Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tāpat kā mēs redzam ar dažiem mūsu iecienītākajiem filmu un TV pāru pāriem, mīlestības ceļš bieži vien ir tālu no gluda. Arī patiesībā tas ir pilnīgi normāli. Cilvēka dabā ir laiku pa laikam nepiekrist partnerim un ir brīži, kad rodas vēlme plēst matus.
Tomēr ir daži uzvedības veidi, ar kuriem vienkārši nav pareizi nodarboties regulāri. Īpaši: kritika, nicinājums, aizstāvība un mūrēšana. Citādi saukti par četriem attiecību jātniekiem, tie var izrādīties ļoti postoši visiem iesaistītajiem.
Kaut arī viņi, iespējams, nav apokaliptiskā mērogā kā viņu Bībeles vienaudži, viņi var darīt daudz par mūsu garīgo veselību un, nonākot galējībās, tos pat varētu klasificēt kā emocionālas vardarbības veidus.
Tādējādi ir ļoti svarīgi nomocīt negatīvus pumpurus un izcelt visus jautājumus, pat ja vien konfrontācijas izredzes liek jūsu vēderam izkrist. Apsēžamies, kad mēs saskaramies ar šiem jātniekiem ar aci un atklājam, kā pieradināt viņu savvaļas, savvaļas veidus.
Mejas Častainas ilustrācija
4-1-1 uz lielā četrinieka
Atkārtoti negatīvas uzvedības gadījumi var ātri valkāt. Dr Reičela M Alana , Glāzgovā bāzēts konsultēts psihologs izskaidro ietekmi.
'Ja jūs esat attiecībās, kas ir patiešām augstas un konsekventas šajos [negatīvajos] faktoros, tas būtu neticami grūti,' viņa apgalvo. 'Tā ir maza un atkārtota mijiedarbība, kas patiešām rada attiecību kvalitāti un mūsu savstarpējos sakarus. Laika gaitā jūs varat iedomāties, ko tas darītu jūsu pašapziņai un pārliecībai. ”
Lūk, kā četri jātnieki var nostiprināties jūsu attiecībās un kā jūs varat atvieglot viņu saķeri.
1. Kritika
Vienmēr kāds kaut ko saka vai dara, kas kritizē viņu partneri (* klepus * neveic mājas darbus). Bet, kad kritiski komentāri kļūst par regulāru parādību, tiem, kas ir saņēmēji, attiecībās galu galā var sākties nevērtības izjūta.
Ja jūsu partneris pastāvīgi izsaka kritiskas piezīmes, jums tieši jārisina šī problēma. Izmantojiet maigu, neagresīvu toni un formulējiet savas piezīmes, izmantojot vārdu “es”, nevis “jūs”, lai viņi nejustos uzbrukti.
Konstruktīvs piemērs: 'Es jutos ļoti sāpināts ar šo komentāru.'
Ne tik konstruktīvs piemērs: 'Kāpēc tu esi tik ļauns?'
Uzsverot jūsu pašsajūtu, tas palīdzēs uzlabot viņu vārdu ietekmi. Ja esattas, kurš kritizē, ir svarīgi apzināties, kā jūs varat pozitīvi formulēt savus komentārus.
“Padomājiet par to, kā mēs sniedzam atsauksmes, izsakot savas vajadzības un vēlmes; nevis kontekstā, kad tas ir otras personas trūkums vai neveiksme, ”atzīmē Alans. 'Koncentrējieties uz konkrēto lietu, nevis uz pašu cilvēku vai viņu īpašībām.'
Ne tikai jūsu partneris novērtēs izmaiņas, bet arī mazāk apsūdzošas nostājas pieņemšana palīdzēs diskusijai būt konstruktīvākai.
2. nicinājums
Pēc vēlās lieliskās Aretas Franklinas kundzes vārdiem, mums visiem ir nepieciešama mazliet cieņa. Pozitīvai saiknei nepieciešams veselīgs līdzsvars; un, ja viens no partneriem uzskata sevi par pārāku, šie svari izkritīs.
Atrodi sevi ieslīdam šajā modelī? Alans saka, ka atzīšana ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām.
'Skatieties objektīvi un atzīstiet, ka jūsu uzmanības pievēršana ir bijusi nelīdzsvarota,' viņa saka. 'Runa nav par to, ka nevajadzētu skatīties uz negatīvajiem - tas ir par līdzsvara izlīdzināšanu un ļaušanu zināmam novērtējumam.'
Ja esat nonācis nicinoši, Allans iesaka rādīt piemēru, lai mudinātu partneri uz citu uzvedību. 'Cerams, ka tas, ko mēs varam darīt, ir ieviest attiecību stilu, kas kļūs savstarpējs.'
Aktīvi pievērsiet uzmanību pozitīvajiem jautājumiem un tam, kas tiek vērtēts jūsu partnerattiecībās, un - īkšķi sakrīt - tas drīz kļūs par kopīgu uzmanību.
3. Aizsardzība
Lielākā daļa no mums pēc būtības nejūtas lieliski, ja kāds cits norāda uz mūsu kļūdām. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad to nāk no mūsu partneriem. Kā tāds ir dabiski, ka mēs vēlamies sevi pasargāt vai mest pretargumentu.
Bet tas var kļūt problemātiski, ja jūs reaģējat uz komentāriem, pirms veltāt brīdi, lai apsvērtu to derīgumu.
kā iepriecināt meiteni
'Esiet atvērts saprāta robežās pret atsauksmēm, ko jūsu partneris jums sniedz,' iesaka Alans, 'Tas nodrošinās savstarpēju uzticēšanos, ka saziņa var būt atvērta un ka jūs varat būt saprātīgs, pieņemot atsauksmes.'
Nevienam nepatīk justies nepareizi, tāpēc cīnīties ar savu aizsardzības instinktu nebūs viegli. Bet dodiet savam partnerim žēlastību un esiet atvērts klausīties.
Ja jūsu partneris ir tas, kurš dodas aizsardzībā, varat mēģināt veicināt lielāku atsaucību. Kā saka vecais teiciens - jūs sakāt nevis to, bet gan kā jūs. Tātad, pārbaudiet pats savu toni.
Apsveriet arī to, vai kādus pagātnes notikumus, kas saistīti ar diskusiju tēmu, varētu izraisīt tie. Piemēram, ja viņu iepriekšējās attiecības izjuka krāpšanās gadījuma dēļ, visticamāk, ka viņi būs diezgan aizkustinoši, ja jūs izvirzīsit kādas uzticības problēmas. Mēģiniet pieiet ar plašāku perspektīvu.
4. Akmens sienas
Spokoties ar kādu, ar kuru esat bijis dažos randiņos, ir pietiekami slikti, taču partnera klusēšana var būt vēl sāpīgāka - it īpaši, ja neesat pārliecināts, ko esat darījis, lai to izraisītu.
'Stonewalling padara partneri zināmā mērā bezpalīdzīgu,' paskaidro Alans. “Grūtības ir tādas, ka pastāv risks, ko partneris rada, mēģinot saņemt atbildi un virzīt diskusijas uz priekšu. Bet, ja otrs partneris ir devies uz vietu, kur viņi mūrējas, maz ticams, ka tas tajā brīdī progresēs. '
Labākais, ko jūs varat darīt, ir atkāpties, dot partnerim iespēju nomierināties un mēģināt vēlāk atgriezties pie sarunas, kad viņi būs vairāk uzņēmīgi.
Tikmēr, ja jūs dodat aukstu plecu, apsveriet, ko jūs vēlaties sasniegt, to darot. Bez diskusijas nebūs apmierinošas rezolūcijas. Un, ja jūsu partneris ir izdarījis kaut ko, lai jūs patiešām kaitinātu, viņi to nezinās, ja vien jūs viņiem to neteiksiet. Dažreiz, darbībasnevajagrunā skaļāk nekā vārdi.
Komandā nav “es”, bet ir “es”
Šiem četriem jātniekiem būs atšķirīga ietekme atkarībā no jūsu attiecībām. Ikvienam būs atšķirīgs viedoklis par to, kas ir pieņemams un kas nē.
'Galu galā jums jāuzdod jautājums: vai partnerība ir savu problēmu vērta?' Alans piezīmes. “Es uzsvērtu personisko robežu nozīmi. Katram indivīdam būs savs pagrieziena punkts. ”
Ir arī svarīgi atzīt, ka, lai arī cik lielas pūles jūs pieliekat, tango izpildīšanai nepieciešami divi - turklāt jūsu pienākums nav mēģināt un salabot partneri.
Regulāri pierakstieties pie sevis un dariet to, kas jums ir vislabākais. Būtībā attiecībām ir jābūt atbalstošām, laimīgām un mīlošām. Nav kauns rīkoties pēc partnera vēlamā un pelnītā.
