Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Būt pastāvīgi aizņemtam tikai ar nulles laikušķietideāli piemērots ekstrovertam - un, ja jūs uzskatāt sevi par tādu, jums, iespējams, ir tendence pārkraut savu grafiku, uzturēt pilnu sociālo kalendāru un apmeklēt sociālās sapulces dienās, kuras nesākas ar F vai S. Bet ekstravertiem ir vajadzīgs tikai laiks arī daudzu iemeslu dēļ. Bet pirms mēs iedziļināmies šajā visā & hellip;
Kas īsti ir ekstroverti un introverti? Un kāds heck ir ambiverts?
Saskaņā ar slavenā psihoanalītiķa Karla Junga teikto, kurš šo vārdu izdomāja savā grāmatā,Psiholoģiskie veidi, ekstroverti enerģiju iegūst no atrašanās blakus cilvēkiem - no sociālā stāvokļa -, kamēr vien laiks var izraisīt vientulības izjūtu. & ldquo; Dažiem maniem ekstravertajiem pacientiem nepārtraukti jādara lietas, & rdquo; saka klīniskais psihologs Entonijs Mulens , Ph.D. & ldquo; Kad viss apstājas, viņi sāk izslēgties un jūtas vieni. & rdquo;
Un otrādi, introverti atjauno un atjauno enerģiju prom no citiem cilvēkiem; viņiem parasti ir jāuzlādējas vienatnē. Introverts, iespējams, ir pirmā persona, kas pametusi ballīti; viņi parasti jūtas ērtāk prom no lielas enerģijas, skaļiem pūļiem un izvairās no lieliem, cilvēku piepildītiem pasākumiem, piemēram, mēra.
Jums varētu patikt
Es patiesībā neesmu sociālais tauriņš (ekstraverta introverta atzīšanās)Protams, lielākā daļa cilvēku nav viens vai otrs - viņi nokrīt kaut kur spektrā. & ldquo; Veselai, labi integrētai personai ir gan ekstraversijas, gan introversijas aspekti, & rdquo; Mulens saka. Lielākā daļa no mums faktiski ir ambiverti, kas nozīmē, ka mums ir abu pazīmes. Ja jums ir interese par to, kur jūs nokrītat spektrā, jūsu Maiers-Brigss var kartēt jūsu personības tipu.
Šķiet, ka esi ekstraverts, tas ir vieglāks dzīvesveids, vai ne? Vispirms, kad atrodoties tuvumā cilvēki uzlādē jūs, visticamāk, jums būs vieglāk iegūt draugus. Viens pētījums pat atklāja spēcīgu saikne starp ekstraversiju un laimi. Bet šis spēks var būt arī vājums: ekstraverts mēdz būt pēc iespējas aizņemts. Kā saka Mulens, & ldquo; Ir netieša ideja, ka slikti ir palikt vienam. & Rdquo;
Tātad, kas notiek, kad ekstroverti nesaņem laiku vien?
No personīgās pieredzes jūs varat nonākt netīros, nemazgātos matos; nav laika veļas mazgātavai; un šķeldota nagu laka. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka pārmērīga slodze var izraisīt pārgurumu un stresu.
emocionāla krāpšana vs draudzība
Ikvienam ir nepieciešams dīkstāves laiks: mums visiem ir jāguļ un jāpiedalās pašapkalpošanās aktivitātēs, kas mūs uztur veselīgus. Ja mēs pastāvīgi esam kopā ar cilvēkiem un neatstājam laiku sev, mēs varam kļūtizdedzis, emocionāli un fiziski, un pat uzvedībā parāda galējības. Personīgi es kādreiz biju tik ļoti nomākta un pārgurusi, ka noteikti izplūdu asarās, kad viņi bija ārpus manis iecienītākās tumšās šokolādes marcipāna tāfelītes manā vietējā bodē. Tas ir sava veida ekstrēms.
& ldquo; Tevi varētu pārstimulēt līdz vietai, kur varētu justies psihotiski vai maniakāli, & rdquo; Mulens saka. & ldquo; Pirms tam jūs varat justies izsmelts, nomākts un, iespējams, uztraukties. & rdquo;
& ldquo; Vienīgais laiks - bez tehnoloģijām un mērķtiecīgas aktivitātes - ir izdevīgs ekstravertiem, intravertiem un visiem starplaikā esošajiem, & rdquo; saka Ņujorkā dzīvojošais psihologs Sevana baziliks , Ph.D. & ldquo; Galvenā atšķirība ir tā, ka vientulība nejūtas vitāli svarīga ikdienas ekstraverta emocionālajai izdzīvošanai tāpat kā introvertam. & rdquo;
Tātad, kādas ir ekstraverta laika priekšrocības?
1. Atrodiet laiku, lai patiesi atklātu sevi.
Ekstravertiem ir labi uzzināt, kas viņi ir - prom no pūļa. Kādi ir mūsu mērķi? Ja mēs parasti sekojam līdzi lietām tikai tāpēc, ka to dara pārējā grupa, laiks vien mums var palīdzēt izprast mūsu vēlmes un vajadzības, simpātijas un antipātijas un pareizi attīstīt izpratni par sevi.
kas notiek, ja puisis lieto dzimstības kontroli
& ldquo; Laiks vien ir svarīgs, jo tas dod iespēju labāk iepazīties ar sevi, & rdquo; Baziliks saka. Ikdienas burzmā var būt grūti uzturēt saikni ar savu iekšējo pasauli - mūsu domām un jūtām - ārējās pasaules spēcīgā vilkmes dēļ: darbs, ģimenes pienākumi un sociālās saistības. Lieta ir tāda, ka jo vairāk mēs esam atsvešināti no savas iekšējās pasaules, jo mazāk brīvības mums ir jābūt tīšiem un autentiskiem, izvēloties lielus un mazus. & Rdquo;
2. Iegūt jaunu atzinību par kvalitatīviem cilvēkiem mūsu dzīvē.
Ar laiku pārdomām mēs varam iegūt jaunu skatījumu uz to, kas ir patiešām lieliski cilvēki mūsu dzīvē - ļaudis, kuri mūs pozitīvi virza un padara dzīvi mazliet gaišāku. & ldquo; Es mudinātu visus cilvēkus veltīt laiku, lai pārdomātu, kā dažādas attiecības viņus ietekmē emocionāli un psiholoģiski, & rdquo; Baziliks saka.
Ne visas attiecības ir barojošas. Varbūt introverti ir dabiski noskaņoti uz to, lai gan, intuitīvi zinot, ka viņu socializācijas rezerves ir ierobežotas. To ikviens var iemācīties darīt, pierodot pievērst uzmanību tam, kā viņš jūtas kopā ar draugiem pavadītā laika laikā un pēc tā. & Rdquo;
3. Atvēliet laiku pozitīvu izmaiņu veikšanai (vai izmantojiet mūsu radošās puses).
& ldquo; Palēninot ātrumu un atbrīvojot vietu vientulībai, mēs savā ziņā apņemamies nebēgt no sevis, & rdquo; Baziliks saka. & ldquo; Pārsteidzošas un šausminošas lietas var notikt, ja mēs šādi esam vieni paši: mēs varētu paņemt grāmatu, kas maina mūsu pasaules uzskatu, pirmo reizi pamanīt koku aiz guļamistabas loga un justies iedvesmoti to ieskicēt vai izgudrot garšīga jauna recepte ar ledusskapī atstātajām piecām sastāvdaļām. & rdquo;
4. Apstrādājot emocijas, kuras mēs parasti neizpētīsim.
Kad mēs esam vieni, pieredze ne vienmēr ir jautra, taču tā joprojām ir svarīga, saka Baziliks.
& ldquo; Mums var rasties nepatīkamas sajūtas, kuras iepriekš ir novērsis mūsu bizness, skumjas, kas saistītas ar zaudējumiem, nepietiekamības izjūta, par kuru mēs neļaujam runāt, vai ambivalence par romantisku apņemšanos, & rdquo; viņa saka. & ldquo; Mēs varam būt spiesti stāties pretī neārstētām emocionālām brūcēm, gan nesenām, gan ilgstošām. & rdquo;
Lai gan šie ir grūti apsverami dzīves aspekti - pat biedējoši, šobrīd - tas ir vērtīgs darbs. & ldquo; Problēmu var atrisināt tikai tad, ja vispirms tiek apstiprināta tās klātbūtne, & rdquo; Baziliks saka.
5. Pašapkalpošanās praktizēšana.
Protams, tas ir īsts vārds, bet pašapkalpošanās ir arī ļoti, ļoti svarīga - it īpaši cilvēkiem, kuri daudz laika pavada, rūpējoties par citiem cilvēkiem un nepietiekami koncentrējoties uz sevi. & ldquo; Kad jūs esat viens, jūs citi netraucē & rsquo; vajadzībām - vai arī jums tā nav. Tātad jūs varat veikt šo napu, saņemt enerģiju, nodarbojoties ar jogu mājās, vai nedarīt pilnīgi neko, & rdquo; Mulens saka.
6. Sabiedrisko mediju blūza sitiens.
Ja jūs esat tāds ekstraverts, kurš vilcinās (vai vienkārši paliek nomodā pārāk ilgi), pārmērīgi tērzējoties sociālajos tīklos, tad šis jums ir piemērots. Viens pētījums atklāja, ka rakstisku sociālo mediju platformu izmantošana ir & ldquo; negatīvi saistīts ar pozitīvu garīgo veselību mainīgie un ievērojami pozitīvi ar depresijas, trauksmes un stresa simptomiem. & rdquo; Un sociālo mediju lietošana var aizkavēt kortizola līmeņa pazemināšanos - kas noved pie tā, ka jūs jūtaties saspringts, saskaņā ar citu pētījumu. Tātad, kad esat mājās viens pats, varat vienkārši nospiest šī tālruņa ieslēgšanas / izslēgšanas pogu un atveldzēties.patiesivienatnē tu jutīsies daudz labāk.
pārliecinies par sevi
7. Atrast veidus, kā kopumā izjust mazāku stresu.
Savu vajadzību izvirzīšana citiem priekšā & rsquo; un neuztraucoties par citu cilvēku iepriecināšanu visu laiku, tas ārkārtīgi pazemina stresa līmeni. Mazāk stresojiet par prasībām, citiem & rsquo; cerības un patīkami cilvēki. Dažiem cilvēkiem šķiet, ka viņu sociālie kalendāri vienkārši aizpilda & lsquo; ārpus viņu kontroles un galu galā jūtas nožēlojami par šo pārplānošanu, taču, šķiet, nevar mainīties, & rdquo; Baziliks saka.
Lai arī viņi, iespējams, sāk domāt par sevi kā ekstrovertu, ir iespējams, ka tikai tīša laika pavadīšanas laikā viņi atklās, ka vientulība viņiem šķiet enerģiskāka un bagātinošāka nekā refleksīva socializēšanās - un varbūt viņi bija vairāk introverti nekā ekstraverti visu laiku! & rdquo;
Vienīgais laiks nav tik biedējošs. Varbūt ir pienācis laiks grābt to sestdienas vakara ballīti un uzlikt tējkannu.
Kari Langslets ir dedzīgs biedrs, impulsīvs piedzīvojumu meklētājs, neoficiāls draugu un ģimenes terapeits un dzīvnieku mīļotājs. Jūs viņu parasti atradīsit niršanas bārā, spēlējot Džengu kopā ar suni vai aizmirstot aizmirstībā Bruklinas izstādē. Stalk viņu Instagram un Twitter @karilangslet .