Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
C vitamīns, jeb askorbīnskābe, ir galvenais daudzuzdevumu veicējs. Tā spēlē sajūga lomu smadzeņu un sirds veselības atbalstīšanā, palielinot kolagēna ražošanu un pasargājot no UV izraisītiem oksidatīviem bojājumiem (veselīgai, mirdzošai ādai!). C vitamīns arī atbalsta jūsu imūnsistēmu, aizsargājot un pastiprinot noteiktu imūnsistēmas darbību.
Tā ir būtiska uzturviela, kas nozīmē, ka mūsu ķermenis to nespēj ražot, tāpēc mums tā jāsaņem no pārtikas un / vai piedevām. Un jā, jūsvardabūt ieteicamā dienas nauda (RDA) C vitamīna no augļiem un dārzeņiem.
Apelsīni, bulgāru pipari, brokoļi, spināti, kivi un ogas ir visi C vitamīna avoti, taču papildinājuma lietošana var palīdzēt, ja jūsu diēta izskatās nedaudz bēša vai ja jums ir nepieciešams vairāk veselības stāvoklis .
Kā mēs izvēlējāmies
Piedevu industrijai piesārņojums nav svešs, tāpēc mūsu galvenais mērķis bija meklēt īpaši cienījamus uzņēmumus, kuru produktu tīrība un iedarbība ir pārbaudīta un kuru iekārtas atbilst vismaz FDA labā ražošanas prakse .
Mēs arī deva priekšroku zīmoliem, kas piešķir prioritāti ilgtspējīgai iegūšanai, kā arī sastāvdaļām, kas nav ĢMO un organiskas.
Arī klientu vērtējumi tiek ņemti vērā - cilvēki, kas apzinās veselību, bieži aizrauj savus piedevas! Tātad, ja C vitamīna produktam bija simtiem (vai dažos gadījumos tūkstošiem) četru vai piecu zvaigžņu pārskatu, mēs to uzskatījām par šo sarakstu.
Cenu ceļvedis
C vitamīna piedevas darbojas cenu ziņā. Tāpēc mēs tos sadalījām zemāk esošajos cenu par porciju diapazonos (no $ līdz $$$). Paturiet prātā, miligrami uz porciju var atšķirties atkarībā no produkta - un augstākas iedarbības produktam bieži būs augstāka cena.
iepazīšanās problēmas ar vientuļo tēti
Arī šķidrie liposomālie C vitamīna produkti bieži ir dārgāki, daļēji to augstākās biopieejamības dēļ (tas nozīmē, ka jūsu ķermenim tos ir vieglāk absorbēt).
- $ = mazāk par 0,20 USD par porciju
- $$ = 0,20–0,40 USD par porciju
- $$$ = vairāk nekā 0,40 USD par porciju
Labākie C vitamīna piedevas 2021. gadā
Tā kā ikviena vēlmes ir nedaudz atšķirīgas, mēs iekļāvām dažādas C vitamīna formas: tabletes, šķidrumu, pulveri, sveķus un pat aerosolu!
Kapsulas un tabletes
Kapsulas un tabletes ir viens no ērtākajiem C vitamīna lietošanas veidiem, un daudzi no tiem satur papildu sastāvdaļas, lai veicinātu absorbciju.
1. Dzīvības dārza vitamīnu kods neapstrādāts C vitamīns
Garden of Life produkti ir pazīstami ar ilgtspējīgi iegūtām, ar ĢMO nesaistītām (un bieži vien organiskām) augu izcelsmes sastāvdaļām, un šis papildinājums nav izņēmums.
Katra divu kapsulu porcija nodrošina 500 miligramus C vitamīna, 23 organiskos augļus un dārzeņus papildu antioksidantiem, kā arī probiotikas un fermentus gremošanas atbalstam. Turklāt tajā nav funky saistvielu un pildvielu!
Recenzenti ir pamanījuši uzlabojumus gremošanas stāvoklī un mazāk saaukstēšanās nekā parasti. Mēs to saucam par uzvaru!
Cena: $$$
Šeit iegādājieties Dzīvības dārza vitamīna koda neapstrādāto C vitamīnu.
2. Torna C vitamīns ar flavonoīdiem
Thorne piedāvā dažus visaugstākās kvalitātes piedevas - ārsti viņus mīl, un ražošanas laikā viņiem vairākas reizes tiek pārbaudīta iedarbība, tīrība un kvalitāte.
Katra kapsula nodrošina 500 miligramus C vitamīna un 75 miligramus citrusaugļu bioflavonoīdus, lai atdarinātu veidu, kā C vitamīns ir atrodams dabā, kas var palīdzēt optimizēt C vitamīna pozitīvo ietekmi un uzlabot absorbciju.
Cena: $
Pērciet Thorne C vitamīnu ar flavonoīdiem šeit.
3. Jaunas nodaļas fermentēts aktivētais C komplekss
Tas ir lielisks papildinājums visaptverošam imūno atbalstam. Katra kapsula satur 250 miligramus fermentēta C vitamīna, kas var būt nedaudz vieglāk absorbējams nekā tradicionālās formas.
Tā kā Jaunajā nodaļā ir runa par šo kvalitatīvo, augu izcelsmes uzturu, šis papildinājums satur arī plūškoka, ingvera, kurkuma, astragalus, maka saknes un kumelītes. Visi šie augi atbalsta imunitāti un palīdz ierobežot stresa negatīvo ietekmi - kas ir lieliski, jo stress pats par sevi var traucēt imūno funkciju!
Cena: $$
Šeit iegādājieties jauno fermentēto aktivēto C kompleksu.
4. Lauku dzīves buferēts C vitamīns
Šajā lielākas devas variantā vienā kapsulā ir 1000 miligrami C vitamīna. Atšķirībā no vairuma citu šeit esošo piedevu, šis ir “buferēts” - tas ir, apvienojumā ar kalcija karbonātu un magnija oksīdu, lai palīdzētu neitralizēt C vitamīna skābumu un ļautu lietot lielākas devas, neizjaucot kuņģi.
Viens recenzents norāda, ka, pat lietojot 2000 miligramus dienā, viņai nav GI simptomu, kā tas bija ar citiem C vitamīna piedevām.
Viens potenciāls apgalvojums: Daži recenzenti saka, ka šīs tabletes ir nedaudz lielas. Tātad, ja jums ir grūtības norīt tabletes, nododiet šo.
Cena: $
Pērciet lauku dzīves buferēto C vitamīnu šeit.
Liposomāls un šķidrs
Lai gan tie ir nedaudz dārgāki, liposomāli un citi šķidrie Cs vitamīni ir lieliskas iespējas, ja jūs ienīst tabletes norīt vai jums ir nepieciešama ļoti absorbējama forma.
5. Pure Encapsulations liposomu vitamīna C šķidrums
Liposomālais C vitamīns ir C vitamīns, kas ir ieslodzīts sīkos fosfolipīdu (tauku) burbuļos, tajā pašā lipīdu struktūrā, kas veido jūsu šūnu membrānas.
Šie fosfolipīdi tādējādi var saistīties ar jūsu šūnu membrānām, ļaujot būt C vitamīnam vieglāk uzsūcas asinīs nekā citas vitamīna formas. Tas nozīmē, ka mazāk vitamīna paliek GI traktā, tāpēc lielas devas parasti ir ļoti labi panesamas.
Pure Encapsulations Liposomal C vitamīns izmanto saulespuķu sēklu eļļas fosfolipīdus, lai piegādātu 1000 miligramus C vitamīna uz 1 tējkaroti porcijas. Pievienojiet to savam ūdenim, lai iegūtu patīkamu apelsīnu garšu no citrusaugļu ēteriskajām eļļām.
Bonuss: Daudzi dokumenti iesaka šo zīmolu tīrības un iedarbības dēļ.
Cena: $$$
Pērciet Pure Encapsulations liposomu vitamīna C šķidrumu šeit.
6. Trilogia ikdienas imunitātes terpēni + liposomu vitamīns C
Salīdzinoši jauns papildinājumu spēlē Trilogia apvieno 1000 miligramu liposomālā C vitamīna spēku ar imunitāti uzlabojošu ingveru un pretiekaisuma terpēniem linalolu un beta-kariofilēnu. (Terpēni ir aromātiski augu savienojumi ar labvēlīgu iedarbību)
Ir arī nedaudz stevia, lai iegūtu saldumu - recenzenti saka, ka viņiem patīk garša, sajaucot produktu ar ūdeni. Viena recenzente pat teica, ka viņas seja izskatās ievērojami gaišāka.
Cena: $$$
Šeit iegādājieties Trilogia ikdienas imunitātes terpēnus + liposomu vitamīnu C.
7. Sākotnējā imunitāte palielina liposomu vitamīnu C un D
Imūnās funkcijas uzlabošana nav tik vienkārša kā C vitamīna piedevas atvēršana. D vitamīnam ir būtiska loma arī imunitātē, un daudzi no mums to nepietiek. Tāpēc mums patīk, ka Baseline Immunity Boost katrā 1 tējkarotes porcijā apvieno 1000 miligramus liposomu C vitamīna un 500 SV D3 vitamīna.
Tāpat kā Trilogia, arī šajā ir mazliet stevia saldumam.
Cena: $$$
Pērciet bāzes imunitātes paaugstināšanas liposomu vitamīnu C un D šeit.
8. MyKind Organics C vitamīna aerosols
Šis organiskais aerosols no Garden of Life’s MyKind Organics līnijas nav liposomāls, bet savā ziņā ir īpašs: tā C vitamīns ir pilnībā iegūts no augļu un dārzeņu maisījuma!
Katrā piecu aerosolu porcijā ir 60 miligrami C vitamīna no augu pārtikas, ieskaitot amla ogu, zemeņu, pīrāgu ķiršu un brokoļus. (Bet, lai palielinātu devu, jūs varat viegli pievienot vēl vienu šprici.) Tā kā tas ir apvienots ar pārtikas produktu maisījumu, kas satur papildu barības vielas, šo C vitamīnu jūsu ķermenis var vieglāk absorbēt nekā izolētas formas.
Recenzenti mīl apelsīnu-mandarīnu garšu, kas satur dabiskus citrusaugļu ekstraktus, kā arī nedaudz ābolu sulas saldumam.
Cena: $$
Keitas Gornijas vecums
Šeit iegādājieties MyKind Organics C vitamīna aerosolu.
Pulverveida
Pulverveida C vitamīnu var viegli sajaukt ar ūdeni vai sulu. Tas ir lieliski, ja jūs ienīst tabletes norīt vai ja vēlaties visu dienu sadalīt C vitamīna devu. Turklāt tas parasti ir par pieņemamu cenu!
9. Pure Synergy Pure Radiance C pulveris
Šis organiskais pulveris no Pure Synergy piegādā 180 miligramus C vitamīna tikai 1/4 tējkarotes, kas pilnībā iegūts no organiskām ogām, kas bagātas ar C vitamīnu, tostarp camu camu, acerola ķiršu un amla ogu. Šie augļi nodrošina arī virkni flavonoīdu antioksidantu savienojumu, kas palīdz absorbēt C vitamīnu.
Recenzenti mīl tā patīkamo pīrāgu, nedaudz augļu garšu un to, ka tas viegli izšķīst ūdenī.
Cena: $$
Pērciet Pure Synergy Pure Radiance C pulveri šeit.
10. Ārsta labākais vitamīna C pulveris ar Quali-C
Šis īpaši pieejamais C vitamīna pulveris satur Quali-C - Skotijā ražotu askorbīnskābes firmas formu, kas lepojas ar nemainīgu kvalitāti, uzticamību un izsekojamību. Vienā liekšķerē ir 1000 miligrami C vitamīna, taču jūs varat viegli pielāgot porcijas lielumu, lai nodrošinātu vairāk vai mazāk.
Recenzenti saka, ka tas viegli izšķīst un tam ir rūgta, bet patīkama garša. Nav garšas? Pievienojiet to savam kokteilim, un to praktiski nevar noteikt.
Cena: $
Šeit iegādājieties ārstu labāko vitamīna C pulveri ar Quali-C.
11. TAGAD buferēts C-kompleksa pulveris
Tipiskā askorbīnskābes vietā šajā pulverī ir kalcija askorbāts, kas ir buferizēta C vitamīna forma, kas nozīmē, ka tas ir mazāk skābs un retāk izraisa kuņģa darbības traucējumus.
Šis papildinājums tiek uzlabots arī ar dabiski C vitamīnu bagātiem augu pārtikas produktiem, ieskaitot rožu gurnus un acerola ķiršu, kā arī citrusaugļu bioflavonoīdus, lai uzlabotu absorbciju. Katra 1/4 tējkarote satur 500 miligramus C vitamīna.
NOW Foods piedevu nozarē ir pazīstams ar to stingra pārbaude protokoliem.
Cena: $
Pērciet NOW buferēto C-kompleksa pulveri šeit.
Gumijas
Ja jums patiešām ir nepieciešams papildu stimuls, lai lietotu šīs piedevas, kāpēc gan nedoties pēc gumijas ?! Dažas patiešām lieliskas, augstas kvalitātes iespējas ir pieejamas. Vienkārši atcerieties: lai arī tie ir garšīgi, tie nav konfektes. Pieturieties pie ieteicamās devas.
12. Mērijas Rutas vitamīna C gumijas
Katrā no šīm vegāniskajām bez želatīna gumijām ir 125 miligrami C vitamīna un tikai 1 grams cukura. Vienā pudelē ir trīs garšīgi dabīgi aromāti (apelsīns, vīnogas un ķirši), kas iekrāsoti ar īstiem augļiem un dārzeņiem - bez bailīgām mākslīgām krāsvielām.
Bonuss: tie nav ĢMO, bez lipekļa un bez astoņiem visbiežāk sastopamajiem pārtikas alergēniem. Recenzenti izsakās par garšu, sakot, ka pat viņu izvēlīgajiem bērniem tas patīk!
Cena: $$
Šeit iegādājieties Mary Ruth vitamīna C gumijas.
13. MegaFood C aizsardzības gumijas
MegaFood lepojas ar to, ka izmanto reālas pārtikas sastāvdaļas un nulles mākslīgās krāsvielas vai garšas. Tas ir arī pirmais papildinājums, kuram visā sērijā ir piešķirts sertificēts glifosāta atlikumu atlikums (glifosāts ir Amerikas Savienotajās Valstīs visbiežāk lietotais herbicīds).
Šīs vegāniskās, želatīnu nesaturošās gumijas ir aromatizētas ar organiskiem apelsīniem un satur 180 miligramus C vitamīna un 2 gramus cukura vienā porcijā. Tie satur arī organiskas dzērveņu, melleņu un ingvera saknes papildu antioksidantu atbalstam un dabisku krāsu.
Recenzenti mīl savu aso, smalki saldo garšu. Vienkārši turiet tos vēsā vietā - pretējā gadījumā tie mēdz turēties kopā lielā globā.
Cena: $$
Pērciet MegaFood C Defense Gummies šeit.
Izlasiet savas etiķetes: Kā NEVAJADZĪMĒT ar nežēlīgiem piedevām, kā arī ieteikumiem par devām
Visi 13 no šiem C vitamīna piedevām ir pārbaudīti, taču, ja izvēlaties citu produktu, noteikti novērtējiet tā sastāvdaļu iegūšanas un ražošanas standartus. Cienījami zīmoli par to bieži runā iepriekš.
Dažas lietas, kas jāmeklē: bagātinātāji, kas izgatavoti GMP vai cGMP iekārtā, laboratorijas iekšējā pārbaude un vēlams trešās puses laboratorijas testēšana (ko veic tāda organizācija kā USP, Consumer Labs vai NSF International). Daži papildinājumu ražotāji pat padara pieejamus dažādu laboratorijas testu analīzes sertifikātus, tostarp smago metālu testus.
Tāpat ņemiet vērā porcijas lielumu. The C vitamīna RDA ir 90 miligrami vīriešiem, 75 miligrami sievietēm un līdz 120 miligramiem grūtniecēm vai zīdīšanas laikā. Bet daži medicīniskie apstākļi un dzīvesveida faktori var prasīt lietot vairāk.
'Man dažreiz cilvēki aukstuma un gripas sezonā vai, ja viņi daudz slimo, lieto 2500 miligramus dienā,' saka ārsts un integratīvais imunologs Hetere Modeja , MD.
Ja izvēlaties lietot lielāku C vitamīna devu, sadaliet devu vairākās mazākās devās visas dienas garumā. Saskaņā ar Modeja teikto, 'jūs vienlaikus neuzņemsit vairāk nekā aptuveni 500 miligramus, un pārējie pārvietosies pa GI traktu.' Nozīme: caureja.
Vienīgais izņēmums no šī noteikuma ir liposomālais C vitamīns: tā molekulārās struktūras dēļ tas tiek absorbēts tieši caur šūnu membrānām, kas palielina biopieejamību.
Blakusparādības: Uzmanieties - pārāk daudz C vitamīna var atstāt gadījumu
Parasti C vitamīns ir diezgan drošs. Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns , tāpēc, pat ja jūs lietojat pārāk daudz, tas neveidojas jūsu audos un netiek uzglabāts jūsu ķermenī kā taukos šķīstošie vitamīni.
Bet, ja jūs regulāri regulāri pārspīlējat, jums joprojām var būt dažas nepatīkamas blakusparādības, piemēram, caureja, slikta dūša un vēdera krampji. Ļoti lielu C vitamīna devu lietošana laika gaitā ir saistīta arī ar palielinātu nierakmeņu risks , īpaši cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem.
The pieļaujamā augšējā robeža C vitamīnam - maksimālā dienas deva, kas, visticamāk, neradīs negatīvu ietekmi uz veselību - ir 2000 miligrami.
Dažiem cilvēkiem ārsta vadībā dažkārt var būt pieņemami pārsniegt 2000 miligramus dienā, kā minēja Modejs, taču tas nav vajadzīgs vidējam, samērā veselam cilvēkam. Un atcerieties, ja lietojat lielāku devu, visu dienu to vēlaties sadalīt vairākās mazākās devās (maks. 500 miligrami).
tl; dr
C vitamīns ir būtiska uzturviela, kas pazīstama ar antioksidantiem un imunitāti atbalstošām īpašībām. Jūs varētu apsvērt iespēju papildināt, ja ar diētu neiegūstat pietiekami daudz vai ja vēlaties savai imūnsistēmai vai pat ādai piešķirt nelielu papildu mīlestību.
Labās ziņas: Ir daudz augstas kvalitātes C vitamīna piedevu, kas pieejamas dažādās devās un formās (no kapsulas līdz šķidrumam līdz pulverim). Apsveriet vienu no iepriekš minētajām augstas kvalitātes iespējām vai, ja jums ir kādi jautājumi, sazinieties ar savu dokumentu.
