Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jūs, iespējams, pēdējā laikā esat daudz dzirdējis par kanēli: 'Tā ir super sastāvdaļa, kas regulē cukura līmeni asinīs!' 'Es katru rītu to pievienoju kafijai kā cukura aizstājēju!' 'Tas ir tik ļoti labi cilvēkiem ar cukura diabētu!'
Bet kā vienmēr, mēs nevaram nebrīnīties, kas ir fakts un kādas tenkas izplata sociālo mediju kūlas uguns.
Tā kā cukura līmeņa uzturēšana asinīs ir diezgan svarīga (īpaši ikvienam, kam ir cukura diabēts), mēs pārbaudījām, kuras priekšrocības ir likumīgas un kuras pieder atceltai mapei.
Lielās debates: vai kanēlis patiešām palīdz cilvēkiem ar cukura diabētu?
Lai gan daudzos mazos pētījumos ir pētīta kanēļa ietekme uz cukura līmeni asinīs, rezultāti ir atšķirīgi.
TO 2013. gada pētījums no 70 cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu atklāja, ka cilvēki, kuri papildus regulārai diabēta ārstēšanai 60 dienas lietoja 1 gramu kanēļa dienā (kas atbilst aptuveni 1/2 tējkarotei zemes garšvielu) papildus regulārajai diabēta ārstēšanai, nekonstatēja cukura līmeņa uzlabošanos salīdzinājumā ar dalībniekiem placebo grupā.
Un saskaņā ar uzturu vadlīnijas no Amerikas Diabēta asociācijas (ADA), nav labu pierādījumu tam, ka spice - vai kāds cits papildinājums vai zāle - varētu ārstēt diabētu.
Bet 2016. gada pārskats, kas publicēts Uztura un diētikas akadēmijas žurnāls nonācis pie cita secinājuma.
Pētnieki apskatīja 11 esošos kanēļa un diabēta ārstēšanas pētījumus un atklāja, ka visi no tiem parādīja nelielu, bet statistiski nozīmīgu cukura līmeņa pazemināšanos tukšā dūšā.
Viņi arī atzīmēja nelielus hemoglobīna A1C (HbA1C) uzlabojumus, kas ir ilgtermiņa cukura līmeņa mērīšana asinīs.
Lielākajā daļā pētījumu garšvielu lietoja kopā ar dalībnieku diabēta medikamentiem. Devas pētījumos bija ļoti atšķirīgas, sākot no 120 miligramiem līdz 6000 miligramiem dienā.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka tikai četros pētījumos tika konstatēts glikozes līmeņa asinīs un HbA1C samazinājums tukšā dūšā, kas sasniedza ADA ārstēšanas mērķus.
Ko tad tas nozīmē? Kanēlis, šķiet, satur savienojumus, kas aktivizē insulīna receptorus jūsu ķermenī un uzlabo jutību pret insulīnu, lai gan mēs neesam īsti pārliecināti, kā tie darbojas.
ķermeņa valodas pazīmes, ka viņš ir greizsirdīgs
Tas arī palēnina kuņģa iztukšošanos pēc ēdienreizes, novēršot amerikāņu kalniņus ar cukura smaile asinīs, kam seko strauja kritums. Bet šie rezultāti bieži ir maigi un katram cilvēkam ir atšķirīgi.
Kanēlis varētu būt vērts izmēģināt, ja meklējat alternatīvus veidus, kā regulāri uzturēt cukura līmeni asinīs. Vienkārši tērzējiet ar savu ārstu, lai noskaidrotu labāko veidu, kā uzlabot savu dzīvi. ( Atvainojiet, nācās ).
Vai kanēlis var palīdzēt novērst diabētu?
Papildus kanēļa iespējamām priekšrocībām tiem, kam ir 2. tipa cukura diabēts, ir daži pierādījumi, ka tas var palīdzēt novērst slimību.
Nesen veikts pētījums Starptautiskais pārtikas zinātnes žurnāls sadalīja 41 veselīgu pieaugušo trīs grupās un deva viņiem dažādas kanēļa dienas devas: 1 gramu, 3 gramus un 6 gramus.
Pēc 40 dienām visām trim grupām pēc ēdienreizes ēšanas ievērojami uzlabojās glikozes līmenis asinīs, īpaši tiem, kas lietoja 3 un 6 gramu devas.
Pētnieki atzīmēja, ka kanēlim, šķiet, ir regulējošs efekts, saglabājot cukura līmeni asinīs normālās robežās.
Kanēļa bonusa priekšrocības
Vēl daudzsološāki pētījumi liecina, ka kanēļa pikantais mojo pārsniedz cukura līmeņa kontroli asinīs. Tas faktiski var samazināt sirds slimību, aptaukošanās un citu ar diabētu saistītu veselības problēmu izredzes.
Žurnālā publicētajā 2019. gada pētījumā Klīniskā uztura , dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Viena grupa trīs mēnešus patērēja 1 gramu kanēļa dienā, bet otra grupa lietoja placebo.
Kanēļa grupā uzlabojās glikozes līmenis plazmā tukšā dūšā, HbA1C, tukšā dūšā tukšā dūšā un rezistence pret insulīnu, salīdzinot ar tiem, kuriem tika piešķirts placebo, kā arī ĶMI un ķermeņa tauku samazināšanās.
Un saskaņā ar 543 diabēta pacientu 2013. gada pārskatu, kas publicēts Ģimenes medicīnas gadagrāmata , kanēlis pazemināja ZBL (“sliktā”) holesterīna līmeni un triglicerīdu līmeni, vienlaikus palielinot ABL (“labā”) holesterīna līmeni.
Cits izpēte ir atklājis, ka spice var ievērojami pazemināt gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu.
Un kopš tā laika kanēlis ir bagāts ar antioksidantiem, piemēram, polifenoliem un flavonoīdiem, jūs saņemat papildu brīvo radikāļu un iekaisuma apkarošanas spēku. (Atgādinājums: ja tas netiek pārbaudīts, augsts iekaisuma līmenis var izraisīt daudzas slimības, sākot no sirds un asinsvadu slimībām līdz vēzim.)
Kāda ir veselīga kanēļa deva diabēta gadījumā?
Nav stingru un ātru ieteikumu par to, cik daudz kanēļa var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Pētījumi atšķiras no tā, cik daudz tie dod dalībniekiem, lai gan 1 līdz 6 grami dienā ir diezgan tipiski. Garšvielu var lietot vai nu papildinātā veidā, vai pievienot pārtikai.
Labā ziņa ir tā, ka nav pierādījumu, ka kanēlis varētu negatīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs, tāpēc lielākajai daļai cilvēku ar cukura diabētu ir labi lietot. (Un tas var būt lielisks veids, kā pievienot saldums ēdieniem nepievienojot cukuru.)
Bet pirms izmēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu - it īpaši, ja lietojat citas zāles vai piedevas. Kanēlis var mijiedarboties ar dažiem piedevām, piemēram, rūgto meloni un ķiplokiem.
Dažiem cilvēkiem, kuriem ir aknu slimība vai kuriem ir aknu slimību risks, var būt nepieciešams arī izvairīties no kanēļa.
Starp divām galvenajām garšvielu šķirnēm, kasiju un Ceilonu, kasijas kanēlis ir plašāk pieejams ASV. Tas satur vielu, ko sauc par kumarīnu, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt aknu slimību, īpaši, ja kanēli lieto lielās devās.
Apakšējā līnija
Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka kanēlis var pazemināt cukura līmeni asinīs un palīdzēt kontrolēt diabētu - vai pat novērst slimības sākumu.
Pētījumos ir izmantotas devas no 1 līdz 6 gramiem dienā.
Ir pierādīts, ka kanēļa antioksidants un pretiekaisuma spēks aizsargā arī no citām ar diabētu saistītām slimībām, piemēram, sirds slimībām un metabolisma sindroma.
Bet, tāpat kā lietojot citas zāles vai piedevas, pirms kanēļa lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu vai diabēta speciālistu, lai izvairītos no iespējamās nelabvēlīgās mijiedarbības.