Kā mēs trenējam smadzenes ienīst mūsu ķermeņus

Jums varētu patikt

Šī ir nežēlīgi godīgā ķermeņa attēla mācība, kas būtu jāmāca skolā

Kad paskatās uz savuķermeņaspogulī, kur iet tavs skatiens? Ja jums patīk lielākā daļa sieviešu, jūsu acis acumirklī pievērš tās daļas, kuras vēlaties mainīt, daļām, kuras jūs ienīstat. Tuviniet savus & ldquo; problēmu lokus. & Rdquo;

Varbūt jūs iesūcat vēderu vai izmantojat rokas, lai paceltu vai savilktu kaut ko tādu, kas ir nokarājies, un jūs nolādējat savu ķermeni par to, kā tas izskatās. Kāpēc jūs vienkārši nevarat izskatītiessavādāk? Ugh.

Ja šis nepatīkamais mazais rituāls izklausās pazīstams, jūs neesat viens. Lielākā daļa no mums patiešām netic citiem, kuri saka, ka mēs izskatāmies lieliski (vai lieliski!). Un mēs ļaujam negatīvām domām par mūsu izskatu parādīties, kā mēs rīkojamies. Mēs izvēlamies ģērbties noteiktos veidos, izturēties noteiktos veidos un turpināt noteiktu karjeru un attiecības, viss balstās uz to, kā mēs domājam, ka izskatāmies. Šī uzvedība ir tik izplatīta, ka mēs pat nepazīstam, cik tā ir sajaukta.

Mēs ejam apkārt, atkārtojot frāzes ar cukura pārklājumu, sevis nicināšanu, akli atbalstot viens otru šajā ieradumā.

Padomājiet par to, cik bieži jūs dzirdatcilvēki saka lietaspatīk, & ldquo; Ugh, man tiešām ir jāatjauno forma & rdquo; pamanot ķermeņa daļu, kas raustās vai grozās. Mēs visi pamājam ar galvu un piekrītam izlikties, ka nemanām, ka tas, ko viņi patiesībā saka, ir tas, ka 'es vēlos, lai es būtu savādāka', & rdquo; vai pat & ldquo; man pašai riebjas. & rdquo; Mēs ejam apkārt, atkārtojot frāzes ar cukura pārklājumu, sevis nicināšanu, akli atbalstot viens otru šajā ieradumā. Mēs atbalstām viens otru, uzskatot, ka problēma ir mūsu ķermenī.

Bet problēmanav & rsquo; tTavs ķermenis. Nepārprotiet, nonākt formā ir lieliski. Es esmu liels fans. Turklāt šis process jums daudz māca par sevi.

Bet apsēsts par kasjūs vēlaties mainīt (vaikā) neļauj jums tikt galā ar reālo problēmu. Patiesā problēma ir tā, kā smadzenes tulko redzēto un kā jūs tās esat apmācījis TULKOT.

Triki, ko tavas smadzenes spēlē pret tevi

Jūsu smadzenes nepārtraukti veido attēlu, pamatojoties uz visām norādēm un informāciju, ko tās saņem caur jūsu maņām un jūtām. Hormoni, kas reaģē uz jūsu emocionālo un garīgo stāvokli, ietekmē šo ainu. Piemēram, tūlīt pēc seksa, kad jūs tur gulējat, pārpludināts ar oksitocīnu un dopamīnu, jūsu partneris jums šķiet skaists, vai ne?

Vai arī ļaujiet sacīt, ka jūsu bijušais tagad satiekas ar (domājams) karstu blondu meiteni. Kad jūs meklējat viņu Facebook (bez sprieduma), jūsu smadzenes sajaucas ap viņas tēlu, lai viņa vispār neizskatītos pievilcīga. Jūsu prāts atradīs veidus, kā apstiprināt, ka viņa izskatās kā izveicīga idiote, kura bez visa šī aplauzuma nebūtu ļoti skaista.

Jūsu smadzenes pastāvīgi izmanto konteksta pavedienus un to, kā jūs jūtaties par lietām, lai saliktu redzamo attēlu.

Ja jūs tomēr būtu redzējis šo meiteni dažādos apstākļos, jūsu smadzenes būtu izveidojušas pavisam citu tēlu. Ja viņa kautrīgi vērstos pie jums birojā, cerot uz kādu padomu, viņa, iespējams, būtu šķitusi ļoti glīta.

Lieta ir tāda, ka jūsu smadzenes pastāvīgi izmanto konteksta pavedienus un to, kā jūs jūtaties par lietām, lai saliktu redzamo attēlu.

Ko mēs redzam, skatoties spogulī

Lielākā daļa sieviešu neapzināti ir apmācījušas meklēt un atrast katru atsevišķu sejas un ķermeņa trūkumu. Gadu gaitā (īpaši pubertātes laikā veidojošie) daudzas meitenes un sievietes skatīsies spogulī un plosīsies. Galu galā tas kļūst par tik iesakņojušos ieradumu, tik automātisku naidu pret sevi, ka mūsu acis neizbēgami iet tieši pie šiem trūkumiem katru reizi, kad redzam savu atspulgu.

Mēs esam tik ilgi, tik labi un tik bieži praktizējuši šo prasmi, ka dažreiz mēs vairs pat nevaram redzēt, ko citi cilvēki domā par mums skaistu vai seksīgu. Mēs neplānojam būt rupji, ja nepiekrītam mums izteiktajiem komplimentiem; tā vien šķietacīmredzami nepatiesa.

Tas, pēc kā mēs trenējamies, nosaka redzamos rezultātus. Mēs visu mūžu esam trenējuši zemu pašnovērtējumu un negatīvu ķermeņa tēlu. Bet tas nenozīmē, ka mēs esam iestrēguši: Tā kā mēs apmācījām smadzenes šajā juceklī, mēs varam viņus no tā apmācīt.

8 padomi, kā trenēt smadzenes mīlēt savu ķermeni

1. Paskaties uz pozitīvo.

Skatoties uz seju un ķermeni spogulī (vai fotoattēlos), mērķtiecīgi novirziet skatienu uz lietām, kas jums patīk sevī - un kavējieties. Sakiet par viņiem jaukas lietas un ļaujiet sev iedomāties, kā arī citi cilvēki viņus apbrīno.

2. Uzņemiet kopainu.

Ļaujiet acīm viegli noslīdēt pār pārējo seju un ķermeni, neapstājoties un nedomājot par to, ko vēlaties mainīt. Jūs esat vairāk nekā ķermeņa daļu juceklis. Jūs esat vesels cilvēks, un jūs esat pelnījis, lai jūs uzņemtu kā vienu.

3. Atzīstiet, ka jums ir izvēle.

Vai jūs atklāsiet, ka atkal nokļūstat negatīvos ieradumos? Protams. Bet atcerieties, ka jums ir izvēle: vai jūs ļausities vecajiem ieradumiem vai izvēlēsieties jaunu modeli?

4. Iespaidojiet sevi.

Sasmalciniet to darbā, nostiprinieties sporta zālē, apgūstiet veiklu prasmi. Nav svarīgi, kas tas ir, kamēr jūs domājat, ka tas ir iespaidīgs. Koncentrēšanās uz to, ko jūs varat darīt, nevis tā, kā jūs izskatāties, ir milzīga smadzeņu atkārtotas apmācības sastāvdaļa.

5. Izpētiet savu ķermeni.

Izveidojiet spēles datumu & hellip;masturbēt! (Jā. Es turp dodos.) Jūs esat vērts izpētīt, tāpēc veltiet laiku. Ievērojiet sava ķermeņa līnijas un līkumus. Iedomājieties, kas mīļotājam (pagātnei, nākotnei vai pat iedomātai!) Ir jāredz, kad viņi uzlūko jūs. Apbrīnojiet un izpētiet sevi no šī POV vai jebkura cita, kas ļauj jums redzēt sevi kā īstu.

6. Strādājiet, lai pārtrauktu sevi salīdzināt ar citām sievietēm.

Mums katram ir savas dāvanas, ko piedāvāt, un citas sievietes skaistums vai panākumi neatņem jūsu dāvanas. Jūs nekad nesalīdzināsiet rozi un margrietiņu un secināsiet, ka, tā kā viena bija skaista, otra bija neglīta.

7. Un atcerieties, ka arī viņi ir cilvēki.

Pat vispiemērotākā izskata & ldquo; sievietei ir bagāta, haotiska emocionālā ainava, piepildīta ar viņas pašas nedrošību, cīņām un sagrozītu pašapziņu. Var šķist muļķīgi vai traki iedomāties, ka krāšņa, derīga sieviete kādreiz jutīsies nedroši, bet jūsu paša nedrošība kādam, kurš ir mazāk piemērots nekā jūs, varētu šķist dumjš vai traks.

8. Atcerieties, ka jūs visu mūžu atsaucat sejas un ķermeņa šifrēšanu.

Tas nenotiks pa nakti. Prakse. Esi pacietīgs. Ir līdzjūtība. Turpini.

kā satikties ar meiteni ballītē

Šis ir Jessi Kneeland rakstītais viesu ieraksts, kas sākotnēji parādījās JessiKneeland.com . Lai uzzinātu vairāk par viņu, izlasiet viņu Emuārs un sekojiet viņai tālāk Twitter , Facebook , un Instagram .