Viss, kas jums jāzina, lai nekad vairs nedotu fartu par fartingu

Gāzes simptomi

Mēs burtiski blēņojamies visas dienas garumā. Vesels cilvēks vidēji izlaiž gāzi 13 līdz 21 reizes dienā, taču varētu būt problēma, ja tā būs ievērojami augstāka. Atraugāšanās, vēdera uzpūšanās un diskomforts vēderā var arī norādīt, ka nedaudz pārāk daudz gaisa ir nokļuvis kuņģa-zarnu trakta iekšienē.

Gāzes cēloņi

Turieties pie šortiem, ļaudīm, jo ​​tas ir diezgan garš saraksts. Sākot ar ikdienas gadījumiem un beidzot ar smagām slimībām, daudz kas var radīt papildu gaisu santehnikā. Gāze ir gaisa, kas ievadīts GI traktā no jūsu ķermeņa (t.i., istabas gaisa), un dažādu ķīmisko gāzu, ko baktērijas ražo resnajā zarnā, kombinācija. Mikrobu ūdeņraža ekonomikas ieguldījums resnās zarnas homeostāzē . Carbonero, F., Benefiel, A. C., & Gaskins, H. R. Nature Reviews. Gastroenteroloģija un hepatoloģija, 2012; 9: 504-518 ..

Tas, kā gāze nokļūst iekšā, var veicināt to, cik smirdošs vai skaļš tas būs. Par laimi, tāda veida gāze, kas rodas no norīta gaisa, gāzētiem dzērieniem utt., Nav tik nepatīkama. Tas galvenokārt ir dažādu veidu maisījums oglekļa dioksīds , ūdeņradis , un slāpeklis , nevienam no tiem nav īpašas smaržas. Bet tie ir fārdi, kas var noārdīt skaņas barjeru, ja tiek norīts liels gaisa daudzums. Kaut arī baktēriju radītā gāze nav tik apjomīga, tā var radīt diezgan daudz smirdoša bumba . Atsevišķas baktērijas rada gāzes kas satur sēru , smirdīgs ķīmisks līdzeklis, ko izdala arī pūšanas olas.

unikālas vecpuišu dāvanu idejas

Ir virkne lietu, kas var izraisīt papildu gāzes uzkrāšanos. Mēs sāksim ar samērā normāliem gāzes cēloņiem un strādāsim pie smagākiem.

1. Normāls: norīts gaiss. Gulp!Pārāk ātri ēst, košļāt gumiju, smēķēt, dzert gāzētos dzērienus un dzert caur salmiņu visi ievieš gāzi GI traktā.

2. Normāls: aizcietējums. Kad gāze nokļūst ašķērslis, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, diskomfortu un pat asas sāpes. Padomājiet par to, ka jūsu ķermenis velk Gandalfu: & ldquo; Jums nebūs iet ! & rdquo;

3. Normāls: ēst noteiktus pārtikas produktus. Daži pārtikas produkti (& ldquo; pupiņas, pupas, maģiskie augļi & hellip; & rdquo;) ir slaveni ar to, ka izraisa gāzi - vai kādreiz nezināt, kāpēc? Kad cilvēka gremošanas sistēma nespēj sadalīt konkrētu pārtiku, barības vielas nonāk resnās zarnās, kur tās kļūst čau par labām baktērijām . Baktēriju gremošanas blakusprodukts? Jūs to uzminējāt - gāze. The patērētās pārtikas veids un baktēriju veidi atrodas individuālā kolā, noteiks, cik daudz gāzes tiek saražots un cik tas ir smirdošs.

4. Normāls: šķiedras palielināšana. Ja jūs esat viens no daudzajiem amerikāņiem, kurš to nedarapietiekami daudz šķiedrvielu, palielinot ikdienas rupjo lopbarību, var rasties zarnu trakta traucējumi. Šķiedru ķekars, it īpaši, ja tas ir jauns uztura papildinājums, var izraisīt arī pārtikas kustībupārāk ātrivaipārāk lēniizmantojot GI sistēmu. Kopā ar krampjiem, caureju un aizcietējumiem gāze var būt īslaicīgas sekas. Par laimi, jums var būt jūsu šķiedra un ērti to ēst arī. (Mēs vēlāk nonāksim pie dažām stratēģijām.)

5. Normāls: mākslīgie saldinātāji. Kādreiz esat mēģinājis sagraut visu iepakojumu bez cukura konfektes ? Jā, mēs to neiesakām. Noteikti mākslīgie saldinātāji piemēram, sorbitols, ksilīts un mannīts (ja to lieto pārmērīgā daudzumā) veseliem cilvēkiem var izraisīt gāzi un caureju Osmotiski aktīvā līdzekļa ietekme uz resnās zarnas tranzītu . Skoog, S. M., Bharucha, A. E., Camilleri, M. et al. Neirogastroenteroloģija un kustīgums: Eiropas Kuņģa-zarnu trakta kustību biedrības oficiālais Vēstnesis, 2006. gads; 18: 300-306 .. Šos saldinātājus bieži lieto sveķos, kas gumijas košļāšanu padara par dubultu.

6. Normāls: pārtikas nepanesamība. Šis ir mazliet pelēks laukums. Lai gan lielākā daļa cilvēku ir nedaudz neiecietīgi pret noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, pupiņām (skat. 3. punktu iepriekš), dažiem cilvēkiem to trūkst gremošanas enzīmi nepieciešams sadalīt konkrētu pārtiku. Piemēram, cilvēkam, kurš nepanes laktozi, nav fermenta, kas noārda laktozi - cukuru, kas atrodas piena produktos. Tā vietā, lai sagremotu un absorbētu tievajās zarnās (kā tas ir citiem indivīdiem), laktoze nonāk resnās zarnās, kur šīs izsalkušās mazās baktērijas gatavo svētkus ar ļoti gāzveida rezultāti .

7. Zvaniet uz doc: kairinātās zarnas sindroms (IBS). Šeit ir viens gadījums, kad ābols dienā nenovērš ārstu (vairāk par to vēlāk). IBS ir & ldquo; funkcionāls zarnu traucējums , & rdquo; kas nozīmē, ka gremošanas sistēma nedarbojas gluži pareizi. Cilvēki ar šo traucējumu nepietiekami absorbē noteiktus ogļhidrātus, tāpēc viņu zarnu baktērijas pārspīlē, pārmērīgi pārēdoties, un rezultātā rodas visa veida gremošanas problēmas. Ne pārāk jautri simptomi ir aizcietējums, caureja, sāpīgs vēdera uzpūšanās, vēdera krampji un gāzes. Neviens īsti nezina, kas izraisa IBS, bet tikpat daudz kā 20 procenti pieaugušo rūpnieciski attīstītajās valstīs tas var būt Kairinātu zarnu sindroma ārstēšana ar probiotikām. beidzot etiopatogēna pieeja ? Bixquert Jimenez, M. Spānijas gremošanas slimību žurnāls: Spānijas gremošanas patoloģijas biedrības oficiālais orgāns, 2009; 101: 553-564 ..

8. Zvaniet uz dokumentu: tievās zarnas baktēriju aizaugšana (SIBO). Šis nepatīkamais stāvoklis ir konstatēts dažiem IBS pacientiem, un tas ir tieši tas, kā tas izklausās - tievajās zarnās aug nekontrolējamas baktērijas Zarnu baktēriju aizaugšanas uztura sekas . Saltzman, J. R., & Russell, R. M. visaptverošā terapija, 1994; 20: 523-530 .. Gāze ir tikai viena no šīm pārlieku entuziastiskajām baktērijām; var parādīties arī gripai līdzīgi simptomi.

9. Zvaniet uz dokumentu: celiakija. Jā, par bezglutēna ēšanu ir runāts par diētu du jour,bet cilvēki ar celiakija nevar (nē, mēs domājam, ka tiešām nevar) ēst glutēnu, pat nelielu daudzumu. Ja cilvēks ar celiakiju apēd pat niecīgu daudzumu šī konkrētā proteīna, viņa vai viņas imūnsistēma izraisīs tievās zarnas pilnīgu uzbrukumu un ievērojami kaitēs tās spējai absorbēt barības vielas. Tā rezultātā var notikt gāze (jūs jau zināt šo stāstu & hellip; slikta absorbcija = baktēriju pārtika), bet farts ir mazi kartupeļi, salīdzinot ar dažiem patiešām nopietniem simptomiem un apstākļiem, kas var attīstīties, piemēram, anēmija un citi autoimūni apstākļi.

10. Zvaniet uz doc: zarnu iekaisuma slimība (IBD). Nevajadzētu sajaukt ar IBS, IBD ir diezgan nopietns stāvoklis. Tam ir divas formas: Krona slimība un čūlainais kolīts. Lai gan mēs šeit nešķirosimies starp abiem, pietiek pateikt, ka abi ir hroniskas autoimūnas slimības, kas saistītas ar GI traktu, un abas var izraisīt daudz GI problēmu, sākot no gāzes līdz asiņošanai. Daži pacienti IBD uzliesmojuma laikā pat sūdzas par dīvainu smaku Fekālo gāzu analīzes loma IBD diagnostikā . Probert, C. S. Bioķīmiskās sabiedrības darījumi, 2011; 39: 1079-1080 ..

11. Zvaniet uz dokumentu: citas medicīniskas problēmas un slimības. Izņemot iepriekš uzskaitītos, ir virkne citu medicīnisku problēmu, kas var izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos. Lai gan gāze var šķist salīdzinoši neliela problēma, tā var būt nopietnu lietu simptoms, piemēram, zarnu aizsprostojums, divertikulāra slimība, pat vēzis Divertikulārā slimība - vadības noteikumi . Augustyn, M., & Grys, I. Polski Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 2009; 26: 559-561 .. Tomēr šie apstākļi parasti ir ar garāku pazīmju un simptomu sarakstu, tāpēc, ja jums ir īpaši slikts farts, jums nav panikas.

Fart Fixes

Atkarībā no tā, kas izraisa papildu gāzi, ir vairākas profilakses stratēģijas un procedūras, kas var pieradināt pēdas un izspiest uzpūšanos. Piezīme: Jūs joprojām visas dienas garumā vairākas reizes uzkāpsit uz pīles, tāpēc zemāk esošais saraksts nav izārstēt & rdquo; par fartiem.

1. Ļaujiet viņiem atbrīvoties. Aizturēšana (kaut arī noteikti ir pieklājīgi pret savu kaimiņu) nedos jums nekādu labvēlību. Daži nesenie pētījumi liecina, ka tā paturēšana var izraisīt vēdera uzpūšanos, sāpes un grēmas Gāzu uzkrāšanās lidmašīnās: vienkārši ļaujiet tai iet . Pommergaard, H. C., Burcharth, J., Fischer, A. et al. Jaunzēlandes medicīnas žurnāls, 2013; 126: 68-74 .. Ja jūs patiešām esat nomocīts par savu telpu notīrošo fartu, varat pievērsties zinātnei. Viens no nesenajiem izgudrojumiem, kokogli saturošs audums, var palīdzēt absorbēt gāzu uzkrāšanās smakas. Tātad, ja jūs domājat, ka smirdat, varat kaut ko darīt, lai mazinātu smaku. Jā,pretsmirdoša apakšveļatiešām pastāv. (Vai mūsdienu brīnuminekad nepārtrauc?)

cik precētu vīriešu skatās porno

2. Pārvietojiet to garām. Nav pētījumu, kas to domātupārvarēt kustīburadīs arī vairāk gāzu jūsu zarnās. Bet pētījumi liecina, ka viegla vingrošana var ātrāk iztīrīt gaisu no GI trakta Fizisko aktivitāšu ietekme uz zarnu gāzes tranzītu un evakuāciju veseliem cilvēkiem . Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F. et al. American Journal of Medicine, 2004. gads; 116: 536-539 .. Jā, vingrinājumi var dot jumsplakans absvairākos veidos.

3. Novērst lieko gaisu. Norīt ķekaru gaisa? Tam ir jāiznāk tā vai citādi. Labākais veids, kā samazināt šāda veida gāzi, ir samazināt papildu gaisu, kas nonāk iekšā. To var izdarīt, rūpīgi sakošļājot ēdienu, palēninot ēdienreizes, ierobežojot smaganu košļāt un izvairoties no dzeršanas no salmiem.

4. Strat-EAT-gize. Šeit noder nedaudz ēdienreižu stratēģijas. Ir pāris lietas, kas var palīdzēt samazināt noteiktu pārtikas produktu gāzu daudzumu. Piemēram, ar pupiņām sagatavošana ir galvenā. Žāvētās pupiņās, kas ir iemērcas, vārītas un iztukšotas, ir ievērojami mazāk gāzu radošo ogļhidrātu nekā pupiņās no kārbas Uztura un veselības ieguvumi no žāvētām pupiņām . Messina, V. American Journal of Clinical Nutrition, 2014; 100: 437S-442S .. Spēle ar porcijas lielumu var arī palīdzēt. Pārtikas produkti, piemēram, kāposti, ziedkāposti, rozīnes, artišoki un Briseles kāposti (lai uzskaitītu tikai daži ) ir zināmi likumpārkāpēji, taču, kontrolējot porciju lielumu, arī uzpūšanās var būt minimāla. Palīdzēt var arī pakāpeniski palielināt šķiedrvielu-ific pārtikas porcijas lielumu un daudzumu. Katrs cilvēks tomēr ir atšķirīgs, tāpēc pārtikas un simptomu žurnāla glabāšana var palīdzēt identificēt atsevišķus sprūda ēdienus.

5. Iegūstiet zemu līmeni (izmantojot FODMAP). Kas par heck ir FODMAP? Tas ir saīsinājums, kas apzīmē rūgstošus oligosaharīdus, disaharīdus, monosaharīdus un poliolus & rdquo; (saki, ka trīs reizes ātri!). Tie ir noteikti ogļhidrātu veidi (piemēram, fruktoze, primārais cukurs, kas atrodams ābolos), kas, iespējams, slikti uzsūcas tievajās zarnās, īpaši cilvēkiem ar IBS. Uztura lietošana ar zemu FODMAPS līmeni var palīdzēt samazināt gāzes ražošanu, kas var palīdzēt mazināt IBS simptomus Uztura īsās ķēdes ogļhidrātu manipulācijas maina gāzu veidošanās modeli un kairinātu zarnu sindroma simptomu ģenēzi . Ongs, D. K., Mičels, S. B., Barets, J. S. u.c. Gastroenteroloģijas un hepatoloģijas žurnāls, 2010; 25: 1366-1373 .. Skatiet reģistrētu diētas ārstu (RD), lai iegūtu vairāk informācijas par to, kā uzlikt zemu FODMAP un / vai FODMAP eliminācijas diētu.

6. Novērst. Parasti nav lieliska ideja pilnībā izgriezt pārtiku (izņemot tādas lietas kā:mākslīgie saldinātāji, kas īsti nav pārtika), bet dažos gadījumos tas ir medicīniski nepieciešams. Iepriekš aprakstītajai FODMAPs diētai ir eliminācijas fāze, taču laika gaitā diēta pakāpeniski atjauno FODMAP saturošus pārtikas produktus, lai noteiktu, ko cilvēka gremošanas sistēma var panest. Tomēr ar tādām slimībām kā celiakija nav iespējams izvairīties no nepieciešamības novērst lipekli. Kvieši, mieži un rudzi ir stingri aizliegti. Bet pirms dodat konkrētam ēdienam cirvi, runājiet ar savu ārstu vai RD.

7. Mikrobu pārvērtības. Daudzas gremošanas problēmas var rasties no baktēriju populācijas, kas atrodas gremošanas traktā. Noteikti & ldquo; labi & rdquo; baktērijas (tāpat kā tās, kas atrodamaskefīrs,kombucha, unkimči) faktiski var dot labumu gremošanai, bet citi to var nopietni sajaukt. Prebiotiku, probiotiku vai pat antibiotiku lietošana var palīdzēt atjaunot veselīgu līdzsvaru. Prebiotikas būtībā ir degviela labajām resnās zarnas baktērijām, savukārt probiotikas ir piedevas, kas satur šo labvēlīgo kļūdu celmus tabletēs vai kapsulās. Prebiotiku ietekme uz kuņģa-zarnu trakta darbību . Cummings, J. H. un Macfarlane, G. T. The British Journal of Nutrition, 2002; 87 2. papildinājums: S145-51 .. Ir veikti daži nesen veikti pētījumi, kas liecina, ka rifaksimīns, īpaša veida antibiotika, var arī palīdzēt mazināt hroniskas gāzes. Randomizēts dubultmaskēts, placebo kontrolēts rifaksimīna pētījums pacientiem ar vēdera uzpūšanos un meteorismu . Sharara, A. I., Aoun, E., Abdul-Baki, H. et al. American Journal of Gastroenterology, 2006; 101: 326-333 ..

8. OTC mani! Dažas bezrecepšu procedūras faktiski var palīdzēt ārstēt gāzi un vēdera uzpūšanos. Laktoze (ferments, kas atrodams Laktaids ) ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri nepanes laktozi, jo tas darbojas, lai sagremotu piena cukurus. Beano satur fermentu alfa-galaktozidāzi, kas var palīdzēt sadalīt dažus nesagremojamus ogļhidrātus (piemēram, tos, kas atrodami pupiņās). Tomēr tādi simetikonu saturoši produkti kā Gas-X nav patiesi parādīti būt efektīvam gāzes samazināšanā Pārmērīgas zarnu gāzes ārstēšana . Azpiroz, F., & Serra, J. Pašreizējās ārstēšanas iespējas gastroenteroloģijā, 2004; 7: 299-305 .. Šie produkti var palīdzēt sadalīt gāzes burbuļus, taču žūrija joprojām nezina, vai tie patiešām samazina gāzi un vēdera uzpūšanos.

9. Iet uz profesionāļiem. Ja pārmērīga gāzu daudzuma palielināšanās, vēdera uzpūšanās un / vai sāpes vēderā ir pastāvīga problēma un nav acīmredzamu ierosinātāju vai cēloņu, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Atkarībā no jūsu stāvokļa viņš vai viņa var ieteikt testus, lai izslēgtu dažus no iepriekš minētajiem nosacījumiem. Vai arī jūsu dokuments varētu jūs novirzīt uz reģistrēts diētas ārsts . Viens no šiem uztura plusi var palīdzēt jums saprast, kā un ko ēst, lai samazinātu gāzu simptomus un maksimāli palielinātu uzturu.

Takeaway

Sākot no ikdienas gadījumiem, piemēram, košļājamās, līdz dzīvībai bīstamiem apstākļiem, daudzas lietas izraisa gāzi. Atkarībā no uzpūšanās iemesla faktiski ir vairāki praktiski risinājumi, lai mazinātu gāzi vai diskomfortu. Pārtikas izvēle var būt liels iemesls sarežģītās mijiedarbības dēļ starp jums, jūsu pārtiku un zarnu baktēriju īrniekiem. Tomēr zinātnieki joprojām izstrādā daudzas detaļas par to, kā tas darbojas. Sekojiet līdzi jaunumiem jaunākie pētījumi . Pārsvarā jūs varat mierināt, ka lielākā daļa gāzes ir simtprocentīgi normāla. Fartings ir cilvēka stāvoklis, un tas nav joks.