Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Dzīvojot trauksmes un #TalkingAboutIt laikmetā, esmu kļuvis diezgan atvērts gan sev, gan citiem par trauksmes izdzīvošanu.
Es runāju ar draugiem par to, kā mana elpa kļūst sekla, kad es gatavojos piedalīties sanāksmē, plecs saspringst, kad es strādāju ar ierobežotu termiņu, vai sirdsdarbība paātrina ātrumu pirms ārsta iecelšanas.
Kamēr es daļu no šīm pieredzēm mēdzu vainot astmā, sporta traumās vai mūžīgā kavēšanās laikāburtiskiieskriešanās ārstu kabinetā), tie tagad ir skaidrāk saistīti ar manām bailēm.
Pēc tam, kad es satiku savu draugu un iekārtojos stabilās attiecībās, kuras, manuprāt, bija bez stresa, es sāku piedzīvot jaunu trauksmes izpausmi.
Es nevaru kakāt 1000 pēdu attālumā no sava partnera. Mana zarna sasalst.
Tas ir tāpat kā mans ķermenis ir internalizējis pirmo iepazīšanās mēnesi, kad jūs mēģināt izvairīties no burpināšanas vai farting jūsu simpātijas priekšā. Izņemot to, ka man ir 4 gadi šajās attiecībās.
Cilvēkiem patīk teikt, ka izpratne ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos vai vismaz pārmaiņām, taču es ļoti labi zināju šo jautājumu pirms mēneša garā ceļojuma pa Āziju un tās laikā. Un mana uzvedība palika labi, neparasta un neilgtspējīga.
Gandrīz katru ceļojuma dienu es pamodos 2 stundas pirms sava drauga, lai iesāktu dienu ar nelielu runu par manu nepāra uzvedību no rīta.Es esmu agrs putns, viņš guļ, Es sev teicu. Pat atvaļinājumāMan patīk no rīta strādāt vispirmsun dzerot lielu daudzumu viduvējas kafijas pie labas grāmatas. Pieneņu gremošanas tēja irpilnīgi panesams, Atkārtoju noraudājusies, norijot katru rūgto malku.
Kuram bija interese, vai es ieslīdētu personāla vannas istabās un samulsinātu izskatu, ja, ejot iekšā, šķērsoju ceļus ar darbinieku.
Tātad, redzat, es pārvaldīju situāciju (sava veida), pārvaldot simptomus. Tad es pārcēlos pie sava drauga.
Vai koplietot * visu * ar savu S.O. jābūt labo attiecību noteicošajam rādītājam?
Dzīvot vienā un tajā pašā mazajā Sanfrancisko dzīvoklī bija viegli, aizraujoši, jo mēs pārvietojāmies, piemēram, kurš mazgāja traukus, kurš par ko maksāja. Mēs atslābinājāmies, nokļuvām plūsmā - un mana zarna turpināja savilkties.
scott Eastwood wiki
Es jutu, ka mani uz visiem laikiem nolemj kaku trauksme. Un es domāju par aizcietējuma lāstu. Daudz.
Pirmo reizi mūžā es pat runāju par došanos uz tualeti kopā ar savu partneri, cerot, ka, izliekot to atklātā vietā, tiks aizvests viss slēptais kauns. Nē.
“Ikdienas“ mazāk sāļajos ”aspektos ir normāla un pilnīgi veselīga trauksme. Tas ietver došanos uz vannas istabu un, piemēram, pop-it zit, ”saka Ketrīna Šaflere , psihoterapeits.
Viņa man saka, ka jums patiesībā nevajag ar savu partneri dalīties ar privātām lietām, kas atšķiras no kaunu izraisošiem noslēpumiem. Viņa arī apstiprina, ka nav neveselīgi justies mazliet noraizējušies par tādām lietām kā, piemēram, 2. partnera apbraukšana.
Ātra interneta skenēšana tomēr liecinātu par pretējo. Cilvēki ir rakstījuši, ka viņu nespēja iet 2. vai 2. vietā pat par to runāt ar viņu (parasti bijušo) S.O. kā attiecību sarkanais karogs . Bet, kā liecina mana pieredze, tas tā nav.
Un Šaflers apstiprina: 'Lai sasniegtu vietu, kur ērti iet uz vannas istabu ap savu partneri, tas nav' intimitātes uzvara ', viņa man saka. 'Tas ir simtprocentīgi, ja nevēlaties, lai jūsu nozīmīgais cits redz (vai ož) jūs, iesaistoties šajās aktivitātēs.'
Man patīk sevi psihoanalizēt, bet es nevaru pārtraukt savu kakla trauksmi acīmredzamā savienojumā starp manām smadzenēm un ķermeni, dažām slēptām bailēm vai mortifying bērnības atmiņā.
Patiesībā: 'Nevar būt veselīgas attiecības bez robežām,' saka Šaflers, paskaidrojot, ka komforta līmenis katram ir atšķirīgs.
Kā faktiski atveldzēties pietiekami, lai atkal ietu apkārt partnerim
Lai gan man ir bijis neiespējami nonākt līdz jautājuma saknei, labāk nav.
Ja aizcietējums varētu traucēt pilnībā izbaudīt savu dzīvi kopā ar partneri. Šeit ir dažas lietas, kas varētu palīdzēt jums atkal regulāri apmeklēt vannas istabu.
1. Atliciniet kādu laiku atsevišķi
Šaflers iesaka izdomāt vannas istabas izmantošanas laiku, nejūtoties steigā. Man tas nozīmē piecelties daudz agrāk nekā mans draugs, lai dotu manam ķermenim daudz laika darīt savu lietu.
2. Pārvietojiet savu ķermeni un atvieglojiet prātu
Ir svarīgi izvēlēties sev tīkamas aktivitātes neatkarīgi no tā, vai tās palīdz. Es dzeru kafiju vai tēju (tādu, kas garšo) un vedu suni pastaigāties, klausoties savu iecienīto podkāstu.
Es ne tikai pārvietoju savu ķermeni divpusēji, kas palīdz manai zarnai sākt kustēties, bet es novēršu uzmanību no prāta, lai es cieši nesekotu minūtēm, kas pagājušas, neesot aizgājis # 2.
3. Padariet tualetes laiku ērtāku
Šaflers norāda, ka daži produkti, piemēram, poo-pouri tualetes aerosols, var likt jums justies ērtāk, dodoties uz vannas istabu. Citi cilvēki man teica, ka vannas istabas ventilatora troksnis vai tekošs ūdens liek viņiem justies vieglāk.
4. Apsveriet terapiju
'Ja jūs visu dienu nedodaties vannas istabā un tā rezultātā rodas aizcietējums vai citas nelabvēlīgas sekas veselībai, tad es teiktu, ka trauksme traucē jūsu ikdienas darbību, un es ieteiktu par to runāt ar profesionālu terapeitu,' Šaflers saka.
5. Iegūstiet nedaudz vietas telpā
Galu galā esmu kļuvis daudz labāks. Un mana lēna atgriešanās pie parastās sākās arī pēc tam, kad es izlasīju par cilvēkiem ar bezmiegu. Viņi mēdz paredzēt miega problēmas pirms gulētiešanas līdz vietai, kurā viņi uztraucas par nomodā palikšanu. Es prātoju, vai daru to pašu, un pieņēmu apzinātu lēmumu pārtraukt to aktīvi vadīt. Lai es varētu turpināt dzīvot.
Koncentrēšanās uz manas dienas labākajām daļām, nevis notiekošajiem jautājumiem, ir mainījusi manu prātu un zarnu.
Vitnija Akersa ir rakstniece un ceļotāja, kura vienmēr pārsedz visas nepareizās lietas. Viņa palīdz veselības aprūpes speciālistiem sazināties ar cilvēkiem, kuriem tie visvairāk nepieciešami Vitnija Akersa .
