Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tā kā gredzenā ir divi no pasaules iecienītākajiem kofeīnu saturošajiem dzērieniem, šī cīņa var šķist ikviena zvana. Bet, runājot par labāku agrā rīta pagatavošanu, vai kafija vai zaļā tēja ir pelnījusi Greatist vainagu?
Iepazīstieties ar konkurentiem
Apsveikums nocamellia sinesisĶīnas kontinentālajā daļā dzimtā zaļā tēja ir pildīta ar spēcīgiem antioksidantiem, ko sauc katehīni , kas ir pierādījuši, ka tie potenciāli kavē dažu vēža veidu augšanu Morfoloģisko izmaiņu salīdzinājums, kas saistītas ar parastu un ilgstošu ārstēšanu ar pigallokatechin3gallate, thymoquinone un tanīnskābi uz lncap šūnas Ričardss, L. R., Džonss, P., Beguzzi, H., et al. Misisipi Universitātes Medicīnas centrs, Džeksons, Misisipi. Biomedicīnas zinātņu instrumentācija.2008; 44: 465-70 .. Arī pētījumi liecina ilgstoša zaļās tējas lietošana var palīdzēt novērst aptaukošanos, 2. tipa cukura diabētu un koronāro slimību Zaļās tējas labvēlīgā ietekme: literatūras apskats. Chacko, S. M., Thambi, P. T., Kuttan, R., et al. NPO Starptautiskā bioķīmijas laboratorija, Nakagava-ku, Nagoja, Japāna. Ķīniešu medicīna 2010. gada 6. aprīlis; 5:13 .. Šis maigākais dzēriens (apmēram 1/3 kafijas kofeīna) ir saistīts arī ar stresa mazināšanu un skaidrāku domāšanu Zaļās tējas patēriņš un izziņas funkcija: šķērsgriezuma pētījums no Tsurugaya projekta 1. Kuriyama, S., Hozawa, A., Ohmori, K., et al. Epidemioloģijas nodaļa, Sabiedrības veselības un tiesu medicīnas nodaļa, Tohoku universitātes Medicīnas augstskola, Sendai, Japāna. American Journal of Clinical Nutrition 2006. gada februāris; 83 (2): 355-61. Zaļās tējas patēriņš ir saistīts ar mazāku psiholoģisko distresu vispārējā populācijā: Ohsaki kohortas 2006. gada pētījums. Hozawa, A., Kuriyama, S., Nakaya, N., et al. Epidemioloģijas nodaļa, Sabiedrības veselības un tiesu medicīnas nodaļa, Tohoku universitātes Medicīnas augstskola, Sendai, Japāna. American Journal of Clinical Nutrition 2009. gada novembris; 90 (5): 1390-6 .. Nojaušiet, ka viņi to nesauc par zen & rdquo; priekš nekā.
Tikpat sīva konkurence ir arī otrā stūrī. Kafija trīs reizes pārsniedz zaļās tējas kofeīnu un lepojas ar savu partiju noderīgu antioksidantu. Java dzeršana ir bijusi saistīta pat ar aizsardzību pret vecumu saistītu garīgu pasliktināšanos Kafijas patēriņš un cilvēku veselība - izdevīga vai kaitīga? - Mehānismi kafijas patēriņa ietekmei uz dažādiem sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa cukura diabēta riska faktoriem. Ranheim, T., Halvorsen, B. Medicīniskās ģenētikas nodaļa, Rikshospitalet universitātes slimnīca, Oslo, Norvēģija. Molekulārā uztura un pārtikas izpēte 2005. gada marts; 49 (3): 274-84 .. Un tāpat kā ar zaļo tēju, arī antioksidantus, kas patērēti, nolaistot tasi o & rsquo; Džo var arī palīdzēt samazināt II tipa diabēta risku Kafijas patēriņš ir apgriezti saistīts ar vecāka gadagājuma Eiropas vīriešu kognitīvo pasliktināšanos: FINE pētījums. van Gelder, B. M., Buijsse, B., Tijhuis, M., et al. Profilakses un veselības pakalpojumu izpētes centrs, Nacionālais sabiedrības veselības un vides institūts, Bilthovena, Nīderlande. European Journal of Clinical Nutrition, 2007. gada februāris; 61 (2): 226-32 ..
Lēmums
Kaut arī kafija var uzvarēt vēl dažus popularitātes punkti pār savu lapu zaļo konkurentu - vismaz rietumos - pašreizējie pētījumi norāda, ka nav skaidras veselīgākas izvēles . Tā kā ievērojamu pētījumu kopumu veido iedzīvotāju aptaujas, kā arī pētījumi ar dzīvniekiem un in vitro, eksperti vilcinās vadīt kofeīna cienītājus jebkurā virzienā bez papildu klīniskiem pētījumiem Tēja vai kafija? Gadījuma izpēte par pierādījumiem par uztura padomiem. Binss, CW., Lī, AH., Freizers, ML. Sabiedrības veselības skola, Kurtinas Tehnoloģiskā universitāte, Pērta, WA. Sabiedrības veselības uzturs, 2008. gada novembris; 11 (11): 1132-41 ..
Pētījumos tomēr abi dzērieni tiek uzskatīti par 100% drošiem, ja vien tos lieto mērenībā. Pārāk daudz kofeīna var izraisīt blakus efekti ieskaitot bezmiegu un kuņģa darbības traucējumus, tāpēc tie, kuriem ir miega vai trauksmes traucējumi un gremošanas problēmas, varētu uzskatīt, ka vadība ir skaidra. Visiem pārējiem trīs Venti Frappuchinos, iespējams, pārspīlē, tāpēc panākiet droša kofeīna uzņemšana (apmēram 400mg dienā vīriešiem, 300mg sievietēm un tikai 45mg bērniem līdz 6 gadu vecumam), pirms to velcietvisu nakti Dzērienu kofeīna patēriņš ASV patērētājiem un interesējošās apakšpopulācijas: aplēses no aptaujas Share of Intake Panel. Knight, CA., Knight, I., Mitchell, DC un citi. Knight International, Čikāga, IL. Pārtikas un ķīmiskā toksikoloģija 2004. gada decembris; 42 (12): 1923-30. Zaļā tēja satur arī nelielu daudzumu K vitamīns , kas antikoagulantus var padarīt mazāk efektīvus. Starp tiem kafijas iespējamie mīnusi ir samazināta dzelzs un kalcija uzsūkšanās un iespējamie asinsspiediena pieaugumi retu dzērāju vidū.
Un, lai gan jaunākās pudeļu un konservu šķirnes abos dzērienos vilina ceļā, noteikti pārbaudiet uzturvērtības datus par pievienoto cukuru, kukurūzas sīrupu un taukiem.
Kurš buzz cienīgs dzēriens saņem jūsu balsi? Informējiet mūs zemāk esošajos komentāros!
