Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Alexis Lira dizains
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Tas ir tas gada laiks - laiks izlauzt zābakus, iedegt kamīnu un atjaunot bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos.
Bet varbūt šogad jūs neesat tik ļoti ieinteresēts miegainībā, kas nāk ar Tylenol Cold, vai saldo Emergen-C pēcgaršu. Ja tā, apsveriet augu spēku, lai palielinātu savu imunitāti un palīdzētu ierobežot infekcijas.
30. gadu mati un grims
Jā, šādi var izveidot aukstās / gripas sezonas pirmās palīdzības komplektu ar zaļumiem.
No ārstniecības augiem un augiem izgatavotās zāles ir modifikācija, kas ir pilna ar spēcīgiem sabiedrotajiem jūsu veselībai un imunitātei, skaidro Sarah Corbett, Atlantas klīniskā herbaliste Rowan un Sage - un zinātne sāk vienoties: 'Pētījumi sāk apstiprināt to tautas zāļu efektivitāti, kuras cilvēki lieto simtiem gadu,' saka Korbets.
Šeit ir seši vienkārši augu izcelsmes medikamenti, kurus varat pievienot zāļu skapītim (vai ledusskapim, kā tas var būt) profilakses pastiprināšanai vai kā ārstniecisku līdzekli.
1. Plūškoks
Iespējams, ka jūs jau esat izmēģinājis plūškoku kādā vai citā formā, jo šī dziļi violeta oga pēdējos gados noteikti ir kļuvusi par galveno.
Saukts arī par sambucus, plūškoks ir pretsēnīšu, antibakteriāls,unpretmikrobu, tāpēc tas ir labs, lai izsistu jebkura veida crud, kas jums ir noticis. Tur ir pierādījumi ka plūškoks efektīvi ārstē arī gripu.
Tas visbiežāk tiek atrasts kā sīrups (tas būs lai jūsu virtuve smaržo dievišķi ja jūs pats darāt pats), bet var darboties arī tinktūras (augu ekstrakts, kas izgatavots ar spirtu vai glicerīnu), pastilas un pat gumijas.
Korbets iesaka lietot šo līdzekli vienu reizi dienā, ja mēģināt novērst slimības, un pēc tam daudz biežāk, kad jau esat slims - ik pēc dažām stundām.
Plūškoka ogas tiek uzskatītas par drošām, taču nepārlieciet visu pudeli vai tamlīdzīgu lietu - vienlaikus derēs tējkarote līdz ēdamkarotei sīrupa. Glabājiet sīrupus ledusskapī, jo tie nav stabili. Ja jums ir kādi autoimūni traucējumi, visticamāk, labāk turēties prom (jo tas stimulē imūnsistēmu).
2. Ehinaceja
Vēl viens plaši pazīstams imūnsistēmas pastiprinātājs ir ehinaceja, jeb aka puķkāposti. Tas darbojas, stimulējot imūnsistēmu, lai ražotu dabiskas iznīcinošas šūnas un citus slimību cīnītājus.
TO 2015. gada metaanalīze secināja, ka ehinaceja visvairāk var dot labumu cilvēkiem ar zemu imūno funkciju, pat samazinot saaukstēšanās risku līdz 35 procentiem.
Korbets ierosina, ka ehinaceja ir visefektīvākā, ko lieto tieši tad, kad sākat just, ka kutēšana ir rīkles aizmugurē, nevis tad, kad jau ir iestājusies pilnīga slimība.
Viņa saka, ka vislabākais veids, kā to lietot, ir tinktūra, taču arī tējas jums neizdosies (it īpaši tāpēc, ka pa to laiku jūs mitrināsit savu sistēmu). MeklētEchinacea angustifoliavai visu augu ekstraktu, jo tas ir ķīmiski vispieejamākais (ķermenis to viegli absorbē un lieto).
Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jums ir alerģija pret ambroziju, jūs varat būt jutīgs arī pret ehinaceju - tādēļ, ja jūtat jebkādus pretstatā alerģijas simptomus, piemēram, niezi, nātreni vai palielinātu sastrēgumu, nekavējoties pārtrauciet to lietot.
Ja Jums ir autoimūns traucējums, izlaidiet ehinaceju.
3. Ingvers
Jā, ingvers nomierinās kuņģa darbības traucējumus, taču tas ir lieliski piemērots arī vispārējās imunitātes paaugstināšanai aukstuma un gripas sezonā.
Šis daudzpusīgais augs (kas ir pierādīts kā pretmikrobu līdzeklis , antibiotika un pretiekaisuma ) piešķir savu dabisko uguni daudziem dažādiem lietojumiem - iemalkojiet ingvera tēju, dodieties uz sulu bāru, lai iegūtu svaigu ingveru, ja jūtaties nepatīkams, vai vienkārši pievienojiet ēdienam vairāk ingvera.
Tā ir diezgan droši lietojot ēdiena gatavošanā un ārstniecības līdzekļos, bet grūtniecēm nevajadzētu uzņemt vairāk nekā 2 gramus žāvēta ingvera dienā.
4. Ķiploki
Ķiploku spēks pārsniedz to, ka ēdiens garšo garšīgi. Tiek uzskatīts, ka tas stimulē imūnsistēmu un palielina leikocītu efektivitāti, lai gan pētījumi nav pārliecinoši.
Ķiplokus ir patiešām viegli lietot - ēdiet tos katru dienu, lai nejustos visaugstākajā līmenī. Palieliniet ķiploku daudzumu arī tad, kad esat slims. Pagatavojiet super ķiploku-y zupu (neskopojieties arkaulu buljonsvai nu), apēd pāris neapstrādātas ķiploku daiviņas, apgrauzdē ķiploku sīpolu vai iesaiņo to medus burciņā un ļauj dažas minūtes sēdēt, lai ievilktos.
Diētiskās ķiploku devas ir diezgan drošas. Būtu grūti uzņemt pietiekami daudz, lai kaitētu jums, taču, ja lietojat pretsēnīšu zāles, esiet piesardzīgs. (Un notīriet zobus, ja arī jūs atrodaties augstā cūkā ar neapstrādātiem ķiplokiem!)
5. Uguns sidrs
Šis intensīvais šķidrums, ko dažkārt dēvē arī par Master Tonic, vislabāk ir virtuves zāles: intensīvs ķiploku, ingvera, sīpolu, mārrutku un karsto papriku maisījums (kā arī jebkurš cits skaits imunitāti uzlabojošu sastāvdaļu, piemēram, kurkuma vai garšīgi, piemēram, citrons vai rozmarīns), kas marinēti ābolu sidra etiķī.
Uguns sidrs efektivitāti iegūst no šo sinusu attīrošo, sildošo, infekciju apkarojošo augu kopīgā spēka, kā arī papildu stimula no raudzēts ACV . Un jā, šī imūnā brūvēšana degs (labā nozīmē!), Iet uz leju.
To ir smieklīgi viegli pagatavot, tātad pātagu partiju un katru vakaru to iemetiet uz saviem salātiem, apkaisa ar rīsiem vai kvinoju vai uzņemiet kadru, kad jūtaties saaukstēšanās parādīšanās. Ja roku darbs nav jūsu ievārījums, jums vajadzētu būt iespējai tos atrast vietējā augu speciālista vai dabīgas pārtikas veikalā.
Novērsiet, ja Jums ir GERD vai anamnēzē ir kuņģa čūlas.
6. Adaptogēni
Jūs, iespējams, pēdējos gados esat dzirdējis šo labsajūtas pasaules vārdu - adaptogēni -, taču, iespējams, nav skaidrs, ko tas īsti nozīmē.
Būtībā adaptogēni ir ārstniecības augi, kas atbalsta ķermeni cīņā pret stresu un pielāgojas tam. Tās ir lieliski piemērotas cilvēkiem, kuri bieži slimo, saka Korbets, vai smagā stresa, ceļojuma vai papildu patogēnu iedarbības laikā (nevis ikdienas uzturēšanai vai profilaksei).
Ašvaganda , reiši (kas abi stimulē jūsu infekciju, cīnoties pret limfocītiem vai baltajām asins šūnām) un svētais baziliks (stimulē imūnsistēmu un arī cīnās ar vīrusiem) ir laba izvēle imunitātes atbalstam, skaidro Korbets.
Pērciet reishi kā pulveri un sajauciet to ar visu, ko ēdat vai dzerat - droši lietot mazās devās (piemēram, pulvera liekšķere vai tinktūras šprice). Tas pats attiecas uz ashwagandha - lai gan izvairieties no ashwagandha, ja lietojat vairogdziedzera hormonus, piemēram, Synthroid.
Svēto baziliku var pagatavot infūzijā un saldināt ar medu (tomēr nelietojiet to, ja esat grūtniece, saka Korbets). Izpētiet dažas citas iespējas, izmēģiniet dažas un noskaidrojiet, kuras no tām jums der.
Kā panākt, lai tas tiešām, patiešām strādā
Korbets paskaidro, ka daudzi cilvēki domā, ka augu izcelsmes līdzekļi nedarbojas, bet tas bieži notiek tāpēc, ka viņi neizmanto pietiekami daudz.
Viena tasīte jūsu pamata pārtikas preču veikalā ar aukstu cīņas tējas maisījumu dienā patiesībā nedos daudz, lai palīdzētu jūsu imūnsistēmai izskalot visas pārkāptās baktērijas, it īpaši, ja jau parādās simptomi.
Ja vēlaties gūt labumu no tējas, jums tas jāiepilina ilgāk un / vai jālieto vairāk augu izcelsmes materiālu (lasiet: 2 vai 3 tējas maisiņus vienā tasītē vai visu ielādējiet franču presē un ļaujiet tai patiešām pagatavot 30 minūtes. vai vairāk minūtes).
Tas pats attiecas uz tinktūrām - ja ciešat no akūtas slimības, ik pēc dažām stundām jums jāieņem pilns pilinātājs (vai kāds ir tinktūras pudeles norādījums).
Ja rodas šaubas par devu (vai pat par to, vai kāda zāle darbosies ar jūsu ķermeni), konsultējieties ar apmācītu klīnisko zāļu speciālistu, holistisko ārstu, naturopātu vai citu uzticamu avotu par dabisko medicīnu.
Ja vienmēr plānojat sajaukt augu zāles ar recepšu medikamentiem, vienmēr apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju vai farmaceitu.
Galvenokārt, noskaņojieties uz savu ķermeni pirms sezonālām slimībām, to laikā un pēc tām, saka Korbets. Labākās zāles pret slimībām ir profilakse.
Kaut arī veselīgs izskats visiem ir atšķirīgs, ir noteikti soli, kurus varat noteikt par prioritāti šim gada laikam, lai cīnītos pret ziemas šķebināšanu iesakņošanos. Jūs zināt urbjmašīnu: gulēt, ja iespējams, svaigus ēdienus, vingrot un / vai pavadīt laiku ārā, kā arī uzturēt mitrumu. Un, ja aukstums tomēr iezogas, jums ir daudz augu sabiedroto, kas jums palīdzēs.
'Neviena zāle neaizstāj veselīgu dzīvesveidu,' saka Korbets. 'Tas var palīdzēt, bet tas jūs nenovērsīs. Jūsu ķermenim ir vitāli svarīgs intelekts, kas ir aprīkots, lai nosūtītu jums ziņojumus par to, kas tam nepieciešams. Klausieties to. ”
