Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Protams, daudzi no mums mīl rīta tasi Džo, bet kafija ir daudz vairāk nekā labākā pamošanās daļa. Stiprais pagatavotais dzēriens irdiezgan labs mumsarī (neticiet baumām, ka tas kavē augšanu vai var izraisīt sirds slimības). Pētījumi liecina, ka kofeīns ar mēru var uzlabot atmiņu,palielināt vielmaiņu, un pat atjaunotsportiskais sniegums. Java krūze var arī samazināt risku saslimt ar Alcheimera slimību, sirds slimībām, 2. tipa cukura diabētu un podagra Kofeīns un kafija kā terapija pret Alcheimera slimību . Arendash GW, Cao C. Floridas Alcheimera slimības pētījumu centrs, Tampa, FL, ASV. Alcheimera slimības žurnāls, 2010; 20 1. papildinājums: S117-26 .. Ir iespējamspārslodzepar labajām lietām - dzerot vairāk nekā 500 mg kofeīna dienā (tas ir no sešām līdz septiņām tasēm kafijas) var izraisīt nemieru, bezmiegu, kuņģa darbības traucējumus, muskuļu trīci un ātru sirdsdarbību.
Lauren Cohan wiki
Pat bez kofeīna, kafijas pupiņas ir piekrauts arantioksidanti. Jauni pētījumi parāda pat izlietoti kafijas biezumi ir labs šo veselīgo uzturvielu avots. Mēdz būt paliekas no franču preses vai espresso stila mašīnām vairāk antioksidantu nekā pilienu kafijas automātu pamatojums.
Neatkarīgi no tā, vai esat gatavs IV pilināšanai ar kofeīnu vai tikai pa reizei lietojamam kapučīno pēc vakariņām, ir grūti noliegt, ka kafija ir garšīga (īpaši ja to sajauc ar cukuru, garšvielām vai visu veidu šokolādi). Par godu Nacionālā kafijas diena , mēs esam noapaļojuši 25 veselīgas receptes ar burvju pupiņām . Tumšais, sarežģītais brūvējums piešķir dziļu garšu gandrīz jebkuram ēdienam, sākot no salda līdz sāļam. Pārbaudiet zemāk esošos ierakstus un uzziniet savu ieteikumu jau šodien!
Brokastis
Foto: Natālija / Reiz griešanas dēlis
1. Kafijas īrisa banānu maize
Ēdamkarote tūlītējas espresso un puse tases pagatavotas kafijas piešķir šai banānu maizes pamatreceptei papildu garšas uzlabojumu. Ar tikai mazlietolīvju eļļaun brūnais cukurs arī ir diezgan veselīgas brokastu iespējas. Pievienojiet īrisa gabaliņus un banānu čipsus, lai garšas kārpiņas nezinātu.
divi. Kļavas espresso ceptas auzu pārslas
Šī recepte ir glābiņš aizņemtiem cilvēkiemrīti skriet. Iepriekšējā vakarā (vai nedēļas nogalē) vienkārši sajauciet auzu mīklu, pievienojiet riekstus un žāvētus augļus, ielejiet mafinu formiņā un cepiet. No rīta paņemiet smalkmaizīti un pasniedziet to ar pienu, jogurtu vai ņemiet līdzi. Pro padoms: nedēļas nogalē izveidojiet lielu partiju un uzglabājiet ledusskapī!
3. Espresso brokastu plācenīši
Plācenīši vienmēr izklausās nedaudz piekāpīgi - tie tradicionāli ir pārslas, sviesta pildīti konditorejas izstrādājumi, kurus ēd pēcpusdienas tējai. Ar šiem espresso plācenīšiem tā nav. Sakuliet partiju bez glutēna, vegānu brokastu kārumu, kas pagatavota ar kokosriekstu eļļu unmīļāsviesta un cukura vietā.
Četri. Grieķu jogurts ar kafijas-vīģes kompotu
Veikt ho-humgrieķu jogurtsar nākamo līmeni ar šo iedomāto, aromātiskoaugļu kompots. Vienkārši vāra žāvētas vīģes, kafiju, medu un garšvielas katliņā līdz sīrupam. Atdzesējiet un pasniedziet virsū jogurtu (vai saldējumu).
5. Šokolāde un kafija Granola
Šī granola piesaista līniju starp brokastīm un desertu, padarot to par piekāpīgu rītu vai salīdzinoši veselīgu veidu, kā to izdarītapmierināt salds zobs. Recepte ietver maltu kafijuuntasi pagatavota espresso, tāpēc saglabājiet to brokastīs, ja jums ir nosliece uz bezmiegu. Vienkāršai, garšīgai maltītei pievienojiet piena šļakatu vai vienkārša jogurta kausiņu.
Pusdienas un vakariņas
Foto: prieks / prieks maiznieks
6. Kafijas-bekona sviestmaizes
Ir pienācis laiks atjaunināt klasisko (un mēs drīkstam teikt, ka garlaicīgi?) BLT. Šajā sviestmaižu remiksā ir bekons, kas marinēts maltā kafijā, brūnā cukurā, melases un čili pulverī. Līdzsvarojiet saldo n-rsquo; smaidīgo bekonu ar kazas siera smērvielu, kas ietver sasmalcinātus datumus, citrona miziņu un sulu, kā arī sarkano piparu pārslas.
7. Kafijas-Chipotle velkami cūkgaļas slīdņi
Cūkgaļa un kafija sader kopā kā zemesriekstu sviests un želeja - sarežģītās pupiņas piešķir gaļas smalkajam aromātam zināmu dziļumu un sarežģītību. Jums būs nepieciešams nopietns laika gabals, lai pagatavotu šo Teksasas stila čipota un kafijas berzēto cūkgaļu, taču tā ir ļoti vērta, lai pagatavotu bārbekjū vai īpašas vakariņas.
8. Kafijas cietes Ahi tunzivju salāti ar Turrialba sieru un laima mērci
Vai esat kādreiz mājās gatavojis Kostarikas sashimi salātus? Iespējams, ka nē - bet jums noteikti vajadzētu. Šajā receptē marinējiet svaigu tunzivju steiku ar kafiju, brūno cukuru un sāli. Tad sagrieziet to šķēlēs un pasniedziet uzzaļumu gultaar asu sieru un salātu mērci.
9. Kūpināta melno pupiņu zupa
Aizliedziet drebuļus ar šo sātīgo, aromātisko pupiņu zupu. Gaļas cienītāji var pievienot šķiņķi vai sasmalcinātu cūkgaļu vai vistu, lai uzlabotu garšu, bet recepte ir ļoti viegli pielāgojama veģetāriešiem vai pat vegāniem. Pasniedziet ar lielu daudzumu rīsu, salsas unguakamole.
10. Pilngraudu maize ar apelsīnu miziņu un kafiju
Ar šo viegli pievienojiet nelielu miziņu jebkurai sviestmaizei (vai franču grauzdiņiem, parastajiem grauzdiņiem, grauzdiņiem utt.)mājas maizerecepte. Kafija un apelsīnu miziņa piešķir šim pilngraudu klaipam papildu zing.
vienpadsmit. Čipota un kafijas tofu ietīšana
Tofu un kafija diez vai ir mačs, kas pagatavots debesīs - smalks tofu parasti tiek uzskatīts par mazliet pārāk trauslu kafijas smagajai garšai. Bet šī recepte - kas izmantoīpaši stingrs tofu, daudz ķiploku un čipota papriku - izklausās lieliski. Pasniedziet sagrieztu tofu pilngraudu iesaiņojumā ar lielu daudzumu dārzeņu (labi varianti ir spināti, sasmalcināti burkāni un gurķu vai bulgāru sērkociņi).
12. Kafijas un liellopa gaļas sautējums
Piecas ēdamkarotes stipras kafijas šai klasiskajai liellopa gaļas sautējuma receptei pievieno nedaudz omega. Tā ir ideāla lieta blūdainai, vēsai naktij.
13. Sātīgs veģetāriešu kurmju čili
Kāpēc ļaut gaļas ēdājiem izklaidēties? Šī lētā vegānu čili recepte ir lieliski piemērota pūlim. Espresso pulveris, tonnas garšvielu, čipota čili,ar antioksidantiem bagāta rūgteni salda šokolāde, sojas mērce un baltvīna šļakatas padara šo recepti tālu no mīlīgas.
14. Kafijā sautētas īsās ribiņas
Saglabājiet šo iedomāto ēdienu īpašam gadījumam. Ar marinādi, kas pagatavota no auksti pagatavotas kafijas,sarkanvīnsun teļa gaļas krājumi, šī recepte noteikti ir paredzēta, lai atstātu iespaidu. Pasniedziet ar siltu polentu un Briseles kāpostiem, lai iegūtu ideālu rudens vai ziemas maltīti.
piecpadsmit. Karamelizēta vistas ar kafiju ar garšvielām
Šī aromātiskā vistas recepte ir lieliski piemērota vakariņām nedēļas nogalē - pagatavošana prasa tikai 20 minūtes! Pirms došanās uz darbu, ievietojiet vistu kafijas, sīpolu, balzamiko etiķa, brūnā cukura un apelsīnu sulas marinādē, lai nodrošinātu maigu, garšīgu gaļu.
Deserts
Foto: Heidija Bjarnasona / Food Doodles
16. Neapstrādāti vegānu espresso cepumi
Šie koduma lieluma bāri ir lieliski piemēroti pusdienas uzkodām ar tasi kafijas vai tējas. Tikai ar septiņām sastāvdaļām un bez cepšanas laika tās ir praktiski neizturīgas. Šos pagatavo šķīstošā kafija, kakao pulveris un vaniļas domuzīmePaleo draudzīgsizturas pret diezgan nevainīgu deserta iespēju.
17. Pilngraudu espresso glazēti mini virtuļi
Lai pagatavotu tikai nedaudz sviesta, mazāk nekā tasi cukura un pilngraudu miltus, šie espresso glazētievirtuļi diez vai ir grēcīgi. Turklāt mini forma dod iespēju ēst vairāk nekā vienu, nenonākot cukura komā.
18. Vegānu espresso izšļakstīšanās
Radīšanapatiesigaršīgi deserti bez piena vai olām var šķist neiespējami & hellip; līdz atceraties uzaicinātkokosriekstu piensuz partiju, tas ir. Šī slepenā sastāvdaļa, kas ir pilna ar veselīgiem taukiem, ir atslēga, lai padarītu šīs vegāniskās šokolādes-mokas popsikulijas krēmīgas un piekāpīgas.
19. Kafija un grauzdēta mandeļu šokolādes miza
Šī trīs sastāvdaļu recepte padara ātru desertu, vieglu dāvanu vai lielisku kārumu, ar kuru dalītiesbiroja biedri. Izkausēttumšā šokolādedubultā katlā iemaisiet šķīstošās kafijas pulveri un sasmalcinātus grauzdētus riekstus un ļaujiet tam ledusskapī sacietēt, līdz tas kļūst ciets.
divdesmit. Sāļa kakao un espresso grauzdētas mandeles
Lai šī saldā uzkoda mētātos kopāmandeles, kļavu sīrups, kakao pulveris, sāls un espresso. Pagatavojiet novārījumu cepeškrāsnī 10 minūtes un pēc tam baudiet (vissmagāk noteikti gaida, kad rieksti atdziest!).
Dzērieni
Foto: Elaine / Hungry Brownie
aktrise Kristīna Koena
divdesmitviens. Vjetnamiešu ledus kafija
Baudiet kafiju saldu, aukstu un stipru? Vjetnamiešu kafija var būt ideāla. Vienkārši pagatavojiet tasi kafijas vai espresso (stiprākam dzērienam), tad pārlejiet to ar iebiezinātu pienu un pievienojiet ledu.
22. Kļavu-valriekstu kafijas smūtijs
Aizņemts rīts? Šisveselīgs kokteilisapvieno to Džo kausuunsātīgas brokastis vienā glāzē. Valrieksti, auzu velmējumi, šķīstošā kafija, mandeļu piens un dateles padara šo ledaino dzērienu perfektu ātrai maltītei, atrodoties ceļā.
2. 3. Apelsīnu un kardamona auksti pagatavota kafija
Jā, ir iespējams būt ļoti slinkam un tomēr baudīt gardu, izsmalcinātas garšas kafiju. Apvienojiet zemes gabalus ar viena apelsīna miziņu, vairākām sasmalcinātām kardamona pākstēm un kvartu ūdens. Pārklājiet un ļaujiet sacepumam sēdēt 24 stundas. Kad laiks ir beidzies, izkāš ar kafijas filtru (vai caur franču presi). Tas viss, ļaudis!
24. Pašdarināts (veselīgs) ķirbju Spice Latte
Starbucks var būt pazīstams ar todzēriens uz kafijas bāzes, bet uzticamu kritiena aromāta dzērienu pagatavot savā virtuvē ir vieglāk, lētāk un veselīgāk. Izvēlieties savu iecienīto piena un saldinātāja veidu un pagatavojiet alus pagatavošanu.
25. Mandeļu-kafijas zaļais smūtijs
Mēs nemēģinām visu Dr. Oz pārvilkt uz jums - tas ir zaļš kokteilis ar kafiju, nevis & ldquo;zaļā kafija& rdquo; smūtijs. Lai pagatavotu šo veselīgo rīta dzērienu, sajauciet mandeļu pienu, neapstrādātas mandeles, spinātus, espresso, banānu un saldinātāju (pēc izvēles).
