Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ko ābolu sidra etiķis var darīt jūsu labā? Ja jūs regulāri lasāt vietniveselības un labsajūtas emuāri, jūs, iespējams, domājat, ka atbilde ir “VISS!” ACV (kā forši bērni to sauc) tik bieži tiek reklamēta kā droša, dabiska un pilnīgi efektīva panaceja, ka, iespējams, tā ir pelnījusi savu skici “Saturday Night Live”.
Bet, ja jūs esat mazliet skeptisks, ka no raudzētiem āboliem pagatavots skābs šķidrums var izārstēt diabētu, izraidīt pūtītes, nomierināt sāpošs kakls , balināt zobus, atbrīvot jūs no blaugznām un būtībā padarīt jūsu dzīvi pilnīgu visos aspektos, mēs varam saistīt.
Ņemot vērā visu satraukumu par ābolu sidra etiķi, mums nācās izpētīt, ko zinātne patiesībā saka. Ja esat cietsirdīgs bhakta, iespējams, vēlēsities paskatīties prom.
Ābolu sidra etiķa priekšrocības
Ņemot vērā to, cik lielu atpazīstamību ACV iegūst kā ārstniecības līdzekli, jūs domājat, ka ir daudz pētījumu, lai atbalstītu šos apgalvojumus. Bet šobrīd tas tā nav.
'Zinātniskā literatūra par etiķa lietošanu cilvēkiem ir ļoti, ļoti ierobežota,' saka Kerola Džonstone, PhD, RD, kas Arizonas štata universitātē pēta etiķa lietošanu medicīnā.
Tomēr zinātnieki ir atraduši pierādījumus, ka ACV var darīt dažas lietas jūsu vietā.
1. Tas veicina stabilu cukura līmeni asinīs
Jūs zināt šo vieglprātīgo, zemas enerģijas sajūtu, kas dažreiz rodas pēc pārāk daudz rafinētu ogļhidrātu nokaušanas? Tas ir jūsu cukura līmenis asinīs strauji - un pēc tam avarē. Etiķskābei, kas atrodama ACV (un lielākajai daļai citu etiķa veidu, piemēram, baltā etiķa un sarkanvīna etiķa), ir antiglikēmiskas īpašības, un pētījumi liecina, ka ābolu sidra etiķa lietošana pirms ēdienreizes var palīdzēt novērst šāda veida tapas. Johnston CS un citi. (2004). Etiķis uzlabo jutību pret insulīnu pret maltīti ar augstu ogļhidrātu saturu cilvēkiem ar insulīna rezistenci vai 2. tipa cukura diabētu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14694010/ Petsiou EI, et al. (2014). Etiķa ietekme un darbības mehānismi uz glikozes metabolismu, lipīdu profilu un ķermeņa svaru. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/72/10/651/1935511
kas notiek, kad jūs pārtraucat vajāt vīrieti
Teorētiski tam varētu būt kāds sakars ar to, kāpēc cilvēki, kuri lieto ACV, apgalvo, ka sīkumi uzlabo viņu garastāvokli un enerģiju, saka Losandželosas holistiskās uztura un labsajūtas trenere Nikola Granato.
Ieguvumi no cukura līmeņa asinīs pat var radīt labas ziņas cilvēkiem ar cukura diabētu, lai gan pētniekiem vēl ir vairāk jāizdomā.
'Ja viņi ievēro etiķa dzeršanas protokolu pirms katras ēdienreizes gadu vai ilgāk, vai tas samazina paļaušanos uz insulīna medikamentiem? Samazināt viņu slimības progresēšanu? Uz šiem jautājumiem vēl nav atbildes, ”saka Džonstons.
2. Tas var cīnīties ar baktērijām
ACV ir izmantots, lai apkarotu tādas infekcijas kā čūlas un čūlas kopš seno grieķu laikiem. Patiesībā ir daudz pētījumu, kas dokumentē etiķa pretmikrobu iedarbību. Johnston CS et al. (2006). Etiķis: zāļu lietošana un antiglikēmijas efekts. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
Šķiet, ka ACV iznīcina noteiktas sēnīšu infekcijas, piemēram, piena sēnīšu un rauga infekcijas, un var arī nogalinātE. colibaktērijas un baktērijas, kas izraisa staph infekcijas.
Bet tas, ka ACV spēj apkarot bakteriālas infekcijas, nenozīmē, ka tā lietošana vienmēr ir laba ideja. Tā kā tas ir tik skābs, gandrīz tiek garantēts, ka to ielejot ausīs, lai novērstu ausu infekciju, vai lietojot uz atklātām čūlām vai griezumiem, kairina ādu.
Arī pats par sevi nav droši lietot iekaisušo kaklu, jo tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. 'Jums nevajadzētu skalot etiķi. Ir bijuši gadījumi, kad cilvēki nonākuši slimnīcā, jo nejauši to aizrījušies, ”stāsta Džonstons.
3. Tas var nomierināt medūzu dzēlienus
Dīvaini, pētījumi liecina, ka, ja jums gadās, ka jūs ievārīsiet medūzu, var palīdzēt etiķī skartās vietas izlietošana. Tas var deaktivizēt nematocistas, asās barbas, ko medūzas izmanto sāpīgas indes injicēšanai. Perkins RA et al. (2004). Jūras radību saindēšanās, labvēlība un traumas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14989575
Kas nav tik skaidrs
Kas attiecas uz pārējo brīnumaino lietu, ko jūs bieži dzirdat, lielākā daļa no tām ir TBD. Pagaidām lielākā daļa šo apgalvojumu nav pietiekami izpētīti.
1. Tas uzlabo jūsu ādu
Anekdotiski daudzi cilvēki saka, ka ACV pielieto viņu sejās palīdz atbrīvoties no pūtītēm un uzlabot viņu ādas struktūru.
'Man ir klienti ar hroniskām pūtītēm, kuri tvaicē seju ar atšķaidītu ābolu sidra etiķi, un 2 līdz 3 nedēļu laikā ir atšķirība,' saka Granato. Un tā kā ACV ir pretmikrobu īpašības, viņa saka, ka tā varētu palīdzēt pūtītēm pakļautai ādai. Bet pašlaik nav daudz pētījumu, kas to atbalstītu.
2. Tas atbrīvojas no kārpas
Daži pētījumi liecina, ka etiķskābes uzlikšana uz ādas var iznīcināt kārpu audus. Bet šis pētījums ir vecāks, un tajā tika izmantota ļoti augsta koncentrācija (līdz 99 procentiem). Conzuelo-Quijada AE et al. (2003). Lielu apakšējo dzimumorgānu trakta condylomata acuminata ārstēšana ar vietēju izgriešanu un vietējo etiķskābi. Iepriekšējs pētījums. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12953324
Tā kā ACV un citi etiķi satur tikai apmēram 5 procentus etiķskābes, tie nebūtu gandrīz tik stipri, lai noņemtu kārpu.
3. Tas attīra blaugznas
Lai gan ACV skalošana var padarīt jūs mati izskatās spīdīgāki , nav ticamu pētījumu, kas atbalstītu ideju, ka tā var iztīrīt blaugznas. (Džonstons par to pat nebija dzirdējis, kamēr mēs viņai to neprasījām.)
glutēnu nesaturošu brokastu ēdienu saraksts
4. Tas balina zobus
ACV antibakteriālās īpašības, domājams, varētu palīdzēt noņemt zobus no aplikuma un mikrobiem, saka Granato. Bet nav pētījumu, kas liecinātu, ka ACV var balināt zobus. Faktiski tas, iespējams, atstās jūsu pērļu baltumus diezgan sliktā stāvoklī.
'Es vispār nevaru iestāties par zobu balināšanu ar ābolu sidra etiķi,' saka Džonstons. 'Mums mutē nav daudz skābes aizsardzības, un jūs nevēlaties zaudēt zobu emalju.'
5. Tas palīdz zaudēt svaru
2009. gada pētījumā dalībnieki, kuri katru dienu dzēra ābolu sidra etiķi ēdienreižu laikā, laika gaitā zaudēja vairāk svara nekā tie, kuri to nedarīja. Kondo T et al. (2009). Etiķa lietošana samazina ķermeņa svaru, ķermeņa tauku masu un triglicerīdu līmeni serumā aptaukošanās gadījumiem japāņiem. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 Bet šis pētījums bija mazs, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai atbalstītu šos apgalvojumus.
Kas ir ābolu sidra etiķis?
ACV ir raudzēts šķidrums, kas nāk no āboliem. Tas ir ļoti skābs, sastāv galvenokārt no etiķskābes un citronskābes.
ACV satur vairākas uzturvielas, ieskaitot B grupas vitamīnus, biotīnu, pektīnu, C vitamīnu un aminoskābes. Tam ir arī cita veselība ieguvumi , ieskaitot pretmikrobu un antioksidanta īpašības. Yagnik D, et al. (2018). Pretmikrobu aktivitāte ābolu sidra etiķī pretEscherichia coli,Staphylococcus aureusunCandida albicans; samazinot citokīnu un mikrobu olbaltumvielu ekspresiju. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/
Cik daudz ābolu sidra etiķa vajadzētu lietot?
Nav neviena universāla ACV sacepuma. Cik daudz jums vajadzētu lietot, ir atkarīgs no ķermeņa un problēmas, kuru mēģināt risināt. Pirms jaunu veselības tendenču izmēģināšanas vienmēr arī jālūdz savam ārstam.
Ja jūs nolemjat izmantot ACV kā līdzekli noteiktiem apstākļiem, šeit ir daži ieteikumi par devām.
Svara zudumam vai cukura līmenim asinīs
Ja jūs dzerat ābolu sidra etiķi ar mērķi panākt stabilāku cukura līmeni asinīs vai palīdzēt zaudēt svaru, tas jāatšķaida ar ūdeni.
Neliels 2009. gada pētījums Kondo T,un citi. (2009). Etiķa lietošana samazina ķermeņa svaru, ķermeņa tauku masu un triglicerīdu līmeni serumā aptaukošanās gadījumiem japāņiem. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 ieteica, ka dzerot 2 ēdamkarotes (30 ml) ACV, sajaucot ar 8 unces ūdens divas reizes dienā, tika iegūti labākie svara zaudēšanas rezultāti.
ACV tomēr var kaitēt jūsu zobu emaljai, tāpēc labāk nav lietot šo devu vairāk divas vai trīs reizes dienā. Varat arī sākt ar 1 ēdamkaroti (15 ml) ACV, kas sajaukts ar 8 unces ūdens, lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē.
Neliels 2007. gada pētījums liecināja, ka līdzīgas ACV devas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. White AM et al. (2007). Etiķa uzņemšana pirms gulētiešanas samazina glikozes koncentrācijas pamodināšanu pieaugušajiem ar labi kontrolētu 2. tipa cukura diabētu. https://care.diabetesjournals.org/content/30/11/2814 Bet ACV neaizstāj regulāras zāles, ja jums ir tāds veselības stāvoklis kā diabēts. Un, ja jums ir nieru vai čūlu problēmas, jums, iespējams, vajadzētu pilnībā izvairīties no ACV.
Lai cīnītos pret baktērijām un sēnītēm
Ābolu sidra etiķis var palīdzēt iznīcināt dažus baktēriju un sēnīšu veidus, tostarpEscherichia coli(E. coli),Staphylococcus aureus(baktērijas, kas izraisa staph infekcijas), unCandidasēnītes, kas izraisa izplatītas infekcijas, piemēram, piena sēnīte un maksts rauga infekcijas.
2018. gada pētījums: Yagnik D. et al. (2018). Pretmikrobu aktivitāte ābolu sidra etiķī pretEscherichia coli,Staphylococcus aureusunCandida albicans; samazinot citokīnu un mikrobu olbaltumvielu ekspresiju. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/ atklāja, ka, lai iznīcinātu baktērijas, kas izraisa stafilokoku infekcijas, jums vajadzēs atšķaidīt ACV ar 2 daļām ūdens katrai 1 daļai ACV, lai izveidotu netoksisku tīrīšanas līdzekli. NogalinātE. coli, jums būs nepieciešama daudz mazāka ACV koncentrācija, 50 daļas ūdens par katru 1 ACV daļu vai apmēram 1 ēdamkarote ACV līdz apmēram 3 tases ūdens.
PriekšCandidasēnīte, ieteicams neatšķaidītu ACV. Bet, lai arī ir zināms, ka ACV nogalinaCandidainfekcijām, jūs varat būt piesardzīgs, ja to ievietojat tieši uz ādas.
ACV ir ļoti skāba un var izraisīt dedzināšanu vai kairinājumu, kas var izraisīt ārkārtēju diskomfortu, īpaši, ja infekcija irtur lejā.
Lai nomierinātu ādu
Ir zināms, ka ābolu sidra etiķis nomierina ādu pēc medūzu dzēlieniem. Daži cilvēki arī ziņo, ka ACV var palīdzēt noskaidrot pūtītes , lai gan nav pietiekami daudz pētījumu, lai to atbalstītu.
Medūzu dzēlieniem ieteicams apkaisīt ievainoto vietu ar ACV, noņemt no medūzām palikušos taustekļus un pēc tam ķermeņa daļu iemērc karstā ūdenī 20 līdz 45 minūtes. Tas tiek teikts, lai mazinātu sāpes un novērstu medūzu turpmāku indu izdalīšanos.
Lai novērstu pūtītes, ACV var izmantot kā sejas mazgāšanas līdzekli, atšķaidot ar 2 daļām ūdens līdz 1 daļai ACV. ACV mērcētu vates tamponu var izmantot arī kā pūtītes vietas ārstēšanu.
Drošs ābolu sidra etiķa izmantošanas veids
Ābolu sidra etiķa etiķskābei ir dažas labvēlīgas īpašības, taču lielā koncentrācijā šī skābe var būt inde. Tātad, ja jūs gatavojaties dzert sīkumus vai lietot tos uz ādas, jums jābūt uzmanīgiem.
Džonstons un Granato ir vienisprātis, ka labākais veids, kā lietot ACV, ir mazās devās. Ja jūs to dzerat, atšķaidiet 1 ēdamkaroti ACV vismaz 8 unces ūdens un dzeriet to ne vairāk kā divas reizes dienā. Džonstons iesaka to vienmēr vajāt ar ēdienu, kas var palīdzēt ātrāk iztīrīt skābi no rīkles un novērst kairinājumu.
seksīgā sieva uzdrošinās
Tas pats princips tiek piemērots, ja vēlaties izmēģināt to lietot uz ādas. 1 ēdamkaroti ACV atšķaida bļodā ar karstu ūdeni un maisījumā iegremdē sejas dvieli vai lupatu. 'Jūs varat tvaicēt seju ar lupatu 12 minūtes,' saka Granato.
Līdzņemšana
Lielākajā daļā pētījumu par ābolu sidra etiķi ir pētīta tā ietekme uz cukura līmeni asinīs, un šie pētījumi, šķiet, izturēs. Eksperti ir vienisprātis, ka arī ACV piemīt antibakteriālas īpašības - bet, tā kā etiķis ir skarbs, tā nav labākā izvēle lietošanai kakla sāpēs vai brūcēs (izņemot tos, kas saistīti ar medūzu dzēlieniem).
Attiecībā uz citām lietām nav zinātnisku datu, kas atbalstītu ACV lietošanu skaidrākai ādai, mazāk blaugznas vai baltākiem zobiem. Turklāt tas var būt kaitīgs. Ja tomēr izlemjat pamēģināt to izmantot, rīkojieties piesardzīgi. 'Šis ir gadījums, kad vairāk nav labāk,' saka Džonstons.
