Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
kelly marie tran wiki
Jūs stāstāt stāstu, un draugs pārmet acis, vai varbūt jūs esat vakariņās, un tante saka: 'Man parasti nepatīk, kā tu ģērbies, bet šis džemperis tev izskatās lieliski!' Šīs viltīgās niecības bieži nāk ar smaidu, tomēr jūs ejat prom, jūtoties apjukušas un sliktas par sevi.
Tas ir tāpēc, ka pasīvā-agresīvā uzvedība ir veids, kā paust dusmas šķietami naidīgā veidā, saka Andrea Brandta , PhD, terapeits un autors 8 atslēgas pasīvās agresivitātes novēršanai . Jūs esat nokļuvis krustā, bet nezināt, ka esat notriekts.
Kas ir pasīva agresīva uzvedība?
Pasīvā agresīvā uzvedība ietver ne tikai acu rullēšanu un mākslīgus komplimentus. Varbūt tas ir tas draugs, kurš hroniski kavējas, bet neteiks, ka viņai nepatīk ar jums pavadīt laiku. Vai kolēģis, kurš irnogalinot produktivitātiar neapdomīgiem traucēkļiem, bet neteiks, ka ienīst savu darbu.
Mums visiem ir brīži, kad mēs reaģējam sarkastiski vai sakām jā, bet patiesībā domājam nē ( tas ir sarežģīti, Džastin ). Abi ir pasīvās-agresīvās uzvedības pazīmes.
Un tas ir labi, saka Kens Braslovs , MD, psihiatrs un Luminello . Tas kļūst par problēmu, kad uzvedība ir hroniska, kruķis, lai apietu emocionāli autentisku sarunu.
Pasīvā agresivitāte visbiežāk rodas no ģimenes, kas izvairās no atklātiem konfliktiem, taču to pastiprina arī sabiedrība, kas mums sakadusmasnav veselīgas emocijas, saka Brandts.
'Mums bieži māca būt paklausīgiem un neteikt lietas, kas radīs problēmas,' viņa saka. 'Jo tad varētu notikt sprādziens, un neviens mums nav devis recepti, kā tikt galā ar dusmām.'
Kaut arī pasīvās agresivitātes risināšanai nav visu iespēju, un konteksts ir svarīgs (jūs, iespējams, reaģēsit savādāk, sazinoties ar savu priekšnieku nekā ar savu S.O.), šīs piecas stratēģijas ir laba vieta, kur sākt.
Kā rīkoties ar pasīviem agresīviem cilvēkiem
1. Neņemiet ēsmu
Starp atbildi uz kādu, kurš ir pasīvi agresīvs, un iesaistīšanos viņu radītajā drāmā ir smalka robeža. Jūs vēlaties atbildēt, neveicot emocionālu darbu viņu labā, saka Braslovs. Tas nozīmē, ka jāizvairās no tādu jautājumu uzdošanas: “Kāpēc tu tā teici?” vai “Ko tu patiesībā domāji?”
Piemērs : Draugs saka “paldies”, bet neizklausās apmierināts.
Kā ar to rīkoties:Atbildētsaturu, nevis situācijas konteksts. Vienkārši sakot, ka esat laipni gaidīts, satiekat cilvēku, kur viņš atrodas, bet neņem savu ēsmu, kas ir lielisks veids, kā viņu atbruņot.
2. Palieciet pašreizējā brīdī
Ja jūs izsaucat kādu par viņa uzvedību, iespējams, tā nav pirmā reize, kad viņš rīkojas šādi. Atcerieties: šis ieradums parasti rodas bērnībā, lai izvairītos no konfrontācijas.
Tomēr tā nav laba ideja, lai izceltu veļas sarakstu ar iepriekšējiem pārkāpumiem vai veiktu visaptverošus vispārinājumus, saka Skots Veclers , PhD, Alberta Einšteina Medicīnas koledžas psihiatrijas nodaļas priekšsēdētāja vietnieks un grāmatas autors Dzīve ar pasīvo-agresīvo cilvēku . Tā vietā koncentrējieties uz tikko notikušo.
Piemērs :Jūsu mamma saka: 'Šī kleita lieliski palīdz noslēpt jūsu svara pieaugumu.'
Kā ar to rīkoties:Neatbildiet ar vispārīgu paziņojumu par to, kā viņa vienmēr kritizē jūsu izskatu (pat ja jūs tā jūtaties). Drīzāk koncentrējieties uz šo konkrēto brīdi un pastāstiet viņai, kā viņas vārdi liek jums justies.
3. Runājot, esiet pārliecinošs
Pasīvi agresīvais cilvēks izvairās, tāpēc nav īstais laiks sisties apkārt. Tā vietā pievērsieties šai problēmai. Koncentrējieties uz savām izjūtām un izmantojiet “Es” paziņojumus. Šī metode dod izpratni un iejūtību, nevis “jūs” paziņojumus, kas var justies apsūdzoši, saka Brandts.
Piemērs :Jūs esat ģimenes vakariņās un pamanāt, ka kāds radinieks jūsu pagatavotajam ēdienam pievieno garšvielas. Tā nav arī pirmā reize, kad viņi sajaucas ar jūsu receptēm.
Kā ar to rīkoties:Pieiet pie viņiem un sakiet: “Es pamanīju, ka jūs pievienojat garšvielas. Es jūtos necienīta, kad jūs kaut ko tādu darāt, man nepasakot. Tas ir lieliski, ja vēlaties uztaisīt pats savu ēdienu, bet es negribu mainīt visu recepti. ”
4. Pārliecinieties, ka sods atbilst noziegumam
Viens no veidiem, kā panākt, lai pasīvi agresīvi cilvēki mainītu savu uzvedību, ir skaidras viņu rīcības sekas. Bet šie sodi var ātri tikt pāri bortam (piemēram, karstumā kliedzam “Es nekad vairs ar tevi vairs nerunāju!”).
Novērtējiet, kā viņu uzvedība jūs ir ietekmējusi, pēc tam nosakiet labāko atbildi, saka Vetslers. Vai jums vajadzētu pateikt savam draugam, ka jums ir nepieciešams kāds laika intervāls? Vai arī ir laiks draudzību vispār izbeigt? Veltiet laiku un padomājiet par to.
Piemērs :Šī ir trešā reize, kad jūsu draugs kavējas uz filmām, nedodot jums galvu uz augšu.
Kā ar to rīkoties:Nākamreiz, kad tas notiks, esiet tiešs un sakiet, ka tas jūs traucē, kad viņi atstāj jūs pakārt. Ja viņi turpina to darīt, dariet viņiem zināmu, ka tā vietā uzaicināsiet citu draugu.
5. Izprotiet savu auditoriju
Neatkarīgi no tā, kā jūs mēģināt, daži cilvēki nebūs atsaucīgi, kad jūs ar viņiem runājat, saka Steisijs Kaizers , terapeits un dzīvesveida treneris. 'Daudzi pasīvi agresīvi cilvēki nemainīsies, jo jūs tas traucē,' viņa saka.
Ja jūs izlemjat, vai audzināt personas uzvedību, var būt noderīgi veikt ātru izmaksu un ieguvumu analīzi, lai noskaidrotu, vai ir vērts pielikt pūles, lai panāktu, ka viņi maina savu rīcību. Citiem vārdiem sakot, saruna ar savu dzīvesbiedru ir daudz mazāk riskanta nekā saruna ar priekšnieku.
Piemērs :Jūsu priekšnieks jums piedāvā klusu attieksmi pēc tam, kad cits uzņēmuma vadītājs izsaka komplimentus par jūsu darbu.
Kā ar to rīkoties:Pajautājiet sev: vai sarunas ar priekšnieku ir vērts jūsu laiku un enerģiju? Vai tas novedīs pie izmaiņām? Vai tas novedīs pie sekām, piemēram, pārejas uz paaugstinājumu vai darba zaudēšanas? Ja tā, ignorējiet viņu dusmas un koncentrējieties uzizplatot pozitīvas vibrācijasdarbā.
Apakšējā līnija
Čats ar pasīviem un agresīviem cilvēkiem ir grūts, lai pārvietotos, it īpaši, ja esat spiests kaut kā sadarboties, piemēram, ar vīramāti vai jauno vadītāju. Kaut arī sāpes ir universālas, ciešanām nav jābūt. Šeit ir īss kopsavilkums par to, kā rīkoties kā profesionālim.
Lai arī tas dzēl, vajag nomierināties (paldies T-Swift). Atbildiet uz to, ko viņi teica, nevis uz to, kā viņi to teica. Rīkojieties pa vienam gadījumam vienlaikus, izvairieties no vispārinātiem apgalvojumiem un esiet pārliecinošs pret savām vēlmēm. Neaizmirstiet izmantot paziņojumus “I”, novilkt robežas un turēties pie “em”.
Ja uzstāšanās ir aizliegta - jo, teiksim, jūsu darbs būtu pakļauts riskam - godājiet savas sāpīgās jūtas sev (vai savam bestijam laimīgajā stundā) un dodieties tālāk. Dažos gadījumos mēģināt izsaukt kāda uzvedību vienkārši nav tā vērts.
Atcerieties: tas nav par jums, bet gan par viņiem. Tās ir viņu lietas. Neatkarīgi no tā, kādu pasīvu-agresīvu noliecienu esat satricinājis, notīriet plecus un turiet galvu augstu. Atvainojiet, neatvainojiet .
