lai dubultotu efektus.
