Pārtikas ēteriskās eļļas ir lieta - lūk, ko viņi var darīt jūsu labā

Šajās dienās gandrīz visi sludina ēterisko eļļu priekšrocības, sākot no migrēnas izārstēšanas un beidzot ar cīņu pret vēzi. Ēteriskās eļļas ir sena prakse, kas piedzīvo lielu mūsdienu atdzimšanu, un to ir viegli saprast, kāpēc: Lai gan dažu ēterisko eļļu efektivitāte lielākoties nav pētīta, ir pierādīts, ka citas sniedz nopietnus ieguvumus veselībai stingros, recenzētos pētījumos. Mēs zinām lavandas eļļas kannu uzlabot miega kvalitāti un mazināt trauksmi , piemēram. Bet vai ēteriskajām eļļām ir vairāk priekšrocību, nekā vienkārši iemērcot tās uz plaukstas vai ieliekot dažus pilienus apraide ?

Ievadiet pārtikas ēteriskās eļļas. Kaut arī dažas ēteriskās eļļas absolūti nekādā gadījumā nedrīkst lietot iekšēji, citām uzņemot, tām var būt vesela virkne veselības ieguvumu.

Kādas ir ēterisko ēterisko eļļu priekšrocības?

Ēteriskās eļļas var būt lieliskas jūsu veselībai, un ieguvumi mainās atkarībā no pašas ēteriskās eļļas īpašībām (kas ir jēga, ņemot vērā, ka dažādi augi mēdz darīt & hellip; dažādas lietas. Vienkārši padomājiet par atšķirību starp aspirīnu un opiju!). Pētījumi liecina, ka dažas ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt iekaisumu , novērst baktēriju izplatīšanās , un pat potenciāli cīņa nost pret zālēm izturīgas bakteriālas infekcijas.

& ldquo; Saskaņā ar Amerikas Pārtikas un zāļu pārvaldes datiem, ir desmitiem ēterisko eļļu, kuras parasti atzīst par drošām cilvēku patēriņam, & rdquo; paskaidro Lindsija Elmora , PharmD, BCPS. & ldquo; Šīs ēteriskās eļļas ir iekļautas visā, sākot no košļājamās gumijas līdz soda, konfektēm un daudz ko citu. & rdquo;

Sākot no gremošanas sistēmas nomierināšanas līdz imunitātes palielināšanai, ir daudz apgalvojumu par ēterisko eļļu uzņemšanu, kuras var būt grūti pārpeldēt. Un, lai arī ēteriskās eļļas, iespējams, nav brīnumlīdzeklis, tās noteikti var uzlabot jūsu veselību un labsajūtu.

Kā jūs varat pateikt, kuri ir pārtikas produkti & ldquo; ēteriskās eļļas?

Lai gan ēteriskās eļļas, kas marķētas norīšanai un vietējai lietošanai, parasti ir tieši tādas pašas ēteriskās eļļas, marķējums noteikti ir vairāk nekā mārketinga triks, & rdquo; Elmors saka. & ldquo; FDA aizliedz marķēt vielu vienlaikus lietošanai gan kā kosmētiku, gan kā uztura bagātinātāju. Tāpēc ēterisko eļļu nevar marķēt vietējai, aromātiskai lietošanai un lietošanai kā uztura bagātinātāju. FDA arī nosaka, kā jūs varat runāt par ēteriskajām eļļām, pamatojoties uz to marķējumu. & Rdquo;

Tas nozīmē, ka pirms ēteriskās eļļas lietošanas noteikti jāveic pētījumi. Ne visas vietējās ēteriskās eļļas ir drošas iekšējai lietošanai un otrādi. Un neskatoties pretenzijas ka ēteriskās eļļas ir drošas iekšējam patēriņam, nav oficiālas sistēmas, kā noteikt, kuras ēteriskās eļļas ir drošākās.

& ldquo; Nav oficiālas ēterisko eļļu klasifikācijas sistēmas vai pārvaldes iestādes, kas nodrošina & lsquo; terapeitisko & rsquo; salīdzinājumā ar & lsquo; pārtikas kategoriju & rsquo; vērtējums, & rdquo; paskaidro Nada Milosavļjeviča , M.D., uzņēmuma dibinātājs Sage Toniks . Pārtikai var deleģēt lietošanai pārtikā paredzēto GRAS (parasti atzīts par drošu). & rdquo;

sešdesmito gadu 60. gadu frizūras ar galvas saitēm

Tikai tāpēc, ka uz pudeles ir uzturvērtības fakti, tas arī nedara to drošu patēriņam. Saskaņā ar Nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija , šīs tā sauktās & ldquo; terapeitiskās ēteriskās eļļas & rdquo; tas ne vienmēr ir labāks par citiem, jo ​​- biežāk nekā nav - etiķete ir vienkārši mārketinga taktika. Piemēram, doTERRA savas ēteriskās eļļas tirgo kā & ldquo; Sertificēta tīra terapeitiskā pakāpe , & rdquo; bet sertifikācija ir vienkārši process, kuru uzņēmums izgudroja un reģistrēja kā preču zīmi. Vai tas nozīmē, ka doTERRA ēteriskās eļļas ir vairāk vai mazāk drošākas nekā tās konkurenti, piemēram, Young Living? Nē, bet tas nozīmē, ka - runājot par ēteriskajām eļļām - ir daudz vairāk, nekā šķiet.

Kādas ir dažas izplatītas pārtikas ēteriskās eļļas un kā jūs tās lietojat?

Ne visas ēteriskās eļļas ir drošas uzņemšanai, bet parastās pārtikas ēteriskās eļļas var lietot trīs veidos - pārtikā, kapsulās vai tiešā veidā. & ldquo; Lai pasargātu ķermeni no bojājumiem, izmantojiet nelielu daudzumu ēterisko eļļu, kas ir īpaši marķētas norīšanai, & rdquo; Elmors saka. Svarīgi ir arī atšķaidīt tos ar nesēju eļļu, piemēram, olīveļļu - tīras ēteriskās eļļas gandrīz vienmēr ir pārāk stipras, lai tās varētu tieši uzņemt.

Ja vēlaties sākt lietot ēteriskās ēteriskās eļļas, Elmors iesaka gatavot ar tām. Viņa saka, ka vispirms jāsāk ar tiem, kurus atpazīstat kā pārtikas produktus, piemēram, citronu, laimu, baziliku, timiānu un kanēli. Ēteriskās eļļas var izmantot kā pārtikas aromatizētāju gan saldajiem, gan sāļajiem ēdieniem, & rdquo; Elmors saka. Piemēram, jūs varat pievienot piparmētru ēterisko eļļu braunijai vai ievietot lavandu limonādē. Oregano un timiānu var izmantot dārzeņu vai zivju marinādē.

& ldquo; Ja jūs nekad tos neesat lietojis receptē, varat apsvērt iespēju iemērkt zobu bakstāmo ēteriskajā eļļā un pagriezt šķīdumā gatavošanas procesa beigās vai tieši pirms cepšanas, & rdquo; viņa saka. & ldquo; Mazliet iet tālu, un viens piliens par daudz var viegli sabojāt recepti. & rdquo;

Un noteikti pārbaudiet tos - īpaši & lsquo; karsti & rsquo; eļļas, piemēram, citronzāle, kanēlis vai krustnagliņas, & rdquo; Elmors saka. & ldquo; Ja kādreiz ēteriskā eļļa ir pārāk karsta uz mēles, noteikti pievienojiet taukaino eļļu, piemēram, kokosriekstu, mandeļu, olīvu uc. Ūdens pasliktinās karsto sajūtu, un to nevajadzētu lietot. & rdquo;

Oregano ēteriskā eļļa

Oregano ēteriskā eļļa piedāvā vairākas priekšrocības, un ir pierādīts, ka tai piemīt antibakteriāls un pretvīrusu īpašības. Vēl labāk? Sākotnējos pētījumos oregano izrādījās efektīvs pat pret dažiem zāļu rezistentiem sēnīšu infekcijas .

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi no šiem pētījumiem tika veikti in vitro, tas nozīmē, ka testi notika mikroskopā, nevis ar cilvēkiem. Un, lai gan tas nenozīmē, ka oregano nav izdevīgs, tas nozīmē, ka šie ieguvumi cilvēkiem lielākoties nav pārbaudīti.

Citronu ēteriskā eļļa

Citrona ir vēl viena populāra ēteriskā eļļa, kuru var uzņemt. Tā ir antibakteriāls īpašības, un daži pētījumi liek domāt, ka to varētu izstrādāt kā iespējamu profilaktisku vai terapeitisku ārstēšanu dažādām perorālām slimībām.

& ldquo; Eļļas, piemēram, citronu, kanēli, piparmētru un apelsīnu, var izmantot ēdiena gatavošanā vai pievienot (mērenībā) dažādām receptēm, augļu dzērienu maisījumiem un tējām, & rdquo; Milosavļevičs saka. & ldquo; Parasti izmanto pilienu vai divus. & rdquo;

Bet atcerieties, ka dažādas ēterisko eļļu lietošanas metodes var dažādi ietekmēt ķermeni, tāpēc vienmēr esiet uzmanīgs: lai gan 5 vai 6 pilienus citrona ēteriskās eļļas var ievietot apraide , jūs nevēlaties izmantot tādu pašu daudzumu ūdens pudelē.

Piparmētru ēteriskā eļļa

Piparmētru ēteriskā eļļa ir ļoti universāla, un to var lietot gan lokāli (piesardzīgi), gan iekšēji. Pētījumi rāda, ka tā var uzlabot sportisko sniegumu pēc vienas perorālas devas lietošanas, un tas ir arī lieliski gremošanai .

& ldquo; Piparmētru ēterisko eļļu var izmantot kuņģa-zarnu trakta sistēmas nomierināšanai pēc ēdienreizes, & rdquo; Elmors paskaidro. Gludos muskuļus relaksējošās un pretsāpju īpašības attiecas arī uz apakšējo GI traktu, un tāpēc mēs varam tirgot piparmētru ēterisko eļļu, kas marķēta norīšanai kā ikdienas uztura bagātinātājs, kas atbalsta kuņģa-zarnu trakta komfortu. & rdquo;

Vai pastāv bažas par ēterisko eļļu drošību?

Viens no izplatītākajiem nepareizajiem uzskatiem par ēteriskajām eļļām ir tāds, ka tāpēc, ka tie ir dabiski, tie ir arī droši. Tas ir bīstams domāšanas veids, kas var radīt nopietnas problēmas, jo īpaši tāpēc, ka ne visas ēteriskās eļļas ir drošas norīt (vai lietot lokāli).

The FDA brīdina ka daudzos augos ir materiāli, kas var būt toksiski un kairinoši un var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tas paskaidro, ka, lai gan dažas eļļas, piemēram, ķimenes vai dažas citrusaugļu eļļas, parasti ir drošas lietošanai, to lietošana uz ādas faktiski var būt bīstama.

& ldquo; Sastāvdaļas avots nenosaka tā drošību, & rdquo; FDA atgādina patērētājiem. & ldquo; Piemēram, daudzi augi neatkarīgi no tā, vai tie ir vai nav bioloģiski audzēti, satur vielas, kas var būt toksiskas vai alerģiskas. & rdquo;

FDA ir ēterisko eļļu saraksts un dabiskie ekstrakti, kas parasti tiek atzīti par drošiem lietošanai pārtikā, taču jums tomēr jārīkojas piesardzīgi.

& ldquo; Tiešsaistē ir daudz sliktu preses izdevumu par ēterisko eļļu lietošanas bīstamību, un tas tiešām attiecas uz devu, & rdquo; Elmors saka. Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrēti augu materiālu ekstrakti, un tiek traucēta pārmērīga lietošana. Balstoties uz maniem pētījumiem, es stingri atturu ikvienu noteiktā laikā uzņemt vairāk nekā 1 ml jebkuras ēteriskās eļļas un mudinu lietot daudz mazākas devas, piemēram, 1 līdz 2 pilienus. & Rdquo;

Tāpat kā ar visām lietām, pārliecinieties, ka esat veicis pētījumu, pirms izmēģināt kaut ko jaunu. Kaut arī ēteriskās eļļas var piedāvāt daudz priekšrocību, tiešsaistē ir arī daudz dezinformācijas, un nezināmas alerģiskas reakcijas ir biežāk sastopamas, nekā jūs domājat.

Katras personas fizioloģija ir unikāla, & rdquo; Milosavļevičs piebilst. & Ldquo; Kas varētu būt piemērots vienam EO lietotājam, tas var būt bīstama attieksme pret kādu citu. & rdquo;

Ja jums ir kādi jautājumi, jautājiet savam ārstam norādījumus. Pārtikas ēteriskās eļļas varētu piedāvāt dažus vērtīgus ieguvumus, taču tās var būt arī neticami bīstamas. Vienmēr esiet uzmanīgs ar to, ko ievietojat ķermenī, pat ja tas ir dabiski.

Jandra Satona ir autore, vēsturniece un publiskā runātāja. Viņa dzīvo Nešvilā kopā ar vīru un abiem suņiem, un Plutons joprojām ir planēta viņas sirdī. Jūs varat sekot viņai tālāk Twitter un Instagram .